उन्मादको साथ सामना गर्दै

सन्तुष्ट

• उन्माद भनेको के हो?
• एक manic भाग को मुकाबला गर्न को लागी सुझावहरु
• तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीमा पुग्नुहोस्
• मद्दत गर्ने औषधीहरू पहिचान गर्नुहोस्
• ट्रिगरहरू त्याग्नुहोस् जसले तपाईंको उन्मादलाई बिगार्दछ
• नियमित खाने र सुत्ने तालिका राख्नुहोस्
• आफ्नो वित्त हेर्नुहोस्
• दैनिक अनुस्मारकहरू सेट अप गर्नुहोस्
• एक manic भाग बाट रिकभरिंग
• उन्माद रोक्दै
• उन्मादको सामना गर्न महत्वपूर्ण तयारीहरू
• कल्याण रिकभरी कार्य योजना
• मनोचिकित्सक अग्रिम निर्देशन
• आगो ड्रिल
• मद्दत खोज्दै
• आउटलुक

द्विध्रुवी विकार र उन्माद के हो?

द्विध्रुवी विकार एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन तपाइँलाई चरम उच्च र अत्यधिक चिल्लोको एपिसोडहरू अनुभव गर्न सक्छ। यी एपिसोडहरूलाई उन्माद र डिप्रेशन भनिन्छ। यी एपिसोडको गम्भीरता र फ्रिक्वेन्सीले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई तपाईंसँग द्विध्रुवी विकारको प्रकार निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

• बाइपोलर १ डिसअर्डर तब हुन्छ जब तपाईंसँग कम्तिमा एउटा मैनिक एपिसोड हुन्छ। तपाईसँग वा म्यानिक एपिसोड अघि वा पछाडि प्रमुख डिप्रेशनल एपिसोड पनि हुन सक्छ। थप रूपमा, तपाई हाइपोमानिक एपिसोड अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, जुन मेनियाभन्दा कम गम्भीर छ।
• द्विध्रुवीय २ डिसअर्डर तब हुन्छ जब तपाईंसँग एक प्रमुख उदासीन एपिसोड हुन्छ जुन कम्तिमा दुई हप्ता सम्म रहन्छ, र एक हाइपोमानिक एपिसोड जुन कम्तिमा चार दिनसम्म रहन्छ।

Mania र यसको प्रबन्धन मद्दतको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

उन्माद भनेको के हो?

उन्माद द्विध्रुवी १ डिसअर्डरसँग सम्बन्धित लक्षण हो। एक manic एपिसोडको समयमा तपाईं निम्न अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• असामान्य उन्नत मूड
• लगातार चिड़चिलो मुड
• असामान्य ऊर्जावान मुड

DSM-5 एक चिकित्सा संदर्भ हो जुन स्वास्थ्य उपचार पेशेवरहरूले प्राय: निदानमा सहयोग पुर्‍याउन प्रयोग गर्दछ। यस सन्दर्भका अनुसार, एक पागल एपिसोड मानिनुका लागि, तपाईंको उन्मादका लक्षणहरू कम्तिमा एक हप्तासम्म रहनुपर्दछ, जब सम्म तपाईं अस्पतालमा भर्ना हुनुभएन। तपाईंको लक्षणहरू एक हप्ता भन्दा कममा रहन सक्छ यदि तपाईं अस्पतालमा भर्ती हुनुहुन्छ र सफलतापूर्वक उपचार गर्नुभयो भने।

एक पागल एपिसोडको बखत, तपाइँको व्यवहार सामान्य व्यवहार भन्दा धेरै फरक हुन्छ। जबकि केहि मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा अरुहरू भन्दा बढी ऊर्जावान हुन्छन्, तिनीहरूसँग अनुभव गर्ने उन्मादको ऊर्जा, चिडचिड वा लक्ष्य लक्षित व्यवहारको एक असामान्य स्तर हुन्छ।

म्यानिक एपिसोडको बखत तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने अन्य लक्षणहरू:

• फुलेको आत्म-सम्मान र आत्म-महत्व को भावनाहरु
• जस्तो कि तपाईंलाई निद्रा चाहिदैन, वा धेरै थोरै निद्रा चाहिन्छ जस्तो
• असामान्य कुराकानी गर्ने
• दौड विचारहरु को अनुभव
• सजिलै विचलित भइरहेको
• जोखिमपूर्ण ब्यवहारहरूमा संलग्न, जस्तै शपिंग स्प्रि, यौन स्वार्थ, वा ठूला व्यापार लगानीहरू बनाउन

