जैतुन तेलको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• ओलिभ तेल कसरी प्रयोग गर्ने वजन कम गर्न
• कपालमा जैतुनको तेल कसरी प्रयोग गर्ने
• तपाईंको छालामा जैतुनको तेल कसरी प्रयोग गर्ने

जैतुनको तेल जैतूनबाट बनिएको हो र यसका फाइदाहरू र फाइदाहरू छन् जुन स्वास्थ्य र खाना पकाउन पछाडि जान्छ, जस्तै तौल घटाउने सहायता र छाला र कपालको लागि मोइस्चराइजेसन

यद्यपि जैतुन तेलको गुणधर्मको फाइदा लिन यसको उपभोग वा प्रयोग बढाइचढाइ गर्नु पर्दैन, विशेष गरी यदि लक्ष्य तौल घटाउनु हो भने। सिफारिस गरिएको उपभोग प्रति दिन १ डेजर्ट चम्चा हो।

जैतुन तेलको उपभोग बर्तनको अन्त्यमा नियमित र प्राथमिकताका साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ, यसको अत्यधिक प्रयोगलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ र फ्राइड तयारीमा, उदाहरणका लागि। मुख्य लाभहरू:

1. खराब कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ, मोनोसैच्युरेट फ्याटमा धनी हुनुका लागि;
2. एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्दछ र मुटुको रक्षा गर्दछ, किनकि यो फिनोलिक यौगिकहरू र भिटामिन ई मा समृद्ध छ, जो कडा एन्टीआक्सीडन्टहरू छन्;
3. रोगहरू रोक्छ क्यान्सर र टाइप २ मधुमेह को रूपमा, एन्टिऑक्सिडन्टहरू भएको र hypophalamus मा अभिनय गर्न, तृप्ति उत्तेजकको लागि;
4. विरोधी भड़काउने रूपमा कार्य गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ, किनकि यसले एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ, oleocanthal समावेश गर्दछ;
5. रक्तचाप कम गर्दछ, रक्त परिसंचरण सजिलोका लागि, किनकि यसले जहाजहरूको फैलावटलाई उत्तेजित गर्दछ।

सबै भन्दा राम्रो जैतुनको तेल अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेल हो, किनकि यसको उत्पादनले सबै पोषक तत्वहरूलाई जोगाउँदछ र यस तेलको सबै फाइदाहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ। एक जैतुनको तेल अतिरिक्त कुंवारी छ कि भनेर जाँच गर्न, तपाईंले लेबलमा एसिडिटी जानकारी खोज्नु पर्छ, जुन ०.8% भन्दा बढि हुनुहुँदैन।

जैतुनको तेलको अन्य प्रकारहरू, जस्तै कम्पोस्ट र परिष्कृत, प्रक्रियाहरू मार्फत जान्छन् जसले तेललाई पोषण र फ्याटको गुणवत्ता गुमाउँदछ। त्यसकारण जब पनि सम्भव हुन्छ, सलादमा थप कुमारी जैतूनको तेल उपभोग गर्न र तयारीहरू समाप्त गर्न आवश्यक छ, किनकि यसमा अन्य प्रकारका जैतुनको तेलको गुणस्तर छ।

ओलिभ तेल कसरी प्रयोग गर्ने वजन कम गर्न

जैतुनको तेलले तृप्तिलाई नियन्त्रण गर्दछ र फसाएको आन्द्रालाई रोक्छ, फुल्का सूजनबाट राहत पाउन। यी कारणहरूको लागि यसले वजन घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

भाँडामा जैतुनको तेल समावेश गर्नाले खानामा स्वस्थ फ्याटको मात्रा बढ्छ र यसले पचाउन धेरै समय लिन सक्दछ, जुन तृप्तिलाई लामो बनाउँछ र भोकलाई समयको अभावबाट बचाउँछ। थप रूपमा, जैतुनको तेलको पर्याप्त खपतले मललाई स्नेह दिन्छ र आन्द्राको कामको लागि कार्य गर्दछ यसले नियमित बनाउँछ, जसले पेटको सूजन कम गर्दछ, पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ र तौल घटाउन सहयोग गर्दछ।

