किन शरीर-शर्म यति ठूलो समस्या हो (र तपाइँ यसलाई रोक्न के गर्न सक्नुहुन्छ)

सन्तुष्ट

• शरीर-शर्मिङको वास्तविक प्रभाव
• मानिसहरु यो किन गर्छन्
• होइन, तपाइँ उसको "स्वास्थ्य" को बारे मा वास्ता गर्नुहुन्न
• के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जे होस् शरीर-सकारात्मकता र आत्म-प्रेम आन्दोलनहरु अविश्वसनीय कर्षण प्राप्त गरेका छन्, त्यहाँ अझै पनी छ धेरै गर्नुपर्ने काम - हाम्रो आफ्नै समुदाय भित्र पनि। जबकि हामी हाम्रो सामाजिक मिडिया पोष्टहरूमा नकारात्मक, लाज-y वालेहरू भन्दा बढी सकारात्मक, सहयोगी टिप्पणीहरू देख्छौं, शरीर-शर्मिङको एउटा उदाहरण पनि धेरै हो। र चलो स्पष्ट हुनुहोस्, त्यहाँ एक भन्दा बढि छन्। हामी टिप्पणीहरु देख्छौं कि महिलाहरु लाई हाम्रो साइट र सामाजिक मिडिया प्लेटफर्म मा फीचर धेरै फिट, धेरै ठुलो, धेरै सानो, तपाइँ यसलाई नाम दिनुहोस्।

र यो अब रोकिन्छ।

आकार सबै आकार, आकार, रंग, र क्षमता को स्तर को महिलाहरु को लागी एक सुरक्षित ठाउँ हो। बर्षौं को लागी, हामी कडा मेहनत गरीरहेका छौं महिलाहरुलाई प्रोत्साहित गर्न को लागी आफ्नो शरीर लाई अंगालो लगाउन र उनीहरु को हुन् भनेर गर्व गर्न को लागी। र जब हामी सबै त्यो आन्तरिक प्रेमको बारेमा छौं (यसको लागि थपको लागि #LoveMyShape हेर्नुहोस्), हाम्रा अवलोकनहरूले हामीलाई स्वीकृति, प्रेम, र सहिष्णुताका समान सिद्धान्तहरू लिन र लागू गर्नको लागि वकालत गर्न आवश्यक छ भनेर देखाउँदैछ। बाह्य रूपमा, पनि। अनुवाद: जब तपाइँ आफ्नो शरीरलाई माया गर्न 100 प्रतिशत काम गरिरहनु पर्छ, यो समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ भन्दा फरक देखिनेहरु लाई झटका नदिनुहोस्। त्यो अन्तिम भाग महत्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने यसलाई फेरि पढ्नुहोस्: अब अरु महिलाहरु को शरीर को बारे मा एक झट्का हुनु।

अब, हामीलाई थाहा छ तपाइँ के सोच्दै हुनुहुन्छ: म?! म कहिल्यै गर्दिन। कुरा यो हो, तपाइँ एक तहखाने मा बस्ने एक ट्रोल को जरूरत छैन कसैको शरीर को बारे मा एक असभ्य टिप्पणी गर्न को लागी। हामी धेरैजसो प्रतीत हुन्छ "निर्दोष" टिप्पणी हर समय देख्दछौं। चीजहरू जस्तै, "म उनको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित छु" वा "म चाहान्छु कि उसले त्यो नलगाएको होस्।" यहाँ छ कि किन अझै पनी एक समस्या छ:

शरीर-शर्मिङको वास्तविक प्रभाव

"मलाई सामाजिक सञ्जाल र व्यक्तिगत रूपमा शरीर-लज्जित भएको छ," ज्याकलिन एडन भन्छिन्, एक शरीर-सकारात्मकता अधिवक्ता जसले 350 पाउन्ड गुमाए। "मलाई औंल्याइयो र हाँसेको छ, र मलाई सधैं सोधिन्छ कि मेरो शरीरमा के खराब छ; किन यो यति 'खराब र यति कुरूप' देखिन्छ। मलाई यसलाई लुकाउन भनियो किनभने यो घृणित छ र कसैले यसलाई हेर्न चाहँदैन।

