किन एक जाडो मा हाइकि Taking ट्रेल्स को आनन्द लिने सबैभन्दा राम्रो तरीका हो

सन्तुष्ट

• १. जाडोमा हाई स्कार्च क्यालोरी हुन्छ।
• २. प्लस, तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्नुहुनेछ।
• 3. बोसो जलाउने प्रभाव स्थायी छ।
• ४. ट्रेल्स चरम आनन्द मा छन्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सबैभन्दा आकस्मिक बाहिरी उत्साहीहरु जस्तै हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो जूता ठुलो को पहिलो संकेत मा झुण्ड्याउनुहुन्छ।

"धेरै मानिसहरु लाई लाग्छ कि जब जाडो आउँछ, पैदल यात्रा को मौसम समाप्त भयो, तर पक्कै यो मामला छैन," जेफ भिन्सेन्ट भन्छन्, न्यु योर्क मा स्क्रिबनरको क्याट्सकिल लज संग एक ब्याककन्ट्री गाइड जो एक मल्टि सिजन स्ट्रेच मा Appalachian ट्रेल hiked छन्।

"जाडोमा, ट्रेल्स कम भीड हुन्छ, र त्यहाँ दृश्यहरु छन् कि तपाइँ गर्मी को समयमा कहिल्यै देख्नुहुन्न।" सेतो धूलो डगलस firs को क्षेत्रहरु संग एक विशाल बर्फ ग्लोब को माध्यम बाट ट्रेकिंग कल्पना गर्नुहोस् र मौन यति गहिरो यो तपाइँको आत्मा लाई न्यानो पार्छ। यो यस्तै हो।

जाडो हाइकिंगले न्यानो मौसम संस्करण भन्दा थोरै बढी योजना लिन्छ भनेर जान्न तपाईलाई छक्क पर्न सक्छ। "ध्यान राख्नुहोस् कि जाडोमा दिनहरू धेरै छोटो हुन्छन्," भिन्सेन्ट भन्छन्। (यी work वर्कआउट को लागी समय बनाउनुहोस् तपाइँ मात्र जाडो मा गर्न सक्नुहुन्छ।)

"यदि तपाइँ एक लामो पैदल यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, यो एक राम्रो विचार हो कि सुर्य उदाईरहेको हुनाले आफैंलाई धेरै समय दिनको लागी रातको समय भन्दा पहिले समाप्त गर्न दिनुहोस्।" र तपाईंको सामान्य भू-भागमा परिवर्तनको कारक: "तपाईले गर्मीको पैदल यात्रामा प्रति घण्टा दुई माइल कभर गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि त्यो गति आधा वा बढी जाडो मौसममा घट्यो भने अचम्म नमान्नुहोस्," उनी भन्छन्। सधैं सभ्यतामा कसैसँग आफ्नो मार्ग र ETA साझा गर्नुहोस्। (यहाँ अधिक अस्तित्व कौशल तपाइँलाई चाहिन्छ।) भाग ड्रेसिंग को लागी, एक पसीना wicking आधार तह संग शुरू, पनी वा ऊन वा एक पनरोक बाहिरी खोल संग ऊन इन्सुलेशन को एक वा दुई तह पछि।

हामी सबै शरीर- र मूड-बढाउने कारणहरु जाडो तपाइँको नयाँ मनपर्ने ट्रेकि season सिजन हुनेछ।

१. जाडोमा हाई स्कार्च क्यालोरी हुन्छ।

१५ देखि २३ डिग्रीको तापक्रममा हिँड्ने मानिसहरु ५० को दशकको मध्यमा आरामदायक मौसमको तुलनामा ३४ प्रतिशत बढी क्यालोरी जलाउँछन्, न्यु योर्कस्थित अल्बानी विश्वविद्यालयको एक अध्ययनले पत्ता लगायो। कारण? भाग मा, यो तापमान को लागी तल चिसो मौसममा आउँछ, तपाइँको शरीर मात्र तपाइँको आन्तरिक भट्ठी गर्जन राख्न को लागी अतिरिक्त ऊर्जा जलाउँछ। तर दोस्रो कारक भूभाग हो। भिन्सेन्ट भन्छन्, "हिउँमा हिँड्दा थप प्रतिरोधात्मक क्षमता थपिन्छ।"

