# WokeUpLikeThis छालाको लागि तपाईंको सुन्दरता निद्रा अधिकतम पार्ने 6 तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• निद्राले तपाईंको छालालाई कसरी असर गर्छ
• १. निद्राको पूरै रात पाउनुहोस्
• २ भित्र घुसाउनु अघि आफ्नो अनुहार धुनुहोस्
• An. एक रात माइश्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको गिलास टेबुलमा पानीको गिलास राख्नुहोस्
• Your. तपाइँको पछाडि सुत्न वा एउटा विशेष तकिया प्रयोग गर्नुहोस्
• छाला विशेष कोशिस गर्न को लागी:
  
• Your. आफ्नो टाउको उचाल्नुहोस्
• लोकप्रिय तकिया वेजहरू
  
• Sun. घाम नउञ्जेल तपाई टाढा बस्नुहोस्
• स्वस्थ छालाको एक तरीकाको रूपमा स्वस्थ निद्रा अँगाल्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यहाँ ध्वनि निन्द्रा र आश्चर्यजनक छालाको बारेमा तपाईलाई जान्नुपर्ने सबै कुरा छ।

हामी बिहान हाम्रो छाला राम्रो हेर्नको लागि धेरै गर्छौं। हाम्रो बाथरूम काउन्टरहरू १०-चरणको छाला हेरचाहबाट फिन्टी फाउन्डेशन, वा सफ्ट सौन्दर्य ब्रान्डको सबैभन्दा भर्खरको अमेजन अमेरीकनसँगै अव्यवस्थित छन्।

तर के हुन्छ यदि राम्रो छालाको सबैभन्दा ठूलो रहस्य भनेको तल झर्नु र झोकी लिनु जत्तिकै सरल थियो? सबै भन्दा पछि, हाम्रो शरीर कहिल्यै काम रोक्दैन - विशेष गरी हामी निदाएको बेला।

यो बाहिर सौंदर्य विश्राम को अवधारणा पछाडि अनुसन्धान र विज्ञान को एक बिट छ कि बाहिर जान्छ। निद्रा तब हुन्छ जब केही महत्त्वपूर्ण आन्तरिक - र एपिडर्मल - रिकभरी हुन्छ!

जबकि तपाई अझ बढी Zzz को पाउनुको लागि तपाईको दिनको छाला हेरचाहको तालिका बिर्सनु हुँदैन, त्यहाँ बिहानका परिणामहरूका लागि तपाईको छाला निद्रा सम्बन्ध विस्तार गर्ने केही सजिलो तरिकाहरू छन्।

निद्राले तपाईंको छालालाई कसरी असर गर्छ

तपाईं लगभग तुरून्तै भन्न सक्नुहुन्छ कि निद्राको एक कमजोर रात पाउँदा तपाईंको अनुहारको लागि आश्चर्यकर्महरू उठाउँदैनन्। अनुसन्धानले यो पनि भन्यो कि एक रातको खराब निद्राले निम्त्याउन सक्छ:

• झुम्काएको पलक
• सुगन्धित आँखा
• गाढा undereye सर्कल
• फिक्का छाला
• अधिक झिम्का र राम्रो लाइनहरु
• मुखको अधिक droopy कुनाहरू

२०१ 2017 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुई दिनको निद्रा प्रतिबन्धले नकारात्मक रूपमा सहभागीको अनुभूति आकर्षण, स्वास्थ्य, निद्रा, र विश्वस्ततालाई असर पुर्‍यायो।

त्यसो भए, के जस्तो लाग्छ रातोरात मुद्दाले केहि अधिक स्थायीमा रूपान्तरण गर्न सक्दछ।

सबैभन्दा पहिला, तपाईंले बुझ्नु पर्दछ निद्रा भनेको त्यो समय हो जब तपाईंको शरीरले मर्मत गर्दछ। यो तपाइँको एपिडर्मिसको लागि जति सत्य छ तपाइँको मस्तिष्क वा तपाइँको मांसपेशीहरूको लागि ठीक छ। निद्राको बखत, तपाईंको छालाको रगत प्रवाह बढ्छ, र अ its्गले यसको कोलेजेन पुनर्निर्माण गर्दछ र यूभी एक्सपोजरबाट क्षति मर्मत गर्दछ, झुर्रीहरू र उमेर स्पटहरू कम गर्दछ।