सेलिब्रिटी प्रशिक्षक र द स्टोकेड मेथडका निर्माता किरा स्टोक्सको हाम्रो भर्खरको आर्म चुनौती फेसबुक भिडियो मा टिप्पणी, यो स्पष्ट गरीयो कि फिटनेस पेशेवरहरुलाई भनिन्छ कि उनीहरुको शरीर मा केहि गडबड छ, यो पनि कि उनीहरु "सही" गर्दैनन्। बाटो वा आफैंको हेरचाह "ठीक"। भिडियो वा कमेन्टमा के देख्नुभएन ? स्टोक्सले अरुलाई हेर्ने वा उनी जस्तो फिट हुने आशा गर्दैनन्-उनी बलियो र आफ्नो सम्पूर्ण जीवन को लागी फिटनेस संग लगातार छन्, र उनी जान्दछन् कि अरु सबै आफ्नो व्यक्तिगत यात्रा मा छन्। "म प्राय मेरो सामाजिक पोस्टहरुमा #doyou ह्यासट्याग को उपयोग गर्दछु, किनकि म यो भन्दै छैन कि यो तपाइँ हुनु पर्छ वा तपाइँ म जस्तै देखिनु पर्छ। म भन्दछु कि तिम्रो लागी के काम गर्दछ।"

मोरिट समर्स, एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र CrossFit कोच, पनि लाजमर्दो अनुभव गरेको छ।"इन्टरनेटमा अन्य व्यक्तिको स्वास्थ्यको बारेमा टिप्पणी गर्ने मानिसहरूले सधैं मानिरहेका हुन्छन् कि एक व्यक्तिको तौल अर्को व्यक्तिको भन्दा बढी छ, तिनीहरू अस्वस्थ छन्," समर्स भन्छन्। उनी योग्य प्रशिक्षक भए पनि समर्सले अक्सर उनको फिटनेसमाथि प्रश्न उठाउने टिप्पणीहरू प्राप्त गर्छिन्।

मानिसहरु यो किन गर्छन्

"महिलाहरूको लागि एक आकार दायरा छ जुन सार्वजनिक रूपमा स्वीकार्य छ, र त्यो दायरा भन्दा माथि वा अन्तर्गत कुनै पनि सार्वजनिक लाजमर्दोको लागि खुला छ," केटी विल्कोक्स भन्छिन्, हेल्दी इज द न्यू स्किनी सामाजिक आन्दोलनको पछाडिको मोडेल, र प्राकृतिक मोडेल व्यवस्थापनका सीईओ। । "मैले स्विमवियर बेच्ने गर्थें र स्विमसूटमा आफ्नो तस्बिर पोस्ट गरें जसमा सकारात्मक टिप्पणीहरू मात्र पाइनन्। त्यसपछि, मैले प्राकृतिक मोडेलहरूबाट हाम्रो एउटा मोडल पोस्ट गरें जो म भन्दा ठ्याक्कै उही स्विमसूटमा छु, र उसले 2 साइज ठूलो र घुमाउरो छ। टिप्पणीमा छुट्याइएको थियो। 'उनी अस्वस्थ छन्' बाट 'मोटोपना नयाँ स्किनी हो?' र 'उसले त्यो लगाउनु हुँदैन। "

एट्रिब्युसन थ्योरी भन्ने कुरा पनि यहाँ छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, मानिसहरू आफ्नो नियन्त्रणमा रहेको कुराहरूका लागि अरूलाई दोष दिन्छन्। "जब यो शरीर-शर्म को लागी आउँछ, यसको मतलब यो हो कि मानिसहरु पहिचान गर्न को लागी कि शरीर को अनुरूपता को कारण व्यक्ति संग निहित छ वा व्यक्तिको नियन्त्रण बाहिर केहि छ," सामन्था क्वान, पीएचडी, एक समाजशास्त्री र लेखक भन्छन्। मूर्त प्रतिरोध: नियमहरूलाई चुनौती दिँदै, नियमहरू तोड्दै। "त्यसोभए यदि कुनै महिलालाई 'अधिक तौल' भनिन्छ किनभने उनीसँग 'राम्रोसँग' खाने र नियमित व्यायाम गर्ने इच्छाशक्तिको कमी छ भने, उनीलाई ग्रंथिको अवस्थाका कारण 'अधिक तौल' मानिने महिलाको तुलनामा कम सकारात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गरिनेछ।

