एलर्जी रोकथाम तपाईंले अहिल्यै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- तपाईको घरको वरिपरि एलर्जेन एक्सपोजर नियन्त्रण गर्नुहोस्
- ढोका र सन्झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्
- एक एयर फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्
- तपाईंको फिल्टरहरू नियमित परिवर्तन गर्नुहोस्
- भ्याकुम नियमित रूपमा
- एक डेहुमिडिफायर चलाउनुहोस्
- इनडोर बोटहरू हटाउनुहोस्
- एलर्जी रोकथाम र आत्म-देखभाल
- नुहाउनुहोस् र आफ्नो लुगा परिवर्तन गर्नुहोस्
- पानी परेको पछि बाहिर जानुहोस्
- आफ्ना पाखुरा र खुट्टाहरू ढाक्नुहोस्
- अनचेन्टेड उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुहोस्
- न्यानो पेय पदार्थहरू पिउनुहोस्
- धुलोको मास्क लगाउनुहोस्
- आफ्नो नाक कुल्ला
- यी la लुन्ड्री परिवर्तनहरू विचार गर्नुहोस्
- ओछ्यान र भरिएका खेलौनाहरू धुनुहोस्
- धुलोमा लुगा नछोड्नुहोस्
- तपाइँको धुलाई डिटर्जेंट बदल्नुहोस्
- एलर्जीलाई असर गर्न सक्ने अन्य विधिहरू
- Nonsmoking कोठा प्राप्त गर्नुहोस्
- तपाईंको गर्मी स्रोतहरु लाई विचार गर्नुहोस्
- मुख्य घर परिवर्तनहरू
- मानिसहरूलाई तपाईंको एलर्जीको बारेमा जान्नुहोस्
- तपाइँ अब के गर्न सक्नुहुन्छ
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
यदि तपाईं एलर्जी लक्षणहरू राहत वा बचाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ केहि कार्यहरू तपाईले अहिल्यै लिन सक्नुहुनेछ, साथै केहि थप स्थायी परिवर्तनहरू जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको घरको वरिपरि एलर्जेन एक्सपोजर नियन्त्रण गर्नुहोस्
ढोका र सन्झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्
यसको मतलब शट-इन हुनु भनेको होइन। तपाईं खुला विन्डोबाट कोमल हावालाई स्वागत गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईंलाई घाँस, रागवीड, वा रूखहरूसँग एलर्जी छ भने, विन्डो खोल्नाले तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँमा परागलाई आमन्त्रित गर्न सक्छ।
तपाईंको घरलाई एयरिing गर्नु भन्दा पहिले दैनिक परागक सूचकांक जाँच्न मौसम मौसम प्रयोग गर्नुहोस्। हावाका लागि मौसम पूर्वानुमान पनि छ। तपाईंको एलर्जी ट्रिगरको लागि पराग सूचक मध्यम वा अधिक हुँदा विशेष रूपमा यदि हावाहरू कडा हुन्छन् भने ढोका र विन्डोजहरू दिनहरू बन्द राख्नुहोस्।
एक एयर फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्
एयर फिल्टरहरू प्रशंसक र इलेक्ट्रिक स्पेस हीटर जस्ता डिजाइनको साथ आकार र क्षमताहरूको दायरामा उपलब्ध छन्। र तिनीहरू उस्तै कार्य गर्दछन् - मुख्य भिन्नता यो हो कि उनीहरू फिल्टरहरू मार्फत हवाई प्रसारित गर्दछन्।
प्राय: अर्को फिल्टरसँग मिल्ने उच्च क्षमताको पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फिल्टर प्रयोग गर्नु तपाईंको घर वा मुख्य बस्ने क्षेत्रहरूमा वायुको गुणस्तर सुधार गर्ने सब भन्दा सजिलो तरीका हुन सक्छ।
एक HEPA फिल्टर परागकण र धूलोकोट को टुक्राहरू जस्तै, हावाबाट कण पदार्थ हटाउँछ।
