यी BFF ले कसरत साथी कत्तिको शक्तिशाली हुन सक्छ भनेर प्रमाणित गर्दछ

सन्तुष्ट

• केडी + मेगन
• सेस्सी + स्टेफनी
• डोना + लरेन
• लेस्ली + क्रिस्टन
• Gabbey + एली
• राहेल + लिसा
• जेना + बेक्का
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कसरत साथीसँग पसिना आउनुका धेरै फाइदाहरू छन्। एक को लागी, यो स्पष्ट रूप मा एक्लै बाहिर काम गर्नु भन्दा धेरै रमाईलो तरीका हो। त्यहाँ जवाफदेहिता कारक पनि छ: एक योजनाबद्ध कसरत मा बाहिर छोड्दा धेरै लंगडा लाग्छ जब कोहि तपाइँको लागी पर्खिरहेको छ। जब यो बाहिर दौडने कुरा आउँछ, त्यहाँ संख्यामा सुरक्षा छ। र अध्ययनले देखाउँछ कि सँगै बाहिर काम गरीरहेको छ दुबै तीव्रता र तपाइँको कसरत को लम्बाइ बढाउन को लागी प्रमुख लाभ छ।

उदाहरणका लागि, 2016 को अध्ययनमा, स्कटल्याण्डको एबरडीन विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कसरत साथीहरूले कसरत साझेदारहरूले प्रदान गर्न सक्ने भावनात्मक समर्थन र प्रोत्साहनको कारणले व्यायामको आवृत्ति बढाउँछ। कन्सास स्टेट युनिभर्सिटीको 2012 को एक व्यापक रूपमा उद्धृत गरिएको अध्ययन जसले स्थिर बाइकहरूमा कलेज-उमेरका महिलाहरूसँग ट्रायल सेट गर्‍यो पत्ता लगायो कि पार्टनरसँग व्यायाम गर्ने महिलाहरूले उनीहरूको कसरत समय र तीव्रता 200 (!) प्रतिशतले बढाए। । मा, अर्को अध्ययन प्रकाशित भयो प्रकृति संचार एमआईटी स्लोन स्कूल अफ म्यानेजमेन्ट द्वारा आयोजित, वैज्ञानिकहरु एक बर्ष को अवधि मा १० लाख भन्दा बढी धावकहरु लाई पछ्याए, सामाजिक नेटवर्क को प्रभाव को जाँच। उनीहरुले पत्ता लगाए कि मानिसहरु आफ्नो नेटवर्क मा कसैलाई देखे पछि यो काम गर्न को लागी अधिक इच्छुक थिए-अनिवार्य रूप मा, फिटनेस संक्रामक थियो।

आजकल समूह फिटनेसका लागि असंख्य अवसरहरू-कक्षादेखि लिएर बाहिरी कसरतहरूदेखि क्लबहरू चलाउने सम्म-नयाँ मित्रताहरू बनाउने मौका पनि आउँछ जुन जिमका पर्खालहरूभन्दा बाहिर फैलिएको छ (BTW, यहाँ किन यो वयस्कको रूपमा साथी बनाउन गाह्रो हुन सक्छ)। सँगै बाहिर काम गर्नु पनि एक राम्रो तरीका हो तपाइँको वर्तमान साथीहरु संग समय बिताउन को लागी भन्नुहोस्, काम पछि ककटेल हड्ताल को सट्टामा, तपाइँ एक साथ सट्टामा केहि डम्बल फहराउनुहुन्छ। "हामीले हाम्रा धेरै सदस्यहरूले ह्याप्पी आवरको लागि हात र ब्रन्चको लागि बुट क्याम्पको विकल्प देखिरहेका छौं," दारा थिओडोर भन्छिन्, क्लासपासका फिटनेस प्रमुख, जसमा साथीहरूसँग कक्षा बुक गर्न र उपस्थित हुने सामाजिक सुविधाहरू समावेश छन्।

