साथीको लागि सोध्दै: के तपाइँ दौडमा योग ब्रा लगाउन सक्नुहुन्छ?
सन्तुष्ट
"म बिल्कुल मात्र मेरो योग ब्रा मा चलाउन सक्छु, हैन?" तपाइँ शायद कम्तीमा एक पटक mused हुनुहुन्छ। ठीक छ, हामीसँग तपाइँको लागि केवल एक शब्दमा जवाफ छ: त्यो ठूलो मोटो "होइन" हुनेछ।
हामीले स्तन स्वास्थ्य र स्पोर्ट्स ब्रा मेकानिक्समा अधिकारीहरूलाई ट्याप गर्यौं - डिजाइनरहरू, इन्जिनियरहरू, र अनुसन्धानकर्ताहरू सहित-हामी दौडँदा हाम्रा स्तनहरूलाई वास्तवमा के हुन्छ भन्ने बारे हामीलाई कम-डाउन दिनको लागि, दीर्घकालीन क्षति जुन नहुँदा हुन सक्छ। सही समर्थन, र के साँच्चै हेर्न को लागी जब खेल ब्रा खरीदारी सुनिश्चित गर्न को लागी हामी सुरक्षित (र स्टाइलिश!) सम्भव भएसम्म सुनिश्चित गर्न को लागी।
स्तन एनाटॉमी 101
उचित खेल ब्रा को आवश्यकता सबै हाम्रो आधारभूत शरीर रचना मा आउँछ, जोआना Scurr, पीएच.डी., जो स्तन स्वास्थ्य मा पोर्ट्समाउथ को अनुसन्धान समूह को विश्वविद्यालय, स्तन को बायोमेकेनिक्स मा आफ्नो अनुसन्धान को लागी अन्तर्राष्ट्रिय स्तर मा प्रख्यात समूह, बताउँछन्। र खेल ब्रा विकास मा कवच अन्तर्गत ब्रान्ड संग काम गर्दछ। स्तन भित्र कुनै मांसपेशीहरू छैनन् (पेक्टोरिस मेजर र माइनर सिट पछाडि हाम्रो स्तनहरू) त्यसैले हाम्रो सबै प्राकृतिक समर्थन हाम्रो छाला र कूपरको लिगामेन्टहरूबाट आउँछ, जुन स्तनको छालाको भित्री भाग र पेक्टोरल मांसपेशीहरू बीचको हुन्छ। यी स्नायुबंधन अत्यन्त पातलो (कागज को एक टुक्रा को मोटाई) र नाजुक छन् र एक स्पाइडर वेब जस्तै स्तन भर मा बुनाई छन्, Scurr बताउँछन्। र तिनीहरू समर्थन प्रदान गर्नका लागि होइनन् (हामीलाई थाहा छ, एकदम निरीक्षण जस्तो देखिन्छ!) बरु हाम्रो ग्रंथिको तन्तुको रक्षा गर्न। (अधिक जान्न चाहानुहुन्छ? 7 चीजहरु तपाइँ तपाइँको स्तन को बारे मा अब गर्नुभएको छैन हेर्नुहोस्।)
क्षति के हो?
जब तपाइँ दौडिरहनुभएको छ, तपाइँका स्तनहरु मात्र माथि र तल (तपाइँको बाउन्स कारक) सार्दैनन् तर छेउमा र बाहिर र बाहिर, एक ढाँचामा जुन अनन्त प्रतीक जस्तै देखिन्छ (वा एक साइड फिगर 8) लौरा ओ ' शि, स्पोर्ट्स टेक्नोलोजी इन्जिनियर र लफबरो विश्वविद्यालयको प्रोग्रेसिभ स्पोर्ट्स टेक्नोलोजीका वरिष्ठ अनुसन्धानकर्ता, जसले स्वेटी बेट्टी लगायत ब्रान्डहरूका लागि थ्रीडी स्तन गतिमा केन्द्रित बायोमेकानिकल परीक्षण सञ्चालन गर्छन्।
"कसरत गर्दा, हाम्रो स्तन को प्राकृतिक प्रवृत्ति एक अर्का बाट स्वतन्त्र रूप मा सार्न को लागी लगभग inches इन्च सम्म उनीहरु आराम मा छन्," केट विलियम्स, अन्डर आर्मर मा महिला डिजाइन को वरिष्ठ निर्देशक, जो Scurr संग नजिक बाट काम बताउँछन्। परीक्षण र ब्रान्ड को खेल ब्रा डिजाइन। ’त्यो धेरै आन्दोलन हो।" उम, तपाईं मजाक गर्दै हुनुहुन्छ!
