लेमनग्रास: १० स्वास्थ्य लाभहरू र चिया कसरी बनाउने

सन्तुष्ट

• १. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ
• २. चिन्ता र तनाव लड्नुहोस्
• Head. टाउको दुख्ने राहत
• Intest. आन्द्रा ग्याँसहरूको मुकाबिला गर्नुहोस्
• P. PMS लक्षणहरू राहत गर्दछ
• Gast. जठरांत्र समस्या
• Cold. चिसो घाउहरू लड्नुहोस्
• Fun. ढुसी र ब्याक्टेरिया हटाउँछ
• Al। अल्जाइमरको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउँछ
• १०. एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य छ
• कसरी उपभोग गर्ने
• १. लेमन बाम चिया
• २. लेमनग्रास जुस
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन

लेमन बाम प्रजातिहरूको एक औषधीय बोट हो मेलिसा अफिसिनलिस, निम्बू बाम, लेमनग्रास वा मेलिसा भनेर पनि चिनिन्छ, शान्तिकरण, शामक, आराम गर्ने, एन्टिस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, एंटी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिआक्सिडन्ट गुणहरूको साथ फिनोलिक र फ्लाभोनॉइड यौगिकहरूमा समृद्ध, व्यापक रूपमा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिँदै छ, विशेष गरी पाचन समस्याहरू, चिन्ता र तनाव।

यस औषधीय बिरूवा चिया, इन्फ्युसन, जुस, डेसर्टको रूपमा वा क्याप्सुल वा प्राकृतिक अर्कको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू, ह्यान्डलिंग फार्मेसीहरू, बजारहरू र केही सडक बजारहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।

निम्बू बामका मुख्य फाइदाहरू हुन्:

१. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

निम्बू बामको रचनामा फेनोलिक यौगिकहरू हुन्छन्, जस्तै रोज़मरिनिक एसिड, जसमा शान्त र शामक गुणहरू हुन्छन्, जो अनिद्रासँग लड्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न उपयोगी हुन्छ।

थप रूपमा, केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि लिम्बू बाम चिया १ a दिनको लागि दिनको दुई पटक निद्राले ग्रस्त व्यक्तिमा निद्रामा सुधार ल्याउँछ र निम्बू बाम र भ्यालेरियनको संयोजनले बेचैनी र निद्रा विकारहरूलाई हटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

२. चिन्ता र तनाव लड्नुहोस्

लेमन बामले मस्तिष्कमा न्युरोट्रान्समिटरको क्रियाकलाप बढाउँदै काम गर्ने रोस्मारिनिक एसिडको साथ चिन्ता र तनावसँग लड्न मद्दत गर्दछ, जस्तै GABA जसले शरीरको आरामलाई, भलाई र शान्तिलाई कम गर्दछ र चिन्ताका लक्षणहरू घटाउँछ। आन्दोलन र घबराहट को रूप मा।

केही अध्ययनले देखाउँदछ कि लिम्बू बामको एक डोज सेवन गर्नाले मानसिक तनावमा वयस्कहरूमा शान्त र सतर्कता बढ्छ, र that०० देखि mg०० मिलीग्राम लिम्बू बामको क्याप्सूल लिदा दिनमा तीन पटक चिन्ताका लक्षणहरू कम हुन्छन्।

Head. टाउको दुख्ने राहत

लेमन बाम टाउको दुखाइको उपचारमा पनि उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू तनावको परिणामस्वरूप देखा पर्दछ। किनकि यसमा रोसमरीनिक एसिड, एनाल्जेसिक, आराम र एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न, तनावलाई कम गर्न र तनावग्रस्त रक्तवाहिनाहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ, जसले टाउको दुखाइ राहत दिन योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

Intest. आन्द्रा ग्याँसहरूको मुकाबिला गर्नुहोस्

लेमन बाममा सिट्रल हुन्छ, एन्टिस्पास्मोडिक र कार्मिनेटिभ एक्शन सहितको आवश्यक तेल, आंतको स increasing्कुचन बढाउन जिम्मेवार पदार्थको उत्पादनलाई रोक्छ, जसले कोलिकलाई राहत दिन्छ र आन्द्रा ग्याँसको उत्पादनलाई रोक्दछ।

केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि निम्बू बाम एक्स्ट्र्याक्टको उपचारले १ हप्तामा स्तनपान गराउने शिशुहरूमा कोलिक सुधार गर्न सक्दछ।

