अटोफोबिया

सन्तुष्ट

• अटोफोबिया भनेको के हो?
• अटोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?
• अटोफोबियाको कारण के हो?
• अटोफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?
• अटोफोबियालाई कसरी उपचार गरिन्छ?
• एक्सपोजर थेरापी
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)
• औषधी
• अटोफोबियाका लागि दृष्टिकोण के हो?

अटोफोबिया भनेको के हो?

अटोफोबिया, वा मोनोफोबिया, एक्लै वा एक्लो हुनुपर्ने डर हो। एक्लै हुँदा, घर जस्तो सामान्य सुविधाजनक ठाउँमा पनि, यस्तो अवस्थाका मानिसहरूलाई गम्भीर चिन्ताको परिणाम हुन सक्छ। अटोफोबिया भएकाहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्नको लागि अर्को व्यक्ति वा वरपरका अन्य व्यक्तिहरू आवश्यक पर्दछ।

अटोफोबिया भएको व्यक्तिलाई पनि थाहा हुन्छ कि तिनीहरू शारीरिक रूपमा सुरक्षित छन्, तिनीहरू डराउँदछन्:

• चोरहरू
• अपरिचित
• माया नगरिएको
• अनावश्यक
• अचानक चिकित्सा समस्याको साथ आउँदै
• अप्रत्याशित वा अस्पष्ट आवाज सुन्न

अटोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

एक व्यक्ति बिरामी को लक्षण विकास गर्न को लागी जब तिनीहरू एक स्थिति मा तिनीहरू एक्लै समाप्त गर्न सक्छ मा हुन्छन्। अटोफोबियाका लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• जुनूनी एक्लो हुनुको बारे चिन्ता गर्दै
• एक्लै हुँदा के हुन सक्छ भन्ने डरको अनुभव गर्दै
• एक्लो हुँदा तपाईको शरीरबाट छुट्टिदै छु
• थकित, पसिना, छाती दुख्ने, चक्कर आउने, मुटुको धड्कन, hyperventilation, र मतली अनुभव जब एक्लो हुँदा वा तपाईं चाँडै एक्लै हुन सक्छ जहाँ एक परिस्थिति मा
• अत्यधिक आतंकको भावना जब एक्लो हुन्छ वा यस्तो अवस्थामा जहाँ तपाईं चाँडै नै एक्लै बन्न सक्नुहुन्छ
• जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ तब भाग्नको लागि विशाल इच्छा
• एकाकीपनको आशंकाबाट चिन्ता

अटोफोबियाको कारण के हो?

अटोफोबिया एक तर्कहीन चिन्ता हो जुन एक व्यक्तिले आफू एक्लै समाप्त हुने डरले विकसित हुन्छ। जबकि त्यहाँ एक्लै हुने वास्तविक खतरा नहुन सक्छ, व्यक्ति अझै पनि तिनीहरूको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न असक्षम हुनेछ।

व्यक्ति सामान्य रूपमा कार्य गर्न असक्षम हुन सक्छ जब सम्म उनीहरू एक्लो महसुस गर्दैनन्। जब तिनीहरू एक्लै हुन्छन्, उनीहरूले सकेसम्म चाँडो आफ्नो एक्लोपनाको अन्त्य गर्न व्याकुल महसुस गर्न सक्छन्।

अटोफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?

अटोफोबिया फोबिया, वा डरमा आधारित विकार हो। यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंसँग अटोफोबिया छ भने, तपाईंले आफ्नो सामान्य व्यवसायीलाई भेट्नु पर्छ। उनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य सेवाको विशेषज्ञमा लिन सक्छन्।

जब तपाई एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु लाई देख्नु हुन्छ उनीहरुले एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन गर्नेछन्। कुनै शारीरिक समस्याले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ कि भनेर हेर्न उनीहरूले तपाईंको मेडिकल ईतिहासको लागि सोध्नेछन्। त्यस पछि उनीहरू मनोवैज्ञानिक मूल्या perform्कन गर्नेछन्। यो तपाइँको दैनिक गतिविधिहरु र भावनाहरु को बारे मा धेरै प्रश्न सोध्नु पर्छ।

अटोफोबिया एक स्थितिगत फोबिया मानिन्छ। यसको मतलब यो हो कि एक्लो हुनु वा एक्लोपनको अवस्थाले अत्यन्तै चिन्ता निम्त्याउँछ। अटोफोबियाको साथ पत्ता लगाउन, एक्लो हुने डरले तपाईंको यति चिन्ता निम्त्याउँछ कि यसले तपाईंको दैनिक तालिकामा हस्तक्षेप गर्दछ।

केहि केसहरूमा व्यक्तिसँग एक पटकमा एक भन्दा बढी फोबिया हुन्छन्। यो सम्भव छ कि तपाईं एक भन्दा बढी फोबियासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, जुन तपाईंको अटोफोबियालाई सामना गर्न अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँदैछ। तपाईलाई भएको कुनै पनि डरको बारेमा तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

अटोफोबियालाई कसरी उपचार गरिन्छ?

अटोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया भएका व्यक्तिहरू प्राय जसो साइकोथेरापीको साथ व्यवहार गरिन्छ। सब भन्दा सामान्य प्रकारहरु एक्सपोजर थेरापी र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी हो।

एक्सपोजर थेरापी

एक्सपोजर थेरापी एक अवहेलना व्यवहार व्यवहार गर्दछ जुन समयको साथ विकसित भएको छ। यस उपचारको लागि लक्ष्य भनेको तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार्नको लागि हो ताकि तपाईंको फोबियसले आफ्नो दैनिक जीवनमा गर्न सक्ने क्षमतालाई सीमित राख्दैन।

तपाईंको डाक्टरले तपाईको फोबियाको स्रोतमा बारम्बार देखा पर्नेछ। उनीहरूले यो पहिला नियन्त्रण गरिएको सेटिंग्समा गर्नेछन् जहाँ तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, र अन्ततः वास्तविक जीवन स्थितिमा सर्नुहुनेछ।

अटोफोबियाको लागि, तपाईंको थेरापिस्ट तपाईंको साथ काम गर्दछ तपाईंको सहिष्णुतालाई बढाउँदै जाँदा अवधि बढाउँदा एक्लै छोडिनेछ। यो तपाइँको चिकित्सकको कार्यालयबाट बाहिर हिँड्न र छोटो अवधिको लागि केहि गज दूरीको रूपमा सुरू हुन सक्छ। दूरी र समय बढाउन सकिन्छ किनकि तपाईं प्रत्येक दिन प्रगति गर्नुहुन्छ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)

CBT मा, तपाइँको चिकित्सक तपाइँ तपाइँको फोबियामा पर्दाफास हुनेछ। उनीहरूले अन्य प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्दछन् जसले तपाईलाई सामना गर्न र अधिक रचनात्मक तरिकामा एक्लो रहन कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे जान्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरू तपाईको साथ काम गर्नेछन् तपाईको फोबिया वरिपरिको सोचको ढाँचा जाँच गर्न।

CBT ले तपाईंलाई आत्मविश्वासको भावना दिन सक्छ जब तपाईंको अटोफोबियाको सामना गर्दछ। यसले तपाईंलाई अर्को पटक यसको सामना गर्नुपर्दा कम अलि बढी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

औषधी

धेरै जसो केसहरूमा, साइकोथेरापी एक्लो अटोफोबियाको उपचारमा सफल छ। तर कहिलेकाँही औषधी एक व्यक्तिको लक्षणहरु लाई कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ कि उनीहरु साइकोथेरापीको माध्यमबाट निको हुन सक्छन्। तपाईको मानसिक स्वास्थ्यसेवा पेशेवरले तपाईको उपचारको सुरुमा औषधी दिन सक्छ। तीनिहरू तपाईंलाई निर्दिष्ट वा अनौंठित अल्पकालिक अवस्थाहरूमा यसको प्रयोग गर्नका लागि निर्देशन पनि दिन सक्दछन्।

अटोफोबियाका साथ व्यक्तिहरूका लागि केहि सामान्यतया प्रयोग हुने औषधीहरू:

• बीटा ब्लकरहरू: ड्रग्स जसले शरीरमा एड्रेनालाईनको कारण उत्तेजित रोक्दछ। यो एक रसायन हो कि उपस्थित जब एक व्यक्ति चिन्तित छ।
• Sedatives: बेन्जोडियाजेपाइन शामकले तपाईंलाई चिन्ताको चिन्ता न्यून गरी आराम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। यी औषधिहरू सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्दछ किनकि ती लत हुन सक्छन्। यो औषधी वा मदिरा निर्भरताको इतिहास भएका व्यक्तिहरूमा विशेष गरी सत्य हो।

अटोफोबियाका लागि दृष्टिकोण के हो?

"एक्लो रहनु" भनेको फरक व्यक्तिको लागि फरक अर्थ राख्छ। केही व्यक्तिहरू कुनै खास व्यक्तिविना वा कहिलेकाँही कुनै पनि व्यक्तिसँग नजिक भएको डर गर्दछन्। र निकटता को आवश्यकता व्यक्ति फरक फरक हुन्छ; अटोफोबिया भएका केहि व्यक्तिहरू उहि कोठामा अर्को व्यक्तिको जस्तो हुनु आवश्यक महसुस गर्छन्, तर अरूहरूको लागि एउटै घर वा भवनमा हुनु ठीक छ।

अटोफोबिया भएकाहरूका लागि अरू कसैसँग हुनु आवश्यक छ उनीहरूको खुशी, उत्पादक जीवन बिताउने मार्गमा किनभने तिनीहरू निरन्तर एक्लै हुने डरमा बाँचिरहेका छन्।

यदि तपाईं अटोफोबिया को लागी लक्षण लाग्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईलाई त्यहाँ मद्दत छ। यदि तपाईं आफ्नो उपचार योजनामा ​​टाँसिनुभयो भने, पुन: प्राप्ति सम्भव छ। तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा मानसिक स्वास्थ्यसेवा पेशेवरको साथ भ्रमणको तालिका बनाउनुहोस्। उपचारको सहि संयोजनको साथ तपाईले आफ्नो प्रतिक्रियाहरू, भावनाहरू, र विचारहरू प्रबन्ध गर्न र बुझ्नको लागि सिक्नुहुनेछ।