उन्मादले तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक बन्न सक्छ। यसको मतलव तपाईले वास्तविकता संग टच गुमाउनु भयो।

माणिक एपिसोडहरू हल्का रूपमा लिनुहुँदैन। ती कार्य, स्कूल, र सामाजिक गतिविधिहरूमा सामान्य रूपमा प्रदर्शन गर्न तपाईंको क्षमतालाई असर गर्छन्। एक manic एपिसोड को अनुभव को लागी कसैलाई चोट लाग्नबाट जोगिन अस्पताल जानु पर्छ।

एक manic भाग को मुकाबला गर्न को लागी सुझावहरु

माणिक एपिसोडहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ। केहि व्यक्तिले पहिचान गर्न सक्दछन् कि उन् म्यानीक एपिसोडतिर बढ्दै छन्, जबकि अन्यले तिनीहरूको लक्षणहरूको गम्भीरतालाई इन्कार गर्न सक्दछन्।

यदि तपाईं उन्मादको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो क्षणको गर्मीमा, तपाईंले सायद महसुस गर्नुहुने छैन कि तपाईंसँग म्यानीक एपिसोड रहेको छ। त्यसो भए, शायद उन्मासको सामना गर्ने उत्तम तरिका भनेको योजना बनाउनु हो। यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाई तयारी गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीमा पुग्नुहोस्

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँसँग मैनिक एपिसोडहरू छन्, तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नु हो। यसमा मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक नर्स व्यवसायी, सल्लाहकार, सामाजिक कार्यकर्ता वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर समावेश हुन सक्छ। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं म्यानीक एपिसोडको शुरुआतको नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाईंको लक्षणहरू छलफल गर्न जतिसक्दो चाँडो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

यदि तपाइँसँग तपाइँको प्रियजन वा परिवारको सदस्य छ जुन तपाइँको बिरामीसँग परिचित छ भने, तिनीहरूले तपाइँलाई सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

मद्दत गर्ने औषधीहरू पहिचान गर्नुहोस्

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले सामान्यतया एन्टिसाइकोटिक्सको रूपमा चिनिने औषधिहरूको साथ तीव्र मैनिक एपिसोडहरूको उपचार गर्दछन्। यी औषधिहरूले मुड स्टेबलाइजर्स भन्दा म्यानिक लक्षणहरू अधिक चाँडै कम गर्न सक्दछन्। यद्यपि, मुड स्टेबिलाइजर्सको साथ दीर्घकालीन उपचारले भविष्यको मैनिक एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

एन्टिसाइकोटिक्सको उदाहरणहरु:

• olanzapine (Zyprexa)
• रिसपेरिडोन (जोखिमपूर्ण)
• क्यूटियापाइन (सेरोक्वेल)

मुड स्टेबिलाइजरको उदाहरण समावेश:

• लिथियम (एस्कालिथ)
• Divalproex सोडियम (Depakote
• carbamazepine (Tegretol)

यदि तपाईंले विगतमा यी औषधीहरू लिइसक्नु भएको छ र उनीहरूले तपाईंको लागि कसरी काम गर्दछन् भन्ने बारे केही ज्ञान छ भने, तपाईं त्यो जानकारी एक औषधि कार्डमा लेख्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं यसलाई तपाईंको मेडिकल रेकर्डमा थप्न सक्नुहुन्छ।

ट्रिगरहरू त्याग्नुहोस् जसले तपाईंको उन्मादलाई बिगार्दछ

मदिरा, अवैध लागूऔषध, र मुड परिवर्तन गर्ने औषधि सबै एक manic एपिसोड योगदान गर्न र तपाईंको स्वास्थ्य ठीक गर्न को लागी असर गर्न सक्छ। यी पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्नाले तपाईंको भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले रिकभरीलाई सजिलो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ।

नियमित खाने र सुत्ने तालिका राख्नुहोस्

जब तपाईं द्विध्रुवीय गडबडीको साथ बस्नुहुन्छ, तपाईंको दैनिक जीवनमा संरचना हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसमा स्वस्थ खाना पछ्याउने र क्याफिन र मीठायुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्ने समावेश गर्दछ जुन तपाईंको मुडलाई असर गर्न सक्छ।

