कम्मर ट्रेनर: के तिनीहरू काम गर्छन् र तपाईंले थाहा पाउनुपर्ने कुरा तपाईंले प्रयास गर्नु अघि

सन्तुष्ट

• कम्मर ट्रेनर के हो?
• कथित सुविधाहरू के हुन्?
• हगरग्लास फिगर
• तौल घट्नु
• भोक कम भयो
• राम्रो आसन
• कम्मर ट्रेनर लगाउने जोखिम के हो?
• सास फेर्न समस्या
• पाचन प्रणाली मुद्दाहरू
• आन्तरिक क्षति
• यो कम्मर ट्रेनर लगाउन कहिले सुरक्षित हुन्छ?
• तपाइँको कम्मर आकार गर्न को लागी अन्य तरिकाहरू छन्?
• तल रेखा

कम्मर ट्रेनर भनेको तपाईको मिडसेक्शन निचोरेर र "ट्रेन" गरी तपाईको फिगरलाई घण्टाको ग्लास आकारमा बनाउनु हो। तिनीहरू मूलतया आधुनिक मोडको साथ एक कार्सेट छन्।

कमर ट्रेनर प्रवृत्ति केही हदसम्म, सेलिब्रेटीहरूले फोटो पोस्ट गर्ने र सामाजिक मिडियामा उत्साहजनक समर्थनका कारण हुन सक्छ। प्रसिद्धले उनीहरूको कसम खान सक्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू प्रभावकारी र प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्।

पढ्न जारी राख्नुहोस् हामी कम्मर ट्रेनर को यथार्थहरु को अन्वेषण को रूप मा र तिनीहरूले केहि स्वास्थ्य जोखिम पैदा।

कम्मर ट्रेनर के हो?

एक कम्मर ट्रेनर एक अन्तर्वस्त्र हो कि मोटा कपडा र हार्ड धातु बोनि of को बनेको। मिडसेक्शन वरिपरि लगाइएको, यो लेसिंग प्रणाली, हुकहरू, वा वेल्क्रोसँग टाँसिएको छ।

यो कम्मरमा कपाल लगाउने वा अंडरवियर आकार दिने भन्दा कडा परिधान गर्नको लागि हो जुन तपाईंलाई स्लिकर, सानो कम्मर दिनुहोस्। जबकि परिणाम तुरून्त देख्न सकिन्छ, "प्रशिक्षण" को लागी महीनौं अवधिमा लुगा लगाउनु पर्छ।

कोर्सेटहरू कम्तिमा पाँच शताब्दीहरु को लागी गरीएको छ। मूल रूपमा, तिनीहरूले स्तन र हिप्स बीच एक महिला को आकार को सबै भन्दा धेरै लुकाए। १time०० को दशकमा, कोर्सेट महिला को आकार बढाउनको लागि विकसित भयो, बृद्धि गरिएको घन्टाको ग्लास फिगरको लागि लक्ष्य गरी जुन सानो कम्मर र कर्वी हिप्सको माग गर्दछ।

आदर्श सानो कम्मरको आकार कहिल्यै सानो बढ्यो जबसम्म कोर्ससेट असुविधा र स्वास्थ्यको चिन्ताको कारण फेशनबाट बाहिर झर्छ।

कथित सुविधाहरू के हुन्?

हगरग्लास फिगर

तत्काल रूपांतरण प्रभावशाली हुन सक्छ, र सिद्धान्त यो हो कि तपाईं आफ्नो कम्मरलाई त्यो आकार कायम गर्न प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ।

अमेरिकी कस्मेटिक सर्जरी बोर्ड (एबीसीएस) ब्लगका अनुसार, कम्मरको ट्रेनरले तपाईंको शरीरको आकारलाई ठूलो परिवर्तन गर्दैन। जहाँसम्म तपाईंसँग शरीरको प्रकार छ जुन अस्थायी रूपमा त्यस आकारमा leण दिन्छ, तपाईंको कम्मर ट्रेनरले स्थायी प्रभाव पार्ने सम्भावना कम छ।

तौल घट्नु

तपाईले अस्थायी रूपमा कमर ट्रेनर लगाएको थोरै तौल गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर यो सम्भावनाबाट तरल पदार्थको हानीको कारणले बोसो गुमाउनुको सट्टा हुन सक्छ।

