Sun सूर्यका दिनहरूको अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. भिटामिन डीको उत्पादन बढाउनुहोस्
• २. डिप्रेसनको जोखिम कम गर्नुहोस्
• Sleep. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
• Infections. संक्रमणबाट बचाउनुहोस्
• Dangerous. खतरनाक विकिरणबाट बचाउनुहोस्
• सूर्य हेरचाह

दैनिक तवरमा सूर्यको उपस्थितिमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन्, किनकि यसले भिटामिन डीको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जुन शरीरको विभिन्न क्रियाकलापहरूको लागि आवश्यक छ, साथै मेलेनिनको उत्पादनलाई उत्तेजित पार्छ, रोगहरू रोक्छ र कल्याणको भावना बढाउँदछ।

तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले सनस्क्रीन बिना सूरजमा आफूलाई दैनिक रूपमा १ 15 देखि minutes० मिनेटसम्म बेवास्ता गर्ने छ, अधिमानतः बिहान १२:०० भन्दा पहिले र बेलुका :00:०० पछि, किनभने यो त्यस्तो घण्टा हो जब सूर्य त्यति कडा हुँदैन र यसैले त्यहाँ जोखिम कुनै पनि जोखिमसँग सम्बन्धित छैन।

सूर्यको मुख्य फाइदाहरू:

१. भिटामिन डीको उत्पादन बढाउनुहोस्

सूर्यद्वारा एक्सपोजर भनेको शरीर द्वारा भिटामिन डीको उत्पादनको मुख्य रूप हो, जुन शरीरको लागि विभिन्न तरिकामा आवश्यक छ, जस्तै:

• क्याल्शियमको स्तर बढाउँछ शरीरमा, जो हड्डी र जोड्ने सुदृढीकरणको लागि महत्त्वपूर्ण छ;
• रोग गठन रोक्न मद्दत गर्दछ जस्तै ओस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, स्वचालित प्रतिरक्षा रोग, मधुमेह र क्यान्सर, विशेष गरी कोलोन, स्तन, प्रोस्टेट र अंडाशयमा, किनकि यसले सेल रूपान्तरणको प्रभावलाई कम गर्दछ;
• स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरू रोक्दछरुमेटोइड गठिया, क्रोहन रोग र मल्टिपल स्क्लेरोसिस जस्ता रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

घामको जोखिममा भिटामिन डीको उत्पादन अधिक हुन्छ र समयको साथ मौखिक पूरकको तुलनामा थप फाइदाहरू ल्याउँछ, गोलीहरूको प्रयोग गरेर। भिटामिन डी उत्पादन गर्न कसरी प्रभावकारी सनबेट राख्ने हेर्नुहोस्।

२. डिप्रेसनको जोखिम कम गर्नुहोस्

सूर्यको संपर्कले दिमागको एन्डोरफिनको उत्पादन बढाउँदछ, एक प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसस पदार्थ जसले स्वस्थताको भावनालाई बढावा दिन्छ र आनन्दको स्तर बढाउँछ।

थप रूपमा, सूर्यको किरणले मेलाटोनिन, निद्राको बखत उत्पादन हुने हार्मोनलाई सेरोटोनिनमा रूपान्तरण गर्न उत्प्रेरित गर्छ, जुन राम्रो मुडको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

Sleep. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्

सूर्यको किरणले निद्रा चक्रलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन यो हो जब शरीरले यो सुत्ने वा जागा रहने समय हो भनेर बुझ्छ, र अनिद्राको एपिसोडहरू वा रातमा निदाउन कठिनाई हुनबाट बचाउँछ।

Infections. संक्रमणबाट बचाउनुहोस्

सूर्यसँग ठिकसँग मिल्दाजुल्दा र सही समयमा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, यसले संक्रमण हुन अझ गाह्रो बनाउँछ, तर छाला रोगहरू प्रतिरोधात्मक क्षमतासँग सम्बन्धित छ, जस्तै सोरायसिस, भिटिलिगो र एटोपिक डर्मेटाइटिस।

Dangerous. खतरनाक विकिरणबाट बचाउनुहोस्

मध्यम सूर्य घामले मेलानिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जुन हर्मोन हो जसले छालालाई सबैभन्दा गाढा टोन दिन्छ, अधिक यूभीबी किरणहरूको अवशोषण रोक्दछ, प्राकृतिक रूपमा सौर्य विकिरणको विषाक्त प्रभावबाट शरीरलाई सुरक्षा गर्दछ।

सूर्य हेरचाह

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, अत्यधिक घाम डुब्नु हुँदैन, किनभने अत्यधिक रूपमा सूर्यले हानिकारक स्वास्थ्य परिणामहरू ल्याउन सक्छ, जस्तै गर्मी स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन वा छालाको क्यान्सर। थप रूपमा, सूर्यबाट यूभी किरणको जोखिमको जोखिमलाई कम गर्न, सनस्क्रीन, कम्तिमा एसपीएफ १ 15, लगभग १ to देखि minutes० मिनेट पहिले प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ, र हरेक २ घण्टामा पुनःपूर्ति गर्नुहोस्।

स्वास्थ्य जोखिमबिना सनब्याट गर्ने तरिकाहरू केहि पत्ता लगाउनुहोस्।