यस वर्षको सर्वश्रेष्ठ छोड्नुहोस् धूम्रपान गर्ने भिडियोहरू

सन्तुष्ट

• धूम्रपानले तपाईंको अनुहारमा कसरी असर गर्छ?
• स्वास्थ्य हानि - म्युटेसन २० "
• २१ चीजहरू बरु म धुवाँ भन्दा के गर्न चाहन्छु
• राम्रोको लागि धुम्रपान कसरी छोड्ने ... विज्ञानको अनुसार
• धूम्रपान छोड्ने St चरणहरू
• सीडीसी: पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूबाट सुझावहरू - ब्रायन: आशा छ
• नराम्रो बानी छोड्ने एउटा साधारण तरिका
• अब धुम्रपान छोड्नुहोस्
• सीडीसी: पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूबाट सुझावहरू - क्रिस्टी: यो मेरो लागि राम्रो थिएन
• Quitters मनाउनुहोस्: आदमले छोड्ने आफ्नो कारण साझा गर्दछ
• म कसरी धूम्रपान छोड्ने: धुम्रपान कसरी छोड्ने बारे सुझावहरू
• यो धूम्रपान छोड्ने उत्तम तरिका हो
• धूम्रपान त्याग्नु यात्रा हो
• यो तपाईंको शरीरलाई हुन्छ जब तपाईं धूम्रपान त्याग्नुहुन्छ

हामीले यी भिडियोहरू सावधानीपूर्वक छनौट गरेका छौं किनकि तिनीहरू व्यक्तिगत कथाहरू र उच्च-गुणवत्ता जानकारीको साथ उनीहरूको दर्शकहरूलाई शिक्षा, प्रेरणा, र सशक्त पार्न सक्रिय रूपमा काम गरिरहेका छन्। हामीलाई मनपराउनुहोस् @healthline.com मा ईमेल गरेर तपाईंको मनपर्ने भिडियो नामकरण गर्नुहोस्!

धुम्रपान छोड्नुपर्ने धेरै राम्रा कारणहरू छन्। संयुक्त राज्य अमेरिकामा धूम्रपान रोकथामको प्रमुख कारण हो, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रका अनुसार (सीडीसी)।

धूम्रपान त्याग्नु सरासर गाह्रो छ। धेरै धूम्रपान गर्नेहरूले वास्तवमा उनीहरूको लत तोड्न धेरै पटक प्रयास गर्छन्। तिनीहरू व्यवहार थेरपी, निकोटीन गम, प्याचहरू, अनुप्रयोगहरू, र अन्य सहयोगहरू जस्ता उपकरणहरूमा जान सक्छन् तिनीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न।

अझै, धूम्रपान नगर्नु भनेको अगाडि सुरक्षित तरिका हो। र रोक्नु उत्तम लाग्नको लागि उत्तम तरीका हो।

यी भिडियोहरूले छोड्नको लागि तिनीहरूको रणनीति सहित, पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूबाट स्पष्ट अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ। उनीहरूले धूम्रपानको खतराहरू पनि घरमा पारे र यो किन तपाईंको तालिकाको भाग नहुनुपर्दछ। हुनसक्छ ती तपाइँ वा तपाइँलाई मन पराउने कसैलाई राम्रोको लागी त्यो सिगरेट राख्नुहोस्।

धूम्रपानले तपाईंको अनुहारमा कसरी असर गर्छ?

धूम्रपानका हानिकारक प्रभावहरू बर्षदेखि जानिन्छ। जहाँसम्म, कहिलेकाँही तपाईले व्यक्तिगत रुपमा रोक्नु पर्ने नकारात्मक बानीले तपाईको क्षति देख्नुपर्दछ। तर यो क्याच -22 को हो। यदि तपाइँ प्रकृति यसको कोर्स लिन को लागी पर्खनुभयो भने, क्षति पहिले नै भइसकेको हुनेछ।

घर भित्र र बाहिर दुबई धूम्रपानको अप्रिय प्रतिक्रियाहरू को बारे मा एक चेतावनी घर हिट गर्न - Buzzfeed एक मेकअप कलाकार भाडामा लिए। तीन धूम्रपान गर्नेहरूलाई नाटकिय रूपमा उनीहरूको 30०-वर्ष-भविष्यका आत्महरूमा रूपान्तरण हेर्नुहोस्। धूम्रपानका हानिकारक उमेर प्रभावहरूमा उनीहरूको प्रतिक्रियाहरू सबैका लागि वेक अप कलको रूपमा सेवा गर्दछ।