छोटो अवधिमा, यस गतिको समयमा पर्याप्त सहयोगी ब्रा नलगाउँदा स्तन दुखाइ र असुविधाको साथै ढाड र काँधमा दुखाइ हुन सक्छ, तर यदि तपाईं पर्याप्त समर्थन बिना लगातार दौडिरहनुभएको छ भने, तपाईं अपरिवर्तनीय च्यात्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। स्तन ऊतक प्लस छाला को स्ट्रेचिंग र ती कूपर को स्नायुबंधन, जो स्तन sagging संग जोडिएको छ, O'Shea बताउँछन्।
आकार फरक छ?
यद्यपि यो लाग्न सक्छ कि सानो छाती भएका महिलाहरु लाई आफ्नो ठूलो छाती वाला साथीहरु भन्दा कम समर्थन को आवश्यकता छ, सही स्पोर्ट्स ब्रा छनौट गर्न को लागी वास्तव मा आकार मा आधारित छैन, अनुसन्धान बाट थाहा हुन्छ कि, यदि तपाइँ एक एए हो, स्तनहरु त्यस मा सार्छन् एउटै आंकडा 8 गति, O'Shea र लिसा Ndukwe, पसीना बेट्टी को लागी वरिष्ठ डिजाइनर को व्याख्या।
ठुलो स्तन छन् भारी स्तन, र यसैले धेरै हानि गर्ने सम्भावना छ, Scurr बताउँछन्, तर त्यहाँ अनुसन्धान छ कि सुझाव दिन्छ कि साना स्तनहरु संग महिलाहरु लाई आफ्नो स्तन (अर्थात छाला र स्नायुबंधन) भित्र कमजोर प्राकृतिक समर्थन हुन सक्छ, जसको अर्थ उनीहरुलाई मात्र धेरै सहयोगको आवश्यकता छ। ठूलो स्तन महिला को रूप मा खेल ब्रा। उल्लेख गर्न को लागी, स्तन दुखाइ सबै आकार को महिलाहरु लाई समान रूप बाट प्रभावित गर्न सक्छ, किनकि आकार वास्तव मा मुख्य कारक हैन बरु हाम्रो हार्मोनल चक्र हो, उनी भन्छिन्।
तल्लो रेखा: चाहे तपाइँ एक कप वा एक जी कप हो, तपाइँ एक सहायक खेल ब्रा बाट मात्र धेरै लाभ प्राप्त गर्नुहुनेछ। (सानो स्तनका लागि उत्कृष्ट खेल ब्राहरू हेर्नुहोस्।)
फिट राजा हो
यस बिन्दुमा, हामीले सम्भवतः यो मामला बनायौं कि एक उच्च प्रभाव ब्रा चल्न को लागी आवश्यक छ कि सबै डराउने आवाज क्षति लाई कम गर्न को लागी। तर केहि भन्दा धेरै, सही ब्रा फिट गर्न तल आउँछ।
"हामी निर्माताहरु संग विश्व मा सबै भन्दा राम्रो उत्पादनहरु को विकास गर्न को लागी काम गर्दछौं, तर यदि उनीहरु सही आकार मा लगाएका छैनन् उनीहरु इष्टतम काम गर्दैनन्," Scurr भन्छन्। थप कुरा के हो भने, "एक 34D भएको व्यक्तिलाई के मिल्छ त्यो 34D भएको अर्को व्यक्तिलाई फिट नहुन सक्छ," उनी भन्छिन्, किनकि फिट हुनु स्तनको स्थिति र छातीको पर्खाल र काँधको आकार जस्ता असंख्य कारकहरूमा निर्भर हुन्छ। ।
त्यसैले टेप मापनमा नम्बरहरू बिर्सनुहोस्, र Scurr अनुसार यी पाँच प्रमुख क्षेत्रहरू जाँच गर्नुहोस्:
१. अन्डरब्यान्ड: यो कुनै पनि ब्रा को आधार हो र एक उपयुक्त फिट महत्वपूर्ण छ। अन्डरब्यान्डमा पाँच सेन्टिमिटर (वा करिब दुई इन्च) भन्दा बढी दिनु हुँदैन, र यो शरीरको वरिपरि स्तर हुनुपर्छ।
