सीओपीडी र चिन्ता

सन्तुष्ट

• श्वास-चिन्ता-चक्र
• चिन्ताको सामना गर्दै
• श्वास पुन: प्रशिक्षण
• परामर्श र चिकित्सा
• टेकवे
• आतंक हमला: प्रश्नोत्तर
• Q:
• A:

सीओपीडीका साथ धेरै व्यक्तिमा चिन्ता हुन्छ, विभिन्न कारणका लागि। जब तपाईंलाई सास फेर्न समस्या हुन्छ, तपाईंको दिमागले अलार्म बन्द गर्दछ तपाईंलाई चेतावनी दिन्छ कि केहि गलत छ। यसले चिन्ता वा आतंक सेट गर्न सक्दछ।

जब तपाइँ प्रगतिशील फोक्सोको रोगको बारेमा सोच्नुहुन्छ चिन्तित भावनाहरू पनि हुन सक्छ। तपाईं सास फेर्न गाह्रो को एक घटना अनुभव को बारे मा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ। सीओपीडीको उपचारका लागि प्रयोग गरिएका केहि औषधिहरूले चिन्ताका भावनाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

श्वास-चिन्ता-चक्र

चिन्ता र COPD अक्सर सास फेर्ने चक्र सिर्जना गर्दछ। सास फेर्दा भावनाहरूले त्रासलाई निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंलाई बढी चिन्तित तुल्याउन सक्छ र सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईं यो सास फेर्ने-चिन्ता-सास फेर्न नसक्ने चक्रमा फस्नुभयो भने, तपाईंलाई सीओपीडीका लक्षणहरूबाट चिन्ताको लक्षणहरू छुट्याउन गाह्रो समय हुन सक्छ।

केहि चिन्ता लिनु जब तपाईलाई पुरानो रोग लाग्ने कुरा राम्रो कुरा हुन सक्छ। यसले तपाईंको उपचार योजनाको पालना गर्न, तपाईंको लक्षणहरूमा ध्यान दिन, र कहिले चिकित्सा सहायता लिने भन्ने बारे जान्न सक्दछ। तर धेरै चिन्ताले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा गम्भीर असर पार्न सक्छ।

तपाई डाक्टर वा अस्पतालमा जानु पर्ने हुन्छ तपाईलाई चाहिएको भन्दा बढी। तपाईं रमाईलो सामाजिक र मनोरन्जन गतिविधिहरू पनि हटाउन सक्नुहुन्छ जुन सास फेर्न सक्छ, जस्तै कुकुर हिंड्ने वा बागवानी।

चिन्ताको सामना गर्दै

मानिससँग सीओपीडी छैन कहिलेकाँही एन्टी-फिक्स्ड ड्रगहरू जस्तै डायजेपाम (वैलियम) वा अलप्राजोलम (झ्यानाक्स) तोकिन्छ। यद्यपि यी औषधिहरूले सास फेर्दा कम दर निम्त्याउँदछ, जसले COPD लाई नराम्रो बनाउन सक्छ, र तपाईंले प्रयोग गर्ने अन्य औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ। समयको साथ यी औषधीहरूले निर्भरता र लत समस्या पनि निम्त्याउन सक्दछ।

तपाईं एक nonaddictive विरोधी चिन्ता औषधि संग राहत पाउन सक्नुहुन्छ जुन सास फेर्न दखल गर्दैन, जस्तै buspirone (बुसपार)। केहि एन्टिडप्रेससन्टहरू, जस्तै सेटरलाइन (जोलोफ्ट), प्यारोक्सेटीन (प्याक्सिल), र साइटोप्राम (सेलेक्सा) ले चिन्ता कम गर्दछ। तपाईको डाक्टरले कुन औषधि तपाईको लागि राम्रो काम गर्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, सबै औषधीहरूको साइड इफेक्टको सम्भावना हुन्छ। बढि चिन्ता, आन्द्राको अस्वस्थता, टाउको दुखाइ, वा मतली हुन सक्छ जब तपाईं पहिले यी औषधीहरू सुरू गर्नुहुन्छ। कम डोजबाट सुरू गर्ने र तपाईंको बाटोमा काम गर्ने बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई नयाँ औषधि समायोजन गर्न समय दिनेछ।

