4 कारण मेघन मार्कल उनको विवाहको दिन भन्दा पहिले योग गर्न को लागी स्मार्ट छ

सन्तुष्ट

• योग तपाइँ पल कदर गर्न मद्दत गर्दछ ...
• ... र यसलाई अझ स्पष्ट संग याद गर्नुहोस्।
• योग पोस्ट-विवाह ब्लूज रोक्न सक्छ।
• योगले तपाईंलाई तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ सुन्नुभएको छ कि त्यहाँ शाही विवाह आउँदैछ? अवश्य तपाइँसँग छ। जब देखि प्रिन्स ह्यारी र मेघन मार्कल नोभेम्बर मा फिर्ता सगाई भएको छ, उनीहरुको विवाहले समाचार मा हरेक निराशाजनक कुरा बाट एक स्वागत ब्रेक प्रदान गरेको छ। हामीले मेघन मार्कलको पागल-कडा कसरत को बारे मा सबै सिकेका छौं, उनको मनपर्ने सेतो स्नीकर्स को एक जोडी किनेको छ, र उनीहरुको दिन को सबै विवरणहरु मा पढ्नुहोस्।

यदि तपाइँलाई कुनै पनी शंका छ कि मानिसहरु जुनसुकै छन्, अनुमानित २. billion बिलियन मानिसहरु राजकुमार विलियम र केट मिडलटन को विवाह देखेका थिए, जुन बर्ष को कम महत्व-यो जोडी को लागी एक धेरै उच्च दबाव घटना बनाउँछ।

कसरी व्यवहार गर्ने? मार्कल नियमित रूपमा आफ्नो सम्पूर्ण जीवन योग गरीरहेकी छिन् (उनकी आमा एक योग प्रशिक्षक हुनुहुन्छ), र विवाह को लागी महीना एक अपवाद भएको छैन। वास्तवमा, तनावपूर्ण दिन अघि अभ्यासमा दोब्बर हुनको लागि केही वास्तविक कारणहरू छन् - र तिनीहरूसँग फेन्सी ड्रेसमा राम्रो देखिने कुनै सरोकार छैन। (सम्बन्धित: मेरी आमा एक योग शिक्षक बन्नुभएको मलाई मलाई शक्ति को एक नयाँ अर्थ सिकाउनुभएको)

"केवल 15 मिनेटको योगले तपाईंलाई गलियारे वा महत्त्वपूर्ण घटनामा जानको लागि तयार महसुस गर्न मद्दत गर्दछ," कोरपावर योगका प्रमुख योग अधिकारी हेदर पिटरसन भन्छिन्। "तपाइँको दैनिक दिनचर्या मा योग जोड्ने तपाइँको तंत्रिका शान्त हुनेछ र तपाइँ दुबै शारीरिक र मानसिक दुबै बलियो महसुस गराउनुहुनेछ।"

यहाँ मार्कल को नेतृत्व पछ्याउन को लागी केहि अन्य कारणहरु छन् र तपाइँको अर्को ठूलो प्रतिबद्धता भन्दा पहिले अभ्यास लिनुहोस्-भले ही यो संसारको एक तिहाई बाट रोयल्टी मा तपाइँको प्रवेश चिन्ह लगाएको एक विवाह को रूप मा गहन छैन।

योग तपाइँ पल कदर गर्न मद्दत गर्दछ ...

तपाइँलाई थाहा छ कसरी प्रमुख क्षणहरु मेनुअल भन्दा छिटो बाटो बाट पर्ची लाग्छ? योगले तपाइँलाई ती मध्ये धेरै बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। "जति धेरै तपाइँ चटाई मा उपस्थित हुने अभ्यास गर्नुहुन्छ, यो दैनिक जीवन मा उपस्थित रहन को लागी सजिलो हुनेछ," Heidi Kristoffer भन्छन्, CrossFlowX योग को निर्माता र आकार योग सल्लाहकार। तपाईं अभ्यास मात्र गर्दै हुनुहुन्छ योग, उनी बताउँछिन्। "तपाईं आफ्नो जीवनमा कस्तो बन्न र महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ।"

