हरियो चियाको health स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• कसरी लिने
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• मतभेद

ग्रीन चिया यस को पातबाट उत्पादित पेय हो क्यामेलिया सिनेन्सिस, जो फिनोलिक यौगिकहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसले एन्टिआक्सिडन्ट्सको रूपमा कार्य गर्दछ, र पोषण जसले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, विभिन्न रोगहरूको रोकथाम र उपचार सहित।

फ्लाभोनोइड र क्याटेचिन्सको उपस्थितिले हरियो चियाको गुण, जस्तै एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टिमिटगेनिक, एन्टिडाइबेटिक, एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिवाइरल प्रभाव, साथै क्यान्सर रोक्ने गुणहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ। यो चिया घुलनशील पाउडर, क्याप्सूल वा चिया ब्यागको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, र सुपरमार्केट, अनलाइन स्टोर वा प्राकृतिक उत्पादहरूमा किन्न सकिन्छ।

कसरी लिने

हरियो चियाका सबै फाइदाहरू पाउन, दिनको to देखि cup कप लिनु पर्छ। क्याप्सूलको मामलामा, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह अनुसार दिनको २ देखि times पटक खाना खाए पछि .० मिनेट हरियो चियाको १ क्याप्सूल लिनु सिफारिस गरिन्छ। हरियो चिया खानाको बीचमा सेवन गर्नुपर्दछ, किनकि यसले फलाम र क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूको शोषण घटाउँछ।

गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा, तपाइँको दैनिक सेवन दिनको १ देखि २ कप भन्दा बढि हुनुहुँदैन, किनकि यसले तपाइँको मुटुको दरलाई बढाउन सक्छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

प्रति दिन सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, मतली, एसिडिटी, बान्ता, टाचिकार्डिया र बढेको मुटुको दरलाई निम्त्याउँछ। थप रूपमा, यसले फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

मतभेद

थाईरोइड सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूले ग्रीन चियालाई होशियारीका साथ लिनुपर्दछ, किनभने केही अध्ययनहरूले देखाएअनुसार हरियो चियाले यसको कामलाई बदल्न सक्छ, त्यसैले डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ। अनिद्रा हुने मानिसहरूलाई पनि चिया पिउनु हुँदैन किनभने यसले क्याफिन समावेश गर्दछ जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यसलाई किडनी असफलता, एनीमिया, ग्यास्ट्रिक अल्सर र ग्यास्ट्रिटिसको साथसाथै एन्टिकोआगुलेन्ट ड्रग्स प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूबाट पनि बच्न सकिन्छ।