एयर प्यूरिफायर र फिल्टरहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
तपाईंको फिल्टरहरू नियमित परिवर्तन गर्नुहोस्
एयर फिल्टरहरू केवल लामो समय सम्म प्रभावकारी रूपमा काम गर्दछन् फिल्टर धुन र कणहरूको क्षमतामा मौलिक रूपमा पहिले।
तपाईंको फिल्टरहरू हरेक to० देखि days ० दिनमा परिवर्तन गर्नुहोस्, तपाईंको एलर्जीको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ र तपाईंसँग घरपालुवा जनावरहरू छन् कि छैनन्। फेरी, हेपाए फिल्टरहरू धुलो, परागकण, पाल्तु जनावरको छाला, र अन्य एलर्जीनहरू कम गर्न डिजाइन गरिएको छ।
साथै, तपाई आफ्नो घरको वायु नलिकाहरूको निरीक्षण गर्न चाहानुहुन्छ - र यदि आवश्यक छ भने सफा गर्नुहोस् - यदि तपाईंलाई शंका लाग्छ कि तिनीहरू चुहिन सक्छन् वा दूषित पदार्थहरूले भरिएका छन्। यसले थप एलर्जी ट्रिगरहरूको उपस्थिति कम गर्दछ।
भ्याकुम नियमित रूपमा
कार्पेटले एलर्जन्सलाई पासोमा पार्न सक्छ, त्यसैले कम से कम हप्तामा एक वा दुई पटक भ्याकुम। यदि तपाईंसँग भारी ड्रेप्सहरू छन् भने, यी पनि खाली गर्नुहोस्।
यदि आवश्यक छ भने, एक HEPA फिल्टरको साथ एक वैक्यूम क्लीनर छनौट गर्नुहोस्।
साथै, अन्धा, बेसबोर्डहरू, छत प्रशंसकहरू, फर्नीचर, र अन्य सतहहरूको नियमित धुलो बेवास्ता नगर्नुहोस्।
एक डेहुमिडिफायर चलाउनुहोस्
मोल्ड एलर्जीको लागि यसले मोल्डलाई रोक्नको लागि तपाईको घरमा आर्द्रता स्तर 50० प्रतिशत भन्दा तल राख्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको तहखानेमा डेहुमिडिफायर स्थापना गर्नुहोस्, मोल्ड बढ्नको लागि सब भन्दा साधारण स्थानहरू मध्ये एक। र यदि तपाइँ तपाइँको घरमा माउन्डमा शंका गर्नुहुन्छ भने, मोल्ड निरीक्षणको तालिका बनाउनुहोस् र त्यसपछि समस्या समाधान गर्न कदम चाल्नुहोस्।
तपाईंको पर्खाल पछाडिको पानी चुहावट, अघिल्लो बाढी, चुहावट जग, वा चुहिने छतले मोल्ड विकासको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्न सक्दछ।
तपाईको आर्द्रता मोनिटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई हाइग्रोमिटर पनि भनिन्छ, तपाईको घरको कोठामा आर्द्रता स्तर नाप्न।
आर्द्रता मोनिटर पसल।
इनडोर बोटहरू हटाउनुहोस्
केही इनडोर बोटहरूले एलर्जी लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछन्। घरमा दाउरा ल्याउने अर्को ट्रिगर हो।
यदि तपाईं छींकने वा खोक्ने क्रम सुरु गर्नुहुन्छ, वा दाउरा वा बोटबिरुवा भित्र ल्याए पछि नाक ड्रिप वा घाँटी दुखाइ को विकास, घर बाट हटाउन को लागी जहाँ तपाइँ को लागी लक्षणहरु सुधार छ कि छैन को लागी कोठा को सफा गर्नुहोस्।
एलर्जी रोकथाम र आत्म-देखभाल
नुहाउनुहोस् र आफ्नो लुगा परिवर्तन गर्नुहोस्
यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि जब तपाईं पराग, डन्डर, वा धुलोको एलर्जीनसँग सम्पर्कमा आउनुहुन्छ भने उनीहरूले तपाईंको लुगा, छाला, र कपालमा जोड्न सक्छन्। यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, घर पुग्ने बित्तिकै तपाईंको लुगा हटाउनुहोस् र नयाँ ताजा बनाउन चाँडो स्नान गर्नुहोस्।
पानी परेको पछि बाहिर जानुहोस्
