Audrina Patridge भोजन, कपाल, र हेर्दै (र महसुस) एक बिकिनी मा तातो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

भन्नु Audrina Patridge, २,, एक बिकिनी मा जन्मेको हो वास्तव मा एक अतिशयोक्ति को धेरै छैन। "म व्यावहारिक रूपमा पानी मा हुर्केको छु," को पूर्व कलाकार सदस्य भन्छन् पहाडहरु र उनको आफ्नै VH-1 वास्तविकता श्रृंखला को तारा, अड्रिना। "म ४ वर्षको हुँदासम्म पौडी खेल्न जान्दथें।" यो आश्चर्य को कुरा हैन, किनकि उनी आफ्नो घरको आँगनमा एउटा पोखरी संगै हुर्किएकी थिईन् र ओरेन्ज काउन्टी, CA मा सागर नजिकै बस्थिन्। उनी भन्छिन्, "म एक स्विम सूट लगाउने बारेमा दुई पटक सोच्दिन किनकि यो सधैं मेरो जीवनशैली को एक हिस्सा भएको छ," उनी भन्छिन्, "तर मेरा गर्लफ्रेन्डहरु छन् जो आफ्नो शरीर देखाउन धेरै डराउँछन्, उनीहरु आफ्नो तौलिया निकाल्दैनन्। समुद्र तट वा पूल। यो लाजमर्दो छ किनकि सबै एक सूट मा राम्रो देख्न सक्छन्। " के तपाइँ तपाइँको भित्री (र बाहिरी) समुद्र तट देवी मा ट्याप गर्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ? Audrina off ers ९ सजिलो, तातो हेर्न र महसुस गर्नका लागि हावायुक्त सुझावहरू।

1. आफूलाई सूट

बिकिनीमा सहज महसुस गर्ने पहिलो चरण भनेको तपाईंको फ्रेममा फिट हुने एउटा फेला पार्नु हो। "धेरै महिलाहरु एक सेलिब्रिटी लगाएको देख्छन् किन्ने छन्, उनीहरुलाई पनि राम्रो लाग्नेछ भन्ने सोच्ने," प्याट्रिज भन्छन्। "तर प्रायः यसले उनीहरुको आकृतिलाई चाप्लो पार्दैन।" उनी पसलमा गएर तपाईंको शरीरको प्रकार, छालाको टोन र जीवनशैलीका लागि के काम गर्छ भनी हेर्नको लागि धेरै फरक शैलीहरूमा प्रयास गर्न सिफारिस गर्छिन्। "खुला दिमाग हुनुहोस्," उनी भन्छिन्। "यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईलाई थाहा छ तपाईको शरीरमा के काम गर्दछ, तपाई परिणामबाट साँच्चै आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ।"

2. तपाइँको आराम क्षेत्र पत्ता लगाउनुहोस्

प्याट्रिजले तपाइँको दोस्रो छाला जस्तो महसुस नगरुन्जेल केहि दिनको लागि तपाइँको नयाँ सूट घर वरिपरि लगाउन सुझाव दिन्छ। "वा तपाइँका केहि साथीहरूलाई घरपछाडिको एक निजी केटी-मात्र पार्टीको लागि आमन्त्रित गरेर सहयोग र सल्लाह प्राप्त गर्नुहोस्," प्याट्रिज भन्छन्। यदि तपाइँ अझै पनी आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्छ, रणनीतिक कभर-अप संग प्रयोग गर्नुहोस् कि तपाइँको सबै भन्दा राम्रो सम्पत्ति प्रदर्शन, यो toned खुट्टा वा सेक्सी काँध हो। उनी भन्छिन्, "तपाइँ एक बिकनी तल संग एक गाजी ट्युनिक टीम बनाउन सक्नुहुन्छ," वा एक लामो स्कर्ट संग एक जोडी सूट संग आफ्नो माथिल्लो शरीर flaunt। "

3. आफ्नो मांसपेशिहरु फ्लेक्स

आत्मविश्वासको अतिरिक्त वृद्धिको लागि उनी समुद्र तट वा पोखरीको पावर-लाउन्जमा साउन्टर गर्नु अघि, प्याट्रिजले स्क्वाट्स र सिट-अपहरूको द्रुत श्रृंखला गर्दछ। उनी भन्छिन्, "म ती क्षेत्रहरुमा रगत बगाउन चाहन्छु।" "म कडा र बलियो महसुस गर्छु, र यसले मेरो छालालाई एक राम्रो गुलाबी चमक दिन्छ।"