स्वास्थ्य हानि - म्युटेसन २० "

केवल १ 15 सिगरेट भित्र, धूम्रपानको समयमा इनहेल गरिएको रसायनले तपाईंको शरीरमा म्युटेसन निम्त्याउँछ। यी उत्परिवर्तनहरू क्यान्सरको सुरूवात हुन सक्छ। दैनिक धूम्रपान गर्नेको लागि यसको अर्थ कल्पना गर्नुहोस्। अमेरिकाको राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवा (NHS) ले धूम्रपान छोड्ने अभियानमा ठ्याक्कै त्यस्तै भयो। शक्तिशाली दृश्य संकेतहरूको प्रयोग गरेर, NHS तपाईंलाई नि: शुल्क समर्थनको फाइदा लिन तपाईंलाई सोच्दछ।

२१ चीजहरू बरु म धुवाँ भन्दा के गर्न चाहन्छु

यस क्याम्पि भिडियोले धूम्रपानको लागि उत्तम केही मूर्ख विकल्पहरू प्रदान गर्दछ, तर यसले एक कुरा बताउँछ: धूम्रपान हास्यास्पद छ। उनीहरूको पोभलाई बेस्टी ब्वायज मक ब्यान्ड जस्ता ठोकरिरहेको छ, तिनीहरूको बेतुकापनले तपाईंको ध्यान खिच्दछ। अझै उनीहरूले यो स्पष्ट पार्छन् कि धुम्रपान राम्रो छैन र तपाइँले होईन भन्न पर्छ। सिगरेटबाट टाढा रहन मद्दतको लागि यसलाई युवा वयस्क (वा नियमित वयस्क) सँग साझा गर्नुहोस्।

राम्रोको लागि धुम्रपान कसरी छोड्ने ... विज्ञानको अनुसार

जेसन रुबिन, एक पूर्व धूम्रपान गर्ने र थिंक ट्याankक होस्ट, राम्रोको लागि धूम्रपान त्याग्नको लागि आफ्नो साझा साझा गर्छन्। रुबिनका लागि चिसो टर्की छोड्ने एक मात्र तरीका थियो। उनको सहज ज्ञान अनुसन्धान द्वारा समर्थित छ।

एक संयुक्त राज्य अमेरिकाले धूम्रपान न गर्नेहरूले आकस्मिक रूपमा छोड्ने र बिस्तारै चुरोट छोड्नेहरूको मूल्यांकन गरे। आकस्मिक समूहका अधिक व्यक्तिहरू छोड्न सफल भए। रुबिनले सामना गर्ने संयन्त्रहरू साझा गर्दछ जसले उसलाई छोड्न मद्दत गर्दछ, जस्तै उनको मानसिकता, दिनचर्या र सामाजिक बानीहरूमा परिवर्तन। उनको सन्देश: साँच्चिकै छोड्ने चाहनाले सबै फरक पार्छ।

धूम्रपान छोड्ने St चरणहरू

हिलसिया डेजलाई थाहा छ कि छोड्नु एक प्रक्रिया हो। उनको लागि, यो डाक्टर एलिजाबेथ कुबलर-रस द्वारा उल्लिखित दु: खको चरणहरू जस्तै अनुसरण गर्दछ। ती पाँच भागहरू अस्वीकार, क्रोध, मोलतोल, डिप्रेसन, र स्वीकृति हो। उनको प्रत्येक चरणमा अभिनय हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाइँ आफैंले अन्त्य गर्ने मार्गमा कुनै समान प्रवृत्तिहरू भेट्टाउनुभयो भने।

सीडीसी: पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूबाट सुझावहरू - ब्रायन: आशा छ

ब्रायनलाई नयाँ मुटु चाहिएको थियो, तर डाक्टरहरूले उनलाई ट्रान्सप्लान्ट सूचीबाट हटाए जबकि उनले चुरोट पिउन छोडे। उनलाई उनको अन्तिम दिनहरूको लागि अस्पताल पठाइएको थियो, तर उनी र उनकी श्रीमतीले उनलाई बाँच्न लडे।

एक वर्ष बचे पछि, तिनीहरूले महसुस गरे कि ऊ लामो समय सम्म बाँच्न सक्छ। उनले धुम्रपान छोडे र ट्रान्सप्लान्टको लागि पुनः आवेदन दिए। उसको भावनात्मक कथा हेर्नुहोस् जब उसले तपाईंलाई तपाईंको सिगरेटबाट मुक्त हुन आग्रह गर्दछ। उनले प्रमाणिकरण गरे कि "त्यहाँ जीवन सिगरेटको अर्को छेउमा छ।"