यो टिप्स एलर्जी ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्ने बारेमा कम हो र परागहरू कम हुने बित्तिकै ती पलहरूको फाइदा लिनको लागि (अर्थात्, आँधीबेहरी पछि)।
एक राम्रो वर्षा स्नान शाब्दिक एक समय को लागी हावा खाली गर्न सक्छ। त्यसोभए तपाईका लागि व्यायाम गर्न, घाँस काट्न वा बगैंचा गर्न यो उत्तम समय हुन सक्छ।
आफ्ना पाखुरा र खुट्टाहरू ढाक्नुहोस्
यदि तपाईंलाई घाँस, रूखहरू, बोटबिरुवाहरू वा केही कीराहरूबाट एलर्जी छ भने छालाको एक्स्पोजरले पित्ती र खुजली निम्त्याउन सक्छ। लामो स्लिभ शर्ट र प्यान्ट लगाएर तपाईंको छालालाई बचाउनुहोस्। यो मौसमी एलर्जी र एलर्जी सम्पर्क dermatitis को लागी उपयोगी हुन सक्छ।
अनचेन्टेड उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुहोस्
कहिलेकाँही, केहि निश्चित सुगन्धित नुहाउने जेल, शैम्पू, वा अत्तरले एलर्जीको लक्षणहरू, विशेष गरी छालाको दाग पैदा गर्दछ। तपाईं कि त एलर्जी वा एक घटक गर्न को लागी संवेदनशील हुन सक्छ। के गर्छ र प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्दैन पिनपोइन्ट गर्न प्रयोग गर्नुहुने उत्पादनहरूको संख्यामा फेरि कटौती गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले अपराधी भेट्टाउनुभयो भने, प्रयोग बन्द गर्नुहोस्।
यदि तपाईं सबै सुगन्धित उत्पादनहरूप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, अनसेन्टेड व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादनहरू प्रयोग गर्न संयुक्त प्रयास गर्नुहोस्।
न्यानो पेय पदार्थहरू पिउनुहोस्
एलर्जीनले बलगमको उत्पादन पनि बढाउन सक्छ, घाँटी दुख्ने र खोकीको कारण। बाफमा सास फेर्दा बलगम पातलो हुन सक्छ र लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ। चिया, सूप, र ब्रोथ जस्ता तातो तरल पदार्थ खान वा पिउँदा तपाईंले समान राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
चिसो नभएसम्म तपाईंको टाउकोमा तातो, वाफयुक्त कचौरामा समात्नुहोस्, वा तातो स्नान चलाउनुहोस् र वाफ बाथरूममा बस्नुहोस्। यदि तपाईं तातो तरल पदार्थ मन पराउनुहुन्न भने, चिसो वा कोठा-तापक्रम पानी पिउँदा पातलो बलगम हुन सक्छ।
धुलोको मास्क लगाउनुहोस्
एक रासायनिक संवेदनशीलता पनि एलर्जी लक्षण पैदा गर्न सक्छ। सफाई उत्पादनहरू वा पेन्ट प्रयोग गर्नु अघि धुलो मास्क वा यस्तै अनुहारको मास्कमा राख्नुहोस्।
तपाईं धुलो पार्दै र यार्ड काम गर्दै गर्दा तपाईं आफ्नो अनुहार छोपेर पनि एलर्जीन एक्सपोजर कम गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो नाक कुल्ला
तपाईको साइनसलाई रिइन्ज गर्नाले तपाईको नाकबाट एलर्जेन्स र अन्य ईरेंटहरू फ्लश गर्न सक्छ, यसले एलर्जीको लक्षणहरूलाई कम गर्दछ। नेटी पोट वा अर्को नाक सिँचाइ प्रणालीमा नुनिलो वा नुनिलो पानी थप्नुहोस्।
तपाईंको आफ्नै नुनिलो पानी कुल्ले बनाउनका लागि:
- १/२ चम्चा नुन र १/२ चम्चा बेकिंग सोडा 8 औन्स डिस्टिल्ड पानी वा उमालेको पानी थप्नुहोस् जुन चिसो छ।
तपाइँको साइनस कुल्नु:
- तपाइँको टाउको साइडमा झुकाउनुहोस् र सिंकमा झुकाउनुहोस्।वैकल्पिक रूपमा, तपाईं यो स्नानमा खडा हुँदा यो गर्न सक्नुहुन्छ।
