सीडीसी दिशानिर्देश अनुसार, केवल २३ प्रतिशत अमेरिकीहरु एक्साइजिंग पर्याप्त छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सीडीसी द्वारा भर्खरको राष्ट्रिय स्वास्थ्य तथ्याistics्क रिपोर्ट अनुसार चार अमेरिकी वयस्कहरु मध्ये एक (२३ प्रतिशत) राष्ट्र को न्यूनतम शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशहरु लाई पूरा गर्दछ। शुभ समाचार: राष्ट्रव्यापी शारीरिक गतिविधि स्तरहरूमा 2014 सीडीसी रिपोर्ट अनुसार, त्यो संख्या 20.6 प्रतिशतबाट बढेको छ।

ICYDK, आधिकारिक दिशानिर्देशहरु को सिफारिश गर्दछ कि वयस्कों एक हप्ता को मध्यम गतिविधि को न्यूनतम १५० (वा जोरदार गतिविधि को minutes५ मिनेट) प्राप्त हुन्छ, तर मध्यम गतिविधि को ३०० मिनेट (वा जोरदार गतिविधि को १५० मिनेट) को लागी साप्ताहिक सल्लाह दिनुहोस्। इष्टतम स्वास्थ्य। थप रूपमा, सीडीसी भन्छन् कि वयस्कहरूले हप्तामा कम्तिमा दुई दिन केही प्रकारको शक्ति प्रशिक्षण गर्नुपर्छ। (त्यो लक्ष्यमा पुग्न मद्दत चाहिन्छ? पूर्ण सन्तुलित हप्ताको कसरतको लागि यो दिनचर्या पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्।)

यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ: "म कसैलाई चिन्दिन जसले धेरै काम गर्छ," यो तपाईं बस्ने ठाउँको कारण हुन सक्छ।गतिविधि दिशानिर्देशहरु लाई भेट्ने मानिसहरु को प्रतिशत साँच्चै प्रत्येक राज्य को लागी फरक हुन्छ: कोलोराडो वयस्कहरु को 32.5 प्रतिशत दुबै एरोबिक र शक्ति व्यायाम को लागी न्यूनतम मापदण्ड को साथ सबैभन्दा सक्रिय राज्य थियो। शीर्ष पाँचमा परेका अन्य सक्रिय राज्यहरूमा इडाहो, न्यू ह्याम्पशायर, वाशिंगटन डीसी र भर्मन्ट समावेश छन्। यस बीच, मिसिसिपीयनहरु कम से कम सक्रिय थे, केवल 13.5 प्रतिशत वयस्क न्यूनतम व्यायाम आवश्यकताओं को पूरा के साथ। केन्टकी, इन्डियाना, दक्षिण क्यारोलिना, र आर्कान्सास शीर्ष पाँच कम सक्रिय राज्यहरु समाप्त।

तथ्य यो छ कि समग्र राष्ट्रव्यापी दर २०२० सम्म व्यायाम दिशानिर्देशहरु लाई पूरा गर्ने वयस्कों को २०२० प्रतिशत सरकार को स्वस्थ मानिस २०२० लक्ष्य लाई पार गरीयो-ठूलो खबर हो। यद्यपि, एक चौथाई भन्दा कम अमेरिकीहरू राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन्छन् भन्ने तथ्य हो छैन धेरै महान।

सीडीसीको पछिल्लो मोटोपना तथ्या्क अनुसार १ 1990 ० पछि मोटोपनाको दर लगातार बढ्दै गएको छ, राष्ट्रिय दर करिब ३.7. percent प्रतिशत मा घटेको छ, र यो एक कारण हुन सक्छ कि अमेरिकी जीवन प्रत्याशा वास्तवमा १ 1993 ३ पछि पहिलो पटक घट्यो। (एफवाईआई, यूएस मोटोपना संकटले तपाइँका घरपालुवा जनावरहरूलाई पनि असर गरिरहेको छ।) र खराब आहार तपाइँको स्वास्थ्यको लागि पहिलो जोखिम हो, यो कुनै संयोग होइन कि कोलोराडो-सबैभन्दा सक्रिय राज्य-मा पनि मोटोपनको सबैभन्दा कम दर छ र त्यो मिसिसिपी-कम सक्रिय छ। उच्च मोटोपन दरको लागि राज्य-रैंक नम्बर दुई।

सीडीसी को अनुसार व्यायाम गर्न को लागी सबै भन्दा सामान्य बाधाहरु: समय र सुरक्षा। त्यसबाहेक, त्यहाँ असुविधा कारक, प्रेरणा को कमी, आत्मविश्वास को कमी, वा भावना छ कि व्यायाम बोरिंग छ। यदि तपाइँ सक्रिय हुनुहुन्न जस्तो कि तपाइँ हुन चाहानुहुन्छ र आफैंलाई सुन्नु हुन्छ, "हो, हो, हो" यी प्रत्येक बहाना को लागी, आशा नगुमाउनुहोस्:

• साथीहरु वा हाम्रो लक्ष्य क्रशर फेसबुक समूह को एक समूह मा ट्याप गर्नुहोस् जो मानिसहरु संग एउटै लक्ष्य-महान महसुस, खुशी हुनुहोस्, स्वस्थ हुनुहोस्।
• जवाफदेही रहन र बाटोमा मार्गदर्शन प्राप्त गर्न जेन विडरस्ट्रमसँग हाम्रो ४०-दिन क्रश-योर-गोल्स चुनौती जस्ता रूपान्तरण चुनौती प्रयास गर्नुहोस्।
• तौल घटाउने वा सौन्दर्य लक्ष्य बाहेक व्यायाम को अन्य सबै लाभ मा पढ्नुहोस्। एक पटक तपाइँ एक सक्रिय गतिविधि तपाइँ वास्तव मा रमाईलो पाउनुहुन्छ, तपाइँ हुक हुनुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्