एलर्जी र अस्थमा: रोकथाम

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रोकथाम

त्यहाँ केहि सरल रणनीतिहरु तपाइँ घर, काम स्कूल, बाहिर र जब तपाइँ यात्रा मा एलर्जी को रोकथाम को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

1. कीट नियन्त्रण गर्न धुलो। अमेरिकन एकेडेमी अफ एलर्जी, अस्थमा र इम्युनोलोजीका अनुसार धुलो कण घरहरुमा पाइने सबैभन्दा सामान्य एलर्जीन मध्ये एक हो। यी सूक्ष्म जीवहरू ओछ्यान, गलैंचा, तकिया र असबाबमा राखिएका फर्निचरहरूमा बस्छन्, हाम्रो मृत छालाका कोशिकाहरूलाई खुवाउँछन्। तर यो उनीहरुको थोपा हो कि केहि मानिसहरु लाई एलर्जी छ। सतहहरूमा धुलो धुँदा र ओछ्यानलाई बारम्बार धोएर, तपाईंले आफ्नो घरमा धुलोको कणको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। चूंकि धूलो कण बाट छुटकारा पाउन को लागी पुरा तरिकाले गाह्रो छ, यो तपाइँ र उनीहरु को बीच एक बाधा राख्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। तपाइँको गद्दा, बक्स स्प्रिंग, कम्फर्टर, र तकियाहरु लाई विशेष एलर्जी को मामलाहरु संग कभर गर्नुहोस्, जुन यस्तो तरीकाले बुनेको छ कि धूल-घुन बूँदहरु को माध्यम बाट प्राप्त गर्न सक्दैनन्।
   
   
2. अक्सर खाली। जे होस् सफा कहिलेकाहीँ एलर्जी प्रतिक्रियाहरु लाई ट्रिगर गर्न सक्छ, हावा मा धूल संग, सबै भुइँहरु, विशेष गरी कालीनहरु, एक हप्ता मा एक वा दुई पटक भ्याकुमिंग सतह धूल कण कम हुनेछ। घरको काम गर्दा मास्क लगाउनुहोस् र हावामा एलर्जीनबाट बच्न सफा गरिसकेपछि केहि घण्टाको लागी छोड्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईं एक भ्याकुमको लागि पनि रोज्न सक्नुहुन्छ जसमा धुलो कब्जा गर्न एयर फिल्टर छ। HEPA (उच्च दक्षता कण एयर फिल्टर) vacuums जाल कणहरु र उनीहरुलाई हावा मा फिर्ता छैन। यो पनि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कार्पेट क्लिनरमा ट्यानिक एसिड समावेश छ, एक रसायन जसले धुलो माइटहरू नष्ट गर्न मद्दत गर्दछ।
3. घरपालुवा जनावरको डन्डर घटाउनुहोस्। यदि तपाइँलाई एलर्जी छ भने, तपाइँ पंख वा फर जस्तै चराहरु, कुकुरहरु र बिरालाहरु संग घरपालुवा जनावर बाट बच्नु पर्छ। पशु लार र मृत छाला, वा घरपालुवा जनावर डन्डर, एलर्जी को कारण हुन सक्छ। यसबाहेक, कुकुरहरु र बिरालाहरु कि बाहिर frolic आफ्नो फर मा पराग स collect्कलन र यो तपाइँको घर मा ढुवानी गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग भाग लिन सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा यसलाई बेडरूमबाट बाहिर राख्नुहोस्। विशेष गरी घाँस ज्वरो को मौसममा, तपाइँको घरपालुवा जनावर को रूपमा सम्भव भएसम्म नुहाउनुहोस् वा उसलाई पखाल्नुहोस् जब ऊ एक premoistened कपडा संग यार्ड बाट आउछ, जस्तै घरपालुवा जनावर बाट सरल समाधान एलर्जी राहत।
   
   
4. पराग विरुद्ध रक्षा गर्नुहोस्। विशेषज्ञहरुको अनुमान छ कि ३५ मिलियन अमेरिकनहरु एलर्जी बाट ग्रस्त छन् कारण एयरबोर्न पराग को कारण, एक नम्बर एलर्जी विरोधी कदम खाडी मा ट्रिगर राख्न को लागी हो, त्यसैले पराग सिजन को समयमा तपाइँको झ्यालहरु र ढोका बन्द गर्न निश्चित हुनुहोस्। "रिसायकल" सेटि on मा एयर कंडीशनर चलाउनुहोस्, जो भित्री हावा फिल्टर गर्दछ, कुनै पनी कण जो भित्र चुपचाप थियो। साथै धुलो हटाउन र यसलाई कुशलतापूर्वक चलाउन प्रत्येक दुई हप्तामा फिल्टरलाई कुल्ला वा बदल्नुहोस्।
   