नराम्रो बानी छोड्ने एउटा साधारण तरिका

जुडसन ब्रेवर एक मनोचिकित्सक हुन् जसले रूचीपूर्ण व्यवहारले व्यसनको लागि के अर्थ राख्दछ भन्नेमा रुचि राख्छन्। उनले वर्णन गरे कि हामी सबै क्रमशः एकै प्रक्रियामा जानका लागि प्रोग्राम गरिएका छौं। हामी एक ट्रिगरलाई यस्तो व्यवहारसँगै लिन्छौं जुन पुरस्कार पुर्याउँछ।

यद्यपि एक पटक एक अस्तित्व संयन्त्र, यो प्रक्रिया अब हामीलाई मार्दै छ। पुरस्कार खोजीले मोटाई र अन्य लतलाई निम्त्याउँछ। ब्रेवरले वकालत गर्दछ कि सावधानीपूर्वक धूम्रपानले तपाईंलाई स्वभाविक रूपमा ब्यवहार बन्द गर्दछ। उनको कुराकानीलाई हेर्नुहोला कि कसरी उसको दृष्टिकोणले धुम्रपान गर्नेहरूलाई, तनाव खानेहरूलाई, प्रविधिमा व्यसनी मानिसहरूलाई, र अधिकमा मद्दत पुर्‍याउन सक्छ।

अब धुम्रपान छोड्नुहोस्

धूम्रपानको खतरनाक नतीजा अनुभव गर्न तपाईंले धुम्रपान गर्नु पर्दैन। धूम्रपान गर्नेहरूलाई धूम्रपान नजीकको लागि विनाशकारी हुन सक्छ। त्यो एलीको कुरा हो, जसले दोस्रो धुवाँको कारण अस्थमाको पहिलो चोटपटक अनुभव गरे।

धूम्रपानले प्रियजनहरूलाई अन्य तरिकामा पनि असर पार्छ, जस्तै उपचारको लागत तिर्ने। "डाक्टरहरू" को यस खण्डमा साझेदारी गरिएको व्यक्तिगत कथाहरू र तथ्या .्कहरू जाँच गर्नुहोस्। हुनसक्छ ती मद्दतले तपाईलाई वा तपाईलाई मन पराउनुहुने चुरोट छोड्ने निर्णयमा सहयोग पुर्‍याउँछन्।

सीडीसी: पूर्व धूम्रपान गर्नेहरूबाट सुझावहरू - क्रिस्टी: यो मेरो लागि राम्रो थिएन

धेरै व्यक्ति जसले राम्रोको लागि छोड्छन् तिनीहरूले निकोटिन प्याचहरू वा गम जस्ता संक्रमणकालीन सहयोग बिना नै गर्छन्। क्रिस्टीले सोचिन् कि इलेक्ट्रोनिक सिगरेट प्रयोग गरेर उनलाई धुम्रपानबाट बाहिर निकाल्दा उनको बानी समाप्त हुन्छ। उनी र उनका पतिले कम रसायन भएको विश्वास गर्दै इ-सिगरेट प्रयोग गर्ने योजना बनाए।

यद्यपि चीजहरू योजना अनुसार चलेनन्। तपाईको ई-सिगरेट किन्नु अघि उनको कथा हेर्नुहोस् तपाईको रणनीति तपाईको लागि सही छ कि छैन भनेर हेर्न। थप प्रेरणा चाहिन्छ? CDC को अभियानबाट अन्य कथाहरू जाँच गर्नुहोस्।

Quitters मनाउनुहोस्: आदमले छोड्ने आफ्नो कारण साझा गर्दछ

धेरै व्यक्तिहरु लाई लाग्छ कि तिनीहरु निश्चित उमेर बाट धूम्रपान रोक्छन्। जे होस्, उनीहरूलाई यो थाँहा हुनु अघि उनीहरूको उमेर उनीहरूमाथि छ र उनीहरू अझै धूम्रपान गरिरहेका हुन सक्छन्। आदमको साथ त्यस्तै भयो। उसले अन्ततः आफ्नो बुबाको फोक्सोको क्यान्सर निदानको खबर पाए पछि रोक्न निर्णय गरे। उसको परिवर्तनको बारेमा जान्नुहोस् र उनी अहिले कत्ति राम्रो महसुस गर्छन् कि उनी धुम्रपान रहित छ।

