तपाईंको बच्चाको निद्रा तालिका पहिलो बर्षमा
सन्तुष्ट
- के यो सामान्य छ?
- २ महिना पुरानो बाट जन्म
- SIDS रोकथाम
- To देखि months महिना पुरानो
- To देखि months महिना पुरानो
- सुरक्षा जाँच
- To देखि १२ महिना पुरानो
- जीवनको निद्रा तालिका सारांश चार्टको पहिलो वर्ष
- राम्रो निद्राको लागि सुझावहरू
- टेकवे (र तपाइँको ख्याल राख्दै!)
के यो सामान्य छ?
के तपाईं अन्तिम रात धेरै चोटि पछि जोको तेस्रो कपको लागि पुग्दै हुनुहुन्छ? रातको अवरोध कहिले समाप्त हुँदैन भनेर चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ?
विशेष गरी जब तपाईं थोरै हुनुहुन्छ - ठीक छ, धेरै- निन्द्राबाट वञ्चित, यो धेरै प्रश्नहरू हुनु स्वाभाविक हो र तपाईको शिशुको निद्रा बान्कीको बारेमा केहि चिन्ता।
हामी यहाँ जवाफहरूका लागि तपाईलाई छौं। पहिले, गहिरो सास लिनुहोस् र आफुलाई याद दिलाउनुहोस् कि शिशुहरूको लागि उनीहरूको जीवनको पहिलो वर्षमा सामान्य निद्रा व्यवहारहरूको एक विस्तृत श्रृंखला छ।
प्रत्येक बच्चा एक अद्वितीय व्यक्ति हो - र यसको मतलब तिनीहरू कसरी सुते भन्नेमा भिन्नताहरू छन्। तर हामी केहि सामान्य प्रवृत्तिमा एक नजर राखौं जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
२ महिना पुरानो बाट जन्म
तपाईंले आफ्नो सानो बच्चाको साथ यो अस्पतालबाट बनाउनुभएको हो, र यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईंको बच्चाले गर्नै चाहेको सबै निद्रामा छ। (दुई शब्दहरू: यसलाई रमाईलो गर्नुहोस्!) तपाईंको बच्चाको जीवनको पहिलो केही महिनाहरूमा तिनीहरू दिनमा १–-१– घण्टा सम्म निदाउँदछन्।
सपनाल्याण्डको लागि यी यात्राहरू खानेकुरा, पपिंग र निदाउने चक्रको वरिपरि घुम्ने साना भागहरूमा आउने छन्, यद्यपि। जबकि यसले तपाइँलाई दिनको समयमा केही zzz's हडबड गर्ने अवसर प्रदान गर्न सक्छ जबकि तपाइँको शिशु सुतिरहेको छ, बारम्बार खुवाउने आवश्यकताको मतलब सामान्यतया नवजात शिशु प्रत्येक २-– घण्टा दिन र रात माथि हुन्छ - र यसरी तपाई पनि हुनुहुन्छ।
किन यति धेरै खाना? बच्चाको जीवनको पहिलो १० देखि १ days दिन उनीहरूको जन्मको वजनमा फर्कन्छन्। यस समयमा, तपाइँले निदाएको बच्चालाई उठाउनु पर्ने हुन सक्छ। (एक भयानक भावना, हामी जान्दछौं।)
एक पटक उनीहरूको जन्म वजनमा फर्किए पछि, तपाईको बाल रोग विशेषज्ञले सम्भवतः तपाईलाई आफ्नो बच्चालाई रातमा खाना खुवाउन आवश्यक पर्दैन भन्छन्। यसले तपाईंलाई साँझको घण्टाको फिडहरूको बीचमा लामो जान अनुमति दिन्छ।
तर तपाइँले तपाइँको विजय निन्दन नृत्य सुरू गर्नु अघि (वा केवल विजय निद्रा, वास्तवमै), तपाइँले यो जान्नुपर्दछ कि नवजात शिशुले दूध पाएका बच्चाहरूको लागि, रातमा हरेक to देखि hours घण्टा उठ्नु सामान्य हुन्छ, यदि तपाइँ तिनीहरूलाई उठाउँदै हुनुहुन्न भने पनि। ।
