लेखिका: Eugene Taylor
रचनाको मिति: 13 अगस्त महिना 2021
अपडेट मिति: 12 सक्छ 2024
Anonim
वर्ष की सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य पुस्तकें [ 2017 - 2018 ]
उपावेदन: वर्ष की सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य पुस्तकें [ 2017 - 2018 ]

सन्तुष्ट

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्ने एक महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यसले तपाईंको तौललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र विभिन्न जोखिमपूर्ण अवस्थाहरूको लागि जोखिम कम गर्दछ, जस्तै मधुमेह, हृदय रोग र डिमेन्शिया। नियमित एरोबिक गतिविधिले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र डिप्रेसन र चिन्तामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

तर हामी मध्ये धेरैको लागि, फिटनेस दिनचर्या कायम गर्न कठिन हुन सक्छ। जीवन र - यद्यपि हामी यसलाई स्वीकार गर्दैनौं - प्रेरणाको अभावले यसलाई प्राप्त गर्न सक्छ। कहिलेकाँही तपाईंलाई गति लिनको लागि थोरै प्रेरणा चाहिन्छ। यदि तपाइँ कहिल्यै कसरत छोड्नुहुन्न भने पनि, तपाइँ हरेक हप्ता उही दिनचर्या गर्दै बोर हुन सक्नुहुन्छ। सुझावहरू र युक्तिहरू यसलाई परिवर्तन गर्न सिक्दै तपाईंलाई अझ राम्रो नतीजाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।


यो चयनले सबैको लागि थोरै केहि प्रदान गर्दछ। कट्टर workouts बाट कसरी प्रेरणा प्राप्त गर्न को लागी, यी फिटनेस पुस्तकहरु तपाइँ तपाइँको लक्षहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न र नयाँ तरिकाहरु सिक्न मद्दत गर्दछ।

स्वास्थ्य गोपनीय

सेलिब्रेटी ट्रेनर भिन्नी टोटोरिचले लेखक र निर्माता डीन लोरेसँग काम गरेर आफ्नो जीवनको कहानी हलिउडको फिटनेस मान्छेको रूपमा बताउन। फिटनेस प्रश्नहरूको जवाफ दिनुको साथसाथै, उनी २० बर्ष भन्दा बढी बर्षको अनुभवबाट लिइएको उत्तरहरूको साथ, "फिटनेस गोप्य" पनि सेलिब्रेटी विवरणहरूको एक डोज प्रदान गर्दछ! यो भाग फिटनेस गाइड र अंश स्मृति चिन्ह हो। टोर्टोरिचले केहि लोकप्रिय फिटनेस मिथकको पर्दाफाश गर्दछ र कसरी उनीहरू गलत जानकारी फैलाउन प्रयोग गर्दछन्।

एक मिनेट कसरत: विज्ञान फिट कि प्राप्त गर्न को लागी एक मार्ग देखाउँदछ कि चलाखी, छिटो, छोटो

उनको अनुसन्धान क्यारियरको शुरुमा, मार्टिन गिबाला, पीएचडी, आफूलाई विडंबना स्थितिमा फेला पर्‍यो। उनी व्यायाम फिजियोलजीको क्षेत्रका एक अनुसन्धानकर्ता थिए जससँग व्यायाम गर्न धेरै समय थिएन। उनले उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (एचआईआइटी) को लागि जुनसुकै विकास गर्न थाले किनकि यसले उनलाई धेरै समय खर्च नगरी व्यायामको स्वास्थ्य लाभ लिन सक्दछ। "एक मिनेट कसरत" ले HIIT मा गिबालाको अनुसन्धानको रूपरेखा प्रस्तुत गर्दछ र कसरी छोटो, उच्च-तीव्रता व्यायामबाट परिणामहरू लिन सकिन्छ भनेर वर्णन गर्दछ। त्यहाँ अन्तराल कसरत पनि समावेश छ।


कसरत: हलिउडको # १ ट्रेनरबाट मुख्य रहस्य

एक कारण छ हलिवुड ए-लिस्टरहरू यति राम्रो देखिन्छन्: तिनीहरूले मद्दत गर्न प्रशिक्षकहरू राख्छन्। सेलिब्रेटीहरू र पेशेवर एथलीटहरूको लागि प्रशिक्षक गुन्नार पीटरसन, तपाईंले घर मा आवेदन दिन सक्ने एक प्रशिक्षण गाइड प्रदान गर्दछ। "कसरत" तपाईलाई आफ्नै व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन्न सहयोगको लागि लेखिएको छ, सल्लाह, सुझावहरू, र प्रोत्साहनको साथसाथै पीटरसनको २० भन्दा बढि प्रशिक्षक बन्न।