२. प्लस, तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्नुहुनेछ।

मा एक अध्ययन मा मानव जीवविज्ञान को अमेरिकी जर्नल, शोधकर्ताहरुले चिसो मौसम मा तीन देखि चार महिना को बाहिरी प्रशिक्षण कार्यक्रम को दौरान मानिसहरु लाई अवलोकन गरे। महिलाहरूले आफ्नो मांसपेशी मास बढाए, पुरुष विषयहरूको विपरीत, उनीहरूले खपत भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउँदा पनि। "महिलाहरु पुरुषहरु को तुलना मा चिसो को प्रबंधन गर्न को लागी अधिक सक्षम थिए किनकि उनीहरु लाई अधिक शरीर को बोसो छ र गतिविधिहरु को ईन्धन को लागी ती वसा स्टोरहरु को उपयोग गर्न सक्छन्," अध्ययन लेखक कारा Ocobock, पीएचडी भन्छन्। त्यो हो, उनीहरुको शरीर ईन्धन को लागी मांसपेशिहरु लाई तोड्ने सम्भावना कम थियो मांसपेशिहरु लाई लाभ को लागी उनीहरु औसत मा six पाउण्ड बोसो गुमाए।

3. बोसो जलाउने प्रभाव स्थायी छ।

चिसो मौसममा समय बिताएर खैरो बोसो, नरम ऊतक को एक प्रकार हो कि क्यालोरी भोक mitochondria संग लोड गर्न को लागी तपाइँको शरीर spurs। तेसैले धेरै समय तपाइँ जाडो मा बाहिर बिताउनुहुन्छ, अधिक खैरो बोसो (यस प्रकार, mitochondria) तपाइँ विकास गर्नुहुनेछ। यो प्रमाणित गर्न को लागी, नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (एनआईएच) का शोधकर्ताहरुले विषयहरुको एउटा सानो समूहलाई sleeping५ डिग्रीको तापक्रममा निप्पि 68 degrees डिग्रीमा सुत्नको लागी सोधे। अर्को महिनामा, तिनीहरूले ब्राउन फ्याटमा 42 प्रतिशत वृद्धि अनुभव गरे। साथै, एक दोस्रो एनआईएच अध्ययन मा, शोधकर्ताहरु पाए कि कूलर टेम्प आईरिसिन को तपाइँको शरीर को उत्पादन बढाउँछ, एक हर्मोन सामान्यतया व्यायाम को दौरान कैलोरी बर्न को सुविधा को लागी स्रावित।

४. ट्रेल्स चरम आनन्द मा छन्।

चिसो तापक्रमको अर्थ हाइकिङ ट्रेलहरू कम मानिस मात्र होइन बग-मुक्त पनि छन्। (तपाईंले यस वर्ष वास्तविक जाडो बिदा लिनु पर्छ। कारण यहाँ छ।) र केहि बहुमूल्य जाडो सूर्यको किरण बैंक गर्ने यो भन्दा राम्रो तरिका हुन सक्छ, जसले तपाईंको शरीरको मुड-बढाउने भिटामिन डी उत्पादन गर्ने क्षमतालाई ट्रिगर गर्दछ। प्रकाश, "नर्मन रोसेन्थल, एमडी, को लेखक भन्छन् जाडो ब्लुज। वास्तवमा, उनी भन्छन्, जो मानिसहरु मौसमी उत्तेजक विकार (महिलाहरु लाई यो को लागी लगभग तीन गुना बढी छ) को अनुभव अक्सर हिमपात पछि मूड मा एक उत्थान देख्छन्। (यहाँ SAD लाई रोक्न र उपचार गर्ने तरिका छ।) "साथै, तपाईंले बरफ फुटेको सुन्न सक्नुहुन्छ र थर्मल करेन्टहरूमा बाजहरू ग्लाइड गरेको देख्न सक्नुहुन्छ," डा. रोजेन्थल भन्छन्। सबै जाडोलाई अँगाल्ने यो एक प्रमुख अवसर हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्