दोस्रो, निन्द्रा त्यस्तो समय हो जब तपाईंको अनुहार अनिवार्य रूपमा लामो समयको लागि यसका वरिपरिका तत्वहरूको सम्पर्कमा आउँदछ, विशेष गरी यदि तपाईंले सिफारिस गरिरहनु भएको छ प्रत्येक रात सात देखि नौ घण्टा।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाईंको अनुहार रूखको बिरूद्ध तपाईंको अनुहार, यसको सुहाउँदो कपासको अस्तित्वको एक तिहाइ भागको लागि र सूर्यको अगाडि दुई असुरक्षित घण्टाको लागि तपाईंको छालाको उपस्थिति र स्वास्थ्यमा संख्या गर्न सक्छ। तपाइँको छालालाई विश्राम दिन मद्दत गर्न यहाँ के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने छ।

१. निद्राको पूरै रात पाउनुहोस्

तपाईंको छालाको लागि सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ - र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि - प्रत्येक रात आरामको सिफारिश गरिएको मात्रा प्राप्त गर्नु हो।

तपाईंको छालाको लागि नराम्रो निद्राका नतिजाहरू असंख्य र महत्वपूर्ण छन्, समावेश सहित:

• छाला
• छाला जुन वातावरणीय तनावबाट पुन: प्राप्त हुँदैन, घामको जोखिम जस्तो

कहिलेकाँही तपाइँसँग अफ अफ डे हुन सक्छ तर तपाइँ औसत सात देखि नौ घण्टा निद्रामा हुनुपर्दछ। यदि तपाईं कसरी आफ्नो आन्तरिक घडी रिसेट गर्ने र आराममा समात्ने भन्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने, हाम्रो तीन-दिन फिक्स गाइडलाई पछ्याउँदै सप्ताहन्तमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं एक सुक्न योग्य फिटनेस ट्रैकरको साथ तपाईंको निन्द्रा पनि ट्र्याक गर्न सक्नुहुनेछ।

२ भित्र घुसाउनु अघि आफ्नो अनुहार धुनुहोस्

हामीले यो पत्ता लगायौं कि कसरी निद्रा तपाईंको छालालाई आफैं मर्मत गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ: रगत प्रवाह बढ्छ, कोलेजेन पुनर्निर्माण हुन्छ, र तपाईंको अनुहारको मांसपेशीहरू लामो दिन पछि आराम गर्दछन्।

तर फोहोर अनुहारको साथ सुत्नाले तपाईंको छालाको बाहिरी रूपलाई पनि हानी पुर्‍याउँछ।

हरेक रात तपाईंको अनुहार सफा गर्नु बिहानको तुलनामा अधिक महत्त्वपूर्ण छ - तपाईंलाई फेन्सी उत्पादनहरू वा गहन नै स्क्रबको आवश्यक पर्दैन। फोहोर हटाउने कोमल सफा गर्ने, मेकअप गर्ने, र थप तेलले चाल दिन्छ।

तपाईं दिनको पोर-क्लजिंग ईरेंट्सलाई डुब्न र रातभरि क्षति गर्ने मौका दिन चाहनुहुन्न। यो कारण हुन सक्छ:

• ठूलो pores
• सुख्खा छाला
• र्यास
• संक्रमण
• सूजन
• एक्ने प्रकोप

An. एक रात माइश्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको गिलास टेबुलमा पानीको गिलास राख्नुहोस्

तपाईंको अनुहार धुँदा यसले सुख्खा हुन सक्छ र निद्राले छालालाई डिहाइड्रेट पनि गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं कम आर्द्र वातावरणमा स्नुज गर्नुहुन्छ भने। पानी पिउँदा हाइड्रेटेड रहँदा तपाईंको छालालाई वास्तवमै रातमा चाहिने चीजलाई मद्दत पुर्‍याउँछ सामयिक मोइस्चराइजर हो।

फेरि, तपाईंलाई बजारमा फन्सिसेट उत्पादनको आवश्यक पर्दैन। तपाईंलाई केवल बाक्लो क्रीम वा तेल चाहिन्छ जसले तपाईंको छालालाई सुताउँदा मद्दत गर्दछ। अर्को विकल्प भनेको तपाईको दिनको म्याश्चराइजर र लेयर पेट्रोलियम जेली प्रयोग गर्नु हो - सफा हात प्रयोग गरेर - माथि मोइस्चराइजमा लक गर्न। अधिक सुपरचार्ज उत्पादको लागि, एक रातको निद्रा मास्क प्रयोग गर्नुहोस्।

Your. तपाइँको पछाडि सुत्न वा एउटा विशेष तकिया प्रयोग गर्नुहोस्

यो महसुस गर्दछ कि तपाईंको अनुहार स्थितिमा छ तपाईं सुतिरहेको बेला (तपाईंको दिनको एक तिहाइको लागि!) तपाईंको छालामा महत्त्वपूर्ण छ।

