यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ बर्बाद हुनुहुन्छ जब यो क्यान्सर को जोखिम मा आउँछ, अधिक काले खाओ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो अभिभूत महसुस गर्न को लागी सजिलो छ जब यो तपाइँको क्यान्सर को जोखिम को आकलन गर्न को लागी आउँछ-लगभग सबै कुरा तपाइँ खानुहुन्छ, पिउनुहुन्छ, र एक रोग वा अर्को संग जोडिएको जस्तो देखिन्छ। तर त्यहाँ राम्रो खबर छ: हार्वर्ड टीएच द्वारा एक नयाँ अध्ययन। चान स्कूल अफ पब्लिक हेल्थले देखाउँछ कि सबै क्यान्सरको मृत्युमध्ये आधा र सबै निदानको आधालाई स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर रोक्न सकिन्छ।

अध्ययनले दुई दीर्घकालीन अध्ययनहरूबाट 135 हजार भन्दा बढी पुरुष र महिलाहरूलाई जाँच गर्यो र निर्धारण गर्यो कि स्वस्थ जीवनशैली व्यवहारले निश्चित क्यान्सरहरू - विशेष गरी फोक्सो, कोलोन, प्यान्क्रियाटिक र मृगौलाको क्यान्सर रोक्नमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। र "स्वस्थ व्यवहार" बाट उनीहरुको मतलब धुम्रपान नगर्ने, महिलाहरु (वा पुरुषहरु को लागी दुई) एक दिन मा एक भन्दा धेरै पेय पिउने, १.5.५ र २.5.५ को बीच एक बडी मास सूचकांक कायम राख्न, र कम से कम high५ उच्च तीव्रता मिनेट वा १५० मध्यम प्रति हप्ता व्यायाम को तीव्रता मिनेट।

नयाँ अनुसन्धान २०१५ को प्रतिवेदनको बिरुद्धमा जान्छ कि सुझाव दिईयो कि अधिकांश क्यान्सर यादृच्छिक जीन उत्परिवर्तन को परिणाम थियो (क्यान्सर अप्रत्याशित देखिन्छ), जसले बुझ्न को लागी सबैलाई बाहिर डरायो। तर यो नयाँ हार्वर्ड अध्ययनले अन्यथा तर्क गर्नेछ, 2014 युके अध्ययनको साथसाथै क्यान्सर रिसर्च युकेका अनुसार मानिसहरू स्वस्थ जीवनशैली भएका खण्डमा पाँच वर्षको अवधिमा लगभग 600,000 क्यान्सरका घटनाहरूबाट बच्न सकिन्छ। (पत्ता लगाउनुहोस् किन रोगहरु कि सबैभन्दा ठूलो हत्यारा हो कम से कम ध्यान पाउनुहोस्।)

"अब केहि श doubt्का छ कि केहि जीवनशैली छनौटहरु लाई क्यान्सर को जोखिम मा ठूलो असर पर्न सक्छ, विश्व भर मा अनुसन्धान सबै एकै प्रमुख जोखिम कारकहरु लाई संकेत गर्दै," म्याक्स पार्किन, लन्डन को क्वीन मेरी विश्वविद्यालय मा आधारित एक क्यान्सर रिसर्च युके सांख्यिकीविद्, जसको अध्ययनले यी यूके तथ्याङ्कहरूको नेतृत्व गर्यो। (जाँच गर्नुहोस् किन क्यान्सर "युद्ध" होइन।)

चुरोट छोड्नु सबैभन्दा स्पष्ट छ, तर रक्सी मा फिर्ता काट्नु, घाममा छाला को रक्षा, र अधिक व्यायाम सबै मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ यी तथ्या of्क मध्ये एक बन्ने बाट बच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको आहार को सफाई को लागी, क्यान्सर को रोकथाम धेरै धेरै एउटै नियमहरु लाई तपाइँ पहिले नै एक स्वस्थ आहार को लागी जान्नुहुन्छ पालन गर्नुहोस्: रातो, प्रशोधन, र फ्राईएको मासु मा कटौती गर्दा फलफूल र सब्जियों को तपाइँको सेवन को लागी, जिम्मेवार चिकित्सा को लागी चिकित्सक समिति सिफारिश गर्दछ ( पीसीआरएम)। र, निस्सन्देह, सार्नुहोस्। केहि छिटो र कुशल HIIT प्रशिक्षण संग एक हप्ता उच्च तीव्रता व्यायाम को 75 मिनेट मा घडी।

किन अमेरिकामा मृत्युको दोस्रो प्रमुख कारणको लागि जोखिम लिने जब तपाईले गर्नुपर्ने भनेको स्वस्थ बानीहरू अभ्यास गर्नु हो? तपाईंले आफ्नो जोखिम घटाउने मात्र होइन, हामी शर्त राख्छौं कि तपाईं देख्नुहुनेछ र अझ राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्