केही बच्चाहरूले 6 घण्टाको अलि लामो तन्का प्राप्त गर्न सक्दछन् जुन उनीहरू months महिनाको उमेर नजिक जान्छन्, त्यसैले केहि स्थिर शट-आई निकट भविष्यमा आउन सक्छ।
नवजात शिशुहरू दिन र रातको चक्रलाई पहिचान गर्न असफल हुन्छन्। यो समझलाई विकसित गर्न मद्दत गर्न, तपाईं दिनको घण्टामा अधिक सिमुलेशन र प्रकाश प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो सुत्ने बानीलाई प्रोत्साहित गर्न, रातीको निद्राको लागि शान्त र अन्धकारको वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् र तपाईंको बच्चा निद्रामा परेको बेला सुत्न दिनुहोस्, तर सुतेको छैन।
SIDS रोकथाम
अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) एक बच्चाको जीवनको प्रारम्भिक महिनाहरूमा हुने सम्भावना धेरै हुन्छ, त्यसैले SIDS रोकथाम उपायहरूको अनुसरण गर्न सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ अधिक जान्नुहोस् वा तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नुहोस्।
To देखि months महिना पुरानो
तपाईको पहिलो to देखि weeks हप्ता नयाँ अभिभावकको रूपमा तपाईले देख्न थाल्नुहुनेछ कि तपाईको बच्चा बढी सचेत छ र दिनमा तपाईसँग कुराकानी गर्न बढी समय खर्च गर्न चाहन्छ। यस समयको वरिपरि तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको बच्चाले उनीहरूको एक झोला खसालिन्छ र प्रत्येक दिन एक घण्टा कम सुत्दछ।
सुत्ने चक्र लामो हुने बित्तिकै निद्रा बान्की पनि विकास हुन थाल्छ। कम्तिमा एक stret घण्टा निद्राको लामो तन्का वा रातमा देखा पर्न सक्छ। तपाइँ यसलाई प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको सानोलाई जगाउन आवश्यक पर्दैन जबसम्म त्यसो गर्न डाक्टरले सिफारिस गरेन।
सुस्तको लागि निद्राको लागि तपाइँको बच्चालाई तल राख्नुहोस्, तर पूरै निद्रा स्थितिमा। यसले भविष्यको सफलता सेट अप गर्दछ र शिशुलाई निद्रामा सुकून दिनको लागि सिकाउन मद्दत गर्दछ - एक अत्यन्त मूल्यवान् सीप!
यदि तपाईंले पहिल्यै के कुनै रातको दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुभएको छैन भने, तपाईं अब यो गर्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ। यी दिनचर्याहरू निद्रा-बचाउनेहरू हुन सक्छन् जब तपाईंको बच्चाले निद्रा प्रतिबन्ध र विकासात्मक उफ्रानको अनुभव गर्न थाल्छ।
प्रतीक्षा गर्नुहोस् ... के तपाईंले निद्रा का प्रतिक्रियाहरू गर्नुभयो? त्यसो भए, हो - जब तपाईंको बच्चा एक रातमा केवल एक वा दुई उठ्नको एक राम्रो तालमा पर्दछ, तपाईंले उनीहरूले अधिक बारम्बार जागेको जस्तो देखिन्छ। दिनको बखत उनीहरूले फेरि छोटो न्यापहरू लिन सुरू गर्न सक्दछन्। यी केहि प्रमुख स are्केतहरू हुन् जुन--महीनाको निद्रा रिग्रेसन शुरू भयो।
यद्यपि यसलाई निन्द्रा भनिन्छ प्रतिगमन, यो वास्तवमै एक संकेत हो कि तपाईंको शिशु विकास भइरहेको छ, त्यसैले त्यहाँ रुकनुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि अझ राम्रो निन्द्रा छ!