साथै, योग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ कुनै पनी मानसिक बाधाहरु लाई पछाडि सार्न मद्दत गर्नुहुन्छ तपाइँ एक राम्रो समय भएको बाट पछाडि समातेर। क्रिस्टोफर भन्छन्, "योगले केवल शारीरिक समस्याहरू मात्र गर्दैन, यसले तपाईंलाई मानसिक समस्याहरूबाट पनि मद्दत गर्दछ, जसले कुनै पनि क्षणको आनन्द लिन सजिलो बनाउँछ," क्रिस्टोफर भन्छन्।

... र यसलाई अझ स्पष्ट संग याद गर्नुहोस्।

मानिसहरु योग को 20 मिनेट पछि उनीहरु कार्डियो पछि गरे भन्दा राम्रो मेमोरी परीक्षण मा प्रदर्शन, एक अनुसार शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्य को जर्नल अध्ययन। "ध्यान र सास फेर्ने अभ्यासले चिन्ता र तनाव कम गर्न जान्दछ, जसले गर्दा केही संज्ञानात्मक परीक्षणहरूमा अंकहरू सुधार गर्न सकिन्छ," डेट्रोइटको वेन स्टेट युनिभर्सिटीका किनेसियोलोजी, स्वास्थ्य र खेलकुद अध्ययनका प्राध्यापक नेहा गोथेले भने। प्रेस विमोचन।

योग पोस्ट-विवाह ब्लूज रोक्न सक्छ।

तपाइँ जान्नुहुन्छ योग बनाउँछ तपाइँ एक नराम्रो दिन पछि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तर यो अवसाद संग पनि मद्दत गर्न सक्छ। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघको 125 औं वार्षिक सम्मेलनमा प्रस्तुत गरिएको अनुसन्धान अनुसार हप्तामा दुई पटक मात्र योग गर्नाले दिग्गजहरूमा दुई महिनाको अभ्यास पछि डिप्रेसनका लक्षणहरू कम हुन्छ। हामी यी आठ योग मुद्राहरूबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं जसले अवसादको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

योगले तपाईंलाई तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

सबैभन्दा पहिले, योग तपाइँलाई प्रोत्साहित गर्दछ कडा मेहनत को बखत तपाइँको सास फेर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, एक कौशल कि बराबर मूल्यवान छ जब तपाइँ स्टुडियो छोड्नुहुन्छ। पीटरसन भन्छन्, "तपाईंको सास त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं आफ्नो चटाईबाट टाढा हुँदा र तनाव महसुस गर्दा ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ।"

एक इरादा सेट गर्न पनि मद्दत गर्दछ। CorePower योगका शिक्षकहरूले एउटा इरादा सेट गरेर कक्षा सुरु गर्छन्, त्यसपछि उनीहरूले तपाईंलाई कक्षा भरि, विशेष गरी कठिन पोजहरूमा सम्झाउँछन्। "यो तपाइँलाई प्रशिक्षण दिन्छ जब तपाइँको फोकस राख्न कठिन हुन्छ," पीटरसन भन्छन्।

क्रिस्टोफरले एउटा ठूलो घटना, विशेष गरी भावनात्मक एक भन्दा पहिले समान इरादा सेट गर्न वा मन्त्र छनौट गर्ने सुझाव दिन्छ। "तपाइँको मन्त्र र इरादा एउटै कुरा हुन सक्छ, मात्र एक वाक्यांश छ कि तपाइँ आधार छान्नुहोस्," उनी भन्छिन्। र यदि तपाइँ तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, "तपाईको मन्त्र दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाइँको सास समान र गहिरो हुँदैन, र तपाइँ दृढतापूर्वक वर्तमान मा फर्किनु भएको छ।"

यदि तपाईंलाई आफ्नो मन्त्रको साथ मद्दत चाहिन्छ भने, कृतज्ञता र प्रेममा ध्यान केन्द्रित गर्नु सुरक्षित शर्तहरू, शाही विवाह वा अन्यथा हुन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्