सोरायसिस छालाको लागि G कोमल ब्यूटी ट्रिक्स
सन्तुष्ट
- १. प्रतिदिन मॉइश्चराइज गर्नुहोस्
- २. न्यानो नुहाउनुहोस्
- Light. हल्का स्क्रब गर्नुहोस्
- Some. केही सूर्य प्राप्त गर्नुहोस्
- Your. तपाईको खाना परिवर्तन गर्नुहोस्
- Your. तपाईको तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
- Your. तपाईको वार्डरोबको मर्मत गर्नुहोस्
- Confident. विश्वस्त हुनुहोस्
सोरायसिसको साथ बस्न तपाईंको छालामा आरामदायक महसुस गर्न चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ, विशेष गरी फ्लेयर-अपको समयमा। सुख्खापन र blotchiness जस्तै लक्षण अप्ठ्यारो र पीडादायी हुन सक्छ। कहिलेकाँही तपाईलाई सामाजिक लाग्नुको सट्टा घरमा बस्नु पर्ने जस्तो लाग्न सक्छ।
तर सोरायसिसले तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दैन। तपाईका सोरायसिस लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न यी आठ सरल सुन्दरता ट्रिकहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
१. प्रतिदिन मॉइश्चराइज गर्नुहोस्
तपाईंको छालालाई मॉइश्चराइज्ड राख्नु सोरायसिस प्रबन्ध गर्नको लागि एक सरल तर प्रभावकारी तरीका हो। त्यहाँ असंख्य प्रकारका मॉइस्चराइजिंग क्रीम, लोशन, र बजारमा मलहमहरू छन् जसले सुक्खा वा खुजली छालाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जुन को लागी तपाइँ को लागी एक भन्दा राम्रो गर्छ।
तपाईको छाला नरम र ओसिलो छ, नुहाउने वा नुहाउने ठाउँ छोडे पछि नै मॉइश्चराइजर प्रयोग गर्न उत्तम समय हो। चिसो मौसम मा, तपाइँ एक दिन मा धेरै पटक मॉइश्चराइजर लागू गर्न आवश्यक पर्दछ। गर्मी को महीनाहरु को लागी, तपाईको छाला over-saturating बाट बच्न को लागी प्रत्येक दिन मात्र एक वा दुई पटक moisturize को लागी कोशिश गर्नुहोस्।
२. न्यानो नुहाउनुहोस्
न्यानो नुहाउने छाल र सुख्खा छालाहरू जस्ता छाँटकाँटहरूको लक्षणहरूलाई कम गर्न ठूलो हुन्छ। तपाई जहिले पनि चिन्ताबाट जोगिन हल्का साबुन प्रयोग गर्नुपर्छ। तर नुहाउने तेल, दलिया, वा इप्सम साल्ट थप्न ठीक छ यदि तपाईं केही अधिक विलासी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने। तातो वर्षा नलगाउन कोसिस गर्नुहोस् किनभने उनीहरूले तपाईंको छाला प्राय: सुक्खा बनाउन सक्छन्। जब तपाईं नुहाइसकेपछि, तपाईंको शरीरमा तौलिया रौं भन्दा तपाईंको छालालाई सुक्खा पछाडि धुनुहोस्।
Light. हल्का स्क्रब गर्नुहोस्
नुहाउँदा वा तपाईंको मेकअपलाई हटाउनुहुँदा तपाईंको छालालाई जलनबाट बचाउन जहिले पनि हल्का साल्क्रब गर्नुहोस्। अधिक घर्षण विकल्पहरू जस्तै लुफसको सट्टामा सफ्ट वॉशक्लोथ प्रयोग गर्नुहोस्, जसले तपाईंको सोरायसिस लक्षणहरू खराब बनाउन सक्छ। कोमल वा रासायनिक मुक्त सौन्दर्य उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब सम्भव हुन्छ। साथै, छाला नलगाउनुहोस्, वा छालाको संवेदनशील प्याचहरू तपाईंको छालामा नलगाउनुहोस्, यसले जतिसुकै राम्रो महसुस गरे पनि।
Some. केही सूर्य प्राप्त गर्नुहोस्
सोरायसिस छालाले सूर्यबाट युभी प्रकाशको जोखिमबाट महत्वपूर्ण फाइदा लिन सक्छ। कम्तिमा १ minutes मिनेट हरेक दिन बाहिर काम गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्। तर यसलाई अधिक नबनाउनुहोस् - सनबर्नहरूले कहिलेकाँही फ्लेर-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ। नियमित, सूर्यको प्रकाशको नियन्त्रित अवधिहरूले लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्न र तपाईंको कल्याणको सामान्य भावना सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जाडो महिनाहरूमा, जब त्यहाँ कम घण्टा सूर्यको किरण उपलब्ध हुन्छ, तपाइँको डाक्टरले फोटोथेरापी उपचार प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ कि UV प्रकाश विकल्पको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ।