2. काँधको पट्टा: तपाईंले तिनीहरूलाई पाँच सेन्टिमिटर (लगभग दुई इन्च) भन्दा बढी तान्न सक्षम हुनुहुँदैन।
३. कप: कुनै पनि स्तनको तन्तु कपबाट बाहिर निस्कनु हुँदैन वा कपले संकुचित गर्नु हुँदैन।
4. अंडरवायर: तपाइँ यो कुनै स्तन स्तन ऊतक (विशेष गरी हात को मुनि) मा बस्न चाहनुहुन्न।
५. केन्द्र बिन्दु: यदि तपाइँ एक स्पोर्ट्स ब्रा लगाईरहनुभएको छ कि प्रत्येक स्तन छुट्टै encapsulates, यो तपाइँको छाती मा फ्लैट बस्न आवश्यक छ (यानी तपाइँको ब्रा र शरीर को बीच कुनै ठाउँ)। यदि होईन, यसको मतलब तपाइँको कप धेरै सानो छ।
र सारा बार्बर, स्वेटी बेट्टीका लागि कपडा प्राविधिक, स्पोर्ट्स ब्रा किनमेल गर्दा हेर्नको लागि केहि अन्य कारकहरू प्रदान गर्दछ:
1. सression्कुचन, जसले स्तनको तन्तुको स्वतन्त्र आन्दोलनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ, र/वा encapsulation (यी दैनिक ब्राजस्तै देखिन्छन् र प्रत्येक स्तनलाई छुट्टाछुट्टै समाहित गर्दछन्), जसले गतिलाई रोक्नको लागि स्तनलाई ठाउँमा राख्छ। (दुबै को एक संयोजन, को रूप मा पसीना बेट्टी अल्ट्रा रन ब्रा वा आर्मर को उच्च प्रभाव ब्रा को रूप मा डिजाइन मा देखीएको छ, सबै भन्दा राम्रो तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ।)
2. माथिल्लो छाती को आवरण, जो माथिल्लो गति को रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै एक फर्म हेम ब्यान्ड तल को गति लाई रोक्न को लागी।
3. स्तनको तन्तुको छेउको आवरण, जो आन्दोलन बगाल कम गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
4. न्यूनतम स्ट्रेचको साथ बनेको कडा कपडा धेरै आन्दोलन कम गर्न मद्दत गर्न।
र केहि चीजहरु बाट बच्न को लागी: धेरै खिचिएको पट्टा वा कपडा, किनकि यो ब्रा को बाकी प्रतिकार र बस्ट माथि र तल सार्न को लागी अनुमति दिनेछ, र कुनै स्पोर्ट्स ब्रा कि धेरै खुलासा छ, यो सामान्यतया को अर्थ आन्दोलन को बिरुद्ध कम सुरक्षा छ।
शुभ समाचार? अन्डर आर्मर र Sweaty बेट्टी जस्ता ब्रान्डहरु र अधिक स्तन स्वास्थ्य अनुसन्धान मा भर्खरै अध्ययन गर्ने विश्वविद्यालयहरु संग आफ्नो खेल ब्रा, अविश्वसनीय शैली, प्रदर्शन, र एक उत्पादन मा सुरक्षा को लागी डिजाइन गर्न को लागी टिम अप गर्न को लागी जारी राखीएको छ पहिले भन्दा धेरै प्राप्य हुँदै गइरहेको छ। "आफ्नो ब्रा को कुनै पनि पक्ष मा सम्झौता नगर्नुहोस्। फिट, गतिशीलता, breathability, आराम र राम्रो देखी ... यी सबै महत्त्वपूर्ण र प्राप्त गर्न योग्य छन्," विलियम्स भन्छन्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनरुपरंग
गाउटको लक्षण
