ब्रुभरको खमीर र कसरी उपभोग गर्ने 7 फाइदाहरू
सन्तुष्ट
- १. सुधारिएको आन्द्रा प्रकार्य
- २. चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ
- The. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दै
- Lower. कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ
- Muscle. मांसपेशि द्रव्यमानमा वृद्धि
- Weight. वजन घटाउने प्रचार गर्दछ
- The. छाला सुधार गर्दछ
- बियर खमीर कसरी उपभोग गर्ने
- पौष्टिक जानकारी तालिका
- सेकन्डरी प्रभावहरू
- को उपभोग गर्नु हुँदैन
ब्रुवरको खमीर, जसलाई ब्रुभरको खमीर पनि भनिन्छ, प्रोटीन, बी भिटामिन र खनिजहरू जस्तै क्रोमियम, सेलेनियम, पोटेशियम, फलाम, जिंक र म्याग्नीशियममा धनी हुन्छ, र त्यसैले चिनी मेटाबोलिजमलाई कम गर्न र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै विचार पनि गरिन्छ। एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक, किनकि यसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
बियर खमीर फफसबाट खमीर हो Saccharomyces cerevisiae जो एक पौष्टिक पूरकको रूपमा प्रयोगको अतिरिक्त, रोटी र बियरको तयारीमा पनि प्रयोग गरिन्छ।
१. सुधारिएको आन्द्रा प्रकार्य
बियर खमीरमा फाइबरहरू हुन्छन् र त्यसैले प्रोबियोटिक मानिन्छ, यसले पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ, साथै, आंत्रा परिवर्तन, जस्तै डायरिया, इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम, कोलाइटिस र ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने जस्ता रोगहरूको उपचार गर्न सहयोग पुर्याउने।
२. चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ
यस प्रकारको खमीर क्रोमियममा समृद्ध हुन्छ, जुन खनिज हो जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यो फाइबरमा समृद्ध हुन्छ, जसले रगतमा इन्सुलिनको स्तर नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यद्यपि मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले ब्रेउरको खमीर खानु शुरू गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ।
The. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दै
बी भिटामिन र खनिजहरूको उपस्थितिको कारण, ब्रुभरको खमीरले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत बनाउन मद्दत गर्दछ, बिभिन्न रोगहरूको सुरुवातलाई रोक्छ। थप रूपमा, यसले तनाव, थकाइसँग लड्दछ, मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्दछ र स्नायुहरूको रक्षा गर्दछ।
Lower. कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ
ब्रुभरको खमीरमा रहेको फाइबरले आन्द्रा तहमा कोलेस्ट्रोलको अवशोषण घटाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसको संरचनामा क्रोमियमको उपस्थितिले रगतमा राम्रो कोलेस्ट्रोल, एचडीएलको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
Muscle. मांसपेशि द्रव्यमानमा वृद्धि
प्रोटीन, भिटामिन र खनिजहरूको मात्राको कारण, ब्रुभरको खमीरले मांसपेशीहरूको द्रव्य बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। मांसपेशिहरूको क्षतिबाट बच्न र मांसपेशिहरूको पुनः प्राप्तिलाई बढावा दिनको लागि पोस्ट-वर्कआउटमा प्रोटिनहरू धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। त्यसकारण, यो खमीर पोस्ट-कसरत प्रोटीन भिटामिनको तयारीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
Weight. वजन घटाउने प्रचार गर्दछ
ब्रेवरको खमीरले भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले तृप्तिको भावना बढाउँदछ।यो फाइबर र प्रोटीनको यो ठूलो मात्रा को कारण हो। तपाईंको उपभोगको फाइदाको लागि एक राम्रो तरिका तपाईंको खानाको आधा घण्टा लिनु हो।
The. छाला सुधार गर्दछ
ब्रेवरको खमीरमा विटामिनको धेरै मात्रा हुन्छ, जसले एक्ने, एक्जिमा र सोरायसिस सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यस जटिलमा भिटामिनको खपतले न nails र कपाल स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्दछ।
बियर खमीर कसरी उपभोग गर्ने
पाउडर बियर खमीर को सबै फाइदा प्राप्त गर्न, दिन मा १ देखि २ चम्मच खपत। पाउडर खमीर सुपरमार्केटमा फेला पार्न सकिन्छ र एक्लै वा सूप, पास्ता, दही, दूध, जुस र पानीसँगै खान सकिन्छ।
ब्रेवरको खमीर फार्मेसी र स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा क्याप्सूल वा लोजेन्गको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ। सिफारिश गरिएको खुराक cap क्याप्सूल हो, दिनको 3 पटक, मुख्य भोजनको साथसाथै, तर संकेत डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको ब्रान्ड र सिफारिस अनुसार फरक हुन सक्छ।
पौष्टिक जानकारी तालिका
निम्न तालिकाले १०० ग्राम ब्रिभरको खमीरको पोषण जानकारी देखाउँदछ:
| कम्पोनेन्टहरू | १०० g मा मात्रा |
| उर्जा | 5 345 क्यालोरी |
| प्रोटीन्स | 46.10 g |
| फ्याट्स | १.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट | .6 36.। G |
| भिटामिन B1 | १500500०० एमसीजी |
| भिटामिन B2 | 12 46१२ mcg |
| भिटामिन B3 | 57000 मिलीग्राम |
| क्यालसियम | Mg 87 मिलीग्राम |
| फास्फोर | २ 4343। मिलीग्राम |
| क्रोम | 3 633 एमसीजी |
| फलाम | 6.6 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | १०7 मिलीग्राम |
| जिंक | .0.० मिलीग्राम |
| सेलेनियम | २१० एमसीजी |
| कपर | 3.3 मिलीग्राम |
यो उल्लेख गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि माथि उल्लेखित सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न, ब्रेभरको खमीर संतुलित र स्वस्थ आहारमा समावेश छ।
सेकन्डरी प्रभावहरू
ब्रुभरको खमीरको उपभोग सुरक्षित मानिन्छ, यद्यपि अधिक मात्रामा खपत गर्दा यसले पेटलाई अस्वस्थ बनाउँछ, अधिक पेटको ग्यास, ब्लोटिंग र टाउको दुखाइ।
को उपभोग गर्नु हुँदैन
ब्रेवरको खमीर डाक्टरले सिफारिस नगरी गर्भवती वा स्तनपान गराइरहेका महिलाले खानु हुँदैन। बच्चाहरूको मामलामा, यसका फाइदाहरू छन् वा छैनन् भन्ने संकेत गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन् र त्यसकारण शिशु रोग विशेषज्ञसँग सल्लाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
मधुमेह भएका मानिसहरुमा डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि व्यक्तिले चिनीको लेवललाई नियन्त्रण गर्न सामान्यतया औषधी प्रयोग गर्ने हुँदा बियर खमीरको सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा धेरै खस्कन सक्छ।
थप रूपमा, यो क्रोनस रोग भएका मानिसहरूलाई, जससँग प्रतिरक्षा प्रणाली बिग्रेको छ, जसलाई बारम्बार फgal्गल संक्रमण हुन्छ वा जसलाई यस खानामा एलर्जी छ, र यो ब्रीउरको खमीर खानु अघि डाक्टरको सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ।
हामी सल्लाह दिन्छौ
ग्रील्ड चिजको तपाईंको प्रेमले तपाईंको यौन जीवनको बारेमा के प्रकट गर्दछ