सबै भन्दा राम्रो र सबैभन्दा खराब मेनू छनौट

सन्तुष्ट

• सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ कसरी तपाइँको कम बोसो को आहार मा स्वादिष्ट मेक्सिकन खाना फिट गर्न सक्नुहुन्छ? पहिलो, 1,530 क्यालोरी र 68 ग्राम बोसो संग चिकन Burrito छोड्नुहोस्!
• जब तपाइँको कम बोसो को आहार मा जापानी खाना सहित, याद गर्नुहोस् कि "tempura" मतलब पकाएको र गहिरो तलाएको छ।
• स्थानीय डिनरमा कम क्यालोरी ब्रंच सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ?
• स्वस्थ चिनियाँ खाना - इटालियन, पनि!
• माया इटालियन खाना तर तपाइँको कम बोसो आहार मा रहन चाहानुहुन्छ? हाम्रो स्वस्थ इटालियन खाना सिफारिसहरूबाट छान्नुहोस्।
• आकार अनुसन्धान गरीएको छ ताकि तपाइँ तपाइँको कम बोसो को आहार को लागी स्वस्थ चीनी खाना र जाने मा तपाइँको स्वस्थ भोजन को आदेश गर्न सक्नुहुन्छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ कसरी तपाइँको कम बोसो को आहार मा स्वादिष्ट मेक्सिकन खाना फिट गर्न सक्नुहुन्छ? पहिलो, 1,530 क्यालोरी र 68 ग्राम बोसो संग चिकन Burrito छोड्नुहोस्!

सिद्धान्त मा, चिकन, सेम, र चावल स्वस्थ भोजन को लागी बनाउँछ। तर रेस्टुरेन्टहरूले तिनीहरूलाई खट्टा क्रीमको ग्लोबको साथमा फुटबल आकारको भागमा सेवा दिन्छ। त्यसोभए, यसको सट्टा:

• चिकन फजिता छान्नुहोस्: केवल 330 क्यालोरी र 11 ग्राम बोसोको लागि सिजलिंग चिकन, प्याज र काली मिर्चको डिशमा भोज। आधा एक tortilla अर्को २०० क्यालोरी जोड्दछ।
• हिँड्दा पनि स्वस्थ खानाको लागि, 210 क्यालोरी र 11 ग्राम फ्याट भएको एउटा चिकन सफ्ट ट्याको छान्नुहोस्।

Tortilla चिप्स को लागी बाहिर हेर्नुहोस्! यी १५ त्रिकोणहरु मध्ये १ 192 २ क्यालोरी र १० ग्राम बोसो प्याक गर्नुहोस्।

जब तपाइँको कम बोसो को आहार मा जापानी खाना सहित, याद गर्नुहोस् कि "tempura" मतलब पकाएको र गहिरो तलाएको छ।

त्यसोभए, तपाईंको स्वस्थ भोजनको योजना बनाउँदा:

• चिंराट Tempura रोल (544 क्यालोरी, बोसो को 13 ग्राम) छोड्नुहोस्।
• मिसो सूप, एक साल्मन-एभोकाडो रोल, र ककम्बर रोल (525 क्यालोरी, 12 ग्राम बोसो) छान्नुहोस्। साल्मोनको ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र एभोकाडोको मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट दुवैले तपाईंको मुटुको सुरक्षा गर्छ।
• अझ स्वस्थ, साल्मन साशिमी छनौट गर्नुहोस्। यो चामल-रहित छनोटलाई रोलको लागि सब्ब गर्दा तपाईंले 140 क्यालोरी र 3 ग्राम बोसो बचत गर्नेछ।

तपाईंको कम फ्याट आहारमा मसालेदार चटनीको लागि हेर्नुहोस्! यो मसला को एक चम्मच 99 क्यालोरी र बोसो को 11 ग्राम छ।

स्थानीय डिनरमा कम क्यालोरी ब्रंच सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ?

