Atemoia को 6 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
सन्तुष्ट
Atemoia एक फल काउन्ट को फल पार गरेर उत्पादन, पाइन शंकु वा ata, र chrimoya पनि भनिन्छ। यो एक हल्का र bittersweet स्वाद छ र बी भिटामिन, भिटामिन सी र पोटेशियम जस्ता पौष्टिक तत्वहरु मा धनी छ, र अक्सर ताजा खपत।
Atemoia बढ्न सजिलो छ, विभिन्न प्रकारको मौसम र माटोमा अनुकूलन, तर आर्द्र क्षेत्र र उष्णकटिबंधीय मौसम मन पर्छ। काउन्टीको फलहरू जस्तै, यसको पल्प सेतो छ, तर यो कम अम्लीय छ र कम बीज ल्याउँछ, यसलाई उपभोग गर्न सजिलो बनाउँदछ।
यसको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन्:
- शक्ति प्रदान गर्नुहोस्, किनकि यो कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध छ र पूर्व-प्रशिक्षण वा स्नैक्समा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- मद्दत रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्, किनकि यो पोटेशियममा धनी छ;
- चयापचय सुधार गर्नुहोस् कार्बोहाइड्रेट र फ्याटहरू, किनकि यसले बी भिटामिनहरू समावेश गर्दछ;
- मद्दत आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्नुहोस्, किनभने यो फाइबरमा धनी छ;
- तृप्ति को भावना बढाउनुहोस् र उनीहरूको फाइबर सामग्री र स्वादका कारण मिठाईहरूको चाहनालाई वेवास्ता गर्नुहोस्;
- मद्दत शान्त र रक्त परिसंचरण सुधार, किनकि यो म्याग्नेशियममा धनी छ।
आदर्श भनेको ताजा एटेमिया उपभोग गर्नु हो, र तपाईंले फलहरू अझै दृढ किन्नुपर्दछ, तर कालो वा धेरै नरम दागबिना, यसले उनीहरूको उपभोगको बिन्दु पार गरेको संकेत गर्दछ। जबसम्म तिनीहरू पाक्दैनन्, यी फलहरू कोठाको तापमानमा भण्डार गरिनु पर्दछ। अर्लको फलको भिन्नता र सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
पौष्टिक जानकारी
निम्नलिखित तालिकाले १०० g अटेमियाको लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ।
| कच्चा atemoia | |
| उर्जा | K k kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | २.3..3 g |
| प्रोटिन | १ g |
| मोटो | ०.० g |
| फाइबर | २.१ छ |
| पोटासियम | 300 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | २ mg मिलीग्राम |
| Thiamine | ०.० mg मिलीग्राम |
| Riboflavin | ०.०7 मिलीग्राम |
Atemoia को औसत वजन 450 g को आसपास छ, र यसको उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको कारणले, यो मधुमेहको अवस्थामा सावधानीका साथ सेवन गर्नुपर्दछ। डायबेटिसको लागि कुन फल सिफारिस गरिएको छ पत्ता लगाउनुहोस्।
Atemoia केक
सामग्रीहरू:
- २ कप atemoia पल्प
- गहुँको आटा चियाको १ कप, प्राथमिकताका साथ wholemeal
- १/२ कप चिनी
- तेल चियाको १ कप
- २ अण्डा
- १ मिठाई चम्चा पकाउने पाउडर
तयारी मोड:
बीउ Atemoia बाट निकाल्नुहोस् र ब्ल्यान्डलाई ब्ल्यान्डमा पिट्नुहोस्, केक बनाउन २ कप मापन गर्नुहोस्। अण्डाहरू र तेल थप्नुहोस् र फेरि हराउनुहोस्। कन्टेनरमा, पिठो र चिनी राख्नुहोस्, र ब्लेन्डरबाट मिश्रण जोड्नुहोस्, राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। पछिल्लो खमीर थप्नुहोस् र आटा एकै नहुञ्जेल सम्म आटा चलाउनुहोस्। १ 20० डिग्री सेन्टिमिटरमा २० देखि २ minutes मिनेटको लागि प्रिहिएटेड ओभनमा राख्नुहोस्।
सुझाव गर्ने
के तपाईंले भिटामिन डी छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गरिरहनु पर्छ?