आहार डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: के नयाँ बर्गर किंग सन्तुष्टि स्वस्थ छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: नयाँ बर्गर राजा सन्तुष्ट एक राम्रो विकल्प हो?

A: सन्तुष्ट, बीके बाट एक नयाँ फ्रेन्च फ्राई, एक ब्याटर संग बनाइन्छ कि फ्राइ oil तेल को कम अवशोषित गर्दछ त्यसैले समाप्त उत्पादन बोसो मा थोरै कम छ। उनीहरु ए राम्रो छनौट, तर यदि तपाइँको आहार छनौट hinging छन् जुन मा तपाइँको मनपर्ने फास्ट फूड रेस्टुरेन्ट मा तलना राम्रो विकल्प हो, त्यहाँ अन्य धेरै दबाब मुद्दाहरु तपाइँको आहार मा सही गर्न को लागी छन्।

सुरु गर्न को लागी, "सन्तुष्ट" एक नाम को रूप मा एक सानो भ्रामक छ, के रूप मा तपाइँ जरूरी अधिक हुनेछैन सन्तुष्ट, विशेष गरी किनभने तिनीहरू कम बोसो उत्पादन हुन् र बोसो तृप्तिमा ठूलो चालक हो। सन्तुष्टि मा म्याकडोनाल्ड फ्रेन्च फ्राइज को तुलना मा ४० प्रतिशत कम बोसो र बर्गर किंग मेनु मा तुलना फ्राइज भन्दा २१ प्रतिशत कम क्यालोरी हुन्छ। तर यस्तो होइन कि तपाईं म्याकडोनाल्डमा लाइनमा उभिनु भएको छ र तपाईंले पाँच ग्राम बोसो बचत गर्न सडक पार गर्न बर्गर किंगमा जानुपर्छ भन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं BK मा लाइनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले नियमित फ्राइजहरू भन्दा Satisfries छनौट गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँलाई चार ग्राम बोसो र आठ ग्राम कार्बोहाइड्रेट बचाउनेछ। प्लस ती क्यालोरीहरु बचाईन्छ तौल घटाउने, सही?

यहाँ तौल घटाउने उद्योग को गन्दा रहस्य हो: साना परिवर्तनहरु फरक को कुनै पनी प्रकार गर्दैनन्। यो एक राम्रो विचार हो, तर यो वास्तविक संसार मा बाहिर प्यान छैन। "सानो परिवर्तन" अवधारणा यस तथ्य बाट आउँछ कि एक पाउण्ड बोसो मा ३,५०० क्यालोरीहरु छन्, र त्यो हो कि यदि तपाइँ बिस्तारै यो क्यालोरी पाई मा एक कम क्यालोरी विकल्प चिप वा एक पटक मा सीढीहरु यात्रा, अन्ततः वजन घटाने। साँच्चै थप्न सुरु हुनेछ। यो सरल गणित हो।

सोच को यस लाइन संगै पछी, यदि तपाइँ फास्ट फूड को एक धेरै खाए, मोर्गन Spurlock एक धेरै तर चार पटक एक हप्ता (एक औसत अमेरिकी जस्तै), र प्रत्येक पटक तपाइँ नियमित को एक सानो सर्विंग मा सन्तुष्टि को एक सानो सेवा छान्नुभयो। फ्राइज, प्रत्येक खाना तपाइँ 70 क्यालोरी बचाउनुहुन्छ। मानीस कि तपाइँ एउटै चीज हरेक पल्ट यो गरीएको पाँच बर्ष पछि खाईयो, तपाइँ 20 पाउन्ड गुमाउनुहुन्छ! सही?

होइन। शरीरले त्यसरी काम गर्दैन।

शरीरले वास्तवमा कसरी काम गर्छ भनेर हेर्नको लागि, "थोरै गर, धेरै ओभरटाइम हराउनुहोस्" सोच्ने लाइन प्रयोग गरेर अर्को सामान्य उदाहरण हेरौं।

यदि तपाइँ प्रत्येक दिन एक अतिरिक्त माइल हिड्नु भएको थियो, तपाइँ 100 अतिरिक्त क्यालोरी जलाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ यो हरेक दिन पाँच बर्ष को लागी गर्नुभयो, सिद्धान्त मा तपाइँ बोसो को 50 पाउण्ड भन्दा बढी गुमाउनुहुनेछ। तर वास्तविकता मा मानिसहरु को बारे मा मात्र 10 पाउन्ड गुमाउने अन्त।

त्यसोभए तपाईंले बचत गर्नुहुने 70 क्यालोरीहरूले तपाईंको तौलमा धेरै फरक पार्छ? सायद छैन। तर यहाँ अझै पनि केही योग्यता छ। म एक दृढ विश्वासी हुँ कि वजन घटाने सफलता ठूलो मात्रामा मानसिक छ। यदि तपाईं दुबला हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं बाहिर खाना खाँदै र जाँदा लगातार कम क्यालोरी विकल्पहरू छनौट गर्न अनुशासन हुन आवश्यक छ।

हामी सबै हाम्रो तौल घटाउने यात्रा मा बिभिन्न चरणहरुमा छौं। यदि तपाइँ हप्तामा चार पटक फास्ट फूड खानुहुन्छ र आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो राम्रो छ। यो राम्रो छ कि तपाईं परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ। त्यसोभए शायद एक हप्ता को लागी वा तेसैले तपाइँ कम-क्यालोरी फ्राइज र मेनू मा एक कम क्यालोरी विकल्प छान्नुहोस्। एक हप्ता वा तेसैले (वा पनी एक दुई हप्ता) कम क्यालोरी निर्णयहरु को पछि, तब तपाइँ खान को लागी एक फरक ठाउँ छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ खाना गहिरो तलीएको छैन। यो सही दिशा मा राम्रो परिवर्तन हुनेछ। कम क्यालोरी फ्राइज छनौट गर्नु भनेको तपाईंले बचत गरिरहनुभएको क्यालोरीहरूको बारेमा कम हो र तपाईंले मूर्त रूप दिनुभएको व्यवहारको बारेमा बढी हो।

जसरी तपाइँ हाम्रो माथिको तौल घटाउने उदाहरण बाट देख्न सक्नुहुन्छ, एक परिवर्तनले धेरै फरक पार्दैन, तर यो धेरै परिवर्तनहरु को संयोजन हो कि ठूला परिवर्तनहरु को लागी सबै समय संगै राखिएको छ कि तपाइँ तपाइँको शरीर परिवर्तन गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। ।

चाहे तपाइँ म जस्तै हो र अन्तिम पटक तपाइँ फास्ट फूड खाएको याद गर्न सक्नुहुन्न वा तपाइँ हरेक दिन फास्ट फूड खानुहुन्छ, फ्रेन्च फ्राइज अर्डर गर्दा 70 क्यालोरी बचत तपाइँको वजन धेरै असर पार्ने छैन (विशेष गरी विचार गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ अझै पनी हुनुहुन्छ फ्राइज अर्डर गर्दै), तर यदि तपाईले यो एक परिवर्तनलाई थप परिवर्तनहरूको लागि गति निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, परिवर्तनहरू जुन ठूला र ठूला हुन्छन्, त्यसको लागि जानुहोस्। हामी सबैले कतै बाट सुरु गर्नु पर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्