स्तनपानले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
सन्तुष्ट
स्तनपानले तौल गुमाउँछ किनभने दुध उत्पादनले धेरै क्यालोरीहरू प्रयोग गर्दछ, तर यसको बाबजुद पनि स्तनपानले धेरै तिर्खा र धेरै भोक जगाउँछ र यसैले, यदि महिला आफ्नो खानामा सन्तुलन राख्न जान्दिन भने, उसले तौल लिन सक्दछ।
स्तनपानको क्रममा आमा छिटो तौल घटाउन सक्षम हुनको लागि, बच्चालाई विशेष स्तनपान गराउनु र दिनभरि वितरण गरिएको हल्का र पौष्टिक खाना खान आवश्यक छ। स्तनपानको समयमा कसरी फीड गर्ने भन्ने बारे थप जान्नको लागि: आमालाई स्तनपान दिंदा खुवाउने।
स्तनपानले प्रति महिना कति किलो वजन कम गर्दछ?
स्तनपानले प्रति महिना औसत २ किलोग्राम गुमाउँछ, अनन्य स्तनपानको मामलाहरूमा, किनभने दुध उत्पादन यस्तो गतिविधि हो कि यसलाई प्रति दिन आमाबाट करिब 600००-8०० क्यालोरी चाहिन्छ, जुन आधा घण्टा मध्यम हिंड्ने आधा घण्टा बराबर हो। फिटनेस र पूर्व गर्भावस्था तौलमा छिटो फिर्ताको लागि। यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी बच्चा जन्म पछि पेट गुमाउने।
स्तनपानले कहिलेसम्म तौल घटाउँछ?
एक महिला जसले विशेष रूपमा fe महिना सम्म स्तनपान दिन्छ, गर्भवती हुनु भन्दा पहिले तौलमा फर्किन सक्षम छ, किनकि:
- ठीक समयमा डेलिभरी पछि, महिलाले लगभग 10 देखि १० किलोग्राम गुमाउँछिन्;
- Months महिना पछि तपाई 5--6 किलो सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईले विशेष स्तनपान गराउनु भयो;
- Months महिना पछि तपाईं 5--6 किलो सम्म सम्म पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईंले विशेष स्तनपान गराउनु भयो भने।
यद्यपि, यदि महिला गर्भावस्थामा धेरै मोटो हुन्छन् भने, गर्भवती हुनु भन्दा पहिले तौल पुनः प्राप्त गर्न 6 महिना भन्दा बढी लिन सक्दछ, विशेष गरी यदि उनी स्तनपान गर्छिन् वा स्तनपानको समयमा सन्तुलित आहार पाउँदैनन्।
स्तनपानको समयमा वजन कम गर्नका लागि राम्रा सुझावहरू सिक्न यो भिडियो हेर्नुहोस्:
आज पपी
तपाईंको अवधि कति लामो हुन्छ?
