कलेजोमा बोसोको लागि आहार
सन्तुष्ट
- मोटो कलेजोको लागि डाईट सल्लाह
- अनुमति दिइएको खाना
- खानाहरू बेवास्ता गर्न
- फैटी कलेजोको लागि नमूना मेनू
- अन्य सिफारिशहरू
- ज्ञान परीक्षण
- मोटो कलेजो: तपाईको ज्ञान जाँच्नुहोस्!
हेपाटिक स्टीटोसिस भनेर चिनिने फ्याटि लिभरको अवस्थामा पनि खाने बानीमा केही परिवर्तन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो अवस्थाका लक्षणहरूको उपचार र सुधार गर्ने उत्तम तरिकामध्ये एक हो, विशेष गरी भोक कम हुनु, पेटमा दुखाइ। छेउको दायाँ र फुलिएको पेट।
मोटो कलेजो खराब खाने बानीको परिणाम हो, वजन र मोटापा रोगहरू जस्तै: पूर्व मधुमेह, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स र उच्च रक्तचापसँग सम्बन्धित। यस प्रकारले, यो आहारले कलेजोको बोसो क्रमशः कम गर्न को लागी पेटको स्तरमा सञ्चित फ्याटलाई समाप्त गर्नु हो।
मोटो कलेजोको लागि डाईट सल्लाह
कलेजोमा जम्मा भएका फ्याटलाई बिस्तारै हटाउनको लागि मुख्य सिफारिशहरू मध्ये एक त यदि तपाई अत्यधिक तौल हुनुहुन्छ भने वजन घटाउनु हो। यसको कारण हो, जब हालको कम्तिमा १०% वजन घट्छ, कलेजोमा एन्जाइमको स्तर बढ्छ र संचित फ्याटको उन्मूलनको पक्षमा छ।
निम्नलिखित संकेतित छन् कुन खानाहरू लाई अनुमति दिइन्छ र कुन बेवास्ता गर्नुपर्छ:
अनुमति दिइएको खाना
- फलफूल र तरकारीहरू प्रति दिन to देखि serv सर्विहरू उपभोग गर्नुहोस्, जस्तै जुचीनी, बैंगन, सलाद, टमाटर, प्याज, गाजर, स्याउ, नाशपाती, आरु, पपीया, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी, सुन्तला, कागती, प्लम, र अन्यहरू;
- दैनिक आधारमा फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थहरूको खपत बढाउनुहोस्, जस्तै खैरो चावल, खैरो रोटी वा सम्पूर्ण ग्रेन पास्ता;
- अण्डा;
- सेतो मीट्स (फ्याटमा कम), जस्तै टर्की, कुखुरा वा माछा;
- स्किम्ड दुध र दही;
- सेतो चीजहरू;
- कच्चा जैतुन तेलको १ चम्चा (मिठाईको)।
फ्याटको प्रकार जुन उपभोग गर्न सकिन्छ, तर थोरै परिमाणमा, बहुअनस्याचुरेटेड, मोनोसैच्युरेट फ्याट र ओमेगा rich मा समृद्ध खाना हुन्। यी प्रकारका फ्याटका केही उदाहरणहरू: जैतूनको तेल, अवाकाडो, बदाम, बदाम, अखरोट, बदाम; र माछा जस्तै सालमन, ट्राउट, सार्डिन वा म्याकेरल, उदाहरण को लागी। ओमेगा in मा समृद्ध खानाका अधिक उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।
भिडियोमा केहि बढि महत्त्वपूर्ण सुझावहरू यहाँ हेर्नुहोस्:
खानाहरू बेवास्ता गर्न
कलेजोमा फ्याटको संचय हुनबाट जोगिनका लागि खानाहरू:
- संतृप्त फ्याटको साथ खाद्य पदार्थ: पहेंलो चीज, क्रीम चीज, दही, चकलेट, कुकीहरू, केक, ससेज, सॉस, बटर, नरिवल, मार्जरीन, पिज्जा वा ह्यामबर्गर, उदाहरणका लागि;
- चिनीमा धनी उत्पादनहरू, विशेष रूपमा औद्योगिक र प्रशोधित, जस्तै कुकीज वा जुस;
- छिटो, तयार वा स्थिर खाद्य पदार्थ;
- मादक पेय पदार्थ।
केही व्यक्तिहरूमा कलेजोको बोसोले पेटमा दुखाइ ल्याउन सक्छ र यसैले ग्यास उत्पादन गर्ने खाद्य पदार्थहरूको सेवन गर्दा गेडाहरू जस्तै बीन्सले ठूलो अप्ठ्यारो निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले उनीहरूबाट पनि अलग रहनु पर्छ। ग्यासको कारणले खाद्यहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।
फैटी कलेजोको लागि नमूना मेनू
निम्न तालिकाले कलेजो फ्याट डाइटको लागि--दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:
| खाना | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | २ पूर्ण टुक्रा रोटीको दुई टुक्रा + २ स्लाइस सेतो पनीर + १ गिलास अनवेटिन्डेड सुन्तलाको रस | दही को १ जार + whole कप अनाज को कप + १ नाशपाती | २ तान्ने अण्डा + १ सेतो पनीरको टुक्रा + १ टुक्रा साबुतमेल रोटी + १ गिलास स्वेबीटेन्ड स्ट्रबेरी ज्यूस |
