यो महिलाहरु को लागी औसत रनिंग स्पीड हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो workouts को लागी आउँछ, हामी हाम्रो आफ्नै सबैभन्दा ठूलो आलोचक हौं। कती पटक कसैले तपाइँलाई एक साथी दौड मा जान को लागी सोध्नुहुन्छ र तपाइँ भन्नुहुन्छ "हैन, म धेरै ढिलो छु" वा "मँ तपाइँ संग कहिल्यै राख्न सक्दिन"? कती पटक तपाइँ "धावक" लेबल अस्वीकार गर्नुहुन्छ, केवल किनभने तपाइँ आधा वा पूर्ण-म्याराथनर हुनुहुन्न? कती पटक तपाइँ एक दौड को लागी साइन अप को विरोध गर्नुहुन्छ किनकि तपाइँ प्याक को पछाडिको नजिक समाप्त गर्न चाहानुहुन्छ वा सोच्नुहोस् तपाइँको शरीर सक्छ कहिल्यै यसलाई यति टाढा बनाउन? हो, यस्तै सोचेको।

तपाइँ र यति धेरै अन्य महिला धावकहरु-आफैं रन-शर्म गरीरहनुभएको छ, र तपाइँ रोक्नु भएको छ। राम्रो समाचार: Strava बाट नवीनतम आँकडा, लाखौं धावक र बाइकर्स को लागी एक सामाजिक सञ्जाल अनुप्रयोग, तपाइँ पुरा तरिकाले पुनर्विचार गर्नुहुनेछ कि तपाइँ कसरी सडक मा अन्य महिलाहरु को बिरुद्ध स्ट्याक।

२०१ In मा, औसत अमेरिकी महिला Strava अनुप्रयोग को उपयोग गरी ४.6 माइल प्रति कसरत ran ५५ मिनेट प्रति माइल को एक औसत गति संग दौड्यो। त्यो सही हो-यदि तपाइँ १० मिनेट को माइल दौडिरहनुभएको छ र ५ माइल को अंक कहिल्यै पार गर्नुहुन्न, तपाइँ त्यहाँ देश मा मूल रूप देखि हरेक अन्य महिला धावक संग सही हुनुहुन्छ। (यदि तिमी गर्नु छिटो प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो गति ट्रयाक कसरत को प्रयास गर्नुहोस्।)

त्यसोभए यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको मनोरन्जन चलिरहेको "गणना" छैन किनकि तपाइँ एक उप-सात मिनेट गति छैन वा तपाइँ एक 5 वा 10K मा आफ्नो माइलेज टोपी हुनुहुन्छ, यो पुन: मूल्या to्कन गर्ने समय हो। हरेक माइल र हरेक मिनेट गणना। दौड अचम्मको हुन सक्छ, र दौड पनि चूस को प्रकार हुन सक्छ, चाहे तपाइँ एक कुलीन वा पहिलो पटक lacing हुनुहुन्छ। हामी सबै त्यहाँ एउटै जलेको फोक्सो, तातो घाम, चिसो हावा, र थकित खुट्टा सँगै काम गरीरहेका छौं। (पढ्नुहोस् किन एक महिला एक म्याराथन दौडने छैन-तर अझै पनी उनी एक धावक भन्छन्।)

यदि तपाइँ Strava औसत भन्दा ढिलो हुनुहुन्छ वा टाढा सम्म दौडनुहुन्न भने, मात्र याद गर्नुहोस्: तपाइँ अझै पनी सोफे मा सबैलाई ल्याप गर्दै हुनुहुन्छ। र हामी पनि वास्ता गर्दैनौं यदि त्यो पनीर हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्