तातो पानी पिउँदा के फाइदा हुन्छन्?

सन्तुष्ट

• १. नाकको भीडबाट छुटकारा पाउन सक्छ
• २. पचाउन सहयोग पुर्‍याउँछ
• Central. केन्द्रीय स्नायु प्रणाली समारोह सुधार गर्न सक्छ
• Cons. कब्ज कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• You. तपाइँ हाइड्रेटेड राख्दछ
• जाडोमा काँप्ने कम गर्दछ
• Circ. संचलन सुधार गर्दछ
• Stress. तनावको स्तर घटाउन सक्छ
• May। शरीरको डिटोक्सिफिकेशन प्रणालीमा मद्दत गर्दछ
• १०. अकालसियाका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• जोखिम के हो?
• तल रेखा

तातो वा चिसो पानी पिउँदा, तपाईंको शरीर स्वस्थ र हाइड्रेटेड रहन्छ।

केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि तातो पानीले विशेष गरी पाचन सुधार गर्न, भीडबाट छुटकारा पाउन, र चिसो पानी पिउनको तुलनामा आराम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

तातो पानीको अधिकांश स्वास्थ्य लाभ किस्सा रिपोर्टमा आधारित छ, किनकि यस क्षेत्रमा कम वैज्ञानिक अनुसन्धान छ। त्योले भन्यो, धेरै मानिसहरूले यस उपचारबाट फाइदाहरू महसुस गर्छन्, विशेष गरी बिहान वा बिस्तरको ठीक अघि।

तातो पेय पदार्थ पिउँदा, अनुसन्धानले १ 130० र १ 160० ° F (and 54 र °१ डिग्री सेल्सियस) बीचको इष्टतम तापमानको सिफारिस गर्छ। यस भन्दा माथि तापक्रमले जलाउन वा स्केल्डहरू निम्त्याउन सक्छ।

थप स्वास्थ्य बढावा र केही भिटामिन सी को लागी, कागतीको पानी बनाउन को लागी तातो पानीमा कागतीको जुम्ला थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यस लेखले १० तरिकाहरूमा हेर्छ जुन तातो पानी पिउँदा तपाईंलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

१. नाकको भीडबाट छुटकारा पाउन सक्छ

एक कप तातो पानीले भाप सिर्जना गर्दछ। एक कप तातो पानी समात्नु र यस कोमल बाफको गहिरो इनहेल लिनुले क्लोग्ड साइनसहरू कम गर्न र साइनसको टाउको दुखाइ कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

तपाईंको सम्पूर्ण साइनस र घाँटी भरि श्लेष्म झिल्ली भएकोले, तातो पानी पिउँदा उक्त ठाउँ तातो हुन सक्छ र बलगम बिल्डअपले गर्दा घाँटी दुख्न सक्छ।

एक पुरानो अनुसार, चिया जस्ता तातो पेय पदार्थले बहाव नाक, खोकी, घाँटी दुखाइ, र थकानबाट छिटो, स्थायी राहत प्रदान गर्दछ। तातो पेय कोठाको तापमानमा उही पेय भन्दा बढी प्रभावी थियो।

२. पचाउन सहयोग पुर्‍याउँछ

पानी पिउँदा पाचन प्रणाली चल्ती राख्न मद्दत गर्दछ। पानी तपाईंको पेट र आन्द्रामा जान्छ, शरीर फोहोर हटाउन राम्रो सक्षम छ।

कसै-कसैको विचारमा तातो पानी पिउनु विशेष गरी पाचन प्रणाली सक्रिय पार्न प्रभावकारी छ।

सिद्धान्त यो हो कि तातो पानीले तपाईंले खान्नुभएको खानालाई विघटन र विघटन गर्न सक्छ जुन तपाईंको शरीरलाई पचाउन समस्या हुन सक्छ।

यस लाभलाई प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, जबकि एक श showed्काले देखाए कि न्यानो पानीले शल्यक्रिया पछि आन्द्रा चाल र ग्यास निष्कासनमा अनुकूल प्रभाव पार्न सक्छ।

त्यतिन्जेल, यदि तपाईं लाग्नुहुन्छ कि तातो पानी पिउँदा तपाईंको पाचनलाई मद्दत गर्दछ, यस उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नमा कुनै हानि छैन।

