११ पुस्तकहरू जुन वजन घटाउनमा ज्योति चम्काउँदछन्

सन्तुष्ट

• वजन घटाउन मिनी बानी: डाइटिंग रोक्नुहोस्। नयाँ बानी बनाउनुहोस्। आफ्नो जीवनशैली पीडा बिना बदल्नुहोस्।
• सम्पूर्ण :०: कुल स्वास्थ्य र खाद्य स्वतन्त्रताको लागि -० दिने गाइड
• मोटापा कोड: वजन घटाउन को रहस्य अनलक
• --अवर बडि: र्यापिड फ्याट लॉस, अतुलनीय सेक्स, र सुपरहुमान बन्नको लागि एक अनौपचारिक गाइड
• गहुँ बेली: गहुँ गुमाउनुहोस्, तौल हराउनुहोस्, र तपाईंको पथ स्वास्थ्यको लागि फिर्ता खोज्नुहोस्
• सँधै भोकाएको छ? क्रेभिंगहरू जित्नुहोस्, फ्याट सेलहरू पुन: तालिम दिनुहोस्, र वजन स्थायी रूपमा हराउनुहोस्
• डा। Gundry को डाइट इभोलुसन: जीनहरू बन्द गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई र तपाईंको कमरलाई मार्दै छ
• माइन्डलेस खाना: हामी किन सोच्छौं अधिक खान्छौं
• प्रमुख कडा: बुलेटप्रुफ योजना चलाउन नसकिने मस्तिष्क उर्जालाई चलाखीसाथ चाँडो गर्न र छिटो थिच्न कार्य गर्न - मात्र दुई हप्तामा
• एड्रेनल रीसेट डाइट: रणनीतिक हिसाबले साइकल कार्ब्स र प्रोटीन वजन घटाउन, सन्तुलन हर्मोनहरू, र तनावबाट बढेकोमा सार्नुहोस्
• नयाँ फ्याट फ्लस योजना

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईंले कहिले डाइटिंग कोशिस गर्नुभयो भने, तपाईंलाई थाहा छ वजन कम गर्न कत्ति गाह्रो हुन सक्छ। तर यो पक्कै पनि चुनौती होइन कि तपाईले एक्लै सामना गर्नु पर्छ - मद्दत गर्न असंख्य स्रोतहरू छन्।

नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकाका वयस्कहरूको दुई तिहाई भन्दा बढी वयस्कलाई बढी तौल वा मोटो मानिन्छ। कुनै पनि समयमा, त्यहाँ राम्रो मौका छ तिनीहरू मध्ये धेरैले त्यो परिवर्तन गर्न कोशिस गर्दैछन् आहार र व्यायामको माध्यमबाट। कम खाना र अधिक घुमाउनु भनेको ठोस सल्लाह हो। तर प्राय: व्यक्तिहरूलाई त्यस भन्दा बढि विस्तृत निर्देशन चाहिन्छ!

बजारमा वजनको कमीका पुस्तकहरूको संख्या अनगिन्ती छ, अरूबाट केही बढी उपयोगी। अव्यवस्था काट्ने प्रयासमा, हामीले ११ वटा सब भन्दा राम्रो संग्रह गरेका छौं।

वजन घटाउन मिनी बानी: डाइटिंग रोक्नुहोस्। नयाँ बानी बनाउनुहोस्। आफ्नो जीवनशैली पीडा बिना बदल्नुहोस्।

यदि वजन घटाउने सफलता एक जटिल आहार योजना वा फिटनेस तालिकामा फेला परेन, तर साना बानी परिवर्तनको श्रृंखलामा के हुन्छ भने? त्यो "वजन घटाउने मिनी आदतहरू" पछाडिको आधार हो। लेखक स्टीफन गुईसले किन डाईटि fail असफल हुन सक्छ र कसरी तपाईंको वजन घटाउने र स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने वर्णन गर्दछ। त्यो रहस्यले उसले भन्छ, तपाईको दैनिक जीवनमा सानो र कायम राख्ने समायोजन गर्दैछ।

सम्पूर्ण :०: कुल स्वास्थ्य र खाद्य स्वतन्त्रताको लागि -० दिने गाइड

Whole30 वजन घटाउने र समग्र स्वास्थ्यको लागि लोकप्रिय दृष्टिकोण हो, मेलिसा र डलास हार्टविग द्वारा लेखिएको। यो पुस्तक "यो स्टार्ट्स फूडसँग" अनुवर्ती हो, जसले बेतहाता लोकप्रिय स्वस्थ जीवनशैली ब्रान्डको सुरुवात गर्‍यो। "The Who3030" स्थायी वजन घटाउन को लागी चरण-देखि-चरण निर्देशनहरू समावेश गर्दछ र असंख्य व्यंजनहरू समावेश गर्दछ। लेखकहरूले उनीहरूको दृष्टिकोणले तपाईलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत पुर्‍याउँदछ, तर पाचन नियमन, मुड सुधार, र प्रतिरक्षा समारोह पनि बढावा।