कुनै नराम्रो कपास सतहमा सुत्नाले तपाईंको छालालाई चिडचिड गर्न सक्छ र तपाईंको अनुहार एक पटकमा लामो समयसम्म संकुचन गर्न सक्छ, परिणाममा झink्ग्री झर्किन्छ। अधिकांश झुर्रीहरू जब हामी ब्यूँझन्छौं हामीले बनाएको अभिव्यक्तिको कारणले हुन्छ, अनुहार र छातीमा झुर्रीहरू हाम्रो पेट वा पक्षहरूमा निदाउन सक्छ।

यसको लागि सजिलो समाधान तपाईको पछाडि सुतिरहेछ - जसमा केहि अन्य फाइदाहरू पनि छन् - तपाईले समयसँगै आफैलाई तालिम पनि गर्नुपर्‍यो भने।

यदि तपाईं आफ्नो छेउमा सुत्न चाहनुहुन्छ भने, छाला-अनुकूल तकिया लिनुहोस्। साटन वा रेशम तकियाले छालाको जलन र कम्प्रेसनलाई कम गर्दछ जबकि तामा-अक्साइड पिलोकेसेसले कागको खुट्टा र अन्य राम्रो लाइनहरू कम गर्न सक्छ।

छाला विशेष कोशिस गर्न को लागी:

• तुती रेशम तकिया, २१.99$ डलर
• बायोपेडिक ब्यूटी बूस्टिंग कपर पिलोवाकेस, $ २। .99

Your. आफ्नो टाउको उचाल्नुहोस्

तपाईको टाउकोलाई उठाउनु नै खर्राउने, एसिड रिफ्लक्स, र नाक ड्रिपका साथ मद्दतको लागि प्रमाणित भएको छ - सबै मुद्दाहरू जसले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउँछ, र त्यसैले तपाईंको छाला। थप रूपमा, यसले रगत प्रवाह सुधार गरेर र रगत पोनि fromबाट रोक्न तपाईंको आँखामुनि बैगहरू र सर्कलहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं सुत्नुहुँदा आफ्नो टाउको माथि उठाउनु भनेको थप तकिया थप्न, तपाईंको गद्दामा पच्चर थप्न, वा तपाईंको ओछ्यानको टाउको केहि इञ्चले बढाउने जत्तिकै सजिलो हुन सक्छ।

लोकप्रिय तकिया वेजहरू

• Beautyrest फोम गद्दा लिफ्ट, $ १। .. 99
• मेमोरी फोम बेड वेज,।। ..०

Sun. घाम नउञ्जेल तपाई टाढा बस्नुहोस्

जबकि हामी अन्धकारमा आफ्नो सुत्ने धेरै गर्छौं, तपाईंको छालाको साथ सुत्दा बिहान घाममा प्रत्यक्ष पल्काइन्छ वा झोलामा हुँदा तपाईंको छालाको स्वास्थ्य र रूपर appearanceमा हानिकारक प्रभाव पर्न सक्छ - कुनै उज्यालो कोठामा सुत्ने कुरा उल्लेख नगरौं निद्रा र निद्रा तालहरूमा अवरोध पुर्‍याउनुहोस्।

ब्ल्याकआउट पर्दा प्राप्त गर्ने वा तपाइँको ओछ्यान घामको सिधा रेखाबाट बाहिर छ भनेर निश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्वस्थ छालाको एक तरीकाको रूपमा स्वस्थ निद्रा अँगाल्नुहोस्

२०१ In मा, छाला हेरचाह उद्योगले अनुमानित १ billion० अरब डलरको विश्वव्यापी बिक्री, लोशन, फिलर, सेरम, र स्क्रबको रूपमा देख्नेछ। तर हामी प्राय जसो हाम्रो छाला लेयरिंग र लेसिंगमा धेरै समय खर्च गर्छौं, जबकि निद्राको घडीमा हामी आफ्नो छालाको उपचार गर्ने तरिकामा ध्यान दिंदैनौं।

यो केवल एक चमक वा युवा देख्नको लागि मात्र होईन, यसले शरीर, दिमाग, र छालामा वर्षौंको लागि तपाईंको स्वास्थ्य बनाउने बारेमा छ। केही झुर्रीहरूले कसैलाई चोट पुर्‍याउँदैनन् - वास्तवमा तिनीहरू प्रायः खुशीका सालहरू हुन्।

सारा असवेल एक स्वतन्त्र लेखक हुन् जो मिसनला, मोन्टानामा उनका पति र दुई छोरीका साथ बस्छिन्। उनको लेखन प्रकाशनहरुमा प्रकाशित भएको छ जसमा द न्यू योर्कर, म्याक स्वीनी, नेश्नल ल्याम्पुन, र रेडक्ट्रेस शामिल छ।