आर्म सर्कलको साथ आफैं आफैलाई
लेखिका:
Monica Porter
रचनाको मिति:
20 मार्च 2021
अपडेट मिति:
19 नभेम्बर 2024
सन्तुष्ट
यो निरुत्साहित तनावले तपाईंको रगत चल्छ र तपाईंको काँध, ट्राइसेप्स, र बाइसेप्समा मांसपेशी टोन निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
अझ के, यो धेरै राम्रोसँग कहिँ पनि गर्न सकिन्छ - तपाईको बैठक कोठामा पनि जब तपाई आफ्नो मनपर्ने नेटफ्लिक्स श्रृंखला देखाउँदै हुनुहुन्छ।
अवधि: 7-7 मिनेट, प्रति दिन
निर्देशनहरू:
- तपाईंको खुट्टाको काँध-चौडाइसँगै उभनुहोस् र भुइँमा समानान्तर तपाईंको हातहरू विस्तार गर्नुहोस्।
- सानो हात नियंत्रित गतिहरूको प्रयोग गरेर तपाईका हतियारहरूलाई अघि सर्कल गर्नुहोस्, सर्कलहरू बिस्तारै ठूलो बनाउनुहोस् जब सम्म तपाईं आफ्नो त्रिशूलमा स्ट्रेच महसुस गर्नुहुन्न।
- लगभग १० सेकेन्ड पछि सर्कलहरूको दिशा उल्टाउनुहोस्।
भोली: केहि पन्चहरू फाल्नुहोस्।
केली आइगलन एक जीवनशैली पत्रकार र ब्रान्ड रणनीतिकार हुन् जसले स्वास्थ्य, सौन्दर्य, र कल्याणमा विशेष ध्यान दिन्छ। जब उनी कथा बनाउँदैनन्, उनी प्राय जसो नृत्य स्टुडियोमा लेस मिल्स BODYJAM वा श्यामब्याम सिकाउँछिन्। उनी र उनको परिवार शिकागो बाहिर बस्छन् र तपाईं उनलाई इन्स्टाग्राममा पाउन सक्नुहुन्छ।
पाठकहरूको छनौट
के म मेरो गर्भावस्थामा वा स्तनपान हुँदा अफ्रिन प्रयोग गर्न सक्छु?
परिचयतपाईले बिहानको रोग, तन्काउने अंक, र कमर दर्दको आशा गर्न सक्नुहुन्छ, तर गर्भावस्थाले केहि कम ज्ञात लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यी मध्ये एउटा एलर्जी राइनाइटिस हो, यसलाई एलर्जी वा घाँटी ज्वरो पनि...
मधुमेह: मेथीले मेरो रगत चिनी कम गर्न सक्छ?
मेथी एक बिरुवा हो जुन युरोप र पश्चिमी एशियाको केही भागहरूमा बढ्छ। पातहरू खाने योग्य छन्, तर साना खैरो बीउहरू औषधीमा प्रयोगको लागि प्रसिद्ध छन्।मेथीको पहिलो रेकर्ड गरिएको इजिप्टमा थियो, जुन १C०० ई.पू. ...