P. PMS लक्षणहरू राहत गर्दछ

किनभने यसको रचनामा फेनोलिक यौगिकहरू छन् जस्तै रोस्मारिनिक एसिड, लिम्बू बामले मस्तिष्कमा न्युरोट्रान्समिटर गाबाको क्रियाकलाप बढाउँदै पीएमएस लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले पीएमएससँग सम्बन्धित मुडापन, घबराहट र चिन्तालाई सुधार गर्दछ।

यसको एन्टिस्पास्मोडिक र एनाल्जेसिक गुणहरूको लागि लेमन बामले मासिक पेटकाको असुविधा हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, लिम्बू बाम क्याप्सुल प्रयोग गरेर केहि अध्ययनहरू, पीएमएसको लक्षणहरू कम गर्न, क्याप्सूलमा १२०० मिलिग्राम लिम्बू बाम दिनहुँ लिनुपर्दछ भनेर देखाउँदछ।

Gast. जठरांत्र समस्या

लेमन बामले जठरांत्र सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै अपच, पेट दुखाइ, मतली, बान्ता, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स र ईर्टेबल बोउल सिन्ड्रोमको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले सिट्रल, गेरानियोल र बीटा-क्यारियोफिलिन बाहेक रोस्मारिनिक एसिड समावेश गर्दछ। , एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टिस्पास्मोडिक एक्शन र आंत्र गैसहरूको उन्मूलनको साथ, जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरूको लक्षण र अस्वस्थता हटाउन सहयोग गर्दछ।

Cold. चिसो घाउहरू लड्नुहोस्

केही अध्ययनले देखाउँदछ कि लिम्बू बाममा रहेको क्याफिक, रोजमारिनिक र फेलूरिक एसिडहरूले हर्पेस लेबियलिस भाइरसको बिरूद्ध भाइरसलाई अवरोध गरेर गुणा गर्नबाट रोक्छ, जसले संक्रमण फैलिन रोक्छ, उपचारको समय घटाउँछ र उपचार प्रक्रियामा योगदान गर्दछ। खास चिसो घाउ लक्षणहरुमा द्रुत प्रभाव जस्तै खुजली, झुकाव, दाउरा, चुरो, सूजन र रातोपन। यस लाभको लागि, जब तपाई पहिलो लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ ओठमा निम्बू बाम एक्स्ट्र्याक्ट भएको लिपस्टिक लागू गर्नुपर्दछ।

थप रूपमा, यी लिमन बाम एसिडले जननेद्रीय हर्पेस भाइरसको गुणा गर्न पनि रोक्न सक्छ। यद्यपि मानिसहरुमा अध्ययन गर्न यो फाइदा प्रमाणित गर्न अझै आवश्यक छ।

चिसो घाउहरूसँग लड्न थप सल्लाहहरूको लागि तलको भिडियो हेर्नुहोस्।

Fun. ढुसी र ब्याक्टेरिया हटाउँछ

केहि विट्रो प्रयोगशालाको अध्ययनले देखाउँदछ कि फेनोलिक यौगिकहरू जस्तै रोसमरीनिक, क्याफिक र कमोरिक एसिड नींबू बाममा अवस्थित हुन्छन् जसले कन्डिडा एसपी जस्ता मुख्यतया छालाको फgi्गीलाई हटाउन सक्छ। र ब्याक्टेरिया जस्तै:

• स्यूडोमोनस एरुगिनोसा जसले फोक्सोको संक्रमण, कानमा संक्रमण र मूत्र संक्रमणको कारण गर्दछ;
• साल्मोनेला एसपी त्यो पखाला र जठरांत्र संक्रमण को कारण;
• Escherichia कोलाई कि मूत्र पथ संक्रमण कारण दिन्छ;
• शिगेल्ला सोन्नेई आंत्र संक्रमण को कारण हुन्छ;

यद्यपि यी लाभहरू प्रमाणित गर्ने मानव अध्ययनहरू अझै आवश्यक छ।

Al। अल्जाइमरको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउँछ

केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि निम्बू घाँस फिनोलिक यौगिकहरू, जस्तै सिट्रल, सक्छ

