रक्तचाप पढाइको व्याख्या

सन्तुष्ट

• सामान्य पढाइ के हो?
• उन्नत रक्तचाप
• उच्च रक्तचाप: चरण १
• उच्च रक्तचाप: चरण २
• खतरा क्षेत्र
• रोकथाम उपायहरू
• सोडियम सेवन घटाउँदै
• क्याफिन सेवन घटाउँदै
• व्यायाम गर्दै
• स्वस्थ तौल कायम राख्दै
• तनाव प्रबन्ध गर्दै
• मदिरा सेवन कम र धूम्रपान छोड्ने
• रक्तचाप एकदम कम छ
• टेकवे

संख्या को मतलब के हो?

सबैजना स्वस्थ रक्तचाप लिन चाहन्छन्। तर वास्तवमा यसको मतलब के हो?

जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रक्तचाप लिन्छ, यो मापनको रूपमा दुई नम्बरहरूसहित अभिव्यक्त हुन्छ, एउटा नम्बर शीर्षमा (सिस्टोलिक) र एकमा तल (डायस्टोलिक), जस्तै भिन्न। उदाहरणको लागि, १२०/80० मिमी Hg।

शीर्ष संख्याले तपाईंको धमनीमा दबाबको मात्रालाई दर्साउँछ तपाईंको मुटुको मांसपेशीको संकुचनको बेला। यसलाई सिस्टोलिक दबाव भनिन्छ।

तलको नम्बरले तपाईंको रक्तचापलाई जनाउँछ जब तपाईंको मुटुको मांसपेशी बिटहरू बीच छ। यसलाई डायस्टोलिक दवाव भनिन्छ।

दुबै नम्बरहरू तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यको अवस्था निर्धारण गर्न महत्वपूर्ण छन्।

आदर्श दायरा भन्दा ठूलो संख्याले स heart्केत गर्दछ कि तपाईंको मुटुले रगत पम्प गर्न कडा परिश्रम गरिरहेको छ तपाईंको बाँकी शरीरमा रगत पम्प गर्न।

सामान्य पढाइ के हो?

सामान्य पढ्नको लागि, तपाईंको रक्तचापले शीर्ष नम्बर (सिस्टोलिक दबाव) देखाउनु पर्छ जुन 90 ० र कममा १२० र तल नम्बर (डायस्टोलिक दबाव) that's० र 80० भन्दा कम बीचमा छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) रगत सामान्य दायरा भित्र हुनको लागि दबाव जब तपाइँको सिस्टोलिक र डायस्टोलिक नम्बरहरू यी दायरामा हुन्छन्।

रक्तचाप पठन पारा को मिलीमीटर मा व्यक्त गरिएको छ। यो एकाई मिमी Hg को रूपमा संक्षिप्त छ। सामान्य पढाइ कुनै पनि रक्तचाप १२०/80० मिमी Hg भन्दा कम र वयस्कमा 90 ०/60० मिमी Hg भन्दा माथि हुन सक्छ।

यदि तपाईं सामान्य दायरामा हुनुहुन्छ भने, कुनै चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक पर्दैन। जहाँसम्म, तपाईले स्वस्थ जीवनशैली र स्वस्थ तौल कायम राख्नु पर्छ उच्च रक्तचाप विकास हुनबाट बचाउन। नियमित व्यायाम र स्वस्थ खाना पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईको परिवारमा उच्च रक्तचाप चल्दछ भने तपाईले आफ्नो जीवनशैलीलाई अझ बढी ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

उन्नत रक्तचाप

१२०/80० मिमी Hg भन्दा बढि नम्बरहरू रातो फ्ल्याग हो जुन तपाईंले हृदय-स्वस्थ बानीहरू लिन आवश्यक छ।

जब तपाइँको सिस्टोलिक दबाव १२० र १२ mm मिमी Hg बीचको हुन्छ र तपाईको डायस्टोलिक दबाव mm० मिलिमिटर एचजी भन्दा कम छ, यसको मतलब तपाईले रक्तचाप माथि उठाएको छ।