- बिस्तारै समाधान तपाईको माथिल्लो नाकपट्टिमा हाल्नुहोस् ताकि यसले तपाईंको तल्लो नाकको नाली निकाल्न सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ तपाइँको साइनस रिन्स गर्दा।
तपाईं पनि तयार खारा समाधान खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
यी la लुन्ड्री परिवर्तनहरू विचार गर्नुहोस्
ओछ्यान र भरिएका खेलौनाहरू धुनुहोस्
धुलो र अन्य एलर्जीनहरूले ओछ्यानमा, तकियाहरू, कम्बल फाल्न, र भरिएका खेलौनाहरूमा स collect्कलन गर्न सक्दछन्, किनकि कपडा र धेरै बनावट भएको वस्तुहरूमा धुलो स collect्कलनको लागि अधिक नुक्काहरू र क्रेनीहरू हुन्छन्।
एलर्जीन र एलर्जी लक्षणहरु लाई कम गर्न यी चीजहरूलाई तातो पानीमा नियमित रूपमा धुनुहोस्। हप्तामा एक पटक तपाईंको ओछ्यान र अन्य चीजहरू पनि हरेक चोटि धुनुहोस्।
धुलोमा लुगा नछोड्नुहोस्
ड्राईयरमा लुगा धुनुहोस्, उनीहरू नुहाई सकेपछि। लामो समयको लागि धुलोमा लुगा छोड्दा मोल्डको बृद्धि हुन सक्छ। यदि तपाईं गल्तिले वासनमा वस्तुहरू छोड्नुहुन्छ भने, ड्रायरमा राख्नु अघि यी वस्तुहरू रिवास गर्नुहोस्।
यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि कपडालाई सुख्खा बाहिर झुण्ड्याउँदा तपाईंको घर भित्र बाहिरी एलर्जी उत्पन्न हुन्छ।
तपाइँको धुलाई डिटर्जेंट बदल्नुहोस्
धुलाई डिटर्जेंट र ड्रायर पानाहरूमा रहेको सामग्रीहरू तपाईंको धुलाई धुने लुगामा रहन्छ। केहि सामग्रीहरू, यो र d्गहरू, डिटर्जन्टमा सुगन्ध, वा अन्य रसायनहरू, लुगा दिन पछि लामो तपाईंको छालामा जलन हुन सक्छ।
यदि तपाईं सम्पर्क रेशको साथ सम्पर्क dermatitis अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस्:
- एउटा सुगन्ध रहित, रye्ग-रहित, तरल लुन्ड्री डिटर्जेंट प्रयोग गर्दै
- एक अतिरिक्त पानी कुल्चो मार्फत लुगा राख्ने
- ड्रायर शीटहरू अप्ट आउट गर्दै, प्रति लोड आधा शीट प्रयोग गरेर, वा ऊन ड्रायर बलहरू जस्ता वैकल्पिक प्रयोग गरेर
एलर्जीलाई असर गर्न सक्ने अन्य विधिहरू
Nonsmoking कोठा प्राप्त गर्नुहोस्
होटेल बस्दा बुकि when हुँदा नैन्समोकिंग कोठाको अनुरोध गर्नुहोस् र धुम्रपान रहित रेस्टुरेन्टहरू मात्र छान्नुहोस्। यदि तपाईं यस्तो ठाउँमा जानुहुन्छ जसले धुम्रपान गर्न अनुमति दिन्छ, नुहाउनुहोस् र जतिसक्दो चाँडो आफ्नो लुगा धुनुहोस्।
धूँवा वातावरणले एलर्जी नासिका सम्बन्धी लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ - परिचित लक्षणहरू जस्तै भरी नाक र पोष्टनल ड्रिपको साथ।
तपाईंको गर्मी स्रोतहरु लाई विचार गर्नुहोस्
दिमागमा राख्नुहोस् कि काठले जलाउने फायरप्लेसबाट धुवाँले पनि एलर्जीका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। वैकल्पिक तातो स्रोतहरू जस्तै इलेक्ट्रिक हीटरहरू र अस्थायी इन्सुलेशन समाधानहरू जस्तै विन्डोजको इन्सुलेशन फिल्म र इन्सुलेट पर्दा तपाईंको घरमा ताप कायम राख्न सुधार गर्नुहोस्।
यसले तपाईंको काठ जलेको जरुरतलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसैले तपाईंको धुम्रपानको प्रदर्शनलाई कम गर्दछ।
इन्सुलेशन फिल्म को लागी किनमेल गर्नुहोस्।
