Apple Cider Vinegar Pills: के तपाईंले ती लिनु पर्छ?

सन्तुष्ट

• एप्पल साइडर भोइन पिलहरू के हुन्?
• सम्भावित उपयोग र एप्पल साइडर भोइनरा गोलीका फाइदाहरू
• सम्भावित साइड इफेक्ट
• खुराक र एक पूरक छनौट
• तल लाइन

एप्पल साइडर सिरका प्राकृतिक स्वास्थ्य र कल्याण संसारमा धेरै लोकप्रिय छ।

धेरैको दाबीले यसले तौल घटाउन, कोलेस्ट्रॉल घटाउन र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ।

तरल भिनेगरको सेवन नगरी यी लाभहरू काट्नको लागि केहीले एप्पल साइडर सिरकाको गोली लिन्छन्।

यो लेखले सम्भव फाइदाहरू र एप्पल साइडर सिरका गोलीहरूको डाउनसाइडहरूको विस्तृत विवरण लिन्छ।

एप्पल साइडर भोइन पिलहरू के हुन्?

एप्पल साइडर सिरका खमीर र ब्याक्टेरियाको साथ स्याउको किण्वनबाट बनिएको हो। गोलीको रूपमा पूरकहरूले सिरकाको डिहाइड्रेटेड प्रकार समावेश गर्दछ।

व्यक्तिले तरल एप्पल साइडर सिरकामा गोली लिने छनौट गर्न सक्दछन् यदि तिनीहरूलाई सिरकाको कडा स्वाद वा गन्ध मनपर्दैन।

ट्याब्लेटमा एप्पल साइडर सिरकाको मात्रा ब्रान्ड अनुसार फरक हुन्छ, तर सामान्यतया एउटा क्याप्सुलमा करिब 500०० मिग्रि हुन्छ, जुन दुई तरल चम्मच (१० मिलि) बराबर हुन्छ। केहि ब्रान्डले अन्य तत्वहरू पनि समावेश गर्दछ जुन मेटाबोलिज्मलाई मद्दत गर्दछ, जस्तै लाल मिर्च।

एप्पल साइडर सिरका गोलिहरूमा सिरकको पाउडर फार्म फरक मात्रामा हुन्छन्, कहिलेकाँही अन्य सामग्रीसँग।

सम्भावित उपयोग र एप्पल साइडर भोइनरा गोलीका फाइदाहरू

एप्पल साइडर सिरका गोलीका प्रभावहरूको बारेमा केहि अनुसन्धान गरिएको छ।

अनुमानित लाभहरू तरल एप्पल साइडर सिरका वा एसिटिक एसिड, यसको मुख्य सक्रिय परिसरमा हेरेका अध्ययनहरूमा आधारित छन्।

जबकि यी अध्ययनहरू एप्पल साइडर सिरका गोलीका सम्भावित प्रभावहरूको पूर्वानुमान गर्न सहयोगी छन्, यद्यपि पिलको समान प्रभाव छ कि छैन भनेर आकलन गर्न गाह्रो छ।

वैज्ञानिकहरूले शंका गर्छन् कि तरल सिरकामा रहेको यौगिकहरूले बोसो उत्पादन घटाउन सक्छ र तपाईंको शरीरको चिनी प्रयोग गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्दछ, जसको अधिकांश स्वास्थ्य लाभहरू (१,) लाई निम्त्याउँदछ।

विज्ञानले समर्थन गरेको एप्पल साइडर सिरकाका केही फाइदाहरू:

• तौल घट्नु: पातलो सिरका पिएर वजन घटाउन र शरीरको बोसो घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ (, 4)।
• रक्त शर्करा नियन्त्रण: भिनेगर रगतमा चिनीको स्तर घटाएको देखाइएको छ (,,,)।
• कोलेस्ट्रॉल कम भिनेगरको सेवनले कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड स्तर (,,) लाई कम गर्न सक्छ।