यसको बावजुद, यो एक तेल हो र, यो स्वस्थ भएता पनि, यसले धेरै मात्रामा खपत गर्दा वजनमा राख्न सक्दछ। तसर्थ, सलादमा र भाँडाको अन्तीकरणमा यसको प्रयोग प्राथमिकतामा राख्नुपर्दछ र खानाको तयारीमा होइन, जहाँ प्रयोग गरिएको रकम कम नियन्त्रण हुन्छ।डोजिंग नोजल वा चम्चाको प्रयोगले तेलको आदर्श मात्रालाई मापन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

कपालमा जैतुनको तेल कसरी प्रयोग गर्ने

कपालमा जैतुनको तेल प्रयोग गर्नुको मुख्य फाइदा हाइड्रेसन हो। यसको तेल र भिटामिन ईको उत्कृष्ट संरचनाले क्षतिग्रस्त कपाललाई हाइड्रेट गर्न र पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, फ्रिज र विभाजन समाप्त गर्दछ।

जैतुनको तेल सिधा कपालमा प्रयोग गर्न सकिन्छ जब तिनीहरू अत्यन्त सुख्खा हुन्छन्। यसलाई एक पछि अर्को जाँच गर्नुहोस्:

1. लामो कपालको लागि, जैतूनको तेलको १/4 कप छुट्ट्याउनुहोस्। छोटो कपाललाई कम चाहिन्छ;
2. शैम्पूले तपाईंको कपाल धोइसकेपछि, यसलाई स्ट्रेन्डमा विभाजन गर्नुहोस् र, अझै पनि भिजेको, आफ्नो औंलाहरू तेलमा भिजाउनुहोस् र स्ट्र्यान्डलाई सिमानाहरूमा दिनुहोस्। सिधा खोपडीमा सिध्याउन सिफारिस गरिदैन, किनकि यसले तेलियता बढाउन सक्छ;
3. तपाईंको कपाल पिन गर्नुहोस् र यसलाई १ minutes मिनेटको लागि नमीमा राख्नुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, क्यापले छोप्नुहोस्;
4. सबै तेल हटाउन शैम्पूको साथ आफ्नो कपाल धुनुहोस् र कपाल भारी नछोड्नुहोस्।

कपालमा जैतुनको तेल विशेष गरी लहरी, घुमाउरो र घुमाउरो कपालका लागि उपयुक्त छ, जुन सामान्यतया सिधा कपाल भन्दा सुख्खा हुन्छ। तपाईको कपालमा जैतुनको तेल प्रयोग गर्ने अर्को तरिका यसलाई सामग्रीको साथ मिलाएर मोइस्चराइजिंग मास्कहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि हेयर ड्रायर वा फ्ल्याट फलामले आफ्नो कपाल तातिनु हुँदैन जब यो अझै तेलमा छोपिएको हुन्छ, किनकि यसले तपाईंको कपाललाई बिगार्न सक्छ। यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि तेल को अनुप्रयोगहरु को बीच बीच मा 15 दिन को औसत अंतराल छ ताकि तारहरु को क्षति छैन।

तपाईंको छालामा जैतुनको तेल कसरी प्रयोग गर्ने

जैतुनको तेलले छालाको लोच र जीवनशैली सुधार गर्ने, सुक्खी छालाका लागि एउटा नश्चराइजरको रूपमा काम गर्दछ। भिटामिन ई, एक antioxidant हुनु, झुर्रीहरू र समयपूर्व बुढो हुन रोक्छ।

तेल सीधा छालामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, अनुहारको लागि विशिष्ट क्रीमसँग मिसाइएको वा एक्स्फोलिटि massage्ग मसाज बनाउनका लागि घटकको रूपमा।