यसको मतलब अधिक तौल भएको व्यक्तिलाई शरीर-शर्म गर्ने सोच्ने प्रक्रिया यस्तो हुन्छ: पहिले, शर्मरले सोच्दछ: "ठीक छ, यो व्यक्ति मोटो छ र यो उनीहरूको गल्ती हो किनभने उनीहरूले केहि गलत गरिरहेका छन्।" त्यसोभए-र यो सबैभन्दा प्रभावकारी भाग हो- त्यो सोचमा बस्नुको सट्टा र आफ्नै व्यवसायलाई दिमागमा राख्नुको सट्टा, तिनीहरू यसको बारेमा केहि "गर्ने" निर्णय गर्छन्। किन? किनभने अमेरिका मोटी महिलाहरुलाई घृणा गर्दछ। के तपाइँ धेरै धेरै ठाउँ लिइरहनुभएको छ र यसको लागी माफी माग्नुहुन्न? समग्रमा समाजले भन्छ कि तपाईं एक पायदानबाट तल झर्नुको योग्य हुनुहुन्छ, किनकि महिलाहरूले आफूलाई सकेसम्म सानो र अबाधित बनाउँदै "यो सबै" हुनुपर्छ भन्ने मानिन्छ।

अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाइँको nonconforming शरीर देखिने तरिका "तपाइँको गल्ती" को रूप मा मानीन्छ, तब मानिसहरु तपाइँको काम को लागी "जिम्मेवारी" राख्ने एक तरीका को रूप मा शरीर-शर्मनाक टिप्पणी देख्छन्। र जबकि "मोटो" मानिने महिलाहरूले निर्विवाद रूपमा शरीर-लज्जाको असर भोग्छन्, कुनै पनि महिला शरीर शर्मबाट मुक्त हुँदैन, ठीक यही कारणले। "स्कीनी शर्मिङको बारेमा पनि यस्तै भन्न सकिन्छ," क्वानले औंल्याए। "उनीहरुले पनि कथित गरीब छनौट गरेका छन्, भले ही उदाहरण को लागी, एनोरेक्सिया नर्भोसा एक गम्भीर विकार हो र गरीब खाने छनौट गर्ने बारे मात्र होइन। "

अन्तमा, हामीले देख्यौं कि आत्मविश्वास शरीर को लागी एक निमन्त्रणा को रूप मा सेवा गर्न को लागी लाग्छ। पुरा तरिकाले बदमाश Jessamyn स्टेनली लिनुहोस्। हामीले यो फोटो एक बलियो, ध्यान केन्द्रित, फिटनेस प्रभावकलाई माया गर्न को लागी चित्रित गर्यौं, तर हामीले अझै पनी केहि टिप्पणीहरु देख्यौं उनको शरीर को उपस्थिति को बारे मा गुनासो। यसले हामीलाई आश्चर्यचकित बनायो: मानिसहरूले मात्र ह्यान्डल गर्न नसक्ने अचम्मको, विश्वस्त महिलाको बारेमा के हो? "महिलाहरूले एक निश्चित तरिकाले अभिनय र व्यवहार गर्नुपर्छ," क्वान भन्छिन्। त्यसैले एक महिला जति धेरै विश्वस्त छिन्, त्यति नै धेरै श्यामरले उसलाई आफ्नो ठाउँमा फिर्ता राख्नुपर्ने आवश्यकता महसुस गर्दछ, उनी भन्छिन्। विनम्र, अधीनस्थ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होईन लज्जित आफ्नो शरीर को, आत्मविश्वास महिलाहरु आलोचना को लागी मुख्य लक्ष्य हुन्।

होइन, तपाइँ उसको "स्वास्थ्य" को बारे मा वास्ता गर्नुहुन्न

सबैभन्दा सामान्य विषयहरु मध्ये एक हामी शरीर-शर्मनाक टिप्पणीहरु मा देख्छौं, विडम्बना, स्वास्थ्य। फोटो हामीले भर्खरै Dana Falsetti, एक लेखक, योग शिक्षक, र कार्यकर्ता बाट चित्रित गरीयो। जब हामीले उनको फोटो (माथि) पुन: पोस्ट गर्ने निर्णय गर्यौं, हामीले एक बलियो, अद्भुत महिलाले उनको अविश्वसनीय योग कौशल देखाउँदै देख्यौं, र हामी त्यो हाम्रो समुदायसँग साझा गर्न चाहन्छौं। दुर्भाग्यवश, सबैजना एउटै पृष्ठमा थिएनन्। हामीले "म ठूला शरीरका साथ ठीक छु, तर म उनको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित छु" भन्ने लाइनहरूमा टिप्पणीहरू देख्यौं। जबकि धेरै अन्य टिप्पणीकर्ताहरू Falsetti को रक्षा गर्न द्रुत थिए, हामी मानिसहरूलाई चोट पुर्याइएको देखेर निराश भयौं, विशेष गरी "स्वास्थ्य" को नाममा।