Your. तपाईको खाना परिवर्तन गर्नुहोस्
जबकि अन्वेषकहरूले सोरायसिस र डाइटको बीचमा कडा सम्बन्ध स्थापित गर्न सकेका छैनन्, सोरायसिस भएका धेरै व्यक्तिहरूले एन्टी-इन्फ्लेमेટરી डाइट अपनाउँदा राम्रो नतिजा देखेका छन। ओन्मेगा fat फ्याटी एसिड (अखरोट, जैतुनको तेल, कद्दूको बीउ) र रंगीन फलफूल र तरकारीहरू (पालक, गाजर, ब्लूबेरी, मानगो) मा कम हुने उत्तम सूजनहरू हुन्। सामान्य नियमको रूपमा, रातो मासु, दुग्धजन्य पदार्थ, र रातमा तरकारीहरू (टमाटर, आलु, खुर्सानी) जस्ता जलनको कारणले चिनिएका खाद्य पदार्थहरू त्याग्न प्रयास गर्नुहोस्।
Your. तपाईको तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो तनाव स्तर नियन्त्रणमा राख्न व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको छाला स्वस्थ देखिन्छ। अत्यधिक तनाव सोरायसिस फ्लेयर-अपसँग सम्बन्धित छ। किनकि फ्लेयर-अपहरू तनावको महत्वपूर्ण स्रोत हुन्, यदि यो ठीकसँग प्रबन्ध नगरिएमा यो एक कुटिल चक्र हुन सक्छ।
तपाईंको घरको आरामबाट तनाव स्तर कम गर्न असंख्य चाँडो र सजिलो तरीकाहरू छन्, जस्तै ध्यान, योग, र गहिरो सास प्रविधि। केही व्यायामका लागि बाहिर पुग्दा घाममा केही लाभदायक समयको बोनसको साथ तपाईलाई तनावमुक्त बनाउन पनि मद्दत पुर्याउँछ। तर तपाई आफैले आफैमा श्रम लिनु हुँदैन। तपाईंको छिमेकको छेउछाउको छिटो हिँडाइले पनि तनाव कम गर्न र शान्तिको भावना जगाउँदछ।
Your. तपाईको वार्डरोबको मर्मत गर्नुहोस्
एक फंक्शनल र फेसनल वार्डरोबको कुञ्जी जसले तपाईंको सोरायसिसलाई रिस उठाउँदैन, तहहरू हुन्छन्। ऊन र पॉलिएस्टर जस्ता भारी कपडा कोरे र छाला को संवेदनशील प्याच विरुद्ध असहज घर्षण हुन सक्छ। तलको कपास वा बाँसको जस्तो चिल्लो, नरम कपडाको साथ तहहरूमा लुगा लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यो पनि राम्रो विचार हो कि कपडा छनौट गर्नुहोस् जुन उनीहरू कस्त भन्दा हल्का छन्। तपाईंले आफ्नो शैलीमा कुनै ठूलो परिवर्तनहरू गर्नु आवश्यक छ जस्तो नठान्नुहोस्, तर यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईंको मनपर्ने पातलो जीन्स वा स्पानडेक्स शार्ट्स उत्तम विकल्प नहुन सक्छ यदि तपाईं फ्लेर-अप अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
Confident. विश्वस्त हुनुहोस्
अन्तमा, तपाईंको सोरायसिसको नियन्त्रण लिनको लागि एक आवश्यक सौन्दर्य टिप तपाईंको छालामा आत्मविश्वास र आरामदायक हुनु हो। पक्का, कहिलेकाँही तपाईले फ्लेर-अप अनुभव गर्नु हुन्छ जसले तपाईंलाई आत्म-सचेत महसुस गराउन सक्छ। तर तपाईं विश्वलाई देखाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईं को मालिकको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। तपाईंको सोरायसिसले तपाईंको आत्म-मूल्य निर्धारण नगर्न दिनुहोस्।
साथै, तपाईंको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न खुला हुनुहोस् यदि तपाईंको सामाजिक सर्कलमा व्यक्तिले प्रश्नहरू छन् भने। तपाइँका साथी र परिवारलाई सोरायसिसको बारेमा जति बढी सूचित गरिन्छ, त्यत्ति नै कम महसुस हुनुहुनेछ जस्तो कि तपाईंले यसलाई कभर गर्नुपर्नेछ।
तिम्रो लागि लेखहरू
किन योजना बी औसत अमेरिकी महिला को लागी काम गर्न सक्दैन