तपाईले पेट पनि कम्प्रेस गर्नुभएको कारणले पनि ट्रेनर लगाउँदा कम खान सक्नुहुन्छ।

यो वजन कम गर्न को लागी एक स्वस्थ वा दिगो मार्ग छैन। कमर ट्रेनर बनाउने र बेच्ने कम्पनीहरूले पनि व्यायाम र एक स्वस्थ आहार आफ्नो वजन घटाउने योजना को एक हिस्सा को रूप मा सुझाव दिन्छ।

जबकि केही कम्मर ट्रेनर समर्थकहरूले सुझाव दिईन्छ कि तपाईंले आफ्नो ट्रेनर लगाउँदा व्यायाम गर्दा यो राम्रो विचार होईन। यसले गम्भीरतासाथ प्रतिबन्ध गर्न सक्दछ।

प्लस, टिश्यु र मांसपेशीहरूलाई विशेष गरी व्यायामको क्रममा अक्सिजन चाहिन्छ। तपाईंको कम्मर ट्रेनरले गहिराइ सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, जुन तपाईंको कसरतलाई जारी राख्न कत्ति गाह्रो हुन्छ।

एउटा सानो २०१० अध्ययनले धेरै कम क्यालोरीयुक्त खानामा वजन कम गर्ने सम्भाव्यता र लागत-प्रभावकारिताको मूल्या .्कन गर्‍यो। अनुसन्धानकर्ताहरूले यो पनि विचार गरे कि कार्सेट लगाउँदा लामो अवधिमा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

उनीहरूले अत्यन्त कम क्यालोरीयुक्त आहार व्यवहार्य हुन पाए, एक बर्ष पछि पनि। तिनीहरू कार्सेट लगाउने प्रभावकारिताको मूल्या to्कन गर्न असमर्थ थिए किनकि अध्ययनका अधिकांश सहभागीहरूले असुविधाको कारणले उनीहरूलाई लगाउन छोडे।

भोक कम भयो

यसले तपाईंको पेटलाई निचोल्दैमा पनी चाँडो पेट भरिएको महसुस गराउँदछ। यसले तपाइँलाई कम खान दिन सक्छ।

स्वस्थ रहनको लागि सहि पौष्टिक खाना खानु महत्वपूर्ण छ र भिटामिन र खनिजहरू तपाईलाई चाहानुहुन्छ। तपाईले कति खानुहुन्छ भनेर सीमित गरेर तपाईको खाना स्वस्थ रहन पर्याप्त छैन।

राम्रो आसन

एक कम्मर ट्रेनर लगाउनु राम्रो आसनलाई प्रोत्साहन गर्न सक्दछ जब तपाईं यो लगाउनु भएको छ। यदि तपाईं यो धेरै धेरै लगाउनु हुन्छ, यद्यपि यसले तपाईंको कोर मांसपेशिहरू कमजोर पार्न सक्छ, जसले कम्मर दुखाइ र कम मुद्रामा नेतृत्व गर्दछ।

कम्मर ट्रेनर लगाउने जोखिम के हो?

सास फेर्न समस्या

एबीसीएसका अनुसार कम्मरको ट्रेनर लगाउँदा तपाईंको फोक्सोको क्षमता 30० देखि percent० प्रतिशत घटाउन सक्छ। यो असहज हुन सक्छ र आफ्नो ऊर्जा sap गर्न सक्छन्। यो पर्याप्त तंग Cinch र तपाईं पनि बाहिर पास हुन सक्छ।

यसले फोक्सोमा सूजन वा तरल पदार्थको निर्माण गर्न पनि निम्त्याउन सक्छ। समयको अन्तरालमा, सास फेर्न समस्याहरूले तपाईंको लिम्फेटिक प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

पाचन प्रणाली मुद्दाहरू

जब तपाईं कम्मर ट्रेनर लगाउनुहुन्छ, तपाईं छाला र बोसो निचोरेर मात्र हुनुहुन्न, तपाईं आफ्नो भित्रलाई पनि कुल्चँदै हुनुहुन्छ। एसोफैगस, पेट, र आंताहरू सहित तपाईंको पाचन प्रणालीको अंशहरू प्रभावित हुन सक्छ।