To देखि months महिना पुरानो
Months महिनासम्म, धेरै जसो शिशुहरू रातमा (hours घण्टा वा त्यो भन्दा बढी) फिड - हुर्रे बिना जान तयार छन्! (यदि यो तपाइँको लागि केस हैन, यद्यपि, थाहा छ कि यो धेरै सामान्य केटाकेटीहरूका लागि अझै पनि रातमा कम्तिमा एक पटक उठ्नु हो।)
करीव to देखि round महिनामा तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईको बच्चा उनीहरूको झोला झिक्नको लागि तयार छ, केवल २ वा taking लिई। तर उनीहरू अझै दिनको still देखि hours घण्टा सुत्न सक्नेछन्, दिनको निद्रामा लामो भागहरु मा आउनुहोस्
सुरक्षा जाँच
जब तपाईंको बच्चा थप मोबाइल हुन्छ, कुनै महत्त्वपूर्ण सम्भावित जोखिमहरूको लागि तिनीहरूको निद्रा क्षेत्र जाँच गर्न समय लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईं मोबाइलहरू र अन्य आईटमहरू हटाउन चाहनुहुन्छ जुन उनीहरूले समात्न सक्छन्। एक सुरक्षा जाँच तपाईको नेपटाइम दिनचर्याको एक अंश बनाउनु तपाईको बच्चालाई उनीहरुको घरमा राख्नु अघि जीवन बचाउन सकिन्छ र प्रत्येक झोला अघि केहि सेकेन्ड लिनु पर्छ।
अर्को निद्रा प्रतिगमन लगभग months महिनाको उमेरमा देखा पर्न सक्छ किनभने तपाईंको शिशुले छुट्टिएर चिन्ता विकास गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई उनीहरूको निदाउन प्रोत्साहित गरिरहनु भएको छैन भने यो धेरै कठिन समय हुन सक्छ।
यदि तपाइँको बच्चा गडबडी गर्दैछ र केहि गलत छैन भने, तिनीहरूको टाउकोको शीर्ष मलाइ र कोखीबाट बाहिर निकाल्नुको सट्टा तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई सुधार्दै गाउनुहोस्।
To देखि १२ महिना पुरानो
Months महिनासम्म, तपाइँ र बच्चाको आशा छ दिन र रातको निद्रा दिनचर्या राम्रोसँग स्थापित हुनेछ। करीव age महिनाको उमेरमा, त्यहाँ यस्तो ठूलो सम्भावना हुन्छ कि तपाईंको बच्चा रातमा sleeping देखि १२ घण्टाको लागि सुतिरहेको छ। तिनीहरूले पनि बिहान र दिउँसो झोलामा लिइरहेका छन् कूल to देखि hours घण्टा।
केहि समय and र १० महिनाको बीचमा, यो अनुभव गर्न धेरै सामान्य छ अर्को निद्रा प्रतिगमन वा बहु निद्रा प्रतिबन्धहरू तपाईंको बच्चाले केही महत्त्वपूर्ण विकासात्मक माइलस्टोनहरू छोड्दा।
तपाईं आफ्नो बच्चा निदाउन को लागी संघर्ष गर्न सक्छन् वा तिनीहरूले दाँत छोटो छोटो naps लिंदा, क्रल गर्न वा खडा हुन, र केहि नयाँ ध्वनिहरू सिक्न। यदि तपाईंले आफूले स्थापना गर्नुभएको दिनचर्याहरूसँग रहिरहनुभयो भने, तपाईंको शिशु केही समयमै उनीहरूको सामान्य निन्द्रामा फर्कनु पर्छ।
जीवनको निद्रा तालिका सारांश चार्टको पहिलो वर्ष
| उमेर | औसत कुल निद्रा | डेटाइम नेप्सको औसत संख्या | दिनको निद्राको औसत मात्रा | रातको निद्रा सुविधाहरू |
|---|---|---|---|---|
| ०-२ महिना | १–-१– + घण्टा | –-– झोला | –-– घण्टा | जीवनको पहिलो हप्ताहरूमा, तपाईंको बच्चालाई चौबीसै घण्टामा २-– घण्टा खाना चाहिन्छ भनेर आशा गर्नुहोस्। तेस्रो महिनाको नजीकको कुनै बिन्दुमा, एक अलि लामो तन्काउँदा hours घण्टा नजिक लगातार देखा पर्न सक्छ। |
| –-– महिना | १–-१– घण्टा | –-– झोला | –-– घण्टा | लामो सुत्ने तनाव रातमा अझ सुसंगत हुनेछ। तर लगभग months महिनाको उमेरमा, तपाईले थप रातको वेक अपहरूमा छोटो वापसी देख्नुहुनेछ किनकि तपाईको बच्चाले बढी वयस्क निद्रा बान्कीको विकासमा काम गर्दछ। |
| –-– महिना | १ hours घण्टा | २-– झोला | –-– घण्टा | जे होस् तपाईको बच्चाले रातको समयमा खान आवश्यक पर्दैन, ब्यूँझिएको सम्भावनाको आशा गर्नुहोस् - कम्तिमा कहिले काहिं। केहि बच्चाहरूको लागि जो विकासको माइलस्टोनहरू माथि हिर्काउने जस्तो देखिन्छ कि यस महिनाको दौरान उठेर बस्न र छुट्टिएर चिन्ताका लागि, अस्थायी निन्द्रा आवरणहरू देखा पर्न सक्छन्। |
| – -१२ महिना | १ hours घण्टा | २ झोला | –-– घण्टा | अधिकांश बच्चाहरू रातको १० र १२ घण्टासम्म निदाइरहेका हुन्छन्। निद्रा प्रतिगमन प्रमुख विकासको माइलस्टोन्सको रूपमा देखा पर्न सक्छ स्ट्यान्डमा तान्ने, समुद्री यात्रा गर्ने, र कुरा गर्ने हिटको रूपमा। |
राम्रो निद्राको लागि सुझावहरू
- तपाईको बच्चालाई थाहा दिनुहोस् कि यो रातको समय हो सुनिश्चित गरेर कि छायाँ कोर्दछन् र बत्तीहरू कम छ वा बाहिर रहन्छ।
- सुत्ने दिनको नियमित स्थापना गर्नुहोस्! यसले तपाईंको सानोलाई सन्देश पठाउन मद्दत गर्दछ जुन राम्रो, लामो आरामको लागि समय हो। (यो तपाइँको परिचित दिनचर्याको साथ शिशुलाई शान्त पार्ने उपायको रूपमा निन्द्राको समयमा पनि सहयोगी हुन सक्छ।)
- तपाइँको बच्चालाई दिनको समयमा र खानको लागि प्रोत्साहित गर्नुहोस् विशेष गरी सुत्ने समय सम्ममा घण्टामा। वृद्धि spurts को समयमा, यो तपाईं को लागी धेरै सजिलो हुनेछ यदि उनीहरू दिनको समयमा फिड क्लस्टर गर्छन् - बिहान २ बजे होइन!