H घण्टा बडी: रैपिड फ्याट लॉस, अतुलनीय सेक्स र सुपरहुमान बन्ने एक अनौपचारिक गाइड

"4 घण्टा बडी" अर्को सर्वश्रेष्ठ बिक्रि हुने शीर्षक "द 4 घण्टा कार्य सप्ताह" को लागी जिम्मेवार लेखक तिमोथी फरिसले लेखेका थिए। Fitness० भन्दा बढी फिटनेस सम्बन्धी शीर्षकहरू कभर गर्दै, फेरीसले साना भौतिक परिवर्तनहरू गरेर ठूलो नतिजा ल्याउन सक्ने तरिकाहरू वर्णन गर्दछ। प्रत्येक दृष्टिकोण सिक्नको लागि minutes० मिनेट वा कम लिन्छ। फिटनेस सल्लाहहरूमा चलिरहेको समय र सहनशीलता सुधार गर्ने, र तपाईंको भारोत्तोलन कार्यतालिकालाई स्ट्रिमलाइन गर्ने समावेश छ।

कुनै पसिना छैन: कसरी प्रेरणा को सरल विज्ञान तपाईं फिटनेस को एक लाइफटाइम ल्याउन सक्छ

कहिलेकाँही यो व्यायाम होइन जुन कठिन भाग हो। यसले आफैलाई ट्र्याकमा रहन प्रेरित गर्छ जुन वास्तविक चुनौती भएर समाप्त हुन्छ। कामका स्वास्थ्य लाभहरू थाहा भएता पनि, व्यवहार विशेषज्ञ मिशेल सेगर, पीएचडी भन्छन्, मानव तत्काल तृप्ति खोज्न वाध्य छन्। यदि यो क्षण मा राम्रो लाग्दैन भने, हामी शायद यो गरिरहने छैन। "नो पसिना" व्यायामको मानसिक भागमा केन्द्रित छ, कसरी फिटनेस तालिकामा खुशी पाउन र व्यायामको बारेमा तपाइँको सोच्ने तरिका बदल्न सिकाउनुहुन्छ।


ठूलो लीनर सशक्त: परम पुरुष शरीर निर्माणको साधारण विज्ञान

जिममा घण्टा खर्च नगरी मांसपेशिहरूको समूह निर्माण गर्ने पुरुषहरूको लागि "ठूलो लीनर स्ट्रन्जर" लेखिएको हो। माइकल म्याथ्यूज मांसपेशिहरु को विकास, आहार, र कसरी पूरक मा पैसा बचाउने को लागी सल्लाह दिनुहुन्छ। उनले कसरत मिथ्या र पुरुषहरूले नाफा देख्दैनन् भन्ने कारण पनि वर्णन गर्छन्। म्याथ्यूजको कसरतले हरेक हप्ता जिममा तीन देखि छ घण्टा भन्दा बढि शरीरको मांसपेशिहरूको निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

१०० No-Equipment workouts Vol। १: स्वास्थ्य तालिकाहरू तपाइँ कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि समय

फिट रहनका लागि तपाईलाई तौल वा फिन्सी जिम उपकरणको आवश्यक पर्दैन। "१०० No-Equipment workouts" ले तपाईको आफ्नै शरीरको वजन प्रयोग गरी बिभिन्न व्यायामहरू सिकाउँछ। अभ्यासको तीन फरक कठिनाई स्तरहरू छन् र बिभिन्न दिनचराहरूको धेरैमा मिलाउन सकिन्छ। प्रत्येक व्यायाम र यसको स्तर सावधानीपूर्वक वर्णन गरिएको छ। धेरैले तपाईलाई कसरतको लुगा लगाउन पनि आवश्यक पर्दैन, त्यसैले तपाई पुस्तकलाई अफिसमा लिन सक्नुहुनेछ बैठकहरुका बीच द्रुत फिटनेस बढाउनको लागि!

महिला स्वास्थ्य व्यायाम को ठूलो पुस्तक: एक दुबला को चार हप्ता, Sexier, स्वस्थ तपाईं!

जब यो फिटनेस को लागी आउँछ, महिला र पुरुषहरु को बिभिन्न आवश्यकताहरु छन्। "महिला स्वास्थ्य व्यायाम को ठूलो पुस्तक" महिला को लागी के काम गर्छ मा केन्द्रित छ। यसले २० अनौंठो कसरतमा राखिएको १०० व्यायाम समावेश गर्दछ जुन विशेष रूपमा महिला शरीरको लागि डिजाइन गरिएको थियो। त्यहाँ थुप्रै फोटोहरू छन् तपाईलाई आन्दोलनहरू बुझ्नको लागि पनि!

