बेक्ड ब्लूबेरी दलिया काट्ने कि हरेक बिहान राम्रो बनाउँछ

सन्तुष्ट

• बेक्ड ब्लूबेरी कोकोनट ओटमील बाइट्स
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ब्लूबेरी एन्टिअक्सिडेन्ट संग प्याक गरीएको छ र पोषक तत्वहरु छन् कि मुटु को स्वास्थ्य को बढावा दिन को लागी देखाइएको छ र शायद झुर्रीहरु लाई रोक्न को लागी देखाइएको छ। मूलतः, ब्लूबेरी एक पोषण घने superfood हो, त्यसैले संकोच नगर्नुहोस् आफ्नो आहार मा ती मध्ये धेरै समावेश गर्न।

यदि तपाइँ तपाइँको केहि ताजा ब्लुबेरीहरू प्रयोग गर्ने रमाइलो तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हामीले तपाइँको लागि नुस्खा मात्र पाएका छौं: यी बेक्ड ब्लुबेरी नरिवल ओटमिल बाइट्स।

हृदय-स्वस्थ ओट्स र बादामको घिउबाट बनाइएको, यी काँटहरू ब्राउन राइस सिरपले मीठो बनाइन्छ र नरिवलको तेल र नरिवलको तेलको टच दुवैबाट नरिवलको किक पाउनुहोस्। यी बाइटहरू डेयरी-मुक्त छन् र ग्लुटेन-रहित, र तपाइँ उनीहरुलाई एक नाश्ता को रूप मा, वा एक स्वस्थ मिठाई को रूप मा जाने मा एक नाश्ता को रूप मा आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।

बेक्ड ब्लूबेरी कोकोनट ओटमील बाइट्स

18 बनाउँछ

सामग्रीहरू

1/3 कप बादाम मक्खन

1/3 कप ब्राउन राइस सिरप (मेपल सिरप, agave अमृत, वा मह पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ)

1/2 चम्मच वेनिला निकाल्ने

1 चम्मच नारियल तेल

1 चम्मच डेयरी मुक्त दूध, जस्तै बादाम वा काजू

२ कप सुक्खा ओट्स

1/3 कप कटाएको नारियल

२ चम्मच हेम्प मुटु

२/३ कप पकाएको ब्लूबेरी

1/2 चम्मच नुन

1 चम्मच दालचीनी

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। खाना पकाउने स्प्रेको साथ बेकिंग पाना कोट गर्नुहोस्।
2. कम गर्मी मा एक सानो सॉस प्यान मा, बदाम मक्खन, ब्राउन चावल सिरप, वेनिला, नारियल तेल, र अखरोट दूध जोड्नुहोस्। अक्सर हलचल जब सम्म मिश्रण चिकनी र राम्रो संग संयुक्त छ।
3. यस बीच, एक ठूलो कटोरा मा ओट्स को 1 1/2 कप राख्नुहोस्। कटाएको नरिवल, हेम्प मुटु, ब्लूबेरी, नुन, र दालचीनी मा जोड्नुहोस्।
4. एक पटक गीला अवयवहरु पग्लन्छन्, मिश्रणलाई ओट कटोरा मा हाल्नुहोस्। एक विसर्जन ब्लेंडर * एक साथ सामग्री मिश्रण गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्। लक्ष्य भनेको सबै चीजहरू मिलाउनु हो जबकि केही ब्लुबेरी र ओट्सलाई पनि म्यास गर्नुहोस्।
5. बाँकी 1/2 कप ओट्समा मिश्रण गर्न काठको चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्। मिश्रण मा समान रूप मा मिलाउनुहोस्।
6. एक कुकी स्कूपर वा चम्मच पकाउने पाना मा १ bit काट्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।
7. हल्का खैरो, लगभग 14 मिनेट सम्म बेक गर्नुहोस्। मजा लिनु अघि थोरै चिसो हुन अनुमति दिनुहोस्। एक बन्द झोला वा प्लास्टिक कन्टेनर मा स्टोर।

*यदि तपाइँ एक विसर्जन ब्लेंडर मालिक छैन, तपाइँ एक खाना प्रोसेसर वा एक उच्च गति ब्लेंडर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केवल मिश्रण धेरै प्रशोधन नगर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईं त्यहाँ केही फल टुक्राहरू चाहनुहुन्छ!

पोषण तथ्या per्क प्रति बाइट: ११० क्यालोरी, ५ जी बोसो, १ जी संतृप्त बोसो, १३ जी कार्बोहाइड्रेट, २ जी फाइबर, ३ जी प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्