| बिहानको खाजा | १ मध्यम आडू | २ टोस्ट टोस्ट रिकोटा चीजको चम्चाको साथ | १ केरा |
| दिउँसोको खाना | Illed ० ग्राम ग्रिल गरिएको चिकनको स्तन + ½ कप चामल + १ कप लेटस, गाजर र मक सलाद, निम्बू र नुन + १ नाशपातीको थोपाको साथ अनुभवी | भट्टीमा पनी प्यूरी + १ कप चुकुडा सलादको १ कप कप उमालेको गाजरको साथ लिम्बू र ओरेगानो + १ केराको केही थोपासँग पकाइन्छ। | १ मध्यम पूरै गहुँ टारटिला + g ० ग्राम टर्की स्तन स्ट्रिप्समा काटियो + टमाटर, सलाद र प्याज सलाद, निम्बूको थोपा र एक चम्चा जैतूनको तेल (मिठाई) + १ आडू |
| दिउँसो खाजा | चिनी-मुक्त जिलेटिनको 1 जार | १ स्याउ | १ कम फ्याट दही gran कप ग्रानोलाको साथ |
अन्य सिफारिशहरू
दिनभरि प्रशस्त पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, प्रति दिन कम्तिमा २ लिटर पिउन सिफारिस गरिन्छ। चिया पचाउन पनि सम्भव छ जसले कलेजोको सफालाई मन पराउछ विषाक्त पदार्थहरू जम्मा गर्न को लागी सफा गर्छ, जस्तै दूध थिस्टल, यारो वा आटिचोक। कलेजो फ्याटको लागि घरेलु उपचारका अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।
यदि व्यक्तिले धेरै पानी पिउँदैन भने यसले कागती थप्न सम्भव छ, किनकि पानीमा केही स्वाद दिनुको साथै यसमा भिटामिन सी पनि हुन्छ जसले कलेजोलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा तपाईसँग सधै कम्तिमा main मुख्य खाना र २ स्न्याक्स दिनभरि हुनुपर्दछ।
यस खानामा यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि खाना धेरै मसालाहरू वा फ्याट बिना नै साधारण तरिकाले तयार गरिनुपर्दछ, र प्राथमिकतामा ग्रील्ड, वाफ वा पनीरमा पकाउनु पर्छ।
यी दिशानिर्देशहरू सही तरिकाले अनुसरण गर्दा, यो क्रमशः पेटको तहमा जम्मा गरिएको फ्याट, साथै कलेजोमा जम्मा भएका फ्याटलाई हटाउन सम्भव छ, परिणामहरू लगभग २ महिनामा देखिन सकिन्छ। जे होस्, आदर्श भनेको प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूलाई मेनूलाई अनुकूलन गर्न पोषण विशेषज्ञसँग सल्लाह लिनु हो।
ज्ञान परीक्षण
यस द्रुत परीक्षणले तपाईंलाई कसरी तपाईंको मोटो कलेजोको राम्रो देखभाल गर्ने भन्ने ज्ञानको आकलन गर्न अनुमति दिन्छ:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
मोटो कलेजो: तपाईको ज्ञान जाँच्नुहोस्!
परीक्षण सुरू गर्नुहोस्
कलेजोको लागि स्वस्थ आहारको अर्थ: - धेरै चामल वा सेतो रोटी, र भरिएका क्र्याकरहरू खाउनुहोस्।
- मुख्यतया ताजा तरकारीहरू र फलहरू खानुहोस् किनकि तिनीहरूसँग फाइबर र कम फ्याट हुन्छ, प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको खपत कम गर्दछ।
- कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप र तौल घटाउँछ;
- कुनै एनीमिया छैन।
- छाला अझ सुन्दर हुन्छ।
- अनुमति छ, तर केवल पार्टी दिनहरूमा।
- निषेधित। फ्याटि कलेजोको मामिलामा रक्सीको सेवनलाई पूर्ण रूपमा रोक्नु पर्छ।
- तौल घटाउन कम फ्याटयुक्त खाना खाँदा पनि कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स र इन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता कम हुनेछ।
- नियमित रगत र अल्ट्रासाउन्ड परीक्षणहरू लिनुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- उच्च फ्याट खानाहरू जस्तै सॉसेज, सॉसेज, सॉस, बटर, फ्याट मीट्स, धेरै पहेलो चीज र प्रशोधन गरिएको खाना।
- सिट्रस फल वा रातो बोक्रा।
- सलाद र सूपहरू।
आज पढनु
कृतज्ञताका स्वास्थ्य लाभहरू