म कसरी धूम्रपान छोड्ने: धुम्रपान कसरी छोड्ने बारे सुझावहरू

सारा रोक्सडेलले चाहिन् कि उनी कहिल्यै धूम्रपान गर्न सुरू गर्दिनन्। जब उनी १। वर्षको उमेरमा थिइन्, साथीहरूको दबाबको कारण उनी दिक्क लागी। अन्ततः उनले महसुस गरिन् कि उनले कहिल्यै गन्ध वा धूम्रपानको मजा लिइनन्। उनी भर्खरै लत थिइन्।

उनी किन र कसरी उनले पहिलो पटक छोडिन् भनेर कुरा गर्छिन्। उनको सबैभन्दा ठूलो प्रेरक: धुम्रपानका खतराहरू बारे भयानक स्वास्थ्य भिडियोहरू हेर्दै। त्यसोभए, एक सिगरेट पर्ची फेरि दोहोरियो। तर उनी आफैलाई ट्र्याकमा फर्काइन्। उनको कथा र उनी अहिले कत्ति राम्रो महसुस गरीछिन् कि तपाईले निरन्तर प्रयास गरिरहनु पर्दछ। युट्यूबमा भिडियो मुनि लिंक गरिएका केहि उपकरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

यो धूम्रपान छोड्ने उत्तम तरिका हो

निकोटिनको लत प्रकृतिको कारणले यसलाई छोड्न गाह्रो छ भन्ने ठुलो कारण छ। यसैकारण निकोपिन प्रतिस्थापन एक लोकप्रिय थेरापी विधि हो जसले तपाईंलाई धूम्रपान रोक्न मद्दत गर्दछ। डी समाचार को ट्रेस डोमिंगेज रिपोर्ट गर्दछ कि सबैभन्दा प्रभावी छोड्ने उपकरण कुनै उपकरण नहुन सक्छ। केहि खास उपकरणहरूले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा उसले विच्छेद गर्दछ र हेर्छ कि त्यसले वास्तवमा तपाईंलाई रोक्न मद्दत गर्दछ कि। यस उपकरणको अनुसन्धान सुन्नुहोस् तपाईले यी उपकरणहरू वा वैकल्पिक उपचारहरू प्रयोग गरेर पैसा र उर्जा खर्च गर्नु अघि।

धूम्रपान त्याग्नु यात्रा हो

डा। माइक इभान्स सेन्टर फर एडिक्शन एन्ड मानसिक स्वास्थ्य बुझ्दछन् कि धूम्रपान त्याग्ने जटिल हुन सक्छ। यो भावनामा गाँसिएको छ, र यस यात्रामा प्राय: धेरै चोटि सामेल हुन्छन्।

ऊ बिभिन्न चरणहरू र छोड्ने र मर्मत गर्ने भागहरू हेर्दछ। उसले धूम्रपानको केही कथित सकारात्मकलाई हटाउँछ, जस्तै तनाव कम गर्ने र तौल प्रबन्धन। प्रक्रियाको एक अंगका रूपमा असफलताहरू हेर्न र प्रयास गर्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ। छोड्ने तपाईंको उत्तम अवसरको लागि, उहाँको सफलता दर अनुसन्धान र तयारी सुझावहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यो तपाईंको शरीरलाई हुन्छ जब तपाईं धूम्रपान त्याग्नुहुन्छ

तपाईंको शरीरलाई हानि गर्ने धूम्रपानमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, यो भिडियो छोड्नेको सकारात्मक प्रभावहरूमा केन्द्रित छ। उदाहरण को लागी - लगभग तुरुन्तै - तपाईं ध्यान राम्रो हृदय दर र रक्तचाप पठन अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। भिडियोले अन्य नाटकीय सुधारहरू हाइलाइट गर्दछ जुन तपाईंले तपाईंको पहिलो धुम्रपान रहित वर्षको अवधिमा देख्न सक्नुहुनेछ।

क्याथरीन स्वास्थ्य, सार्वजनिक नीति, र महिला अधिकारहरूको बारेमा भावुक पत्रकार हुन्। उनी उद्यमीता देखि महिलाका मुद्दाहरुका साथै फिक्शन को लागी रमाईलो लेखहरुमा लेख्छिन्। उनको काम ईंक, फोर्ब्स, हफिington्टन पोष्ट र अन्य प्रकाशनहरूमा देखा पर्‍यो। उनी एक आमा, पत्नी, लेखक, कलाकार, यात्रा उत्साही, र आजीवन विद्यार्थी हुन्।