बेलीबाट बच्न कसरी सही आसन राख्ने
सन्तुष्ट
सही आसनले पेटलाई वेवास्ता गर्दछ किनकि जब मांसपेशिहरु, हड्डीहरु र जोड्ने उचित स्थितिमा छन्, जसले फ्याटलाई राम्रो वितरण गर्दछ। राम्रो आसन मेरुदण्डको एरेक्टर मांसपेशीहरूको कामको पक्षमा छ र पेटको भाग पेटमा एक प्रकारको प्राकृतिक ब्रेसको रूपमा कार्य गर्दछ र बोसोको फोल्ड कम स्पष्ट हुन्छ।
खराब आसन पेटको पक्षमा रहेको छ किनकि जब व्यक्ति दिनदिनै खराब आसन ग्रहण गर्दछ, यसको आन्तरिक अ forward्ग अगाडि र तल प्रक्षेपित हुन्छ र यो पेटको सुगन्ध र कम आहारसँग सम्बन्धित छ, परिणामस्वरूप पेटको क्षेत्रमा फ्याट हुन्छ।
बेलीबाट बच्न कसरी सही आसन राख्ने
सहि आसन ग्रहण गर्नाले तपाईका सबै मांसपेशिहरु स्वाभाविक रुपमा सुदृढ हुन्छन् र तपाईको स्वर सुधार गर्दछ, यसैले झिक्न घट्दछ, विशेष गरी पेटको क्षेत्रहरुमा, फैलिने पेटलाई वेवास्ता गर्दै। पेट बेवास्ता गर्नका लागि सहि मुद्रा हुनु आवश्यक छ:
१. बसिरहेको बेला
तपाईंको फिर्ता पूर्ण कुर्सीमा राख्नुहोस् र दुवै खुट्टाहरू भुइँमा समतल राख्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा क्रस भएको वा झुण्डिएर होइन। यसले लिगामेन्ट र इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कहरूमा एक समान दबाव वितरण गर्दछ र मेरुदण्ड लगाउने रोक्छ। यहाँ छ कि कसरी राम्रो आसन मुद्रा राख्ने।
२. हिंड्दा
पेट जोगिन, यो उपयुक्त जुत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ कि खुट्टा हिंड्दा भुइँमा पूर्णतया राख्ने अनुमति दिन र शरीरको वजन दुवै खुट्टामा समान रूपमा वितरण गरिएको छ। थप रूपमा, तपाईले आफ्नो पेटलाई हल्कासित लिनुपर्दछ र आफ्नो काँधमा पछाडि स्थिति राख्नुपर्दछ, ताकि तपाईंको शरीर धेरै सीधा छ र पनीर भुइँमा समानान्तर हुन्छ। पेट कम गर्न केहि सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।
Sleeping. निदाउँदा
यो सिफारिस गरिएको छ कि सुत्दा, व्यक्ति उसको छेउमा सुत्नु पर्छ र आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्, जसलाई अलिकता घुमाउरो बनाउनु पर्छ। पेट बेवास्ता गर्नुको साथसाथै तपाईको छेउमा सुत्न मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्याहरूलाई वेवास्ता गर्दछ, किनकि यसले मेरुदण्डलाई यसको प्राकृतिक र पूर्ण समर्थित वक्रतामा रहन अनुमति दिन्छ।
समय बित्दै जाँदा, सही आसन राख्नु सजिलो र सजिलो हुन्छ, यद्यपि यदि तपाईले पीठ दुख्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने फिजियोथेरापिष्टसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ र डाक्टरको अगाडि तपाईलाई कुनै पछाडिको समस्या छ कि छैन जाँच्नका लागि हुन्छ। मुख्य कारणहरू र कसरी पछाडि दुखाई हटाउने बारेमा जान्नुहोस्।
निम्न भिडियोमा यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
यो पानीको बोतल शाब्दिक रूपमा एक मात्र चीज हो जसले मलाई पर्याप्त पानी पिउन सक्छ