मुख्य घर परिवर्तनहरू
केही व्यक्तिहरूले गम्भीर एलर्जी लक्षणहरू अनुभव गर्दछ जुन सुधार हुँदैन। यस्तो परिदृश्यमा, अन्य उपायहरू लिने समय आउन सक्छ। केहि स्थिर एलर्जीहरूको लागि, अधिक आक्रामक उपायहरूले तपाईंको बस्ने ठाउँ परिवर्तन गर्न सक्दछ - या त यसलाई परिमार्जन गरेर वा बाहिर सर्दै।
- कालीन वा रगहरूको सट्टा हार्ड फ्लोरहरू। तपाईं कार्पेट हटाउनुहुन्छ र यसलाई हार्ड फ्लोरहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै टाइल, लमिनेट, वा काठ। कडा फ्लोरले लक्षणहरू कम गर्न सक्छ किनभने यी सतहहरू एलर्जेनहरू पासो हुने सम्भावना कम हुन्छ।
- इलेक्ट्रिक वा ग्यास हीटर। तातोका लागि फायरप्लेस वा काठ जलेको स्टोभमा निर्भर हुनुको सट्टा, सम्भव भएमा विद्युतीय वा ग्यास ताप प्रणाली प्रयोग गर्नुहोस्। यसले खरानी र कणहरू बनाउँदैन जुन काठको आगोले गर्छ।
मानिसहरूलाई तपाईंको एलर्जीको बारेमा जान्नुहोस्
यदि तपाईंलाई थाहा छ वा तपाईंलाई गम्भीर एलर्जी छ भन्ने शंका छ भने, यदि सम्भव छ भने एलर्जी विशेषज्ञसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। साथै, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई सूचित गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, लेटेकमा एलर्जीको प्रतिक्रिया दन्त, चिकित्सा, वा शल्य प्रक्रिया पछि देखा पर्न सक्छ।
यसले खानेकुरा खाइरहेको बेला पनि क्रप हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग एक निदान ल्याटेक्स एलर्जी छ भने, तपाईं गल्तीले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई कुनै खानामा एलर्जी छ जुन लेटेक्स ग्लोभज लगाएको कसैले ह्यान्डल गरेको थियो। यदि तपाईंसँग लेटेक एलर्जी छ भने, तपाईं केहि खाद्य पदार्थहरूको साथ क्रस-प्रतिक्रिया पनि अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको जीवनमा व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दा तपाईंलाई तपाईंको एलर्जी राम्रोसँग प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
मेडिकल आईडी ब्रेसलेट वा हार लगाउनुले अरूलाई पनि तपाईंको एलर्जीको लागि सतर्क गराउन सहयोग पुर्याउन सक्छ, यदि तपाईं दुर्घटना पछि संचार गर्न असमर्थ हुनुभयो भने।
तपाइँ अब के गर्न सक्नुहुन्छ
तपाईंको व्यक्तिगत ट्रिगरहरू निर्धारण गर्न एलर्जी परीक्षणको बारेमा तपाईंको डाक्टर वा एक एलर्जी विज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले छाला परीक्षण गर्न सक्दछ, जसमा सामान्यतया तपाईंको छालालाई विभिन्न एलर्जेन्सको साथ छिटो पार्नु समावेश छ यदि त्यहाँ कुनै प्रतिक्रिया छ कि भनेर हेर्नका लागि। वा तिनीहरूले रगत परीक्षण आदेश दिन सक्छ।
रगत परीक्षणले तपाईको रगतमा एक विशिष्ट एन्टिबडीको लागि पनि हेर्न सक्छ किनभने एक विशिष्ट एलर्जीको एलर्जीको कारणले, जसले एक विशिष्ट एलर्जीनलाई बाहिर राख्न वा पुष्टि गर्न सक्दछ। लक्षणहरूलाई राहत दिन एक डाक्टर वा फार्मासिष्टले उपयुक्त एन्टीहिस्टामाइन वा एलर्जी शटहरू सिफारिस गर्न सक्दछन्।
हेर्न निश्चित हुनुहोस्
मैले केन्द्रीय पार्क मा वन नुहाउने कोसिस गरे