सिरकाका असरहरूबारे अधिक अनुसन्धानहरू मुसा र चूहोंमा गरिएको छ, तर केही अध्ययनहरू जसमा मानिसहरू समावेश छन् आशाजनक नतिजाहरू।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि १२ हप्ता सम्म हरेक दिन ०.१-११.० औंस (१–-–० मिली) सिरकाको साथ पातलो पेय पदार्थ सेवन गर्नेहरूले नियन्त्रण समूह () भन्दा १.9–-–..4 p पाउन्ड (०.–-–..4 केजी) बढी वजन गुमाए।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि ०.०4 औंस (१ ग्राम) एसेटिक एसिड, एप्पल साइडर सिरकामा मुख्य सक्रिय तत्त्व, जैतुनको तेलसँग मिसाएर सेतो रोटी खाए पछि स्वस्थ वयस्कहरूमा रगतमा चिनीको प्रतिक्रिया 34 34% ले कम भयो।

टाइप २ मधुमेह रोगीहरुका लागि, दैनिक दुई टेबल स्पून (m० मि.लि.) एप्पल साइडर सिरका र पानीको मिश्रणको मद्यपानले रगतको चिनीको स्तरमा २% पछि मात्र%% घटायो।

अनुसन्धानले जनाउँछ कि तरल एप्पल साइडर सिरका ती व्यक्तिहरूका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ जोसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल छ, तौल घटाउन वा टाइप २ मधुमेह हुन सक्छ। यी लाभहरूले सिरकाको पिलका रूपहरूमा अनुवाद गर्दछ कि हुँदैन भनेर अज्ञात छ।

सम्भावित साइड इफेक्ट

एप्पल साइडर सिरका सेवन गर्दा नकारात्मक साइड इफेक्ट हुन सक्छ, अपच, घाँटीको जलन र कम पोटासियम सहित।

यी प्रभावहरू सम्भवतः सिरकाको एसिडिटीको कारण देखा पर्दछ। एप्पल साइडर सिरकाको दीर्घकालीन खपतले तपाईंको शरीरको एसिड-बेस ब्यालेन्स (१०) लाई पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि नास्ताको साथ ०.8888 औंस (२ grams ग्राम) एप्पल साइडर सिरका सहित पेय सेवन गर्ने व्यक्तिहरूले () नगर्ने व्यक्तिहरूको तुलनामा बढी नै असुरक्षित महसुस गरे।

एप्पल साइडर सिरका ट्याब्लेटको सुरक्षाको मूल्या reported्कनमा भनिएको छ कि एउटी आइमाईलाई गोली लागी months महिनासम्म उनको घाँटीमा छिर्ने बित्तिकै उत्तेजित र निल्न गाह्रो भयो।

यसबाहेक, २ 28 वर्षीया महिलाको दैनिक अध्ययनमा वर्षसम्म पानीमा मिसाइने स्याउ साइडर सिरका आठ पेन्स (२ m० मिलीलीटर) पिउने गर्‍यो कि उनीलाई कम पोटासियम स्तर र अस्थिरोग (१०) ले अस्पताल भर्ना गर्यो।

तरल एप्पल साइडर सिरका दाँतको इनेमेललाई इड गर्नका लागि पनि देखाइएको छ (,)।

जबकि एप्पल साइडर सिरका गोलीले दाँतको क्षति निम्त्याउँदैन, उनीहरूलाई घाँटीको जलन हुने देखाइएको छ र तरल सिरका जस्ता अन्य नकारात्मक साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ।

अध्ययन र केस रिपोर्टहरूले एप्पल साइडर सिरका पिएमा पेट दुखाइ, घाँटी जलन, कम पोटासियम र दाँत इनेमेलको क्षति निम्त्याउन सक्छ। एप्पल साइडर सिरका गोलियाँको यस्तै साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

खुराक र एक पूरक छनौट

एप्पल साइडर सिरका गोलीमा न्यूनतम अनुसन्धानको कारणले, कुनै सुझाव वा मानक खुराक छैन।

हालसालै भएको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि १-२ चम्मच (१– m–० मिली) प्रति दिन पानीमा पातलो तरल स्याउडर भिनेगर सुरक्षित देखिन्छ र स्वास्थ्य लाभ (,) छ।

