यो विरोधी तनाव पेय मेरो आईबीएस को लागी एक कुल खेल-परिवर्तक भएको छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एरियाना ग्रान्डे को शब्दहरुमा, मेरो पाचन प्रणाली एक "आमा f *cking trainwreck" जब सम्म म सम्झन सक्छु।

मलाई थाहा छैन यो कब्ज र पखाला को वैकल्पिक बिना एक पूरा महिना जान को लागी हो। म हप्ताको बाहिर पाँच दिन दुखाइमा उठ्ने बानी परेको छु। मैले मेरो जीवन को धेरै कोशिश गरीरहेको छु (र असफल) मेरो लक्षणहरु लाई ब्यबस्थापन गर्न। त्यसोभए जब मेरो श्रीमान् आउनुभयो प्राकृतिक जीवन शक्ति शान्त (Buy It, $25, amazon.com), एक तनाव विरोधी पेय र म्याग्नेसियम सप्लिमेन्ट, मैले यसले धेरै मद्दत गर्ने अपेक्षा गरेको थिइनँ। छिटो एक महिना पछि फर्वार्ड, र मलाई चकित पार्नुहोस् कती राहत यस उत्पादनले मलाई दिएको छ। (सम्बन्धित: किन यति धेरै महिलाहरु पेट समस्याहरु छन्?)

जब म एक बच्चा थिएँ म चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को लक्षणहरु अनुभव गर्न थालेँ, तर म आधिकारिक रूपमा पाचन विकार संग निदान भएको थिएन जब सम्म म मेरो प्रारम्भिक 20s मा थिएँ। यो एक पुरानो अवस्था हो (प्रायः महिलाहरुमा पाईन्छ) कि ठूलो आन्द्रा लाई प्रभावित गर्दछ, र लक्षण पेट दुखाइ, ऐंठन, ब्लोटिंग, अत्यधिक ग्याँस, पखाला र/वा कब्जियत, र मल मा बलगम को दायरा, मेयो क्लिनिक अनुसार।

आईबीएस को सही कारण अझै पनी अज्ञात छ, तर सबैभन्दा सामान्य ट्रिगरहरु खाद्य संवेदनशीलता/असहिष्णुता, तनाव, र हार्मोनल परिवर्तन शामिल छन्। त्यहाँ पनि आईबीएस को लागी कुनै ज्ञात उपचार छैन, र लक्षणहरु को प्रबंधन परीक्षण र त्रुटि को एक लामो खेल हुन सक्छ।

यो मन मा राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ, जे होस्, कि आईबीएस को हरेक मामला फरक छ। के ट्रिगर एक व्यक्ति अर्को ट्रिगर नहुन सक्छ, र त्यो पनि व्यवस्थापन रणनीतिहरु को लागी जान्छ। सबै भन्दा राम्रो कुरा के तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको लक्षणहरु लाई ट्र्याक गर्नुहोस् र बाहिर निकाल्नुहोस् के विधिहरु तपाइँको शरीर को लागी काम गर्दछ। मेरो लागी, मेरो आईबीएस को ब्यबस्थापन को मतलब नियमित रूप मा योग र कसरत गर्नु, मेरो सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) को जाँच मा थेरापी जाँदै, क्याफिन बाट बच्न, पूरै, कार्बनिक खाद्य पदार्थ को एक प्रशस्त खाने, र, जाहिर छ, मेरो म्याग्नेशियम सेवन बढाउने। (सम्बन्धित: म्याग्नेशियम माइक्रोन्यूट्रिएन्ट हो जुन तपाईंले बढी ध्यान दिनुपर्छ)

ICYDK, म्याग्नेसियम पातदार साग, फलफूल र गाढा चकलेट जस्ता खानाहरूमा पाइने खनिज हो, र यसले तपाईंको शरीरको स्नायु कार्यक्षमता, कार्बोहाइड्रेटमा प्रोटिन र ग्लुकोज तोड्ने क्षमता, ऊर्जा उत्पादन र हड्डीको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, बताउँछ। निकेत सोनपाल, एमडी, न्युयोर्क स्थित इन्टर्निस्ट र ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट। यो पनी विश्वास छ कि म्याग्नेशियम चिन्ता को लक्षणहरु लाई कम गर्न, निद्रा को गुणस्तर मा सुधार, र IBS को लक्षणहरु लाई राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ, डा। सोनपाल भन्छन्।