- परिवर्तनहरू अपेक्षा गर्नुहोस्। (अभिभावकलाई स्वागत छ!)
केवल जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँले यसलाई पाउनुभयो भन्ने लाग्छ सबै बाहिर लाग्यो र तपाईंको बच्चा निद्रा बान्की पछ्याउँदैछ, चीजहरू परिवर्तन हुन सक्दछन्।
गहिरो सास लिनुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो यो हो किनकि विकास र विकासको विभिन्न चरणहरूलाई बिभिन्न बान्की र निद्राको मात्रा आवश्यक पर्दछ। तपाईंको शान्त मनोवृत्तिले तपाईंको शिशुलाई निद्रामा पुर्याउन लामो यात्रा गर्न सक्छ - तपाईंले यो पाउनुभयो।
टेकवे (र तपाइँको ख्याल राख्दै!)
यद्यपि यो सदाको लागि जस्तो देखिन्छ र तपाइँको बच्चा रातमा सुतिरहेको एक दिन अघि, तपाइँलाई थाहा हुनुभन्दा अघि सुत्ने समयको लामो भाग देखा पर्नेछ।
जब तपाईं र तपाईंको सानो बच्चा चुनौतीपूर्ण रातहरू नेभिगेट गर्नुहुन्छ जुन पहिलो बर्षको अंश हुन सक्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि स्वयं-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र सकेसम्म धेरै निन्द्रावाट आनन्द लिनुहोस्।
यहाँ हाम्रो मनपर्दो स्व-देखभाल सुझावहरू छन्, नयाँ आमा बुबाबाट तपाईं जस्तो:
- व्यायाम गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई सधैं मन पर्दैन भने पनि। (एन्डोरफिन बूस्टले तपाईंलाई हामीलाई धन्यवाद दिनेछ।) यो एक दैनिक stroller हिंड्न को रूप मा सरल हुन सक्छ (वा जोग, यदि तपाईं महत्वाकांक्षी महसुस गरिरहनु भएको छ) वा अनुप्रयोग-नेतृत्व योग sesh जबकि तपाईंको मीठो बेब निप्स।
- अन्य वयस्कहरूसँग कुरा गर्न प्रत्येक दिन समय पत्ता लगाउनुहोस् - विशेष गरी अन्य वयस्कहरू जसले तपाईं नयाँ अभिभावकको रूपमा तपाईं जुन कुरा गर्दै हुनुहुन्छ त्यसमा सम्बन्धित हुन सक्छ वा केवल तपाईंलाई हाँस्नुहोस्।
- एक्लै वा बच्चासँग बाहिर जानुहोस् ताजा हावाको आनन्द लिन र केहि धूप लगाउनुहोस्।
- तपाईंको व्यक्तिगत देखभाल तालिकाको लागि समयलाई प्राथमिकतामा निश्चित गर्नुहोस्। ताजा धोईएको कपाल र तपाईंको मनपर्ने शरीर धुनेको गन्धले तपाईंको मुडलाई सुधार गर्न र तपाईंलाई जगाउन सक्छ!
आज रोचक
के सोडियम तपाइँको लागी राम्रो छ? यहाँ के तपाइँ जान्न आवश्यक छ