धेरै ब्रान्डको एप्पल साइडर सिरका गोलीले समान मात्राको सिफारिश गर्दछ, यद्यपि केहि राज्यमा तरलको रूपमा बराबर छ, र यो जानकारी प्रमाणित गर्न गाह्रो छ।

जबकि एप्पल साइडर सिरका गोलीको सिफारिश गरिएको खुराक तरलको रूपमा सुरक्षित र प्रभावकारी देखिन्छ जस्तो मिल्दो हुन सक्छ, यो अज्ञात छैन यदि औषधीहरूको तरलको जस्तै गुणहरू छन्।

अधिक के हो भने, गोलीमा एप्पल साइडर सिरकाको रिपोर्ट गरिएको मात्रा सही नहुन पनि सक्दछ किनभने एफडीएले पूरक पदार्थहरू नियमित गर्दैन। गोलीहरुमा सूचीबद्ध नभएको अवयवहरु पनि हुन सक्छ।

वास्तवमा, एउटा अध्ययनले आठ विभिन्न एप्पल साइडर सिरका गोलीका विश्लेषण गरे र पत्ता लगायो कि उनीहरूको लेबलहरू र रिपोर्ट गरिएका सामग्रीहरू दुवै असंगत र गलत थिए ()।

यदि तपाईं एप्पल साइडर सिरका गोलीका लागि प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्भावित जोखिमहरू दिमागमा राख्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई काउन्टर वा अनलाइनमा किन्न सक्नुहुन्छ

तेस्रो पक्ष द्वारा परीक्षण गरिएको र NSF इन्टरनेसनल, स्पोर्ट फॉर एनएसएफ सर्टिफाइड, संयुक्त राज्य फार्माकोपिया (युएसपी), जानकारी-विकल्प, कन्ज्युमरलाब वा ब्यान पदार्थ पदार्थ नियन्त्रण समूह (BSCG) बाट लोगो समावेश गरेको ब्रान्डहरू हेर्नु उत्तम हो।

पानीको साथ पातलो तरल फारममा एप्पल साइडर सिरका सेवन गर्नु भनेको तपाईंले इन्जेजेन्ट गरिरहनु भएको ठ्याक्कै राम्रो तरीका हुन सक्छ।

सीमित मात्रामा अनुसन्धान अवस्थित भएको कारण, त्यहाँ सेब साइडर सिरका गोलीका लागि कुनै मानक खुराक छैन। यी पूरकहरू एफडीए द्वारा विनियमित हुँदैनन् र एप्पल साइडर सिरका वा अज्ञात सामग्रीहरूको बिभिन्न मात्रा समावेश गर्न सक्दछ।

तल लाइन

तरलको रूपमा एप्पल साइडर सिरकाले वजन घटाउन, रगतमा चिनी नियन्त्रण र उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तरमा मद्दत गर्दछ।

मानिसहरु जो कडा गन्ध वा भिनेगर को स्वाद मन पराउँदैनन् एप्पल साइडर सिरका गोलीहरु मा चासो हुन सक्छ।

यो अस्पष्ट छैन कि एप्पल साइडर सिरका औषधीको औषधि तरल रूपको रूपमा उस्तै स्वास्थ्य लाभहरू छन् वा तिनीहरू समान खुराकमा सुरक्षित छन्।

यी पूरकहरू एफडीए द्वारा विनियमित हुँदैनन् र यसले विभिन्न प्रकारको एप्पल साइडर सिरका वा अज्ञात सामग्रीहरू समावेश गर्दछ, उनीहरूको सुरक्षा आकलन गर्न गाह्रो बनाउँदछ।

यदि तपाईं एप्पल साइडर सिरकाको सम्भावित फाइदाहरू प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तरल फारम खपत तपाईंको उत्तम शर्त हुन सक्छ। तपाईं यसलाई पिउनको लागि पानीसँग पातलो गरेर यसलाई सलाड ड्रेसिंगमा थपेर वा यसलाई सूपमा मिलाएर गर्न सक्नुहुन्छ।