भारोत्तोलन को लाभ: लिफ्टिंग मा झुकाव प्राप्त गर्ने तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

१. पात्रो केटी बन्नुहोस्:

सर्कल विवाह, छुट्टी, वा कुनै पनी मिति जसमा तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक toned शरीर देखाउन चाहानुहुन्छ, सेलिब्रिटी प्रशिक्षक सात बोग्स भन्छन्। त्यसपछि प्रत्येक हप्ता कम्तिमा दुई दिन चिन्ह लगाउनुहोस् जब तपाइँ घटनाको लागि तयारी गर्न उठ्नुहुनेछ।

२. आफूलाई अलार्म गर्नुहोस्:

Boggs सुझाव छ, तपाइँ शक्ति प्रशिक्षण दिन मा एक अनुस्मारक पाठ गर्न को लागी तपाइँको सेल फोन सेट गर्नुहोस्। दृश्य प्रोत्साहन को लागी, तपाइँको स्क्रीन को पृष्ठभूमि लाई एक प्रेरणादायक छवि मा बदल्नुहोस्, एक एथलीट जसको शरीर जसको तपाइँ प्रशंसा गर्नुहुन्छ।

3. मुस्कुराउनुहोस् र यसलाई खाली गर्नुहोस्:

"शर्ट्स र रेसर ब्याक टप्स लगाउनुहोस् जुन दिन तपाइँ उठाउनुहुन्छ," बोग्स भन्छन्। "तपाइँ तपाइँको फारममा धेरै ध्यान दिनुहुन्छ-र अतिरिक्त प्रतिनिधिहरु लाई बाहिर निकाल्नु हुन्छ-यदि तपाइँ लक्षित क्षेत्रहरु देख्न सक्नुहुन्छ।"

4. एक जारमा एक जोडी पैसा राख्नुहोस्:

यो प्रत्येक पटक तपाइँ वजन हिट गर्नुहोस्। "नियमित कसरत को केहि महिना पछि, तपाइँ जीन्स को एक सानो जोडी जस्तै, आफैंलाई एक पुरस्कार किन्नको लागी पर्याप्त नगद हुनेछ!"

5. एक दृश्य क्यू सिर्जना:

"एक पटक जब तपाइँ परिभाषा देख्नुहुन्छ, एक साथीले चापलुस पोशाकमा तपाइँको फोटो खिच्नुहोस् र यसलाई तपाइँको फेसबुक प्रोफाइल तस्वीर बनाउनुहोस्," बोग्स भन्छन्। तपाईंले आफ्नो सफलता देखाउनुहुनेछ र प्रत्येक पटक साइन इन गर्दा आफ्नो दिनचर्यामा अडिग रहन प्रेरित हुनुहुनेछ।

6. मिक्स आईटी यूपी:

आफ्नो दिनचर्यालाई दिनचर्या बन्न नदिनुहोस्। नयाँ चाल छ कि तपाइँ यी Shape.com भिडियो संग toned पाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्