यहाँ तपाइँको स्वस्थ भोजन को लागी हाम्रो सिफारिशहरु छन्:

• सिरप र सॉसेज (१,२६० क्यालोरी, ६५ ग्राम बोसो) सँग फ्रेन्च टोस्ट छोड्नुहोस्। तपाईंले 26 ग्राम संतृप्त वसा लिनुहुनेछ।
• तपाईंको कम क्यालोरी ब्रंच (४७० क्यालोरी, २२ ग्राम बोसो) को लागि दुईवटा अण्डा, फलफूलको सलाद र एउटा अंग्रेजी मफिन छान्नुहोस्। यो कम्बो पर्याप्त प्रोटीन बिहान को माध्यम बाट तपाइँ शक्ति प्रदान गर्दछ।
• पनि स्वस्थ: अण्डा सेतो वा एक अण्डा विकल्प छान्नुहोस्। स्विचले 108 क्यालोरी र 9 ग्राम फ्याट ट्रिम गर्दछ।

मक्खन को लागी हेर्नुहोस् जब तपाइँको कम क्यालोरी ब्रन्च योजना बनाउनुहुन्छ। एक प्याट १०० क्यालोरी सम्म जोड्दछ, त्यसैले सुक्खा अंग्रेजी मफिन को लागी सोध्नुहोस् र जाम मा फैलाउनुहोस्।

[हेडर = स्वस्थ चिनियाँ खाना र स्वस्थ इटालियन खाना: यहाँ उत्तम विकल्पहरू छन्।]

स्वस्थ चिनियाँ खाना - इटालियन, पनि!

माया इटालियन खाना तर तपाइँको कम बोसो आहार मा रहन चाहानुहुन्छ? हाम्रो स्वस्थ इटालियन खाना सिफारिसहरूबाट छान्नुहोस्।

निश्चित रूपमा चिकन परमेसन (1,340 क्यालोरी, 78 ग्राम बोसो) छोड्नुहोस्। यद्यपि कुखुरा दुबला हुन्छ, यो पनीरमा भुटेको र पकाउँदा होइन। यसको सट्टा, स्वस्थ इटालियन खाना को लागी:

• Minestrone छान्नुहोस् (100 क्यालोरी, 1 ग्राम बोसो)। स्पेगेटी Marinara (४१० क्यालोरी, बोसो को grams ग्राम) को एक आधा सेवा संग आदेश। अनुसन्धानले देखाउँछ कि एक सूप स्टार्टर तपाइँको भूख - र तपाइँको क्यालोरी सेवन लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• रातो ससको साथ पास्ता प्रिमावेरा पनि स्वस्थ छ: अतिरिक्त तरकारीहरू सहितको डिश अनुरोध गर्नुहोस्।

लसुन रोटी को लागी हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको स्वस्थ इटालियन खाना मा दुई साना स्लाइसहरु जोड्नुहुन्छ, तपाइँ २3३ क्यालोरी र ११ ग्राम बोसो जोड्नुहुनेछ।

आकार अनुसन्धान गरीएको छ ताकि तपाइँ तपाइँको कम बोसो को आहार को लागी स्वस्थ चीनी खाना र जाने मा तपाइँको स्वस्थ भोजन को आदेश गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ जे गर्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कुung्ग पाओ चिकन छोड्नुहोस्। १,6२० क्यालोरी र grams ग्राम बोसो संग, एक सेवा दुई बिग म्याक र फ्राइज को एक पक्ष भन्दा धेरै बोसो छ।

स्वस्थ चिनियाँ खाना छनौट को लागी, चयन गर्नुहोस्:

• झिंगा र लसुन चटनी को Szechuan झिंगा (465 क्यालोरी, आधा सेवा को लागी 10 ग्राम फ्याट)। किनकि धेरै जसो तेल र चिनी चटनी मा पाईन्छ, यो पक्ष मा सोध्नुहोस् र माथी मा एक सानो बूझ्नुहोस्।
• तपाईंको कम फ्याट आहारको लागि अझ स्वस्थ छनोटको लागि, स्टीम्ड चिकन र ब्रोकोली अर्डर गर्नुहोस्। यो सन्तोषजनक पकवान मात्र २0० क्यालोरी र १२ ग्राम बोसो छ।

एग रोल्सको लागि सावधान रहनुहोस्: 190 क्यालोरीहरू बचत गर्न यो भुटेको अतिरिक्त होल्ड गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ उपयोगी खाना मा स्वस्थ खाना को बारे मा जानकारी पाउनुभयो, यी १० मिनेट स्वस्थ भोजन को जाँच गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्