स्तन दुध उत्पादन बढाउनको लागि Real यथार्थवादी सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. चाँडै स्तनपान सुरु गर्नुहोस्
• २. माग अनुसार स्तनपान
• Feed. फिडि between बिच पम्पिंगलाई विचार गर्नुहोस्
• Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• Dist. व्याकुलता कम गर्न कोसिस गर्नुहोस्
• Natural. प्राकृतिक दुग्ध खाद्य पदार्थहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस्
• Help. मद्दत लिनुहोस् यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने
• Alcohol. मदिरा नलगाउनुहोस् र सावधानीका साथ औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• टेकवे

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा नयाँ अभिभावक हुनुहुन्छ भने चिन्ता गर्नु तपाईंको तालिकाको मानक भाग हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै कथित जोखिमहरू र "मिति-डोजहरू" छन् जुन सबै कुरामा पूर्ण हुनु असम्भव देखिन्छ। (स्पोइलर: तपाइँ हुनु हुँदैन!)

हामी खोप तालिका र नकारात्मक प्रतिक्रियाको बारेमा चिन्ता गर्दछौं। हामी फियर्स, खोकी, दाग, र पहिलो दाँतहरूको बारेमा चिन्ता गर्दछौं। र जब हाम्रा बच्चाहरू संसारमा नयाँ हुन्छन्, हामी स्तनपानको चिन्ता गर्दछौं।

सorge्घर्षको बीचमा, कुंडी पत्ता लगाउने, र माग गर्ने नयाँ नर्सि schedule तालिकामा समायोजन गर्ने, स्तनपान गराउनु एक डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ। धेरै नयाँ अभिभावकहरू पनि छक्क पर्दछन्, के म मेरो बच्चालाई पोषण दिन पर्याप्त दूध उत्पादन गर्दैछु?

जबकि यो सामान्य चिन्ताको विषय हो, अनौठो कुरा राम्रो छ कि तपाईंको दूधको आपूर्ति ठीक छ। तपाईंको बच्चालाई तपाईंको गाईड हुन दिनुहोस्। के तिनीहरूसँग सतर्क र सक्रिय अवधिहरू छन्? के तपाईं नियमित रूपमा भिजे र पोप डायपर परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईंको बच्चाको वजन बढ्दै छ जब तपाईं तिनीहरूलाई डाक्टरमा लैजानुहुन्छ?

ती सबै संकेतहरू हुन् जुन तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग पोषित गरिएको छ।

जसरी तपाइँको सानो बृद्धि हुन्छ, तपाइँले तपाइँको दुधको आपूर्तिमा परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ। तपाईंले लामो समय सम्म पूर्णताको भावना अनुभव गर्न सक्नुहुन्न, वा सायद तपाईको बच्चाले एक पटकमा पाँच मिनेट वा त्यसबाहेक नर्सहरूको हेरचाह गर्दछ। यी जस्तो परिवर्तनहरू सामान्य छन्, र यी उतार-चढाव प्रायः कम आपूर्तिको संकेत हुँदैन।

वास्तवमा ला लाचे लीग इन्टरनेसनल (LLLI) का अनुसार तपाईको आपूर्तिमा भएको परिवर्तन तपाई र तपाईको बच्चा स्तनपानमा बढी अनुभवी र दक्ष हुँदै गएको भन्ने संकेत हुन सक्छ।

तपाईंको शरीर तपाईंको बच्चाको मागहरूको समायोजित छ, र तपाईंको बच्चा कुशल दूध हटाउन मा एक सानो विशेषज्ञ बनिरहेको छ।

जब सम्म तपाईंको बच्चा फलिफाप भइरहेको छ, तपाईंले अपर्याप्त दुध उत्पादनको बारेमा चिन्ता लिनुहुन्न। यहाँ आठ सुझावहरू छन् जुन तपाईंको बच्चा बढ्दै जान्छ तपाईंको दूध आपूर्ति स्थिर राख्न।

१. चाँडै स्तनपान सुरु गर्नुहोस्

यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भने, यो वितरणको पहिलो घण्टा भित्र स्तनपान शुरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त शुरुआती आपूर्ति लामो अवधिको निर्माणमा ती शुरुका दिनहरू महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्।

