तातो योग र फिटनेस कक्षाहरु साँच्चै राम्रो छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तातो योग केही समयको लागि वरिपरि भएको बेला, तातो कक्षाहरूको फिटनेस प्रवृत्ति बढ्दै गएको देखिन्छ। बढेको लचिलोपन, अधिक क्यालोरी जलाउने, तौल घटाउने, र detoxification जस्तै तातो workouts प्रशंसा लाभ। र जब हामीलाई थाहा छ कि यी वर्गहरूले हामीलाई पसिना पसिना दिन्छ, के यातना साँच्चै यसको लायक छ?

तातो कक्षाका समर्थकहरूले तर्क गर्छन् कि वातावरणले धेरै सकारात्मक कुराहरू प्रदान गर्दछ: "तातो कोठाले कुनै पनि अभ्यासलाई तीव्र बनाउँछ, र मैले यसलाई पिलेट्सको लागि उत्तम गतिवर्धक भएको पाएँ," हट पिलेट्स, एलएको पहिलो तातो पिलेट्स स्टुडियोका संस्थापक श्यानन नाडज भन्छन्। । "गर्मीले तपाइँको मुटुको गतिलाई गति दिन्छ, कसरतलाई तीव्र बनाउँछ, र यसलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँछ। यसले यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको शरीरलाई छिटो तातो बनाउनुहुन्छ," उनी बताउँछिन्।

शारीरिक लाभ को बाहेक, एक तातो कक्षा को दौरान तपाइँको शरीर संग तपाइँको मानसिक सम्बन्ध को विकास गैर ताप वर्गहरु बाट फरक छ, योगी Loren Bassett, जसको NYC मा शुद्ध योग मा लोकप्रिय तातो योग कक्षाहरु सधैं प्याक छन् भन्छन्।(हेर्नुहोस् तातो योग अभ्यास गर्न सुरक्षित छ?) "अनुशासन, तपाईलाई असहज भएको बेलामा धकेल्नु, र असुविधामा सान्त्वना पाउनु - यदि तपाइँ त्यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई म्याटबाट आफ्नो जीवनमा अनुवाद गर्न सक्नुहुन्छ। जब शरीर प्राप्त हुन्छ। बलियो, दिमाग सवारीको लागि साथ जान्छ।"

तातो कक्षाहरु सबैको लागी छैनन्। "जो व्यक्तिहरु तातो अवस्था मा काम गर्न को लागी राम्रो प्रतिक्रिया गर्दैनन् वा अन्तर्निहित मुटु को समस्याहरु संग व्यक्तिहरु सावधान रहनु पर्छ। यो बिस्तारै acclimate गर्न र सधैं हाइड्रेटेड रहन को लागी महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको आफ्नै सीमाहरु लाई बुझ्नुहोस्," एक व्यायाम फिजियोलोजिस्ट मार्नी सुम्बल एमएस, आरडी भन्छन्। जसले एथलीटहरूसँग काम गरेको छ जब तिनीहरू गर्मी प्रशिक्षणमा छन्। (एक तातो फिटनेस कक्षा को दौरान हाइड्रेशन को कला संग निर्जलीकरण बाट बच्नुहोस्।)

तातो प्रशिक्षण, अझै पनि बुटीक फिटनेसमा उभरिरहेको बेला, एथलीटहरूले लामो समयदेखि प्रयोग गर्दै आएका छन् जब तिनीहरू प्रयोग गरिएभन्दा तातो दौड वातावरणको लागि तयारी गर्छन्। किनभने तिनीहरू पहिले नै दौडको दिनमा तातो तापक्रममा अभ्यस्त छन्, तिनीहरू चिसो हुन चाँडै पसिना आउन थाल्छन् र तिनीहरूको पसिनामा कम सोडियम गुमाउनेछ, निर्जलीकरणको जोखिम कम गर्दछ। सुम्बल भन्छन्, तपाइँ जरूरी भन्दा धेरै क्यालोरी जलाउनुहुन्न वा तातो मा कसरत गरेर मात्र तौल घटाउन को लागी गति दिनुहुनेछ, सुम्बल भन्छन्। जब शरीर तातो हुन्छ, मुटु गर्छ शरीरलाई चिसो पार्न थप रगत पम्प गर्नुहोस्, तर मुटुको चालमा अलिकति वृद्धिले ट्रेडमिलमा छोटो अन्तरालमा दौडने जत्तिकै प्रभाव पर्दैन, सुम्बल बताउँछन्।

वास्तव मा, व्यायाम मा अमेरिकन काउन्सिल बाट एक 2013 अध्ययन हृदय गति, कथित परिश्रम को दर, र 70 डिग्री मा एक योग कक्षा गर्ने मानिसहरु को एक समूह को कोर तापमान को निगरानी, ​​तब उही कक्षा एक दिन पछि 92 डिग्री मा, र भेटियो कि मुटुको दर र सबै सहभागीहरु को कोर तापमान दुबै कक्षाहरु को दौरान उस्तै बारे मा थिए। अन्वेषकहरूले यो पनि नोट गरे कि 95 डिग्री वा बढी तापक्रममा, परिणाम फरक हुन सक्छ। कुल मिलाएर, उनीहरुले पाए कि तातो योग नियमित योग को रूप मा मात्र सुरक्षित थियो-र जबकि सहभागीहरु को मुटुको दर दुबै कक्षाहरु को दौरान समान थिए, अधिकांश सहभागीहरु लाई तातो वर्ग लाई अधिक कठिन को रूप मा मूल्या्कन गरीयो।

तल्लो रेखा: यदि तातो कक्षाहरु तपाइँको दिनचर्या को हिस्सा हो, तपाइँ सुरक्षित रुपमा उनीहरु लाई राख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई खन्ने मात्र होइन, यसलाई पसिना नगर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्