मोटापा कोड: वजन घटाउन को रहस्य अनलक

हार्मोनहरूले तौल नियमनमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छन्। "मोटापा संहिता" मा लेखक डा। जेसन फ says भन्छन कि तपाईको हार्मोनहरूले जीवनको लागि स्वस्थ तौल प्राप्त गर्न र यसलाई कायम राख्न महत्वपूर्ण छ। फung्गका अनुसार तपाईको हार्मोनहरू नियमित गर्नाले स्वचालित तवरले तपाईको वजनलाई नियमित गर्दछ। उनले पाठकहरूलाई इन्सुलिन प्रतिरोधको बारेमा सिकाउँदछन् र अन्तिम स्वास्थ्य प्राप्त गर्नका लागि पाँच ठोस चरणहरू प्रदान गर्दछन्।

--अवर बडि: र्यापिड फ्याट लॉस, अतुलनीय सेक्स, र सुपरहुमान बन्नको लागि एक अनौपचारिक गाइड

टिम फेरिसले आफ्नो ब्रेकआउट आवाज "--घण्टा वर्कवीक" को साथ कुख्यातता प्राप्त गरे। अब, ऊ आफ्नो फिजिक र स्टिमिना कसरी सम्हाल्छ भनेर साझेदारी गर्न फर्कियो। "--अवर बाडी" एक गाईड हो जसले तपाईंलाई केवल months महिनामा स्वास्थ्यको शिखरमा पुग्न सहयोग पुर्‍याउँछ। तपाईं कम सुत्न सक्षम हुनुहुनेछ, बढी खानुहुनेछ, बलियो हुनुहुनेछ, र छिटो चal्गाइ गर्नुहोस्। उहाँ भन्नुहुन्छ, त्यहाँ कुनै एकल समाधान छैन, तर संसारभरका रहस्यहरूले तपाईंलाई अलौकिक स्वास्थ्य दिन सक्छन्।

गहुँ बेली: गहुँ गुमाउनुहोस्, तौल हराउनुहोस्, र तपाईंको पथ स्वास्थ्यको लागि फिर्ता खोज्नुहोस्

यदि अन्तिम स्वास्थ्य र तौल घटाउने सफलता केवल तपाइँको आहारबाट केही चीजहरू काटेर तपाइँको हुन सक्छ भने के हुन्छ? हृदय रोग विशेषज्ञ विलियम डेभिस भन्छन कि यो "गहुँ बेली" मा सम्भव छ। उनको पुस्तक न्यु योर्क टाइम्सको सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता हो र असंख्य सामाजिक मिडिया समूहहरूको विकास भएको छ। यो मोटाई, उच्च रगतमा चिनी, र अन्य धेरै प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरूको पछाडि गहुँ मुख्य दोषी हो भन्ने आधारमा आधारित छ। यसमा, तपाईंले गहुँले कसरी तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ र कसरी नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्ने बारेमा सबै जान्नु हुनेछ।

सँधै भोकाएको छ? क्रेभिंगहरू जित्नुहोस्, फ्याट सेलहरू पुन: तालिम दिनुहोस्, र वजन स्थायी रूपमा हराउनुहोस्

"मोटापा योद्धा" डा। डेविड लुडविगले "सँधै हंग्री?" डाइटिंग को बारे मा आधुनिक मिथक दूर गर्न र स्थायी तौल प्रबन्धन र स्वास्थ्य को लागी ठोस प्रमाण प्रदान गर्न। उनले प्रस्ताव गरे कि बोसो प्राप्त गर्ने प्रक्रियाले हामीलाई बढि बढावा दिन्छ, न कि अरू छेउमा। लुडविग भन्छन् कि तपाईले एक ढिलो चयापचय र डरलाग्दो लालसाको कारण बन्नुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो शरीरलाई आहारयुक्त फ्याटबाट वञ्चित गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं नट, दुग्धजन्य पदार्थ र वजन घटाउन मासु खानबाट टाढा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पक्कै पनि यो सल्लाहको आनन्द लिनुहुनेछ।

डा। Gundry को डाइट इभोलुसन: जीनहरू बन्द गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई र तपाईंको कमरलाई मार्दै छ

