तनाव कम गर्न को लागी सजिलो तरीका र १० मिनेट मा तपाइँको ऊर्जा बढावा

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ जिम मेहनत गरीरहनुभएको छ र यस बर्ष सही खाँदै हुनुहुन्छ, तर तपाइँ तपाइँको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य को लागी कती समय लिईरहनु भएको छ? केवल तपाइँको दिन को समयमा सास फेर्न को लागी केहि मिनेट ले तनाव कम गर्न र तपाइँको ऊर्जा को स्तर बढाउन मा एक महत्वपूर्ण फरक पार्न सक्छ, तपाइँ तपाइँको शरीर को माध्यम बाट राख्नु भएको काम को लागी तयार रहन। (साइड नोट: यो कसरी तपाइँ सास फेर्नु पर्छ।)

फिटनेस समर्थक एलेन ब्यारेट संग एक स्वास्थ्य हिड्ने संग एक कदम अगाडी सास लिनुहोस्, र जान्नुहोस् कसरी हिड्ने मात्र तपाइँ दौड को रूप मा स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको दिन को बीच मा १० मिनेट को तालिका, सार्नुहोस्, तनाव, र यहाँ सम्म कि केहि क्यालोरीहरु जलाउनुहोस्। आफ्नो कामको दिनमा आफैंको लागि पज लिनुले राम्रो ध्यान र एकाग्रतालाई बढावा दिन सक्छ, महान शारीरिक फाइदाहरू उल्लेख नगर्न। प्ले क्लिक गर्नुहोस् र आफ्नो छोटो र मीठो सास फेर्ने व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। (तपाइँको टहल एम्प गर्न चाहानुहुन्छ? यो ३० मिनेट को कार्डियो गति हिड्ने कसरत को प्रयास गर्नुहोस्।)

बारेमाग्रोकर

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरूले विशेष छुट पाउँछन्-४० प्रतिशत भन्दा धेरै छुट! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

बाट थपग्रोकर

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्