यद्यपि मानव शरीरमा म्याग्नेसियम प्राकृतिक रूपमा प्रचुर मात्रामा हुन्छ - वयस्कहरूले 25 ग्राम बोक्न्छन् - पुरुषहरूले 400-420 मिलिग्राम र महिलाहरूले 310-320 मिलिग्राम प्रति दिन उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, डा. सोनपाल भन्छन्। यद्यपि, सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता उनीहरूको स्वास्थ्यको आधारमा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ, उनी थप्छन्। प्राकृतिक जीवन्तता शान्तले प्रति सेवामा 325 मिलीग्राम म्याग्नेसियम उत्पादन गर्दछ।

विरोधी तनाव पेय एक अत्यन्तै न्यूनतम सामग्री सूची छ। यो आयनिक म्याग्नेशियम साइट्रेट (साइट्रिक एसिड र म्याग्नेशियम कार्बोनेट को मिश्रण) संग बनेको छ, र यो कार्बनिक रास्पबेरी र नींबू स्वाद, साथ साथै कार्बनिक स्टेविया संग स्वाद छ। एक सेवा दुई चम्मच हो, र तपाइँ यसलाई चिया मा जोड्नुहोस् वा तनाव बाट छुटकारा दिन को लागी सुत्नु भन्दा पहिले यो चिसो पानी मा मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन, र तपाइँको रक्त शर्करा को स्तर सन्तुलन।

म पछिल्लो महिना को लागी हप्ता मा दुई पटक पूरक लिईरहेको छु; म यसलाई सुत्नुभन्दा आधा घण्टा अघि एक गिलास चिसो पानीमा थप्छु, र यसको स्वाद रास्पबेरी-लेमोनेड सेल्टजर जस्तै हुन्छ। मेरो अनुभव मा, जति धेरै तिमी चुस्छौ, निन्द्रा तिमी बन्छौ - र बिहान, म पूरै आराम महसुस गर्छु। (सम्बन्धित: मेलाटोनिन स्किन-केयर उत्पादनहरू जुन तपाईं सुत्दा काम गर्दछ)

स्पष्ट रूपमा, म यसमा एक्लो छैन: हजारौं अमेजन समीक्षकहरू भन्छन् कि शान्तले अद्भुत नाइटक्यापको लागि बनाउँछ। "मैले यसलाई लिएको दुई दिन भित्र फरक देखे। म राति साँच्चै राम्रो संग सुत्न थाले," एक समीक्षकले लेखे। "म सुत्न सक्षम थिए जब सम्म मेरो अलार्म बज्यो [शान्त पिए पछि], मैले यो 10 वर्षमा गरेको थिइनँ?!" अर्को समीक्षा पढ्नुहोस्।

तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, म अन्तिम पटक मेरो मल त्याग यति नियमित थियो याद छैन। बाहिर जान्छ, यो किनभने म्याग्नेशियम शरीर मा एक प्राकृतिक रेचक को रूप मा कार्य गर्न सक्छ, इयान टोंग, एमडी, डाक्टर मा डिमाण्ड मा मुख्य चिकित्सा अधिकारी भन्छन्। यसले प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणाली (जसलाई आराम र पाचन प्रणाली पनि भनिन्छ) सक्रिय गरेर र GI ट्र्याक्टमा तरल पदार्थ तानेर पेटलाई उत्तेजित गर्छ, डा. टोङ बताउँछन्।

मेरो अनुभव मा, शान्त को एक रात सामान्यतया सामान्य मल त्याग को दुई दिन को लायक अनुवाद। तर अमेजन समीक्षकहरूले दावी गर्छन् कि तपाईं कति जानुहुन्छ अन्ततः तपाईंको शरीरले पेयलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। (सम्बन्धित: तपाईंको नम्बर 2 जाँच गर्ने नम्बर 1 कारण)