नौसेना सील फिटनेस को लागि पूर्ण गाइड, तेस्रो संस्करण: आजको योद्धा एलिटको लागि अपडेट गरिएको

यदि तपाईं फिटनेसलाई नयाँ तहमा लैजान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, “नेभी सील फिटनेसको लागि पूर्ण गाईड” तपाईंलाई त्यहाँ पुग्नेछ। पुस्तक एक शिक्षामूलक गाईड हो, तपाईंलाई कसरी सिकाउने वास्तविक नौसेना सिलहरू कसरी गर्ने भनेर सिकाउने। यो सील प्रशिक्षक, स्टीवर्ट स्मिथ द्वारा लेखिएको हो, र फिटनेस परीक्षा पास गर्न खोज्ने भर्तीहरू द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। नयाँ संस्करण शुरुआतीहरूको लागि अधिक वर्कआउटहरू र पोषण विज्ञको तौल घटाउने बारेमा जानकारी समावेश गर्न अद्यावधिक गरिएको छ।

परम पट्टी स्वास्थ्य: एक मजबूत कोर को लागी, Killer Abs - र एक हत्यारा शरीर

प्लानिंग भनेको तपाईंको कोरलाई सुदृढ पार्ने सब भन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। "अल्टिमेट प्लान्क फिटनेस" मा १०० फरक पट्टि भिन्नता र तरीकाहरू समावेश छन् तपाई स्थिरता बलहरू र अन्य उपकरणहरू प्रयोग गरेर अभ्यासलाई कडा बनाउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक व्यायाम सँग चरण-दर-चरण फोटो र कसरी तपाइँको फारम गलत छ कि छैन भनेर कसरी निर्देशनहरू छन्। त्यहाँ १० वटा पाँच-मिनेट कसरतहरू छन् जुन पुस्तकमा विस्तृत रूपमा राखिएका छन्।

स्वास्थ्य फस्टाउनुहोस्: चुचुरो मानसिक र शारीरिक शक्तिको लागि कार्यक्रम - सफा, प्लान्ट-आधारित, सम्पूर्ण खाद्य रेसिपी द्वारा ईंधन

ब्रान्डन ब्राजीयर एक पोषण सल्लाहकार हो जसले NHL, MLB, NFL, र ओलम्पिक एथलिटहरू सहित धेरै पेशेवर टोलीहरूको लागि मार्गदर्शन प्रदान गर्नुभयो। उहाँ एक पूर्व पेशेवर ट्रायथलीट पनि हुनुहुन्छ। "फ्रिभ फिटनेस" ले एथलीटहरुलाई कडा, दुबला, र स्वस्थ राख्न ब्राजियरको विधिहरु लाई रूपरेखा दिन्छ। उसका सुझावहरूमा तस्बिरहरू र चरण-देखि-चरण गाइडहरू सामेल छन्। ब्राजीयरले बोटमा आधारित डाइटमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन चिनी लालसालाई काट्न र समग्र स्वास्थ्य कायम गर्न डिजाइन गरिएको हो।

हामी यी वस्तुहरूको उत्पादनको गुणस्तरमा आधारित छान्छौं, र प्रत्येकका पक्षधर र विपक्षहरूको सूची दिन्छौं जुन तपाईंलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। हामी केहि कम्पनीहरूसँग साझेदारी गर्छौं जसले यी उत्पादनहरू बेच्छन्, जसको मतलब हेल्थलाईनले राजस्वको एक अंश प्राप्त गर्न सक्दछ जब तपाईं माथिको लिंकहरू प्रयोग गरेर केहि खरीद गर्नुहुन्छ।

ताजा लेख

१२ कारणहरू जुन तपाईंको ग्रिनको दायाँपट्टि पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
स्वास्थ्य

१२ कारणहरू जुन तपाईंको ग्रिनको दायाँपट्टि पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ

तपाईंको कपाल तपाईको हिपको क्षेत्र हो जुन तपाईको पेट र तिघ्राको बीचमा रहेको छ। यो जहाँ तपाईंको पेट बन्द हुन्छ र तपाईंको खुट्टा सुरु हुन्छ। यदि तपाईं दाँया पट्टि तपाईंको कम्मरमा पीडा भएको महिला हुनुहुन्...
के मेडिकेयरले मेरो एमआरआईलाई कभर गर्दछ?
स्वास्थ्य

के मेडिकेयरले मेरो एमआरआईलाई कभर गर्दछ?

तपाईको एमआरआई सक्छ चिकित्सा द्वारा कभर हुन, तर तपाईं केही मापदण्ड पूरा गर्न हुनेछ। एकल एमआरआईको औसत लागत लगभग $ १,२०० हो। एमआरआईको लागि आउट-अफ-पकेट लागत तपाईंसँग मूल मेडिकेयर, मेडिकेयर एडभेन्टेज योजना...