दबावले तपाईको पेटबाट एसिडलाई तपाईको एसोफ्यागसमा फिर्ता लिन सक्छ, तपाईलाई ईर्ष्याको खराब केस प्रदान गर्दछ। यदि तपाईंसँग ग्यास्ट्रोएफिजियल रिफ्लक्स (जीईआरडी) छ भने, कम्मरको ट्रेनर लगाउनुले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

आन्तरिक क्षति

जब तपाइँ तपाइँको मिडसेक्शन निचोल्नुहुन्छ, यसले कलेजो र मिर्गौला जस्ता आन्तरिक अंगहरूलाई अप्राकृतिक स्थितिमा बाध्य पार्छ। तपाईका अंगहरूलाई भीडले रक्त प्रवाहमा असर गर्न सक्छ र अंगहरू कसरी कार्य गर्दछ परिवर्तन गर्दछ।

समय मा, यसले स्थायी अंग क्षति, मांसपेशिको शक्ति कम गर्न, र रिब फ्रैक्चरको लागि पनि लिन सक्छ।

यो कम्मर ट्रेनर लगाउन कहिले सुरक्षित हुन्छ?

तपाइँ निश्चित रूपमा पोशाकको एक भागको रूपमा पारंपरिक कोर्सेट लगाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै तंग न तान्नुहोस् र तपाईं ठीक हुनुपर्छ। धेरै जसो बडी शेपर वा कम्बल जस्तो तपाई कमर ट्रेनर लगाउन सक्नुहुन्छ विशेष पोशाक अन्तर्गत एक पटक। जब सम्म यो धेरै प्रतिबन्धित छैन, यो सम्भवतः हानिरहित छैन।

यदि तपाईं सासको अभाव वा हल्का टाउको महसुस गर्नुहुन्छ भने, कम्मर ट्रेनर खुकुलो गर्नुहोस् वा यसलाई जतिसक्दो चाँडो हटाउनुहोस्।

तपाइँको कम्मर आकार गर्न को लागी अन्य तरिकाहरू छन्?

तपाईको कम्मरमा काम गर्ने सुरक्षित तरिकाहरू छन्।

• सन्तुलित आहार। ताजा, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र अंश नियन्त्रणमा ध्यान दिनुहोस्। मिठो स्नैक्स र पेय पदार्थहरू काट्नुहोस्, र अत्यधिक प्रशोधित खाद्यहरू।
• नियमित व्यायाम। एरोबिक व्यायाम मद्दत गर्नुहोस् शक्ति प्रशिक्षणको साथ मांसपेशीहरू टोन गर्न र बलियो बनाउन र तपाईंलाई क्यालोरी बर्न मद्दत गर्नुहोस्। एक व्यक्तिगत ट्रेनर तपाइँको आवश्यकता अनुरूप कसरत दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• कम प्रतिबन्धात्मक आकार का कपडा। अन्डरगरमेन्ट्समा लगानी गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सास रोक्न बिना मोटो सिल्हूट दिन्छ। केही कम्मरको सिन्चरहरू आवागमनको अधिक स्वतन्त्रताको लागि लचिलो प्लास्टिक बोननको साथ बनेका हुन्छन्।
• आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। सुरक्षित, प्रभावकारी तरिकाहरू बारे तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् वजन कम गर्न जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन।
• एक विशेषज्ञ संग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो शरीरको विशेष भागहरू परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने, बोर्डमा प्रमाणित कस्मेटिक वा प्लास्टिक सर्जनलाई रेफरलको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तल रेखा

कम्मर प्रशिक्षकहरु को लागी तपाइँको आंकडा मा नाटकीय वा दीर्घकालिक प्रभाव को लागी छैन। यदि अत्यधिक प्रयोग गरियो वा कडा टाँसिनुभयो भने, त्यसले स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। वजन कम गर्न र यसलाई दूर राख्नको लागि स्वास्थ्यकर र सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका भनेको संतुलित आहार र नियमित व्यायाम हो।

अब कम्मर ट्रेनर लगाउनु र त्यसपछि सायद कुनै समस्या उत्पन्न गर्ने छैन, बशर्ते यो धेरै टाईट न हो।

कमान प्रशिक्षकहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिताको बारेमा तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।