Central. केन्द्रीय स्नायु प्रणाली समारोह सुधार गर्न सक्छ

पर्याप्त पानी, तातो वा चिसो नपाउँदा, तपाईंको स्नायु प्रणाली कार्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, अन्तत: मुड र दिमागको कार्यलाई असर गर्दछ।

देखिएको छ कि पिउने पानीले केन्द्रीय स्नायु प्रणाली गतिविधि, साथै मुड सुधार गर्न सक्छ।

यस अनुसन्धानले देखायो कि खाने पानीले सहभागीको दिमाग क्रियाकलापको माग गर्ने गतिविधिहरूको बृद्धि गर्दछ र उनीहरूको स्वयं रिपोर्ट गरिएको चिन्तालाई पनि कम गर्‍यो।

Cons. कब्ज कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

डिहाइड्रेशन कब्जको साधारण कारण हो। धेरै जसो अवस्थामा पिउने पानी कब्जबाट छुटकारा पाउन र बचाउनको लागि एक प्रभावकारी तरिका हो। हाइड्रेटेड रहनाले मल नरम गर्न मद्दत गर्दछ र यो सजिलो पारित गर्दछ।

तातो पानी नियमित रूपमा पिउँदा तपाईको आन्द्रा चाललाई नियमित राख्न मद्दत गर्दछ।

You. तपाइँ हाइड्रेटेड राख्दछ

यद्यपि केहि देखाउँदछ कि चिसो पानी रिहाइड्रेसनको लागि उत्तम हो, कुनै पनि तापक्रममा पानी पिउँदा तपाईंलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ

मेडिसिन संस्थानले कि महिलाहरूले दिनहुँ 78 78 औन्स (२.3 लिटर) पानी पाउँछन् र पुरुषले दैनिक ११२ औन्स (3.3 लिटर) पाउँदछन्। ती तथ्या्कमा फलहरू, शाकाहारीहरू, र पग्लिएका कुनै चीजबाट खाने चीजहरू समावेश छन्।

तपाईंलाई गर्भवती वा स्तनपान गराउने, कडा गतिविधिमा संलग्न भएको, वा तातो वातावरणमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई पनि धेरै पानी चाहिन्छ।

तातो पानीको सेवाको साथ दिन सुरू गर्ने र अर्कोसँग अन्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईको शरीरलाई मूलतः प्रत्येक आवश्यक कार्य गर्न पानी चाहिन्छ, त्यसैले यसको मूल्यलाई ओभरटेस्ट गर्न सकिदैन।

तपाईले प्रत्येक दिन कति पानी पिउनुपर्दछ? यहाँ थप पढ्नुहोस्।

जाडोमा काँप्ने कम गर्दछ

एक फेला पर्‍यो कि चिसो अवस्थामा शरीरको स्वाभाविक प्रतिक्रिया थरथर काँप्ने अवस्थामा छ, न्यानो तरल पदार्थ पिउँदा काँपछाँट कम गर्न मद्दत गर्दछ।

विषयहरू पानीको साथ परिचालित सूट लगाउँथे जुन थोरै जमिनको माथि थियो, त्यसपछि विभिन्न तापक्रममा पानी पियो, जसमा १२6 डिग्री फारेनहाइट (°२ डिग्री सेल्सियस) सम्म पनि छ।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि तातो पानी पिउन चाँडै विषयहरूले आफ्नो शरीरको तापमान कायम राख्न कम काम गर्न मद्दत गर्दछ। चिसो परिस्थितिमा काम गर्ने वा व्यायाम गर्ने व्यक्तिको लागि त्यो उपयोगी हुन सक्छ।

Circ. संचलन सुधार गर्दछ

स्वस्थ रगत प्रवाहले तपाईको रक्तचापदेखि लिएर हृदय रोगको जोखिम सम्म सबै असर गर्दछ।

न्यानो नुहाउँदा तपाईंको रक्तस्राव अंगहरू - तपाईंको धमनीहरू र नसहरू - तपाईंको शरीरभर रगतलाई बढी प्रभावकारी रूपमा विस्तार र सहयोग गर्दछ।

तातो पानी पिउँदा पनि त्यस्तै प्रभाव हुन सक्छ। यद्यपि त्यहाँ थोरै अनुसन्धान छन् कि यो प्रभावकारी छ।