डा। स्टीभन Gundry एक छाती सर्जन हो हृदय रोग मा विशेषज्ञता। उहाँलाई तपाइँको खानाले कसरी समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ भनेर एक वा दुई चीज थाहा छ। मा "डा। गन्ड्रीको डाइट इभोलुसन, ”उनी पाठकहरूलाई भन्छन कि डाइटिंग र वजन कम गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंको जीनहरू हरेक मोडमा तपाईं विरुद्ध काम गर्दै छन्। पुस्तकमा -० वटा व्यंजनहरू, खाना योजनाकार, र कार्यान्वयन गर्न सजिलो जीवनशैली परिवर्तनका साथै राम्रोसँग मिसाइएको अनुसन्धान र सल्लाह दिइएको छ।

माइन्डलेस खाना: हामी किन सोच्छौं अधिक खान्छौं

के गर्ने यदि खाना बनाउनेहरू तपाईंलाई मोटो बनाउन बाहिर आए? तिनीहरू बस हुन सक्छ। र "माइन्डलेस खाने" मा ब्रायन वानसिink्क, पीएचडी, कर्नेल विश्वविद्यालय फूड एण्ड ब्रान्ड ल्याबका निर्देशक, तपाईंलाई उनीहरूका चालहरूको स्वाद दिन्छ। ब्रान्डि and र मार्केटिंगले हाम्रो खाना निर्णयहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरामा खुशी पार्दछ, कुन छिटो र हामी कति खाउँछौं भन्ने कुराको निर्धारण गर्दछ (यो भोक नहुन सक्छ!), र हामी कसरी यी संकेतहरू र व्यवहारहरू पहिचान गर्न सिक्न सक्छौं तिनीहरूलाई तिनीहरूको ट्र्याकमा रोक्न।

प्रमुख कडा: बुलेटप्रुफ योजना चलाउन नसकिने मस्तिष्क उर्जालाई चलाखीसाथ चाँडो गर्न र छिटो थिच्न कार्य गर्न - मात्र दुई हप्तामा

सिलिकन भ्यालीमा लाखौं डलर कमाउनुका साथै डेभ एस्पर्या १०० पाउन्ड भन्दा बढी गुमाउन सफल भयो। "हेड स्ट्रong्ग" मा, एस्प्रेले कसरी चलाखी र छिटो काम गर्ने कुरामा केन्द्रित गर्दछ। उसको सल्लाह तपाईको क्यारियर र पारस्परिक सम्बन्धदेखि लिएर वजन घटाउने र स्वास्थ्य सबै कुरामा लागू गर्न सकिन्छ।

एड्रेनल रीसेट डाइट: रणनीतिक हिसाबले साइकल कार्ब्स र प्रोटीन वजन घटाउन, सन्तुलन हर्मोनहरू, र तनावबाट बढेकोमा सार्नुहोस्

तपाईंको वातावरण, खाना छनौट, र तनाव स्तर सबै तपाइँको हार्मोन र वजन मा एक भूमिका खेल्छन्। "एड्रेनल रीसेट डाइट" मा, तपाईं वजन घटाउन सफलता प्राप्त गर्न तपाईंको एड्रेनल प्रणाली हेरफेर गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। कार्ब र प्रोटीन साइकल प्रयोग गरेर, डा। एलन क्रिस्टनसनले पाठकहरूलाई अन्तिम एड्रेनल स्वास्थ्य प्राप्त गर्न कोच गर्दछन्, जसले केही भन्छन् नाटकीय तौल घटाउन, उर्जामा सुधार ल्याउन, र समग्र स्वास्थ्य राम्रो बनाउन सक्छ।

नयाँ फ्याट फ्लस योजना

"नयाँ फ्याट फ्लश योजना" एक चौथाई शताब्दी पुरानो पुस्तकको अपडेट गरिएको संस्करण हो जुन "फ्याट फ्लश" भनेर चिनिन्छ। यस खण्डमा, तपाईं कसरी बोसो गुमाउने र आजीवन स्वास्थ्यको लागि खाने भनेर सिक्नुहुनेछ। एन लुइस Gittleman द्वारा लिखित, पुस्तक डिटॉक्स र आहार सल्लाह को लागि खाद्य पदार्थ को हिलिंग गुण मा केन्द्रित छ। त्यहाँ खाना र मेनू योजनाहरू, किनमेल सूची, तनाव राहत सल्लाह, अनुसन्धान, र अधिक छन्।

हामी यी वस्तुहरूको उत्पादनको गुणस्तरमा आधारित छान्छौं, र प्रत्येकका पक्षधर र विपक्षहरूको सूची दिन्छौं जुन तपाईंलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। हामी केहि कम्पनीहरूसँग साझेदारी गर्छौं जसले यी उत्पादनहरू बेच्छन्, जसको मतलब हेल्थलाईनले राजस्वको एक अंश प्राप्त गर्न सक्दछ जब तपाईं माथिको लिंकहरू प्रयोग गरेर केहि खरीद गर्नुहुन्छ।