चिन्ता कम गर्नका लागि अन्य विधिहरूसँग मिलाएर तपाईं औषधिको प्रभावकारिता बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि ऊ वा उनीले तपाइँलाई फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रममा पठाउन सक्छन्। यी कार्यक्रमहरूले तपाईंको चिन्ताको सामना गर्न सीओपीडी र प्रतिलिपि गर्ने रणनीतिहरूको बारेमा शिक्षा प्रदान गर्छन्। पल्मोनरी पुन: स्थापनामा तपाईले सिक्नु पर्ने सब भन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक बढी प्रभावकारी रूपमा सास कसरी गर्ने भन्ने हो।

श्वास पुन: प्रशिक्षण

सास फेर्ने तरिकाहरू, जस्तै: अनुसरण गरिएको ip ओठको सास: यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• सास बाहिर काम लिनुहोस्
• सास फेर्नुहोस्
• लामो हावालाई हावामा राख्नुहोस्
• कसरी आराम गर्ने सिक्नुहोस्

पछिल्लो ओठको सास फेर्नका लागि, तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागलाई आराम गर्नुहोस् र तपाईंको नाकबाट बिस्तारै दुईको गणना गर्न सास गर्नुहोस्। त्यसो हो भने आफ्नो ओठहरू बसाउनुहोस् जस्तो कि तपाईंले सीटी बजाउँदै हुनुहुन्छ र चारवटा गणनामा तपाईंको मुखबाट बिस्तारै सास फेर्दै छ।

परामर्श र चिकित्सा

सीओपीडी भएका धेरै व्यक्तिहरूले व्यक्तिगत परामर्श चिन्ता कम गर्न प्रभावकारी भएको पाउँदछन्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी एक साधारण चिकित्सा हो जसले आराम गर्ने विधिहरू र सास फेर्ने व्यायामहरूको माध्यमबाट चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

समूह परामर्श र समर्थन समूहहरूले तपाइँलाई सीओपीडी र चिन्तालाई कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्दछ। उस्तै स्वास्थ्य समस्याहरूको व्यवहार गर्ने अरूसँग बस्नाले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

टेकवे

सीओपीडी आफ्नै तनावपूर्ण हुन सक्छ। यसको शीर्षमा चिन्ताको विषयले चीजहरूलाई जटिल बनाउन सक्छ, तर तपाईंसँग उपचार विकल्पहरू छन्। यदि तपाईं चिन्ताका लक्षणहरू देख्न थाल्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्न थाल्नु अघि एउटा उपचार फेला पार्नुहोस्।

आतंक हमला: प्रश्नोत्तर

Q:

आतंक हमला र COPD बीच के सम्बन्ध छ?

A:

जब तपाईंसँग सीओपीडी हुन्छ, आतंकको आक्रमणले तपाईंको सास फेर्ने समस्याहरूको फ्लेयर-अपसँग मिल्दो महसुस गर्न सक्दछ। तपाईंले अचानक आफ्नो मुटुको रेसिंग र सास फेर्न कडा हुँदै जान सक्नुहुन्छ। तपाई सुन्नहुनुहुन्छ र झर्काउनुहुन्छ, वा तपाईको छाती तंग भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, एक आतंक हमला आफैले रोक्न सक्छ। तपाईको आतंककारी हमलासँग कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे योजना बनाएर, तपाइँ तपाइँका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र आपतकालीन कोठामा अनावश्यक यात्रा गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

On कार्यमा ध्यान केन्द्रित गरेर अलमल्याउने प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी: तपाइँको मुट्ठी खोल्ने र बन्द गर्ने, to० लाई गणना गरी, वा वर्णमाला पढ्दा तपाइँको दिमागलाई तपाईले कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ बाहेक अरू केहि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न बाध्य पार्छ।
Urs शापित ओठ सास वा अन्य सास व्यायामले तपाइँका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। ध्यान वा गायन पनि उपयोगी हुन सक्छ।
Image सकारात्मक इमेजरी: एक ठाउँको चित्रण गर्नुहोस् जुन तपाईं बरु समुद्र तट, खुला मैदान वा पहाड स्ट्रिम जस्तो हुनुहुनेछ। आफु त्यहाँ भएको, शान्तिमय र सास फेर्न सजिलो भएको कल्पना गर्नुहोस्।
Pan आतंक आक्रमणको क्रममा रक्सी वा क्याफिन, वा धुम्रपान नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको लक्षणहरूलाई बढवा दिन सक्छ। इनहेलरहरू सिफारिस गरिदैन।
Professional प्रोफेशनल मद्दत पाउनुहोस् - एक सल्लाहकारले तपाइँलाई तपाइँको चिन्ता र आतंक व्यवस्थापन गर्न अन्य उपकरणहरू सिकाउन सक्छ