Cholinesterase रोक्नुहोस्, एसिटाइलकोलीन बिग्रेको लागि जिम्मेवार इन्जाइम जुन मेमोरीको लागि महत्त्वपूर्ण ब्रेन न्यूरोट्रान्समिटर हो। अल्जाइमरका व्यक्तिहरूले सामान्यतया एसिटिचोलिनमा कमी अनुभव गर्दछन् जसले मेमोरी गुमाउने र सिक्ने क्षमता घटाउँदछ।

थप रूपमा, यी अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि मौखिक रूपमा लिम्बू बाम 4 महिनाको लागि सेवनले आन्दोलन कम गर्न, सोच्न सुधार गर्न र अल्जाइमर रोगका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

१०. एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य छ

लेमन बामसँग यसको रचनामा फ्लाभोनोइड्स र फिनोलिक यौगिकहरू हुन्छन्, विशेष गरी रोसमरीनिक र क्याफिक एसिडहरू, जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य हुन्छ, फ्रि रेडिकलसँग लड्न र कोषको क्षति कम गर्दछ। यसैले, निम्बू बामले मुटुको रोग जस्तो फ्रि रेडिकलले गर्दा हुने अक्सिडेटिभ तनावसँग सम्बन्धित रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। तथापि, मानवमा अध्ययन गर्न अझै आवश्यक छ।

कसरी उपभोग गर्ने

लेमन बाम चाय, इन्फ्युसन वा डेसर्टको रूपमा खान सकिन्छ, तयार गर्न सजिलो र धेरै स्वादिष्ट हुन्छ।

१. लेमन बाम चिया

निम्बू बाम चिया बनाउन यसका पातहरू मात्र सुक्ने र ताजा मात्र प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि यो बोटको हिस्सा हो जसले स्वास्थ्यका लागि सबै लाभदायक गुणहरू समावेश गर्दछ।

सामग्रीहरू

• Lemon चम्चा नीबू बाम पातहरू;
• उबलते पानी को 1 कप।

तयारी मोड

उमालेको पानीमा निम्बू बाम पातहरू थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि उभिन दिनुहोस्। त्यसो भए एक दिनको यो चियाको this देखि tea कप झिक्नुहोस् र पिउनुहोस्।

चिन्ताको लक्षणहरूलाई कम गर्न निम्बू बाम चियाको अर्को विकल्प हेर्नुहोस्।

२. लेमनग्रास जुस

लेमनग्रास जुस ताजा वा सुकेका पातहरूको साथ तयार गर्न सकिन्छ र यस औषधीय बोटको सेवन गरेर यसको फाइदा लिनको लागि स्वादिष्ट र स्फूर्तिदायी विकल्प हो।

सामग्रीहरू

• काटिएको निम्बू बाम कफीको १ कप;
• २०० एमएल पानी;
• १ नीबूको जुस;
• बरफ स्वाद;
• मीठो बनाउन मह (वैकल्पिक)।

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्, तनाव र महले मीठो। दिनको १ देखि २ गिलास पिउनुहोस्।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

वयस्कहरू द्वारा अधिकतम months महिना र बच्चा र बच्चाहरू द्वारा १ महिना बढी खपत हुँदा निम्बू बाम सुरक्षित हुन्छ। जे होस्, यदि यस औषधीय बोटलाई अत्यधिक मात्रामा वा सिफारिस गरिएको भन्दा लामो समयसम्म उपभोग गरिन्छ भने यसले मतली, बान्ता, पेट दुख्ने, चक्कर आउने, मुटुको धड्कन घटाउने, तन्द्रा, दबाब र घरघराहटमा खडा हुन सक्छ।

कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन

हालसम्म, लेमन बामको लागि कुनै contraindication वर्णन गरिएको छैन, यद्यपि यदि व्यक्तिले निद्राको औषधी प्रयोग गर्दछ भने यस औषधीय बोटको सेवन गर्नबाट जोगिनु पर्छ, किनकि त्यसले उनीहरूको शामक प्रभावहरू थप्न सक्छ र अत्यधिक निन्द्रा उत्पन्न गर्न सक्छ।

लेमन बामले थाइरोइड उपचारको प्रभावमा हस्तक्षेप पनि गर्न सक्छ, र यी केसहरूमा मात्र डाक्टरको निर्देशन अनुसार गरिनु पर्छ।

थप रूपमा, यो सिफारिश गरिन्छ कि गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाले निम्बू बाम खान्नु अघि प्रसुति चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।