पर्याप्त नियमित निद्रा पाउँदा तपाईंलाई म्यानिक वा डिप्रेशनल एपिसोडहरू पनि हटाउन सक्दछ। थप रूपमा, यसले हुने कुनै पनि एपिसोडको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो वित्त हेर्नुहोस्

खर्च spree मा जाने उन्माद को एक प्रमुख लक्षण हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो वित्तीय पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ कसरी सजीलो सीमित गरेर यसको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको घर वरिपरिको दैनिक जीवन शैली कायम गर्न पर्याप्त नगद राख्नुहोस्, तर अतिरिक्त नगदी सजिलैसँग उपलब्ध छैन।

तपाईं क्रेडिट कार्ड र अन्य खर्च विधिहरू राख्न सक्नुहुनेछ जहाँ उनीहरू प्रयोग गर्न बढी गाह्रो हुन्छन्। केहि व्यक्तिहरु लाई एक विश्वसनीय मित्र वा परिवारको सदस्य लाई आफ्नो क्रेडिट कार्ड दिन सहयोगी लाग्छ, जबकि अरुहरु क्रेडिट कार्ड पूर्ण रुपमा प्राप्त गर्नबाट बच्छन्।

दैनिक अनुस्मारकहरू सेट अप गर्नुहोस्

तपाईंको औषधि लिन र नियमित सुत्ने समय कायम गर्नका लागि अनुस्मारकहरू सिर्जना गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको तालिका राख्न मद्दतको लागि फोन वा कम्प्यूटर सूचनाहरू प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्।

एक manic भाग बाट रिकभरिंग

पुनःप्राप्ति अवधिमा, यो समय हो तपाईंको जीवन र तालिकामा नियन्त्रण पुन: प्राप्त गर्न। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य प्रदायक र प्रियजनहरूसँग छलफल गर्नुहोस् जुन तपाईंले एपिसोडबाट सिक्नुभयो, जस्तै सम्भव ट्रिगरहरू। तपाईं सुत्ने, खाने र व्यायाम गर्ने तालिका पुनः स्थापना गर्न सक्नुहुनेछ।

यो एपिसोडबाट तपाईले के सिक्न सक्नुहुन्छ र भविष्यमा तपाईलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईलाई पछि उन्माद रोक्न मद्दत गर्दछ।

उन्माद रोक्दै

एक पागल एपिसोड पछ्याई, धेरै मानिसहरूले अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्छन् के तिनीहरूको एपिसोडमा पुग्न सक्छ। सामान्य उन्माद ट्रिगरको उदाहरण समावेश गर्न सक्छ:

• रक्सी पिउने वा अवैध लागूऔषध दुरुपयोग गर्ने
• रातभरि बसे र निन्द्रा छोड्दै
• अरूलाई अस्वास्थ्यकर प्रभावको रूपमा चिनिनु पर्‍यो (जस्तो कि जसले तपाईंलाई सामान्यतया मदिरा वा ड्रग्स प्रयोग गर्न विश्वस्त पार्न खोज्छन्)
• तपाइँको नियमित खाना वा व्यायाम कार्यक्रम बन्द जाँदै
• तपाईंको औषधि रोक्ने वा छोड्ने
• स्किपि therapy थेरापी सत्रहरू

सकेसम्म नियमितमा आफूलाई राख्नु मैनिक एपिसोडहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर दिमागमा राख्नुहोस् कि यसले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्दैन।

उन्मादको सामना गर्न महत्वपूर्ण तयारीहरू

यदि तपाईं वा प्रियजनलाई द्विध्रुवीय गडबडी छ भने, त्यहाँ केहि तयारीहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ।

कल्याण रिकभरी कार्य योजना

एक "वेलनेस रिकभरी एक्शन प्लान" ले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू र सम्पर्क व्यक्तिहरूको लागि खाता बनाउँन मद्दत गर्दछ यदि तपाईं संकटमा पर्नुभयो भने। मानसिक रोगको बारेमा राष्ट्रिय गठबन्धनले यी योजनाहरूलाई स avoid्कटबाट बच्नका लागि साधनको रूपमा सिफारिस गर्दछ वा पुग्नको लागि सजिलो स्रोतहरू छन्। यस योजनामा ​​वस्तुहरूको उदाहरण समावेश:

• कुञ्जी परिवारका सदस्यहरू, साथीहरू, र / वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूको फोन नम्बरहरू
• १-8००-२73 - TALK (25२55) मा स्थानीय संकट लाइनहरू, वाक-इन संकट केन्द्रहरू र राष्ट्रिय आत्महत्या रोकावट लाइफलाइनको फोन नम्बर।
• तपाईको व्यक्तिगत ठेगाना र फोन नम्बर
• औषधी जुन तपाईंले हाल लिइरहनु भएको छ
• उन्माद को लागी ट्रिगरहरु

तपाईं विश्वसनीय परिवारका सदस्यहरू वा प्रियजनहरूसँग अन्य योजनाहरू पनि सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, तपाइँको योजना एक एपिसोड को समयमा केहि चीज ह्यान्डल गर्ने को बारे मा निर्णय रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। यसले रेकर्ड गर्न सक्छ कि कसले महत्त्वपूर्ण कामहरूको ख्याल राख्दछ जस्तै तपाईंको बिल भुक्तान गर्ने वा तपाईंको घरपालुवा जनावरहरूलाई खुवाउने। यसले वित्तीय विवरणहरू कसले प्रबन्ध गर्ने भनेर रेकर्ड गर्न सक्छ, जस्तै बिक्री रसीदहरू खोज्न वा फिर्ताको लागि खर्च गर्ने हो भने खर्च को समस्या हो।

मनोचिकित्सक अग्रिम निर्देशन

तपाईंको स्वस्थ रिकभरी कार्य योजनाको अतिरिक्त, तपाईं एक मनोचिकित्सक अग्रिम निर्देशन बनाउन सक्नुहुन्छ। यो कानूनी कागजात एक परिवार सदस्य नियुक्त गर्दछ वा एक व्यक्ति तपाईंको पक्षमा कार्य गर्न प्रेम गर्दछ जब तपाईं एक manic वा अवसादग्रस्त एपिसोड अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यो गर्नाले तपाईंको ईच्छालाई निश्चित गर्न सकिन्छ, जस्तै यदि तपाईंलाई अस्पतालमा भर्ना हुन आवश्यक परेको खण्डमा तपाईंलाई लिनुपर्दछ, यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने पनि गरिन्छ।

आगो ड्रिल

तपाईं भविष्यको म्यानुक एपिसोडको लागि "फायर ड्रिल" समात्ने बारेमा पनि सोच्न सक्नुहुन्छ। यो एक सिमुलेशन हो जहाँ तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ कि तपाईं म्यानीक एपिसोडमा जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं कसलाई बोलाउनुहुन्छ भन्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई मद्दत गर्न उनीहरूले के गर्छन् सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो योजनामा ​​कुनै हराइरहेको चरणहरू फेला पार्नुभयो भने, अब यो ठीक गर्ने समय हो।

मद्दत खोज्दै

जबकि कसैलाई म्यानिक एपिसोडहरूको बारेमा सोच्न मनपर्दैन, उनीहरूको बारेमा सावधान हुनु र अग्रिम समर्थन खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। मद्दत गर्न सक्ने स of्गठनहरूका उदाहरणहरूमा मानसिक रोगको लागि राष्ट्रिय गठबन्धन (www.NAMI.org) र डिप्रेसन एण्ड द्विध्रुवीय सहयोग अलायन्स (DBSAlliance.org) समावेश छ।

आउटलुक

यदि तपाईं उन्मादको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले एपिसोडहरू हुने तपाईंको जोखिम कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको उपचार योजना अनुसरण गर्ने र ट्रिगरहरू त्याग्ने जस्ता। यी चरणहरूले तपाईंको एपिसोडको संख्या र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तर किनकि तपाईं मैनिक एपिसोडलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, यो पनि तयार हुन मद्दत गर्दछ। तपाईको स्वास्थ्यसेवा टोलीसँग जोडिएर बस्नुहोस्, मैनिक एपिसोडहरूको अग्रिम निर्णय लिनुहोस्, र जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ मद्दतको लागि पुग्न तयार हुनुहोस्। यो हुनु भन्दा पहिले एक मैनिक एपिसोडको लागि तयारी गर्नाले तपाईलाई आफ्नो अवस्थाको व्यवस्थापन गर्न र द्विध्रुवीय गडबडीको साथ बढी आरामसँग बस्न मद्दत गर्दछ।