   
5. हावा सफा गर्नुहोस्। मौसमी एलर्जी पीडितहरु को लगभग आधा पनि सुगन्ध र सफाई उत्पादनहरु को रूप मा परेशान द्वारा परेशान छन्। सजिलै सास फेर्न को लागी, एक HEPA एयर प्युरिफायर मा लगानी गर्नुहोस्, जसले उत्तेजित भित्री प्रदूषकहरुलाई फिल्टर गर्दछ। राम्रो छनोट: हनीवेल HEPA टावर एयर प्युरिफायर ($ 250; target.com)।
   
   
6. आफ्नो सुत्ने समय तालिका पुनर्विचार गर्नुहोस्। बिहान नुहाउने मा Hopping आफ्नो दिन किक शुरू गर्न को लागी एक तरीका हो, तर वसन्त र गर्मी को समयमा एक रात को दिनचर्या मा स्विच गर्न को लागी तपाइँको लक्षणहरु लाई रोक्न सक्छ। तपाइँ आफ्नो कपाल र अनुहारमा टाँस्ने एलर्जीन टाढा धुनुहुनेछ, त्यसैले उनीहरु तपाइँको तकिया मा रगर्दैनन् र तपाइँको आँखा र नाक जलन गर्दैनन्। धेरै कम से कम, बिस्तारै आफ्नो पलकहरु सफा गर्नुहोस्।
   
   

1. मोल्ड बीजाणुहरु बाट बच्नुहोस्। मोल्ड स्पोरहरू ओसिलो ठाउँहरूमा बढ्छ। यदि तपाइँ बाथरूम र भान्छा मा नमी कम गर्नुहुन्छ, तपाइँ मोल्ड कम गर्नुहुनेछ। आफ्नो घर को भित्र र बाहिर कुनै पनी लीक फिक्स गर्नुहोस् र मोल्डि सतहहरु लाई सफा गर्नुहोस्। बिरुवाहरु पराग र मोल्ड पनि बोक्न सक्छन्, त्यसैले houseplants को संख्या सीमित गर्नुहोस्। Dehumidifiers ले मोल्ड कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
   
   
2. स्कूल प्रेमी हुनुहोस्। संयुक्त राज्य अमेरिकाका बालबालिकाहरूले एलर्जीको लक्षणका कारण प्रत्येक वर्ष लगभग २० लाख विद्यालय दिनहरू गुमाउँछन्। आमाबाबु, शिक्षक र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले बाल्यकालको एलर्जीलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सँगै काम गर्न सक्छन्। बिरुवाहरु, घरपालुवा जनावरहरु वा अन्य बस्तुहरु को लागी एलर्जीन बोक्न को लागी कक्षा को निगरानी गर्नुहोस्। तपाइँको बच्चा लाई बाहिर खेले पछि उसको/उसको हात धोउन को लागी प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तपाइँको बच्चा लाई स्कूल को दिन को बखत उनको/उनको लक्षणहरु लाई व्यवस्थापन गर्न को लागी उपचार को विकल्प को जांच।
   
   
3. आउटडोर स्मार्ट व्यायाम गर्नुहोस्। शिखर परागको समयमा भित्र रहनुहोस्, सामान्यतया १०:०० बजे र ४:०० बजेको बीचमा, जब आर्द्रता उच्च हुन्छ, र उच्च हावा भएको दिनहरुमा, जब धुलो र पराग हावामा हुने अधिक सम्भावना हुन्छ। यदि तपाइँ बाहिर उद्यम गर्नुहुन्छ, एक अनुहार मास्क लगाउनुहोस् पराग को मात्रा तपाइँ सास फेर्नुहोस्। बाहिर समय बिताए पछि नुहाउनुहोस् पराग धुनु हो कि तपाइँको छाला र कपाल मा स्कलन।
   
   
4. तपाइँको घाँस काट्नुहोस्। छोटो ब्लेड रूखहरु र फूलहरु बाट धेरै पराग जाल गर्दैन।
   
   
5. आफ्नो फिटनेस दिनचर्या राम्रो-ट्यून गर्नुहोस्। तपाईले कम्तिमा दोब्बर छिटो सास फेर्नुहुन्छ जब तपाई कसरत गर्दै हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाई बाहिर व्यायाम गर्नुहुन्छ भने तपाईले अझ बढी एलर्जीहरू सास फेर्नुहुनेछ। बिहान कसरत गर्नेहरु सबैभन्दा धेरै हिर्काइन्छ किनकि एयरबोर्न एलर्जीन चाँडै प्रारम्भिक घण्टाको समयमा, बिहान 4 बजे बाट शुरू हुन्छ र दिउँसो सम्म रहन्छ। किनकि पराग बिहानको ओस वाष्पीकरण को रूप मा उदय हुन्छ, एक आउटडोर कसरत को लागी आदर्श समय मध्य दिउँसो हो। तपाईं कहाँ कसरत गर्नुहुन्छ त्यसले पनि फरक पार्न सक्छ: समुद्र तटमा व्यायाम, डामर टेनिस कोर्ट, तपाईंको स्थानीय हाई स्कूलको ट्र्याक, वा स्विमिङ पूलमा घाँसे मैदानमा काम गर्नु भन्दा राम्रो विकल्पहरू छन्।
   