तर कसरी, ठ्याक्कै, तपाइँ एक फिटनेस सेटिंग मा महिलाहरु संग आकस्मिक कुराकानी एक वास्तविक मित्रता मा बदली, अजीब वा डराएको महसुस बिना? जवाफ एउटै हो जुन तपाइँको आमाले तपाइँको पहिलो प्रेमी को बारे मा दिनु भएको हुन सक्छ: यसलाई ढिलो लिनुहोस्।

"मात्र मैत्रीपूर्ण हुनु र तीन देखि पाँच मिनेट को कुराकानी को लागी लक्ष्य संग शुरू गर्नुहोस्, उनले योगा प्यान्ट कहाँ पाउनुभयो भनेर सोध्न वा सोध्नुभयो कि उनी त्यहाँ कती लामो समय सम्म काम गरीरहेकी छिन्। छोटो कुराकानीको अन्त्यमा, आफ्नो परिचय दिनुहोस् र नाम आदानप्रदान गर्नुहोस् ताकि भविष्यमा तपाइँ उसलाई नमस्कार भन्न सक्नुहुन्छ, "शास्ता नेल्सन, मित्रता विशेषज्ञ र GirlFriendCircles.com को सीईओ सुझाव दिन्छन्।

त्यहाँबाट, प्रक्रियाको साथ धैर्य गर्नुहोस्। कुराकानी को केहि मिनेट आदानप्रदान प्रत्येक पटक तपाइँ एक अर्का देख्नुहुन्छ-सोध्नुहोस् कि उनले गत सप्ताहांत के गरे वा कुन कक्षाहरु उनी हप्ताको पछि आउँदैछन्। "लक्ष्य भनेको सकारात्मक, मिलनसार र समयको साथमा एकरूप हुनु हो किनभने तपाईं प्रत्येकले बिस्तारै एकअर्काको बारेमा स-साना कुराहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ," नेल्सन भन्छन्।

जब तपाइँ तयार महसुस गर्नुहुन्छ, उसलाई आमन्त्रित गर्नुहोस् तपाइँ संग केहि गर्नु भन्दा पहिले वा कक्षा पछि केहि समय-शायद कब्जा कफी वा एक स्मूदी अर्को ढोका, वा एक साथ एक नयाँ रेस्टुरेन्ट बाहिर जाँच। एक पटक तपाइँ आफ्नो फिटनेस अनुभव को बाहिर फाँसी को लागी छलांग बनाउनुहुन्छ, तपाइँसँग कुरा गर्न को लागी अधिक समय हुनेछ र वास्तव मा एक अर्कालाई थाहा पाउनुहुनेछ।

फिटनेस को माध्यम बाट साथी बनाउन को एक प्रमुख लाभ दोहोर्याउने कारक हो: कक्षाहरु वा नियमित रूप मा अनुसूचित कसरत लगातार उही व्यक्तिहरु लाई देख्ने मौका प्रदान गर्दछ, जो सम्भवतः तपाइँको समान स्वास्थ्य मूल्यहरु लाई साझा गर्दछ यदि उनीहरु एक नियमित आधार मा देखीरहेछन्। "मित्रता जमीन बाट हटाउन को लागी दोहोर्याउनु पर्छ, त्यसैले यदि हामी एकै मानिसहरु लाई बारम्बार देख्छौं, तब हामी एक अर्कालाई धेरै परिचित महसुस गर्न थाल्छौं," नेल्सन नोट गर्दछ।

साथै, साझा अनुभवहरु बलियो बन्धन बनाउन को लागी हुन्छन्। शिकागोको ब्यारी बुटक्याम्पमा एनसीएसएफ-प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक केट लेमेरे भन्छिन्, "आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्नु भावनात्मक हुन्छ, विशेष गरी महिलाहरूका लागि।" "र यसैले, ती मानिसहरु जसको साथ तपाइँ संलग्न हुनुहुन्छ सक्रिय रूपले पछ्याइरहनु भएको छ परिवर्तन एक साँच्चै विशेष सम्बन्ध हो-एक अन्य भन्दा फरक।"

पहिलो कदम बनाउन को लागी थप प्रोत्साहन चाहिन्छ? यी अविभाज्य फिट साथीहरु बाट प्रेरणा लिनुहोस्, जो प्रत्येक आफ्नो तरीका मा फिटनेस को माध्यम बाट मित्रता पाए। (र यदि यी मीठा कथाहरु अझै पनी तपाइँलाई मन पर्दैन, पढ्नुहोस् किन साथीहरु स्थायी स्वास्थ्य र खुशी को लागी महत्वपूर्ण छन्।)