बोनसको रूपमा, तातो पानी पिउन वा रातको नुहाउनबाट न्यानोपनले तपाईंलाई आराम दिन र आरामदायी निद्राको लागि तयार गर्न मद्दत गर्दछ।

Stress. तनावको स्तर घटाउन सक्छ

चिसो पानी पिउँदा केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को कार्यहरु लाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईं यसलाई कम पिउँदा तपाईं कम चिन्तित महसुस अन्त सक्छ।

एक अनुसार, कम पानी पिउँदा शान्तिको अनुभूति, सन्तुष्टि, र सकारात्मक भावनाहरूको नतीजा भयो।

हाइड्रेटेड रहनाले तपाईंको मूड र रिलक्सन स्तरमा सुधार गर्न सक्दछ।

May। शरीरको डिटोक्सिफिकेशन प्रणालीमा मद्दत गर्दछ

जबकि यस सम्बन्धमा कुनै निश्चित प्रमाणहरू छैन कि तातो पानीको विशेष लाभ छ, एक भेटिएको बढी पानी पिउँदा मृगौलालाई रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ रगतमा फोहोर पदार्थहरू पलाउँदा।

र आर्थराइटिस फाउन्डेशनका अनुसार पिउने पानी तपाईंको शरीरबाट निस्कनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले सूजनसँग लड्न, जोर्नीहरू राम्रोसँग लुब्रिकेटेड राख्न, र गाउटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

१०. अकालसियाका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

अचेलासिया एक अवस्था हो जसको बखत तपाईंको अन्नफुक्सले पेटमा खाना तल सार्न समस्या गर्दछ।

अचालासिया भएका मानिसहरूलाई निल्न समस्या हुन्छ। खानालाई पेटमा जानुको सट्टा उनीहरूको अन्ननाशकमा अड्किए जस्तै तिनीहरूलाई लाग्न सक्छ। यसलाई डिस्फागिया भनिन्छ।

अन्वेषकहरू किन पक्का छैनन्, तर पुरानो फेला परेको तातो पानी पिउँदा अचलसियाका मानिसहरूलाई बढी आरामसँग पचाउन मद्दत गर्न सक्छ।

जोखिम के हो?

ज्यादै तातो पानी पिउँदा तपाईंको एसोफैगसको टिश्युलाई बिगार्न सक्छ, तपाईंको स्वादको कोपलहरू जलाउन सक्छ र तपाईंको जिब्रोमा स्काल्ड गर्दछ। तातो पानी पिउँदा धेरै सावधान हुनुहोस्। चिसो पिउँदै, न्यानो छैन, पानी छ।

सामान्यतया, यद्यपि, तातो पानी पिउँदा कुनै हानिकारक प्रभाव हुँदैन र उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छ।

तल रेखा

चिसो पानीको तुलनामा त्यहाँ कम्तिमा सीधा अनुसन्धान भइरहेको छ, तातो पानी पिउनुलाई सुरक्षित ठानिन्छ, र यो सुनिश्चित गर्नका लागि एक राम्रो तरिका हुन सक्छ कि तपाई दिनभर हाइड्रेटेड रहनुहुन्छ।

तातो पानी पिउने बानीमा प्रवेश गर्न सजिलो छ। तपाईंको दिन एक कप उमालेको पानीको साथ सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, केही समयको लागि चिसो गर्न बाँकी। यदि तपाईं चिया वा कफी पिउने हुनुहुन्न भने, निम्बूको साथ तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईको तालिकामा तान्नको लागि हल्का सेसन थप्नुहोस्, र तपाई दिनको सामना गर्न बढी उत्साहित र अझ सुसज्जित महसुस गर्नुहुनेछ।

यदि न्यानो पानीको स्वाद तपाईंलाई अपील गर्दैन, सिट्रसको मोड़ जोड्नुहोस् - जस्तो कि कागतीमा निम्बू वा चूना - तपाईंले यसलाई पिउनु अघि।

ओछ्यान अघि न्यानो पानी पिउनु व्यस्त दिन पछि तल झर्नु उत्तम तरिका हो। स्वास्थ्य फाइदाहरूको बारेमा थाहा पाउँदा तपाईंले सुत्नुभयो।