यद्यपि यी संख्याहरू उच्च रक्तचापको प्राविधिक तवरले विचार गरीएको छैन, तपाईं सामान्य दायराबाट बाहिर जानुभयो। उन्नत रक्तचापको वास्तविक उच्च रक्तचापमा परिणत हुने राम्रो मौका छ, जसले तपाईंलाई हृदय रोग र स्ट्रोकको बढेको जोखिममा राख्छ।

एलिभेटेड रक्तचापको लागि कुनै पनि औषधि आवश्यक पर्दैन। तर जब तपाई स्वस्थ जीवन शैली छनौटहरू अपनाउनु पर्दछ। सन्तुलित आहार र नियमित व्यायामले तपाईंको रक्तचापलाई स्वस्थ दायरामा कम गर्न मद्दत गर्दछ र उच्च रक्तचाप पूर्ण विकसित उच्च रक्तचापमा विकास हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

उच्च रक्तचाप: चरण १

यदि तपाईको सिस्टोलिक रक्तचाप १ 130० र १ 139 mm मिमी Hg को बीचमा पुग्न सक्छ वा तपाईको डायस्टोलिक रक्तचाप 80० देखि 89 mm मिमी Hg को बीचमा पुग्छ भने तपाईलाई उच्च रक्तचापको लागी सामान्यतया निदान प्राप्त हुन्छ। यो अवस्था १ उच्च रक्तचाप मानिन्छ।

यद्यपि, एएचए नोट गर्दछ कि यदि तपाईं केवल एक उच्च यो पढ्ने पाउनुभयो भने, तपाईं वास्तवमा उच्च रक्तचाप नहुन सक्नुहुन्छ। केहि चरणमा उच्च रक्तचाप को निदान के निर्धारित गर्दछ एक अवधि को अवधि मा आफ्नो संख्या को औसत छ।

तपाईको डाक्टरले तपाईको रक्तचाप मापन गर्न र ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ यदि यो धेरै उच्च छ कि छैन भनेर। तपाईले औषधी खान शुरू गर्नुपर्दछ यदि स्वस्थ जीवनशैली अनुसरण गरेको एक महिना पछि यदि तपाईंको रक्तचापले सुधार गर्दैन भने, विशेष गरी यदि तपाइँ पहिले नै हृदय रोगको लागि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ। यदि तपाईं कम जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थप स्वस्थ बानीहरू अपनाएपछि तीन देखि छ महिनामा पछ्याउन सक्छ।

यदि तपाईं 65 65 बर्ष वा सो भन्दा पुरानो र स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले उपचार र जीवनशैली परिवर्तन सिफारिस गर्दछ जब तपाईंको सिस्टोलिक रक्तचाप १ mm० एमएम एचजी भन्दा बढि हुन्छ। महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या भएका वयस्कहरूको उपचार who 65 र अधिक उमेरकालाई उपचार केस केस आधारमा गरिनु पर्छ।

वयस्कहरूमा उच्च रक्तचापको उपचारले मेमोरी समस्या र डिमेन्शिया कम गर्दछ।

उच्च रक्तचाप: चरण २

चरण २ उच्च रक्तचापले अझ गम्भीर अवस्थालाई दर्शाउँछ। यदि तपाईंको रक्तचाप पठनले शीर्ष १ number० वा अधिक संख्या, वा bottom ० वा अधिकको तल्लो संख्या देखाउँदछ भने, यसलाई चरण २ उच्च रक्तचाप मानिन्छ।

यस अवस्थामा तपाईको डाक्टरले तपाईको रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न एक वा बढी औषधीहरूको सिफारिश गर्दछ। तर तपाईले उच्च रक्तचापको उपचार गर्नको लागि औषधीहरूमा मात्र भर पर्नु हुँदैन। जीवनशैली बानीहरू अन्य चरणहरूमा जस्तै स्टेज २ मा पनि त्यति नै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

केहि औषधीहरू जसले स्वास्थ्यकर जीवनशैलीलाई पूरक बनाउन सक्छ:

• एसीई अवरोधकहरूलाई रक्त वाहिकाहरू कस गर्ने पदार्थहरूलाई रोक्न
• अल्फा-ब्लकरहरू धमनी आराम लागि प्रयोग
• बीटा-ब्लकरहरू हृदय गति कम गर्न र रक्त वाहिकाहरू कस कि ब्लक पदार्थहरु
• क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू रक्त वाहिकाहरू आराम गर्न र हृदयको काम घटाउन
• डायरेटिक्सले तपाईंको शरीरमा तरलताको मात्रा घटाउनका लागि तपाईंको रक्त वाहिकाहरू सहित

खतरा क्षेत्र

१ blood०/१२० मिमी Hg माथि रक्तचाप पढ्नु गम्भीर स्वास्थ्य समस्यालाई जनाउँछ। एएचएले यी उच्च मापनलाई एक "उच्च रक्तचाप संकट" को रूपमा दर्शाउँछ। यस दायरामा रक्तचापलाई तत्काल उपचारको आवश्यक पर्दछ यदि त्यहाँ कुनै लक्षणहरू छैनन् भने पनि।

तपाईंले आपतकालीन उपचार खोज्नु पर्छ यदि तपाईं यस दायरामा रक्तचाप छ, जो लक्षण संगै हुन सक्छ जस्तै:

• छातीको दुखाइ
• सास फेर्न
• दृश्य परिवर्तनहरू
• स्ट्रोकको लक्षणहरू, जस्तै पक्षाघात वा अनुहारमा मांसपेशि नियन्त्रण को ह्रास वा एक उग्र रूपमा
• तपाईंको पेशाबमा रगत
• चक्कर
• टाउको दुखाइ

यद्यपि, कहिलेकाँही उच्च पठन अस्थायी रूपमा देखा पर्न सक्छ र त्यसपछि तपाईंको नम्बरहरू सामान्यमा फर्कनेछ। यदि तपाईंको रक्तचाप यो स्तरमा मापन गर्छ भने, तपाईंको डाक्टरले दोस्रो मिनेट लिन सक्ने छ केहि मिनेट बितिसके पछि। दोस्रो उच्च पढाईले संकेत गर्दछ कि तपाईंलाई जतिसक्दो चाँडो वा तुरून्तै उपचारको आवश्यक हुन्छ तपाईले माथि वर्णन गरिएको लक्षणहरू मध्ये कुनै छ वा छैन भनेर निर्भर गर्दै।

रोकथाम उपायहरू

यदि तपाईंसँग स्वस्थ संख्याहरू छन् भने पनि, तपाईंले आफ्नो रक्तचापलाई सामान्य दायरामा राख्नका लागि प्रतिरोधात्मक उपायहरू लिनुपर्दछ। यसले उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र स्ट्रोकको विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा रोकथाम अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सिस्टोलिक दबाब तपाईको 50० भन्दा बढि उमेर भए पछि क्रिप हुन जान्छ, र यो कोरोनरी हृदय रोगको खतरा र अन्य सर्तहरूको भविष्यवाणीमा धेरै टाढा छ। केहि स्वास्थ्य अवस्था, जस्तै मधुमेह र मिर्गौला रोग, पनि एक भूमिका खेल्न सक्छ। कसरी उच्च रक्तचापको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्न तपाइँको सम्पूर्ण स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

निम्न रोकथाम उपायहरूले उच्च रक्तचाप कम गर्न वा अवरुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ:

सोडियम सेवन घटाउँदै

तपाईंको सोडियम सेवन घटाउनुहोस्। केहि मानिसहरू सोडियमको प्रभावप्रति संवेदनशील हुन्छन्। यी व्यक्तिहरूले दिनको २,3०० मिलीग्राम भन्दा बढी उपभोग गर्नु हुँदैन। उच्च रक्तचाप भएका वयस्कहरूले उनीहरूको सोडियम सेवन प्रति दिन १, int०० मिलीग्राममा सीमित गर्न आवश्यक पर्दछ।

यो राम्रो छ तपाईको खानामा नुन नबढाई, जुन तपाईको समग्र सोडियम सेवन बढाउछ। प्रशोधित खाद्य पदार्थको पनि सीमित गर्नुहोस्। यी धेरै खाद्य पदार्थहरू पौष्टिक मूल्यमा कम छन् जबकि फ्याट र सोडियम पनि उच्च छन्।