4. यो नक्कली, यो बेक नगर्नुहोस्

Patridge मा एक नजर र तपाइँ जान्नुहुन्छ कि उनी सुनौलो हेर्न मन पराउँछन्। उनी भन्छिन्, "मसँग जैतूनको छाला छ, त्यसैले यदि म १५ मिनेटसम्म घाममा छु भने, म खैरो हुन्छु," उनी भन्छिन्। "तर म मेरो किशोरावस्था र 20 को दशकको शुरुवातमा भन्दा मेरो छालालाई सूर्यको किरणबाट जोगाउन धेरै सचेत छु।" उनी एक डिब्बा बाट उनको "ट्यान" पाउँछिन् र सनस्क्रिन बिना घर छोड्दैनन् Lancer Rx, Neutrogena, र Kiehl's द्वारा faves छन्। "यी उत्पादनहरूले मेरो छालालाई नरम र बलियो रूप दिन्छ," उनी भन्छिन्।

5. चम्कनुहोस्

प्याट्रिजले कसम खाएको अर्को चाल भनेको उनको सनस्क्रिनमा उनको छालामा अलिकति हावाइयन ट्रपिक तेल रगाउनु हो। "यसले छालालाई नरम राख्छ र तपाइँको मांसपेशीलाई जोड दिन्छ," उनी भन्छिन्। "तर तपाईले धेरै प्रयोग नगर्न होशियार हुनुपर्दछ वा तपाई चिल्लो देखिन सक्नुहुन्छ!"

6. चाँडै पावर अप गर्नुहोस्

उनको जाम भरीएको कार्यक्रम संगै उनको रियालिटी शो जुगलिंग, उनको नयाँ बोong्गो फेसन लाइन लाई बढावा दिन, र हरेक महिना दर्जनौं कार्यक्रमहरुमा भाग लिने-Patridge पागल जस्तै क्यालोरी जलाउँछ। जबकि त्यो एक ईर्ष्यालु समस्या जस्तै लाग्न सक्छ, यो उनको ऊर्जा स्तर मा एक टोल लिन सक्छ यदि उनी नियमित ईन्धन गर्दैनन्। त्यो नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्न, Patridge सधैं एक हार्दिक नाश्ता संग दिन सुरु हुन्छ। एक सामान्य एक केला पेनकेक्स, टर्की बेकन, हैश ब्राउन, र फल को एक पक्ष, वा एक veggie भरिएको अण्डा सेतो आमलेट समावेश हुन सक्छ। "यो मेरो मनपर्ने खाना हो," उनी भन्छिन्। "त्यसोभए कहिलेकाहीँ म बेलुकाको खाजा पनि खान्छु।"

7. प्रकृतिसँग एक हुनुहोस्

"म हरेक दिन समुद्र तटमा पुग्न प्रयास गर्छु," प्याट्रिज भन्छन्। "यो मेरो जीवनमा विवेक ल्याउँछ। म बस बस्छु र एउटा किताब पढ्छु र शान्त आनन्द लिन्छु।" जब उनी यात्रा गरिरहेकी छिन् र हेर्नको लागि क्षितिज भेट्टाउन सक्दिनन्, उनी घुम्नको लागि स्थानीय पार्क खोज्छिन्। "म कम्बल लिएर घाँसमा सुत्छु," उनी भन्छिन्। "यो तपाइँको आफ्नो विचार संग एक्लै हुन को लागी एक सही ठाउँ हो।"

8. Tresses एक समय बाहिर दिनुहोस्

प्याट्रिजसँग एउटा फोहोर सानो रहस्य छ: उनको कपाललाई टुस्लिएको, समुद्र तटीय बनावट दिन, उनी यसलाई हप्तामा दुई पटक मात्र धुन्छिन् र बीचमा ड्राई स्याम्पु प्रयोग गर्छिन्। उनले आफ्नो छेउमा मोरक्कन तेल रगाएर फ्लाईवेहरू ठीक गर्छिन्। उनी भन्छिन्, "यसबाट साँच्चै राम्रो गन्ध आउँछ, र कपालमा कंघी गर्दा कम भाँचिन्छ।"

9. दिन टाढा खेल्नुहोस्

अन्तिम ठाउँमा तपाइँ गर्मी को समयमा Patridge एक जिम मा पाउनुहुनेछ। "मलाई बाहिरी गतिविधि मन पर्छ," उनी भन्छिन्। उनी समुन्द्रमा पौडी खेल्छिन्, बोर्डवाकमा बाइक चलाउँछिन्, र आफ्ना साथीहरूसँग बीच भलिबल खेल्छिन्। तर प्याट्रिजको मनपर्ने कसरत साथी, उनी भन्छिन्, उनको कुकुर हो। "महिलाले सुनिश्चित गर्छ कि म दिनमा एक पटक दौडन्छु वा हाईक गर्छु - जे भए पनि!"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्