केडी + मेगन

करिब चार वर्ष पहिले, काडीले आफ्नो स्थानीय शुद्ध ब्यारेको हेलोवीन-विषय कक्षामा देखाइन्। म लुसीलाई माया गर्नुहोस् पोशाक। जब प्रशिक्षक, मेगन, उनको पोशाक देखे, उनले घोषणा गरे कि उनीहरु "साथी हुनु पर्छ।" काडी भन्छिन् कि मेगनको कसरतको माध्यमबाट निरन्तर प्रोत्साहन (र उनलाई ड्रेसअपको लागि मूर्ख महसुस नगर्ने) कारण उनी कक्षामा फर्किरहेकी थिइन् - र अन्ततः आफैं एक प्रशिक्षक बनिन्। जब काडी आफ्नो शहर मोन्टगोमेरी, AL मा एक भोज क्लब शुरू गर्न चाहन्थे, मेगन उनी आमन्त्रित पहिलो व्यक्तिहरु मध्ये एक थिए, र उनीहरुको मित्रता बढ्यो। उनीहरु अब नियमित रूपमा कक्षाहरु, केटीहरु को रात, रात्रिभोज क्लब, वा फुटबल tailgates को लागी एक साथ पाउँछन्।

सेस्सी + स्टेफनी

जब सेसी पहिलो पटक न्यूयोर्कमा सरिन्, उनले क्लासपास मार्फत ईस्टसाइडमा मनपर्ने क्रसफिट भेट्टाइन्। एक दिन, उनी स्टेफनी, जो पनि एक नियमित थियो, को लागी उनी आफ्नो तौल मा एक उल्लेखनीय गिरावट देखीन्, र सोधिन् कि उनी यति राम्रो देखीरहेकी थिईन्। तिनीहरू बिस्तारै जिम बाहिर जम्मा हुन थाले र पत्ता लगाए कि तिनीहरू एकअर्काबाट दुई ब्लक मात्र बस्छन्। अब तिनीहरू सँगै बाहिर सक्रिय रहन मन पराउँछन्, चाहे त्यो पैदल यात्रा होस् वा स्याउ पिकिङ - कहिलेकाहीं ट्याकोस/टकीला रातको साथमा।

डोना + लरेन

एक पछि एक प्रशिक्षण धेरै महँगो भयो पछि, डोना ताम्पा खाडी, FL मा उनको प्रशिक्षक को समूह कक्षा मा सामेल भयो, जहाँ उनी लरेन लाई भेटे। प्रशिक्षक उनीहरुलाई एक समय मा एक सख्त भोजन योजना मा थियो, र उनीहरु आफ्नो "वास्तविकता" मा बन्धन-डोना रिट्ज पटाखे र क्रीम पनीर को लागी उनको कलम खुलाए, जबकि लॉरेन उनको एम एन्ड एम लत अप fessed। एक अर्कालाई आफ्नो कमजोरी स्वीकार एक बलियो बन्धन सिर्जना। उनीहरुको कुराकानी पहिलो पटक प्रशिक्षण को समयमा मेशिनहरु को लागी प्रतीक्षा समय को दौरान शुरू भयो र सँगै हिड्ने मा जानको लागी विकसित भयो, एक किताब क्लब शुरू, र उनीहरुका छोराहरु र पतिहरु संग मिलेर।

