केटो स्ट्रिप्स के हो र तिनीहरूले केटोसिस कसरी नाप्छन्?

सन्तुष्ट

• केटोसिस के हो?
• केटो स्ट्रिप्स के हो?
• तपाईं केटो स्ट्रिप्स कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
• केटो स्ट्रिप्स को उपयोग गर्नु पर्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ पछिल्लो बर्ष मा कुनै पनी आहार कथा पढ्नुभएको छ, तपाइँ सम्भवतः फैशनेबल केटो आहार को उल्लेख देख्नुभएको छ। जबकि उच्च बोसो को मुख्य लक्ष्य, कम carb आहार योजना सामान्यतया वजन घटाने को लागी तल आउँछ, यसको मूल मा उद्देश्य आफ्नो प्राथमिक ईन्धन स्रोत को रूप मा बोसो को उपयोग गर्न को लागी शरीर को हो।

"शरीरको मनपर्ने ईन्धन ग्लुकोज हो," क्रिस्टिन किर्कप्याट्रिक, आरडी, क्लिभल्याण्ड क्लिनिक कल्याण संस्थानका एक दर्ता आहार विशेषज्ञ भन्छन्। "हरेक कोष र विशेष गरी तपाइँको मस्तिष्क उर्जा को एक छिटो स्रोत को रूप मा अरु केहि भन्दा पहिले यो आकर्षित हुनेछ। तर जब तपाइँ भारी कार्बोहाइड्रेट (मुख्य स्रोत) काट्नुहुन्छ र प्रोटीन पर्याप्त कम हुन्छ ताकि कलेजो गर्छ छैन ग्लुकोनोजेनेसिस (एमिनो एसिडबाट ग्लुकोजको निर्माण) मा जानुहोस्, शरीर इन्धनको अर्को स्रोत: बोसोमा परिणत हुन्छ। जब तपाईंको शरीरले कार्बोहाइड्रेटको सट्टा बोसोबाट काम गर्न थाल्छ, तब तपाईं केटोसिस भनेर चिनिने कुरामा पुग्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: 8) सामान्य केटो आहार गल्तीहरु तपाइँ गलत हुन सक्छ)

केटोसिस के हो?

एक शक्ति को स्रोत को रूप मा ग्लुकोज बिना, तपाइँको शरीर ईन्धन मा वसा को भण्डार भत्काउँछ, ग्लिसरॉल र फैटी एसिड बनाउन-यी फैटी एसिडहरु तब मांसपेशिहरु, मस्तिष्क, र तंत्रिका तंत्र मा ऊर्जा प्रदान गर्न केटोन्स मा रूपान्तरित हुन्छन्, मेलिसा मजुमदार, आरडी, सीपीटी बताउँछन्। , एकेडेमी अफ न्युट्रिशन एन्ड डाइटेटिक्सका प्रवक्ता र ब्रिघम र मेटाबोलिक र बेरियाट्रिक सर्जरीका लागि महिला केन्द्रका वरिष्ठ बेरियाट्रिक आहारविद्। "मांशपेशीलाई इन्धनको रूपमा प्रयोग गर्नुको सट्टा, केटोसिसले शरीरलाई केटोन्स प्रयोग गर्न बदल्छ," मजुमदार भन्छन्। "यसले मांसपेशीहरूलाई बचाउँछ, दुबला मांसपेशी जनको संरक्षणको लागि अनुमति दिन्छ।" (सम्बन्धित: केटो फ्लू बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा)

ठीक छ, तर तपाईलाई केटोसिस भएको बेला कसरी थाहा हुन्छ?

केटो स्ट्रिप्स के हो?

यो हो जहाँ केटो स्ट्रिप्स भित्र आउँछ। उनीहरु मूल रूप बाट मधुमेह संग जो सम्भावित जीवन को लागी खतरा ketoacidosis को लागी जोखिम मा छन्, जो तब हुन्छ जब शरीर इन्सुलिन को कमी को परिणाम को रूप मा केटोन्स overproduced को लागी डिजाइन गरीएको हो। यो स्पष्ट रूप मा केटोसिस राज्य केटो dieters पछि धेरै फरक छ।

आजकल, केटो आहारको क्रेजको साथ, तपाईले परिचित खुद्रा विक्रेताहरू जस्तै Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) र CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy it) मा सजिलै परीक्षण स्ट्रिपहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। , $ 8, cvs.com) को रूप मा कम $ 5 को लागी।

स्ट्रिप्स आफैं तपाइँको मूत्र को ketone स्तर मापन-अधिक विशेष गरी, दुई तीन ketones acetoacetic एसिड र एसीटोन को रूप मा जानिन्छ। जे होस्, उनीहरु बीटा-हाइड्रोक्सीब्युट्रिक एसिड नामक तेस्रो कीटोन उठाउँदैनन्, जसले झूटा नकारात्मकता निम्त्याउन सक्छ, मजुमदार भन्छन्।

तपाईं केटो स्ट्रिप्स कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?

तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु भनेको गर्भावस्था परीक्षण जस्तै हो जसमा तपाईंको पिसाब समावेश हुन्छ। धेरै जसो केटो स्ट्रिपहरूमा दिशाहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई कप वा कन्टेनरमा पिसाब गर्न र त्यसपछि परीक्षण स्ट्रिपलाई यसमा डुबाउन भन्छ। नतिजाहरूको लागि, तिनीहरू तपाईंले पानीको pH स्तर परीक्षण गर्दा स्कूल विज्ञान कक्षामा देख्नुहुने जस्तै हो। मूत्र मा स्ट्रिप्स डुबाए पछि केहि सेकेन्ड, टिप एक फरक रंग बदल्नेछ। तपाइँ तब त्यो रंग को तुलना केटो स्ट्रिप्स प्याकेज को पछाडि मापन गर्न को लागी तपाइँको ketosis को वर्तमान स्तर लाई संकेत गर्दछ। उदाहरणका लागि, हल्का बेज भनेको केटोन्सको ट्रेस लेभल हो र बैजनीले उच्च स्तरको केटोन्स बराबर हुन्छ। तपाईंले दिनको एक पटक मात्र आफ्नो केटोन स्तरहरू परीक्षण गर्न आवश्यक छ। अनुसन्धानले संकेत गरेको छ कि बिहान सबेरै वा बेलुकाको खाना पछि केटो स्ट्रिप्स प्रयोग गर्ने इष्टतम समय हुन सक्छ।

केटो स्ट्रिप्स को उपयोग गर्नु पर्छ?

यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो संख्या द्वारा संचालित हुनुहुन्छ र तपाइँ अनुमान गर्न चाहनुहुन्न कि तपाइँ एक केटोसिस राज्य मा हुनुहुन्छ मात्र तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ को आधार मा, केटो स्ट्रिप्स को कोशिश विचार गर्नुहोस्, Kirkpatrick भन्छन्। तिनीहरू विशेष गरी आहार सुरु गर्ने र लक्षणहरूसँग परिचित हुनेहरूका लागि उपयोगी हुन सक्छन्। (केटो फ्लू नयाँ डाइटरहरूमा सामान्य छ जो उच्च फ्याट, कम कार्बोहाइड्रेट खाने बानी पर्दैनन्।)

धेरै मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु ketosis मा छन् र उनीहरु छैनन्, Kirkpatrick भन्छन्। "या त उनीहरुको प्रोटिन धेरै उच्च छ वा तिनीहरुको कार्बोहाइड्रेट को स्तर उनीहरुले सोचेको भन्दा धेरै छ।" यो केटोसिस को "पछाडि बाहिर" प्राप्त गर्न को लागी सामान्य छ, उनी भन्छिन् यदि तपाइँ एक विशेष कार्यक्रम को समयमा शासन को जाने दिनुभयो, वा यदि तपाइँ कार्ब साइकल चलाउने अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईं कहाँ खडा हुनुहुन्छ जान्न लाभदायक हुन सक्छ। तर किनकि केटो स्ट्रिप्सले त्यो तेस्रो केटोन छोड्छ, यो परीक्षण विधि स्वाभाविक रूप बाट रगत केटोन परीक्षण भन्दा कम सटीक छ, जसमा सबै तीन केटोन को पठन शामिल छ। "सबै प्रकारका केटोन्स नाप्नु सबैभन्दा सटीक हुनेछ, र यदि परीक्षण पट्टी बीटा-हाइड्रोक्सीब्युटेरेट नाप्दैन, शरीर वास्तवमा केटोसिसमा हुन सक्छ तर परीक्षण पट्टीले यो संकेत गर्दैन," मजुमदार भन्छन्।

साथै, यदि तपाइँ केहि समय को लागी लगातार केटो आहार को पालन गरी रहनु भएको छ, तपाइँको शरीर ऊर्जा को लागी केटोन्स हड्डी गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, जसको मतलब थोरै तपाइँको मूत्र मा बर्बाद गरिनेछ, यसैले केटो पट्टी परीक्षण नतिजा गलत बनाइयो भने केटोसिस पाउनु हो। लक्ष्य। (सम्बन्धित: Keyto एक स्मार्ट Ketone Breathalyzer हो कि केटो आहार को माध्यम बाट मार्गदर्शन गर्दछ)

के अधिक छ, मानिसहरु कार्बोहा सेवन को विभिन्न स्तर मा ketosis पुग्छ-यो प्रायः प्रति दिन ५० ग्राम भन्दा कम छ, तर यो पनि फरक हुन सक्छ, दिन देखि दिन सम्म। "सेवन मा प्रतिक्रिया को लागी केटोन स्ट्रिप्स मा भरोसा र दिमाग-शरीर को कनेक्शन को उपयोग नगर्दा अधिक आहार प्रतिबन्ध वा अव्यवस्थित खाने बानी हुन सक्छ," मजुमदार पनि चेतावनी दिन्छन्। ध्यान नदिई कसरी तपाइँको शरीरलाई लाग्छ-जसमा केटोसिस मा तपाइँको शरीर "महसुस" हुन्छ, तर तृप्ति, जीवन को गुणस्तर, र समग्र उर्जा-तपाइँ केटो आहार को केहि सामान्य डाउनसाइड को चेतावनी पक्ष याद गर्न सक्नुहुन्छ। "यदि तपाइँ नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, यी खाना समायोजन तपाइँको शरीर को लागी एक राम्रो फिट नहुन सक्छ," मजुमदार भन्छन्।

त्यसोभए स्ट्रिपहरू प्रयास गर्दा तत्काल कुनै खतरा छैन, किर्कप्याट्रिक भन्छन्, तपाईंले आफ्नो नम्बरहरू हेरेर पागल हुनुपर्दैन। यदि तपाइँ बारम्बार परीक्षण गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कुनै पनि नयाँ आहारमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्झनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्