पाम लाभहरूको हार्ट
सन्तुष्ट
- पौष्टिक जानकारी तालिका
- कसरी हथेलीको मुटुको मजा लिने
- पेस्टो सॉसको साथ पामको ग्रील्ड मुटु
- सेतो सॉसको साथ अउ ग्रेटिनको मुटु
- मूल्य र कहाँ किन्ने
कोलेस्ट्रोल र फाइबर को एक राम्रो मात्रा बिना, सलाद मा थप गर्न को लागी उत्कृष्ट, हड्डीको मुटु एक वजन हो कि आफ्नो वजन कम गर्न को लागी एक राम्रो विकल्प हो र Dukan आहार को क्रूज चरणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो दुबै प्रोटीनको राम्रो स्रोत पनि हो जसले मांसपेशिलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र व्यायाम गर्ने जो कोहीलाई एक महान घटक हो।
हथेलीको मुटुलाई हथेलीको मुटु पनि भनिन्छ, हजेलको रूखको भित्री भाग ब्राजिल र कोस्टा रिकामा पाइन्छ र 3 प्रकार, जुआरा, आसा वा पपुुनहामा पाउन सकिन्छ तर यो प्राय: क्यान्डमा रहेको सुपरमार्केटमा फेला पर्दछ। जारहरू। यसको कारणले, हथेलीको मुटुमा रहेको सोडियम एकाग्रता उच्च छ र त्यसैले यो उच्च रक्तचापका मानिसहरूले संयममा सेवन गर्नुपर्दछ।
पौष्टिक जानकारी तालिका
| पोषक | १०० g मा मात्रा |
| उर्जा | २ cal क्यालोरी |
| प्रोटिन | १.8 g |
| Lipids | ०..4 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.3 g |
| फाइबर | 2.२ g |
| क्यालसियम | Mg 58 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | Mg 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 22२२ एमसीजी |
| भिटामिन सी | ११ मिलीग्राम |
कसरी हथेलीको मुटुको मजा लिने
हथेलीको मुटु सजिलैसँग सलादमा थपिन्छ, केवल 1 क्यान्डको हड्डी काटेर पातमा काट्नुहोस् र सलाद, टमाटर, जैतूनको तेल र ओरेगानो थप्नुहोस्। अन्य सम्भावनाहरू हुन्: उदाहरणका लागि, पिज्जा वा पास्तामा पामको मुटु समावेश गर्दछ।
पेस्टो सॉसको साथ पामको ग्रील्ड मुटु
सामग्रीहरू
- हथेलीको can क्यान्ड हृदय
- तुलसी पातहरूको १ कप
- १/4 कप अनसालेटेड भुने काजू
- १/4 कप ग्रेटेड परमेसन चीज
- १ लसुनको लंगो
- जैतुन तेलको १/२ कप (चिया)
- नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न
तयारी मोड
जैतूनको तेलको थोपरोको साथ पामको मुटुहरू एउटा नन-स्टिक फ्राइ a प्यानमा राख्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू सुनौलो खैरो हुँदैनन्। केहि पटक पाल्नुहोस् ता कि सबै हृदयको हड्डीको रंग एकै छ। त्यसपछि पेस्टो सॉस बनाउनुहोस् जुन खजूरको मुटु छर्कन्छ।
पेस्टो सॉसको लागि, ब्लेन्डरमा बाँकी सामग्री वर्दी नभएसम्म ब्लेन्ड गर्नुहोस्। पामको ग्रील्ड हड्डीहरूमा सॉस व्यवस्थित गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
सेतो सॉसको साथ अउ ग्रेटिनको मुटु
सामग्रीहरू
- हथेलीको अचारको जार
- चीज प्लेटको 300 ग्राम
- धूम्रपान टर्की स्तन को 300 ग्राम
- १ चम्चा माखन
- १ कप दुध
- २ चम्मच कर्नस्टार्च
- ग्रेटिनको लागि ग्रेटेड परमेसन चीज
- मसालाको लागि नुन, कालो मिर्च र जायफल
तयारी मोड
प्रत्येक पामको हड्डीलाई पनीर र टर्की स्तनको टुक्रामा बेर्नुहोस् र ओभनमा जान सक्ने डिशमा राख्नुहोस्। सेतो चटनीको साथ वर्षाभरी, परमेसन चीज छर्कनुहोस् र मध्यम ओभनमा २० मिनेट वा सुनहरी खैरो र राम्रो पकाएको सम्म बेक गर्नुहोस्।
सेतो चटनीको लागि मात्र माखन र कुर्नस्टार्चलाई एउटा सानो प्यानमा राख्नुहोस् जबसम्म माखन पूर्ण रूपमा पिल्दैन। कर्नस्टार्चसँग मिक्स गर्नुहोस् जब सम्म यो टाँस्दैन र त्यसपछि दूध थप्नुहोस्, लगातार बढिरहनुहोस् जब सम्म यो गाढा हुँदैन र एक समान हुँदैन। नुन, कालो मिर्च र जायफलको साथ सिजन।
मूल्य र कहाँ किन्ने
क्यान्ड दिलको ned०० ग्रामको प्याकेज २० र re० reais बीचमा पर्छ। क्यान्डका हड्डीहरू ठूला सुपरमार्केटमा फेला पार्न सकिन्छ, तर यो सुनिश्चित गर्न कि तपाईले त्यस्तो उत्पादन किन्नुभयो जुन मुटुको लम्बाईमा योगदान पुर्याउँदैन, निश्चित गर्नुहोस् कि ढक्कनले माथि र छेउमा प्रिन्टहरू समावेश गरेको छ र यसलाई ठीकसँग छाप लगाइएको छ। एक पारदर्शी छाप।
यो हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ किनकि खजूरको जुअारा मुटु विलुप्त हुने जोखिममा छ र त्यसैले ब्राजिलमा यसको खण्डन निषेध गरिएको छ, केवल तामाको हृदय र हथेलीको पपुुनहा हृदयले पाम मुटु निकालिएपछि मर्ने अनुमति छैन। यी पाम रूखहरू छिटो बढ्दछन् र बढ्न सजिलो हुन्छ र सुरक्षित हथेली हृदय अन्वेषण र सचेत खपतको ग्यारेन्टी गर्दछ।
हाम्रो सिफारिश
हो, केटी गान्धी सबैले गर्छ!