पहिलो बन्द, यो वैज्ञानिक साबित भएको छ कि शरीर शर्मनाक गर्दैन मानिसहरूलाई स्वस्थ बनाउन। अनुसन्धानले देखाउँछ कि फ्याट-शेमिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई खानाको वरिपरि अस्वास्थ्यकर बानीहरू विकास गर्ने सम्भावना बढाउँछ, र अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले मानिसहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दैन।

र साँच्चै-तपाइँ को मजाक गर्दै हुनुहुन्छ? के तिमी वास्तवमा पूर्ण अपरिचितको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नुहोस् त्यो धेरै? वास्तविक हुनुहोस्, तपाईं केहि भन्न चाहनुहुन्छ किनभने तपाईं हुनुहुन्छ असहज। खुसी, आत्मविश्वासी, र स्वस्थ वा सुन्दर के हो भन्ने बारे तपाईंको सिकेको मापदण्डमा फिट नहुने मानिसहरूलाई हेर्दा तपाईंलाई अनौठो महसुस हुन्छ। किन? महिलाहरू अन्तरिक्षमा जान नडराउनुले मानिसहरूलाई पागल बनाउँछ किनभने यो व्यवहार र उपस्थिति दुवैको सन्दर्भमा के स्वीकार्य छ भनेर सिकाइएको सबै कुराको विरुद्धमा जान्छ। आखिर, यदि तिमी आफूलाई मोटो र खुसी हुन अनुमति दिन सक्दैन, अरू कसैलाई किन अनुमति दिनुपर्छ? Newsflash: तपाइँ, पनि, खुसी र तपाइँको आफ्नै शरीर र शरीर को अन्य प्रकार को एक किस्म संग आरामदायक हुन सक्छ यदि तपाइँ "स्वस्थ" र "खुशी" कस्तो देखिन्छ को बारे मा तपाइँको पूर्व धारणा लाई चुनौती दिईन्छ।

वास्तवमा, पातलो स्वचालित रूपमा स्वस्थ बराबर हुँदैन, र बोसो स्वचालित रूपमा अस्वास्थ्यकर बराबर हुँदैन। केहि अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि अधिक वजन महिलाहरु जो कसरत नगर्ने महिलाहरु भन्दा स्वस्थ छन् (हो, यो मोटो र फिट हुन सम्भव छ)। यस बारेमा सोच्नुहोस्: "तपाइँ मलाई हेर्न सक्नुहुन्न र मेरो स्वास्थ्य को बारे मा एक मात्र कुरा जान्न सक्नुहुन्छ," Falsetti भन्छन्। "के तपाइँ पक्का हुन सक्नुहुन्छ कोहि धुम्रपान गर्ने, रक्सी पिउने, खानेकुराको समस्या छ, एमएस संग व्यवहार गरीरहेको छ, वा क्यान्सर भएको छ मात्र उनीहरुलाई हेरेर? हैन। त्यसोभए हामी जे देख्छौं त्यसको आधारमा स्वास्थ्य कटौती गर्न सक्दैनौं, र यदि भन्यो कि व्यक्ति अस्वस्थ छ, उनीहरु अझै पनी तपाइँको सम्मान को हकदार छन्। "

त्यो सबै को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो: "म सम्मानित हुन स्वस्थ हुन आवश्यक छैन," Falsetti भन्छन्। "मलाई मानिसको रूपमा, समान रूपमा व्यवहार गरियोस् भनेर सोध्न म स्वस्थ हुनु आवश्यक छैन। सबै मानिसहरू सम्मानको योग्य छन् चाहे तिनीहरू स्वस्थ छन् वा छैनन्, उनीहरूलाई खानपानमा समस्या छ वा छैन, तिनीहरू मौन रोगबाट पीडित छन् वा छैनन्। "

के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ

कव भन्छन्, "जब हामी यसलाई संरचनात्मक रुपमा सम्बोधन गर्छौं तब मात्र शरीर-शमि रोकिन्छ।" "यो केवल व्यक्तिगत व्यवहार परिवर्तन को बारे मा छैन, तर ठूलो मात्रा मा, सांस्कृतिक र सामाजिक संस्थागत परिवर्तन हो।" चीजहरु को बीच मा हुन को लागी मिडिया छविहरु मा अधिक विविधता हो, छाला टोन, उचाई, शरीर को आकार, अनुहार सुविधाहरु, कपाल बनावट, र अधिक को श्रेणी मा। "हामीलाई हाम्रो सांस्कृतिक सौन्दर्य आदर्शहरु को बारे मा एक नयाँ" सामान्य "चाहिन्छ। जति महत्त्वपूर्ण छ, हामी सबै रूप मा समानता को लागी काम गर्न आवश्यक छ जहाँ निकायहरु, विशेष गरी महिला निकायहरु, नियन्त्रण को बस्तुहरु छैनन् र जहाँ मानिसहरु आफ्नो लिंग र यौन अभिव्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्छन्। पहिचान," Kwan भन्छन्।