यसले महत्त्वपूर्ण छाला-देखि-छाला जडान स्थापना गर्न र बच्चालाई सुपर सुरक्षात्मक कोलोस्ट्रम, वा "पहिलो दूध," एन्टिबडी र इम्युनोलोजिकल घटकहरूमा धनी हुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

पहिलो घण्टा पछि, तपाईं पहिलो केही दिनहरूमा to देखि १२ पटक प्रति दिन नर्स गर्न चाहानुहुन्छ। जब तपाइँ प्रारम्भिक सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ विशेष रूपमा र अधिक महिनाको लागि स्तनपान गर्नुहुनेछ भन्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

२. माग अनुसार स्तनपान

स्तन दुध उत्पादन एक आपूर्ति र माग को परिदृश्य हो। तपाईंको बच्चाको मागको प्रतिक्रियामा तपाईंको शरीरले तपाईंको दुध आपूर्ति आपूर्ति गर्दछ।

पहिलो केही महिनामा, जति पटक र बच्चाले चाहानुहुन्छ स्तनपान दिनुहुन्छ। तपाईंको बच्चाले तपाईंको शरीरलाई दूध बनाउने “बताउँदछ”, तपाईं त्यति नै दूध पाउनुहुनेछ। मांग मा स्तनपान शायद तपाइँको आपूर्ति लाई बढावा दिन को लागी सब भन्दा तेज तरीका हो।

शुरुका केही महिनाहरूमा तपाईले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको बच्चाले क्लस्टर खुवाइरहेको छ, वा प्राय: निर्धारित समयमै नर्सको चाहना गरिरहेको छ। हरेक बच्चा फरक हुन्छ, तर तपाईंले सम्भावित वृद्धि हुनुहुनेछ वा विकासको विभिन्न चरणहरूमा जानुहुँदा उनीहरूलाई खुवाउन आवश्यक पर्ने सामानहरू देख्नुहुनेछ।

बढ्दो मागले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको बच्चाको आवश्यकताहरू पूरा गर्न बढी दूध उत्पादन गर्न सूचित गर्दछ।

केही नयाँ बच्चाहरूलाई बारम्बार नर्स गर्नको लागि थोरै कोक्सिंगको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईको नवजात शिशु थप निन्द्रावाट देखिन्छ वा उनीहरूले प्राय: जसै उनीहरु स्टूल उत्पादन गर्दैनन् (उनीहरुसँग days दिन पुरानो दिनको तीन वा चार हुनुपर्दछ), तपाईको दुध स्थापना गर्न मद्दतको लागि छाला बाट छाला सम्पर्क र नियमित फीडिंगको साथ उनीहरूलाई उत्तेजित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आपूर्ति

Feed. फिडि between बिच पम्पिंगलाई विचार गर्नुहोस्

तपाइँको स्तनहरू प्राय: खाली गर्नुहोस् (या त खाना खुवाउँदा वा खानपानबाट र पम्पको साथ पछि), तपाइँको शरीरलाई थप दुध उत्पादन गर्न स signal्केत दिन सक्छ। स्तन खाली गर्दा तपाईको शरीरलाई फेरि दूध भर्न थप दूध बनाउने बताउँछ।

एक साँझ वा बिहान सबेरै स्तनपान वा पम्पिing सत्र थप्नाले मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ पम्प गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ डबल पम्पिing (एकै समयमा दुबै स्तनहरू पम्प गर्ने) लाई पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यसले २०१२ को अध्ययन अनुसार उत्पादन गर्ने दुधलाई बढाउन सक्छ।

"ह्यान्ड्स-अन पम्पि” "को कार्यले सत्रको बखत धेरै दुध उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा हल्का रूपमा मसाज गर्नु समावेश छ तपाईको स्तन दुधको मात्रा बढाउन मद्दत गर्न। स्ट्यानफोर्ड मेडिसिनको यस भिडियोले यो कसरी भयो भनेर एक झलक दिन्छ।

Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

आफुलाई हाईड्रेट राख्नको लागि स्तनपान गर्दा प्रशस्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले दूध उत्पादन गर्ने तपाईंको क्षमतालाई असर पार्ने छैन यदि तपाईंले पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्नुभएन भने, तर तपाईं आफै कब्ज र थकान जस्ता चीजहरूको जोखिममा राख्नुहुनेछ।

हाइड्रेसन कायम गर्न पानीको सही मात्रा प्राप्त गर्न यी सुझावहरू अनुसरण गर्नुहोस्:

• तपाईंको तिर्खा मेट्न पिउनुहोस्, र त्यसपछि थोरै पिउनुहोस्। तिर्खा भनेको तपाईको शरीरलाई कति पानी चाहिन्छ भन्ने भरपर्दो सication्केत होइन।
• आफूसँग पानीको बोतल राख्ने बानी बसाल्नुहोस्, र प्रत्येक पटक तपाईंले नर्स गर्दा कम्तिमा औन्स पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्।

Dist. व्याकुलता कम गर्न कोसिस गर्नुहोस्

अन्य जिम्मेवारीहरू समात्न सजिलो छ। जब तपाइँ तपाइँको दुध आपूर्ति स्थापना गर्न वा बढाउने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, सकेसम्म धेरै अलमल्याउने चीजहरूलाई कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

लुगा धुने र भाँडा माझ्ने प्रतीक्षा गर्न सकिन्छ, त्यसैले बस्न समय लिनुहोस् र नियमित रूपमा तपाइँको बच्चालाई भोजन दिन ध्यान दिनुहोस्। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईले आफ्नो जीवनसाथी वा अन्य भरोसायोग्य व्यक्तिहरूलाई घरको वरिपरि मद्दतको लागि वा अन्य बच्चाहरूसँग यदि तपाईं उनीहरूसँग हुनुहुन्छ भने भर पर्नु पर्दछ।

Natural. प्राकृतिक दुग्ध खाद्य पदार्थहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस्

यदि तपाईं Googling हुनुहुन्छ (हामी यो पनि,), तपाईं शायद galactagogues को उल्लेख देख्नुभएको छ। यी ती पदार्थहरू हुन् जसले दुधको उत्पादन बढाउन मद्दत पुर्‍याउँछन्। हुनसक्छ तपाईंले स्तनपान गराउने कुकीज वा स्तनपान गराउने चियाको बारेमा सुन्नुभएको छ?

ग्यालेक्टोगोग्सका ज्ञात फाइदाहरू सीमित छन्, तर अनुसन्धानले संकेत गर्यो कि यसले एक र सम्भावित हुन सक्छ।

यहाँ स्तनपान गराउने जडिबुटी र खानाहरूका केही उदाहरणहरू छन्:

• अल्फल्फा
• सौंफ
• सौंफ
• दलिया
• कद्दू

तपाइँको खाने योजनामा ​​स्वस्थ खाना थप्नु एक राम्रो विचार हो, तर तपाइँ पूरक, चिया वा जडिबुटी उपचारमा डुब्नु अघि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्। ती मध्ये केहीको साइड इफेक्ट र नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ।

Help. मद्दत लिनुहोस् यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने

एक पेशेवर स्तनपान गराउने परामर्शदाता तपाईंलाई कुंडी र चूसने मुद्दाहरूको पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। यदी तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईको बच्चा प्रभावी ढ nursing्गले नर्सिंग गरिरहेको छ, स्थानीय स्तनपान समूह को समर्थन नर्सिंग को शुरुआती दिनहरु मा एक ठूलो प्रभाव गर्न सक्छ।

स्थानीय समूहको लागि ला लेचे लीग वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् वा सिफारिशको लागि तपाईंको ओबी वा मिडवाइफलाई सोध्नुहोस्।

Alcohol. मदिरा नलगाउनुहोस् र सावधानीका साथ औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्

मेयो क्लिनिकले चेतावनी दिन्छ कि मध्यमदेखि भारी पिउँदा तपाईंको दुधको आपूर्ति घटाउन सक्छ। निकोटीनले उही प्रभाव लिन सक्छ, र दोस्रो धुवाँ तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ।

केहि औषधिहरू, विशेष गरी ती जो pseudoephedrine (Sudafed मा सक्रिय घटक) समावेश छन्, पनि तपाइँको आपूर्ति लाई कम गर्न सक्छ।

स्तनपान गर्दा कुनै पनि औषधि लिनु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।

टेकवे

सबै भन्दा माथि, तपाईंको स्तन दुध उत्पादनको बारेमा चिन्ता नलिनुहोस्। महिलाहरूको लागि अपर्याप्त आपूर्ति उत्पादन गर्न यो धेरै दुर्लभ छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार धेरैजसो आमाहरू आफ्ना बच्चाहरूको रक्सीको भन्दा एक तिहाई बढी स्तन दुध उत्पादन गर्दछन्।