क्याफिन सेवन घटाउँदै

तपाईंको क्याफिन सेवन घटाउनुहोस्। क्याफिन संवेदनशीलता तपाईंको रक्तचाप पठनमा भूमिका खेल्दछ कि भनेर हेर्न तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

व्यायाम गर्दै

प्राय: व्यायाम गर्नुहोस्। स्थिरता स्वस्थ रक्तचाप पठन कायम राख्नको लागि महत्वपूर्ण छ। यो सप्ताहको मा केहि घण्टा भन्दा हरेक दिन minutes० मिनेट व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको रक्तचाप कम गर्न यो कोमल योग दिनचर्या प्रयोग गर्नुहोस्।

स्वस्थ तौल कायम राख्दै

यदि तपाईं पहिले नै स्वस्थ तौलमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई कायम राख्नुहोस्। वा यदि आवश्यक भएमा वजन कम गर्नुहोस्। यदि अधिक वजन छ भने, to देखि १० पाउन्ड सम्म हराउँदा तपाईंको रक्तचाप पठनमा प्रभाव पार्छ।

तनाव प्रबन्ध गर्दै

तपाईको तनाव स्तरहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्। मध्यम व्यायाम, योग, वा १० मिनेट ध्यान सत्रहरू मद्दत गर्न सक्दछ। तपाईको तनाव कम गर्नका लागि यी १० सरल तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।

मदिरा सेवन कम र धूम्रपान छोड्ने

तपाईंको मदिरा सेवन घटाउनुहोस्। तपाईंको अवस्थामा निर्भर गर्दै, तपाईंले पूर्ण रूपमा रक्सी पिउनु आवश्यक पर्दछ। चुरोट छोड्नु वा धुम्रपानबाट पनि अलग रहनु महत्त्वपूर्ण छ। धुम्रपान तपाईको मुटुको स्वास्थ्यको लागि अतुलनीय रूपले हानिकारक छ।

रक्तचाप एकदम कम छ

कम रक्तचापलाई हाइपोटेंशन भनिन्छ। वयस्कहरूमा, रक्तचाप 90 ०/60० मिमी Hg वा कम पढ्नु अक्सर उच्च रक्तचाप मानिन्छ। यो खतरनाक हुन सक्दछ किनकि रक्तचाप जुन कम हो तपाईंको शरीर र हृदयलाई पर्याप्त ऑक्सीजन रगतको आपूर्ति गर्दैन।

हाइपोटोननको केहि सम्भावित कारणहरु:

• मुटु समस्याहरु
• डिहाइड्रेशन
• गर्भावस्था
• रगत हराउनु
• गम्भीर संक्रमण (सेप्टेसीमिया)
• तीव्रग्राही
• कुपोषण
• अन्तःस्रावी समस्याहरू
• केहि औषधिहरू

हाइपोन्शन सामान्यतया लाइटहेडनेस र चक्कर आउँछ। तपाईको कम रक्तचापको कारण पत्ता लगाउन र तपाईलाई उठाउन के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

टेकवे

तपाईको रक्तचापलाई सामान्य दायरामा राख्नु जटिलताहरूलाई रोकथाम गर्न महत्वपूर्ण छ, जस्तै हृदय रोग र स्ट्रोक। स्वस्थ जीवनशैली बानी र औषधिहरूको एक संयोजनले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं अधिक वजनको हुनुहुन्छ भने, वजन कम गर्नु तपाईंको नम्बरहरू तल राख्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

याद गर्नुहोस् कि एकल रक्तचाप पढाइले तपाईको स्वास्थ्यलाई वर्गीकृत गर्दैन। समयको साथ औसत रक्तचाप रीडिंग सबैभन्दा सही छ। यही कारणले गर्दा तपाईको ब्लड प्रेशर एक स्वास्थ्यसेवा पेशेवरले वर्षमा कम्तिमा एक पटक लिनु राम्रो हो। यदि तपाईको पठन उच्च छ भने तपाईलाई बारम्बार जाँचको आवश्यक पर्न सक्छ।