एकै समयमा, हामी यसलाई हाम्रो जिम्मेवारी को रूप मा हाम्रो समुदाय को लागी कार्य वस्तुहरु प्रदान गर्न को लागी देख्छौं कि हामी सबै शरीर को शर्म को अन्त्य को लागी काम गर्न सक्छौं। हामीले हाम्रो बडी-शेमिङ विशेषज्ञहरूको प्यानललाई हाम्रो समुदायका सदस्यहरूले व्यक्तिगत स्तरमा शरीर-शेमिङसँग लड्न के गर्न सक्छन् भनेर सोध्यौं। यहाँ तिनीहरूले के भने।

पीडितको रक्षा गर्नुहोस्। "यदि तपाइँ देख्नुहुन्छ कि कोहि लाजमा परेको छ, उनीहरुलाई केहि माया पठाउन दुई सेकेन्ड लिनुहोस्," विल्कोक्स भन्छन्। "हामी महिला हौं र प्रेम हाम्रो महाशक्ति हो, त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्न नडराउनुहोस्।"

आफ्नो आन्तरिक पूर्वाग्रह जाँच गर्नुहोस्। हुनसक्छ तपाईंले अरू कसैको शरीरको बारेमा नराम्रो टिप्पणी छोड्नुहुने छैन, तर कहिलेकाहीँ तपाईंले शरीरलाई शर्मिला बनाउने विचारहरू सोच्ने सोचमा हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले आफूलाई अरू कसैको शरीर, खाने बानी, व्यायाम दिनचर्या, वा अरू कुनै कुराको बारेमा निर्णय गर्ने कुरा सोच्दै हुनुहुन्छ भने- आफैलाई जाँच गर्नुहोस्। रोबी लुडविग भन्छन्, "आफ्नो निर्णयलाई नियन्त्रणमा राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका समानुभूतिलाई प्रोत्साहन दिनु हो," Psy.D. "यदि तपाइँसँग निर्णय गर्ने विचार छ भने, तपाइँ आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यो विचार कहाँबाट आउँदैछ।"

तपाईंको टिप्पणीहरू तपाईंको पोस्टहरू जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। "मानिसहरु आफ्नो फोटो फिल्टर गर्न धेरै समय बिताउँछन्, तैपनि उनीहरु आफ्नो टिप्पणी मा पूर्णतया फिल्टररहित छन्," स्टोक्स बताउँछन्। के हुन्छ यदि हामी सबैले त्यस्तो प्रकारको हेरचाह प्रयोग गर्‍यौं जब हामी अन्य व्यक्तिको पोस्टहरुमा टिप्पणी छोड्यौं? तपाईंले टिप्पणी पोस्ट गर्नु अघि, यसको पछाडिको प्रेरणाको आन्तरिक चेकलिस्ट गर्नुहोस्, र तपाईंले अरू कसैलाई चोट पुर्याउन सक्ने कुनै पनि कुरा भन्नबाट बच्न सम्भव छ।

गरिरहनुहोस्। यो जतिसुकै कठिन छ, यदि तपाइँ एक हुनुहुन्छ शरिर-शर्मिंदा, दुश्मनीहरु तपाइँलाई तल आउन नदिनुहोस्। "मलाई लाग्छ कि तपाइँ आफैं बन्नु र तपाइँको जीवन जसरी तपाइँ चाहानुहुन्छ जारी राख्न जारी राख्नु सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ," अदान भन्छन्। "तपाइँ बहादुर हुनुहुन्छ, तपाइँ बलियो हुनुहुन्छ, तपाइँ सुन्दर हुनुहुन्छ, र तपाइँ आफ्नो बारेमा कसरी महसुस गर्नुहुन्छ त्यो सबै कुरा हो। तपाइँ कहिल्यै पनि सबैलाई खुशी पार्न सक्नुहुन्न, त्यसोभए मात्र के गर्नुहुन्न कि तपाइँ खुसी हुनुहुन्छ?"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्