बीएमआई बनाम वजन बनाम कमर परिधि

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफ्नो जीन्स को फिट मा एक करीबी नजर राख्न को लागी हरेक दिन एक मापन मा कदम बाट, त्यहाँ कती स्वस्थ तपाइँको वजन र आकार को आकलन गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। र शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) वा कमर परिधि वा केहि बिल्कुल फरक सबै भन्दा राम्रो जारी छ, को बारे मा छलफल, हालै मा reignited जब यो सिजन को सबैभन्दा ठूलो हार विजेता राहेल फ्रेडरिकसन १०५ पाउण्ड मा १ 18 को डरलाग्दो कम बीएमआई संग जिते।

भ्रम हटाउनुहोस् र तपाईंको लागि उत्तम हो भनेर निर्धारण गर्न तीन सबैभन्दा लोकप्रिय मापनका फाइदाहरू र कमिहरू बारे नवीनतम जान्नुहोस्।

शरीर मास सूचकांक

BMI उचाइ र तौल बीचको अनुपात निर्धारण गर्न एक मानकीकृत सूत्र हो। बीएमआई धेरै वयस्कहरु को लागी शरीर को बोसो को एक काफी विश्वसनीय सूचक को रूप मा देखाइएको छ, जे होस् वृद्ध वा मांसपेशी टोन को एक धेरै संग ती को लागी। "स्वस्थ" बीएमआई १ to देखि २५ सम्म मानिन्छ। यहाँ तपाइँको गणना गर्नुहोस्।

सबै भन्दा राम्रो लागि प्रयोग: "बडी मास इन्डेक्स कसैलाई कम तौल, सामान्य तौल, मोटोपना, वा मोटोपना को रूप मा वर्गीकृत गर्न को लागी एक द्रुत तरीका हो," मेरी हार्टले, आरडी, DietsinReview.com को पोषण विशेषज्ञ भन्छन्।

स्केल वजन

धेरै मानिसहरु मापन को साथ धेरै जटिल सम्बन्ध छ। तौल, हाइड्रेशन, महिनावारी, र दिन को समय सहित कारकहरु को एक किसिम को आधार मा सबै समय केहि पाउन्ड द्वारा स्वाभाविक रूप मा उतार चढाव, त्यसैले दैनिक तौल-इन्स अक्सर सशक्तिकरण को सट्टा निराशा र आत्म आलोचना ईन्धन गर्न सक्नुहुन्छ। [यो ट्वीट गर्नुहोस्!]

सबै भन्दा राम्रो को लागी प्रयोग: साप्ताहिक वा मासिक चेक-इन समग्र स्वास्थ्य र रोग को जोखिम को लागी।

कम्मर परिधि

प्रत्येक चार देखि छ हप्ता भन्दा बढी आफ्नो पेट मा टेप मापन गर्न को लागी कुनै मतलब छैन, र Hartley हरेक छ महिना देखि एक वर्ष इष्टतम छ भन्छन्। "सही मापन लिनुहोस्, चाहे एक स्केल को उपयोग, टेप, calipers, वा एक परिष्कृत टेक्नोलोजी उपकरण मापन," उनी सिफारिश गर्छन्। तपाईंको आदर्श कम्मरको आकार तपाईंको आधा उचाइ भन्दा बढी हुनु हुँदैन। उदाहरण को लागी, एक पाँच फुट चार इन्च महिला 32 इन्च भन्दा बढी को एक कमर आकार हुनु पर्छ।

सबै भन्दा राम्रो को लागी प्रयोग: जीवनशैली परिमार्जनको क्रममा परिवर्तनहरू ट्र्याक गर्दै। केही अतिरिक्त कार्डियो र मुख्य कामको लागि जिममा हिर्काउँदै हुनुहुन्छ? प्रत्येक केहि महिना मापन आफ्नो प्रगति जाँच गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हुनेछ।

तलको रेखा

आफ्नो नम्बरहरू थाहा पाउनु तपाईंको स्वास्थ्य स्थिति र सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरूको मूल्याङ्कन गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो, तर अन्ततः त्यहाँ पूर्ण संख्याहरू जस्तो कुनै चीज छैन।पोषणको सन्तुलित जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि (जस्तै तौल बिना बल तालिम), र अरू र आफैसँग सकारात्मक सम्बन्धको साथ आफ्नो स्वस्थ सेट बिन्दु पत्ता लगाउन आफ्नो शरीरलाई विश्वास गर्नुहोस्।

यदि मापन लिने चिन्ता, नकारात्मक निर्णय, वा यहाँ सम्म कि अवसाद पैदा गर्दछ, यो स्पष्ट रूप देखि लाभदायक छैन। र "अन्य रूपमा मापन जाँच गर्ने निरन्तर इच्छाले मानसिक स्वास्थ्य समस्यालाई संकेत गर्न सक्छ," हार्टले भन्छन्। तपाईं आफ्नो जीन्स को आकार भन्दा धेरै लायक छ!

DietsInReview.com को लागी केटी McGrath द्वारा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्