एक प्रयोगकर्ताले लेखे, "मैले सधैं रोक्नुपर्नेमा संघर्ष गरेको छु र यो एक चमत्कारी कार्यकर्ता हो। [अब] म हरेक बिहान घडीको काम जस्तै जान सक्छु," एक प्रयोगकर्ताले लेखे। "[शान्त छ] मेरो दैनिक पूरक दिनचर्या को एक हिस्सा हो, कि, एक paleo आहार संगै IBS बाट निको पार्न मद्दत गरेको छ," अर्को थपे।

अरु के छ, GAD संग संघर्ष गर्ने कोही को रूप मा, मैले यो पनि देखेको छु कि एक दिन पछि म शान्त पिउँछु, म वास्तव मा महसुस शान्त: मेरो समग्र मूड मा सुधार, म आराम महसुस गर्छु, र म एक स्तर को टाउको संग दैनिक तनाव संग लड्न सक्छु। यो सम्भव छ किनभने म्याग्नेसियमले तंत्रिका कार्यक्षमतालाई नियमन गर्छ, केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले हाइपोथालेमिक-पिट्युटरी-एड्रेनोकोर्टिकल (HPA) अक्षलाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्छ, उर्फ ​​​​तपाईंको केन्द्रीय तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली, डा. सोनपाल बताउँछन्। अन्य शब्दहरुमा, म्याग्नेशियम को कमी भएकाहरु जो नियमित रुपमा दैनिक सिफारिश सेवन पूरा गर्ने कोही भन्दा बढी चिन्ता अनुभव गर्ने सम्भावना छ।

मेरो लागि उच्च चिन्ताको समयमा शान्त एक चमत्कार कार्यकर्ता भएको छ, साथै केहि थप अमेजन समीक्षकहरू, स्पष्ट रूपमा।

"यदि तपाइँलाई चिन्ता को समस्या छ भने, कृपया म्याग्नेशियम को कमी को अनुसन्धान गर्नुहोस्। तनावपूर्ण समयमा यो को एक सिफारिश गरिएको खुराक ले मलाई १५ मिनेट भित्र शान्त हुन मद्दत गर्दछ, र एक नियमित खुराक ले मलाई राती सुत्न मद्दत गर्दछ। मेरो लागी, यो लगभग एक 'चमत्कारिक उपचार' हो। "एक प्रयोगकर्ताले लेखे। "मलाई धेरै पटक प्यानिक अट्याक भइरहेको छ र सम्भव भएमा rx लिन चाहन्न। शान्त रक्सी पिउने १० मिनेट भित्र, म मेरो छातीको कसिलोपन कम भएको महसुस गर्न सक्छु, मेरो श्वास सुस्त भएको छ र मेरा विचारहरू दौडन बन्द छन्," लेखे। अर्को। (सम्बन्धित: किन तपाइँ यो भन्न बन्द गर्नु पर्छ कि तपाइँ चिन्ता हुनुहुन्छ यदि तपाइँ साँच्चै छैन)

शान्त लिनुले मेरो जीवनको गुणस्तर परिवर्तन गरेको छ। तर मात्र किनभने शान्त मेरो लागी काम गर्दछ, यसको जरूरी मतलब यो तपाइँको शरीर को लागी सही छैन। धेरै म्याग्नेशियमले रक्तचाप, मुटुको गति, र अत्यधिक निद्रामा उल्लेखनीय गिरावट ल्याउन सक्छ, लेनक्स हिल अस्पताल, नर्थवेल हेल्थ मा आपतकालीन चिकित्सा को एक सहायक प्रोफेसर रोबर्ट ग्लैटर, एमडी बताउँछन्।

तेसैले यदि तपाइँ शान्त कोसिस गर्न मा रुचि राख्नुहुन्छ, तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी यदि, र कति, म्याग्नेशियम तपाइँको लक्षणहरु लाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्