लेस्ली + क्रिस्टन

लेस्ली र क्रिस्टन दुबै आफ्नो शिकागो जिम मा आफ्नो Stairmill दिनचर्या को लागी प्रतिबद्ध थिए, र यद्यपि उनीहरु प्राय एक अर्काको छेउमा चढे, लेस्ली एक दिन पहिलो कदम बनाए सम्म उनीहरु कहिल्यै बोलेनन्। सानो कुराकानी उनीहरुको दिनचर्या बन्न थाल्यो जब उनीहरु एक अर्का संग टक्कर, र उनीहरु लाई थाहा भयो कि उनीहरु दुबै गर्भवती हुन को लागी कोशिश गरीरहेछन् (कुनै लाभ छैन)। जुन क्षण उनीहरुको सम्बन्ध मित्रतामा परिणत भयो, लेस्ली भन्छिन्, त्यो दिन जब उनले क्रिस्टनलाई आफ्नो प्रजनन स strugg्घर्षमा लकर कोठामा रोइरहेको भेट्टाएकी थिइन्- "त्यो समय जब हामी जिम साथीबाट साथी साथीमा गयौं," उनी भन्छिन्। आज, लेस्ली दुई छोरीहरु छन् र क्रिस्टन भर्खरै उनको पाँचौं छोरालाई जन्म दिए।

Gabbey + एली

लास भेगास-बूट क्याम्प मा एक टोन इट अप घटना पछि एक बूजी ब्रंच गब्बी र एले को लागी भाग्य को रूप मा देखा पर्यो, जो "बस क्लिक गरे" उनीहरु लाई भेटेको क्षण, गब्बी भन्छन्। सुरुमा, एले एक नियमित कक्षा जाने कोहि थिएनन्, तर अब दुई उनीहरु लाई एक साथ लिन मन पराउँछन्, र नियमित रूप बाट हरेक हप्ता केहि सक्रिय गर्न को लागी भेट्छन्। जब गब्बीकी दुलहीहरु मध्ये एक अप्रत्याशित रूपमा उनको विवाह बाट बाहिर निस्कनु पर्यो, गब्बीले एले लाई उनको स्थान लिन को लागी सोधे। उनी योग वा Pilates गब्बी को लागी उनको विवाह को हप्ता को दौरान उनको डिकम्प्रेस मा मद्दत गर्न को लागी योजना बनाइरहेकी छिन्।

राहेल + लिसा

जब राचेल र लिसा आपसी साथीहरु को माध्यम बाट एलए मा एक बार मा अनियमित रूप मा भेटे, उनीहरु हाँसे जब उनीहरु लाई थाहा भयो कि उनीहरु वास्तव मा एक अर्का लाई चिन्छन्-राहेल एक कुल शरीर कसरत कक्षा को लागी फिटनेस प्रशिक्षक थिए कि लिसा नियमित ओहियो विश्वविद्यालय मा लिईन्। तिनीहरूले चाँडै नै सक्रिय मितिहरू सँगै मिलाउन थाले, जस्तै काम गर्नु अघि हलिउड हिल्स ट्रेलहरूमा बिहानको हाईकहरू, र त्यसपछि 5K र 10K दौडहरू सँगै दौडने बाटोमा काम गरे। तिनीहरूको मित्रता 12 वर्ष पुरानो र बलियो हुँदै गइरहेको छ, र रचेल भन्छिन् कि उनीहरूले नगरेको कुनै फिटनेस गतिविधि छैन।

जेना + बेक्का

यी दुई साथीहरूको कथा फिर्ता जान्छ: जेना र बेक्का 8 र 9 वर्षको उमेरमा मिशिगनमा उनीहरूको स्थानीय पौडी टोलीको लागि प्रतिस्पर्धा गर्दा भेटे। रिलेको लागि शीर्ष 10 मा राख्नु तिनीहरूले सँगै साझेदारी गरेको पहिलो ठूलो क्षण थियो, र तिनीहरू दुवैले हाई स्कूलको माध्यमबाट पौडी टोलीमा जारी राख्दा, तिनीहरू धेरै नजिक भए, दुई असल साथीहरूलाई डेटिङ गरे र "क्वाड स्क्वाड" भनेर चिनिन थाले। अब तिनीहरू एक-अर्काबाट देश भरी बस्छन्, तर अझै पनि नियमित "सबैभन्दा राम्रो साथी हप्ता" अनुसूचित गर्छन् - तिनीहरूको अन्तिम साहसिक कार्यमा क्यालिफोर्नियाको तटमा 40-माइलको बाइक सवारी, जिपलाइनिङ, पैदल यात्रा र निस्सन्देह, पौडी खेल्ने समावेश थियो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्