   
6. यो वर्षा पछि सही चलाउनुहोस्। नमी पराग लाई धेरै घण्टा सम्म धोउँछ। तर एक पटक हावा सुक्छ, आवरण लिनुहोस्: अतिरिक्त नमी अझै पनी पराग र मोल्ड उत्पन्न गर्दछ, जो धेरै दिन को लागी चारैतिर लटकाउन सक्छ।
   
   

1. शेडहरूमा चिप्लनुहोस्। न केवल wraparound धूप का चश्मा हानिकारक पराबैंगनी किरणहरु बाट तपाइँ ढाल, उनीहरु पनि एयरबोर्न एलर्जीनहरु लाई तपाइँको आँखा मा प्राप्त गर्न बाट बचाउनेछन्। लक्षणहरु बाट बच्न को लागी अर्को तरीका: एलर्जी बाट राहत दिने eyedrops, जस्तै Visine-A, केहि घण्टा अघि बाहिर जानु भन्दा पहिले प्रयोग गर्नुहोस्। यसले हिस्टामाइनहरूसँग लड्नेछ, जुन यौगिकहरू हुन् जसले तपाईंको आँखामा पानी र चिलाउने गर्दछ।
   
   
2. पिउ। आफ्नो दौड, हिड्ने वा बाइक चलाउनको लागि पानीको बोतल वा हाइड्रेशन प्याक भर्नुहोस्। तरल पदार्थले बलगमलाई पातलो बनाउन र वायुमार्गलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं भरिपूर्ण हुनुहुन्न। तपाईको अनुहार र हातमा रहेको परागलाई कुल्ला गर्न बाँकी रहेको प्रयोग गर्नुहोस्।
   
   
3. लुगा धुने कोठामा धेरै पटक हिट गर्नुहोस्। जब तपाइँ एक पैदल वा बारबेक्यू बाट फिर्ता आउनुहुन्छ, तपाइँको जुत्ता हटाउनुहोस् र कपडा को एक सफा सेट मा परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यसोभए पुरानाहरुलाई तपाइँको बाधा वा लुगा धुने मा टास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ घर भर एलर्जीन ट्र्याक गर्नुहुन्न। र तातो चक्र मा हप्तामा एक पटक तपाइँको पानाहरु धुनुहोस्।
   
   एक कोरियाली अध्ययनले पत्ता लगायो कि 140 डिग्री फारेनहाइट पानी मा लिनन धुने लगभग सबै धूल कणहरु लाई मारियो, जहाँ तातो (104 डिग्री फारेनहाइट) वा चिसो (86 डिग्री फारेनहाइट) पानी मात्र 10 प्रतिशत वा कम लाई हटायो। तातो पानी सहन नसक्ने कपडाहरूका लागि, तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा धुलोको कणहरू हटाउन तीनवटा कुल्लाहरू चाहिन्छ। र जब देखि बलियो scents एलर्जी बढ्न सक्छ, एक सुगन्ध रहित डिटर्जेंट को उपयोग गर्नुहोस्। एक Ziploc झोला मा एक भरिएको जनावर जस्तै पप गैर मिसिन- washables- पप र राती फ्रीजर मा छोड्नुहोस्। आर्द्रताको कमीले कुनै पनि कीरालाई मार्नेछ।
   
   
4. यात्रा बुद्धिमानी। याद गर्नुहोस्: तपाइँको गन्तव्य को एलर्जी जलवायु एक जहाँ तपाइँ बस्नुहुन्छ भन्दा फरक हुन सक्छ। जब तपाईं कार, बस वा रेलमा यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाईंले धुलोको कण, मोल्ड स्पोरहरू र परागकणहरू कष्टप्रद पाउन सक्नुहुन्छ। एयर कंडीशनर वा हीटर खोल्नुहोस् तपाइँको कार मा हुनु भन्दा पहिले र बाहिर बाट एलर्जी बाट बच्न को लागी विन्डोज बन्द संग यात्रा गर्नुहोस्। बिहान चाँडै वा साँझ ढिलोमा यात्रा गर्नुहोस् जब हावाको गुणस्तर राम्रो हुन्छ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाईलाई एलर्जी छ भने विमानहरूमा हावाको गुणस्तर र सुख्खापनले तपाईलाई असर गर्न सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्