बॉडीबिल्डिंगको main मुख्य फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• १. शरीरको आसन सुधार गर्दछ
• २. फ्याटको मात्रा घटाउँछ
• Your. तपाईका मांसपेशीहरू टोन गर्नुहोस्
• Emotional. भावनात्मक समस्याहरूको मुकाबला
• Bone. हड्डीको घनत्व बढाउँछ
• Diabetes. मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ
• ।।कार्डियोरेस्पेरी फिटनेस सुधार गर्दछ

तौल प्रशिक्षणको अभ्यास धेरैले धेरैलाई मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्ने माध्यमको रूपमा मात्र हेरिन्छ, यद्यपि यस प्रकारको शारीरिक गतिविधिका धेरै फाइदाहरू छन्, उदासीनतासँग लड्न सक्षम भए पनि, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, तौल प्रशिक्षण कार्डियोरेस्पेरी फिटनेस सुधार, हड्डी घनत्व बढ्छ र अधिक शारीरिक स्वभाव सुनिश्चित गर्दछ। मांसपेशीहरूको द्रव्य प्राप्त गर्न केहि सुझावहरू हेर्नुहोस्।

अधिकतम फाइदा पाउनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि शरीर सौष्ठव नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुपर्दछ र पर्याप्त आहारको साथ। थप रूपमा, यो राम्रो निद्रा, प्रशस्त पानी पिउन र शरीरलाई आराम गर्न समय दिन महत्त्वपूर्ण छ।

विज्ञहरूले ग्यारेन्टी गर्छन् कि शरीर सौष्ठवको सम्बन्धमा, बढाइचढाइ गर्नु आवश्यक छैन, आदर्श केहि निरन्तरता हुनु पर्छ। १ हप्ताको लागि हरेक दिन जिम जान, १ घण्टा भन्दा बढी तालिम, र अर्को हप्ता तालिम छैन, उदाहरणका लागि हप्तामा times पटक, हरेक घण्टा १ घण्टा, तालिमको रूपमा धेरै राम्रो परिणामहरू उत्पादन गर्दैन।

तौल प्रशिक्षण को मुख्य लाभहरु हुन्:

१. शरीरको आसन सुधार गर्दछ

शरीर सौष्ठवको अभ्यास मांसपेशीलाई सुदृढ बनाउँदछ जुन मेरुदण्डलाई समर्थन गर्दछ, आसन सुधार गर्दछ र उदाहरणको लागि ढाड दुख्छ।

२. फ्याटको मात्रा घटाउँछ

जब शरीर सौष्ठव नियमित रूपमा अभ्यास गरिन्छ, तीव्र र स्वस्थ खानपानको साथ, शरीरले थप बोसो जलाउन थाल्छ र मांसपेशीहरूको द्रव्य बढाउँदछ, चयापचयको गति बढाउँदछ र स्थिर रहँदा पनि क्यालोरिक खर्चको पक्षमा हुन्छ।

मोटाघाटा, सौंदर्य लाभहरु लाई बढावा दिन र आत्मसम्मान बढाउनको साथसाथै मोटापा र एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता धेरै रोगहरुलाई रोक्छ।

Your. तपाईका मांसपेशीहरू टोन गर्नुहोस्

मांसपेशी टोनिंग वजन प्रशिक्षण को एक दृश्य "परिणाम" मध्ये एक हो। टोनिंग चर्बीको घाटा, मांसपेशि द्रव्यमानको बृद्धि र मांसपेशिको बलको कारण हुन्छ जुन शक्तिको प्रतिनिधित्व बाहेक सेल्युलाईटको बेपत्ता हुने अनुमति दिन्छ।

यद्यपि मांसपेशीहरू कडा हुनको लागि, सही हाइड्रेसन र सन्तुलित आहार हुनु आवश्यक छ। दुबै वस्तु प्राप्त गर्न के खानुहोस् हेर्नुहोस्।

Emotional. भावनात्मक समस्याहरूको मुकाबला

एन्डोरफिनको रिलीजलाई बढावा दिदै, जो कल्याणको भावनाको लागि जिम्मेवार हर्मोन हो, शरीर सौष्ठव तनाव कम गर्न, चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्न र डिप्रेसन लड्नको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। सिक्नुहोस् कसरी एन्डोरफिन उत्पादन र रिलीज बढाउने।

Bone. हड्डीको घनत्व बढाउँछ

तौल प्रशिक्षणले हड्डीको घनत्व बढाउँदछ, अर्थात् यसले हड्डीहरूलाई बढी प्रतिरोधी बनाउँदछ, भंग हुने सम्भावना र ओस्टियोपोरोसिसको विकासलाई कम गर्दछ, जुन वृद्ध मानिसहरू र रजोनिवृत्तिमा महिलाहरूमा सामान्य छ। यद्यपि हड्डीहरूलाई वास्तवमै सुदृढ बनाउनका लागि शरीर सौष्ठव स्वस्थ, सन्तुलित आहार र क्याल्शियम र भिटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको साथको हुनुपर्दछ हेर्नुहोस् कुन भिटामिन भिटामिन डीले समृद्ध छ आवश्यक छ।

Diabetes. मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ

वजनको अभ्यासको साथ मधुमेहको जोखिम कम गर्न सकिन्छ किनकि शरीरले एक शक्तिको स्रोतको रूपमा रक्तस्राव ग्लूकोजको प्रयोग गर्न थाल्छ र रगतमा अधिक चिनी ग्लाइकोजेनको रूपमा भण्डार गर्न थाल्छ, जुन अन्यमा प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू।

।।कार्डियोरेस्पेरी फिटनेस सुधार गर्दछ

अधिक गहन वजन प्रशिक्षण, हृदयको काम अधिक, अधिक हृदय र श्वसन कन्डिसन सुनिश्चित। यसैले, रक्तचापको नियमन छ र फलस्वरूप, एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता हृदय रोगको जोखिममा कमी।