Brachioradialis दर्द
सन्तुष्ट
- ब्रेकिओराडियालिस भनेको के हो?
- ब्रेकिओराडियालिस दुखाई लक्षण
- ब्रेकिओराडियालिस पेलि के कारण हुन्छ?
- Brachioradialis पीडा उपचार
- गति को दायरा
- आइसोमेट्रिक्स
- शक्ति प्रशिक्षण
- टेकवे
ब्रेकिओराडियालिस दुखाई र सूजन
ब्राकोओराइडियालिस दर्द प्रायः तपाइँको प्रकोष्ठ वा कुहिनोमा शुटि pain्ग पेन हुन्छ। यो प्राय टेनिस कुहिनको साथ अलमलमा पर्दछ। जबकि दुबै सामान्यतया अधिक मात्रा र अत्यधिक मात्राको कारणले गर्दा हुन्छन्, टेनिस कुहिनो तपाईंको कुहिनोमा टेन्डनको सूजन हो र ब्रेकिओराडालिसिस दर्द यस मांसपेशिको लागि विशिष्ट हुन्छ।
ब्रेकिओराडियालिस भनेको के हो?
ब्रेकिओराडियालिस तपाईको प्रकोष्ठमा एक मांसपेशी हो। यो हुमरसको तल्लो भागबाट (तपाईंको माथिल्लो पाखुराको लामो हड्डी) तल त्रिज्यासम्म (तपाईंको फोरर्मको औंलापट्टि लामो हड्डी) सम्म फैलिएको छ। यसलाई भेन्केको मांसपेशी पनि भनिन्छ।
ब्रेकिओराडियालिसको प्राथमिक कार्यहरू:
- फोरआर्म फ्लेक्सन, जसले तपाईंको कुहिनो बnd्गाउँछ जब तपाईंको कुहिनो बnd्गाउँछ
- फोरआर्म प्रवचन, जसले तपाईंको फोरर्म घुमाउन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईंको हथेली अनुहार तल झर्दछ
- फोरआर्म सुपेनिशन, जसले तपाईंको फोरर्म घुमाउन मद्दत गर्दछ त्यसैले हत्केलामा अनुहार हुन्छ
ब्रेकिओराडियालिस दुखाई लक्षण
ब्राचीओराडियालिस पा pain्गको सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको तपाईंको पाखुराको मांसपेशीहरूको अत्यधिक कडाई हो। यसले तपाइँको प्रकोष्ठ र कुहिनोमा दुखाइ दिन सक्छ। दुखाइ तीव्र हुन्छ जब तपाईं आफ्नो फोरम मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ।
तपाईंले पनि पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- आफ्नो हात पछाडि
- चोर औला
- औंठा
कार्यहरू जसले पीडालाई ट्रिगर गर्न सक्दछ:
- एक डोर्कनब घुम्दै
- एक कप वा मग संग पिउन
- कसैसँग हात मिलाउँदै
- एक स्क्रूड्रिभर घुम्दै
ब्रेकिओराडियालिस पेलि के कारण हुन्छ?
ब्रेकिओराडियालिस पाइनको सब भन्दा साधारण कारण अत्यधिक मात्रा हो। यदि तपाईं आफ्नो ब्रेकिओराडिआलिस मांसपेशीलाई बढि समयावधिको लागि ओभरलोड गर्नुहुन्छ भने, यो कोमल हुनेछ र अन्ततः पीडादायी हुनेछ।
जे होस् म्यानुअल श्रम र भारोत्तोलन दुई सबैभन्दा सामान्य कारणहरू छन्, टेनिस खेल्नदेखि लिएर कुञ्जीपाटीमा टाइप गर्नका लागि अन्य दोहोर्याउने चालहरूले पनि लक्षणहरू ल्याउन सक्छ।
ब्रेकिओरादियालिस दुखाइ शारीरिक सम्पर्क चोटहरू जस्तै पतन वा हार्ड वस्तुबाट हुने चोटले पनि हुन सक्छ।
Brachioradialis पीडा उपचार
धेरै ओभरएक्सर्सन चोटपटकको रूपमा, छिटो तपाईं ब्रेकिओराडालिसिस दर्दको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, राम्रो छ।
RICE विधि पछ्याई प्रभावकारी हुन सक्छ:
- आराम पीडा शुरू भएपछि use२ घण्टाको अवधिमा सकेसम्म प्रयोगको सीमित गर्नुहोस्।
- बरफ। सूजन र सूजन सीमित गर्न, तपाईंले प्रत्येक दुई घण्टा २० मिनेट को लागी बरफ लागू गर्नुपर्छ।
- कम्प्रेसन सूजन कम गर्न, शिथिल एक मेडिकल पट्टी संग आफ्नो प्रकोप लपेट्नुहोस्।
- उचाई। सुन्नि न्यून गर्न, तपाईंको प्रकोष्ठ र कुहिनो राख्नुहोस्।
एक पटक तपाईंको ब्रेकिओराडियालिस मांसपेशी निको हुन्छ र पीडा कम हुन्छ, खास व्यायामहरूले मांसपेशिको शक्ति सुधार गर्न सक्छ। यसले भविष्यका घटनाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। केहि सिफारिश अभ्यासहरु:
गति को दायरा
दायराको-गति अभ्यास प्राय जसो कोमल स्ट्रेचिंग समावेश गर्दछ। तपाईंको कुहिनो घुमाउने र तपाईंको नाडी घुमाउने सहित मूल चालहरू। यदि तपाईं बढि उन्नत स्ट्रेचिंगको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पछाडि पछाडि हातहरू विस्तार गर्नुहोस् र हातहरू सँग छुनुहोस्।
आइसोमेट्रिक्स
आइसोमेट्रिक व्यायाम पूरा गर्न तपाईको ब्रेकिओराडिआलिस मांसपेशीमा सम्झौता गर्नुहोस् र समय अवधिको लागि यसलाई समात्नुहोस्। यस कदमलाई अझ गाह्रो बनाउन र गहिरो खिचाउनको लागि, सानो डम्बल समात्नुहोस्।
शक्ति प्रशिक्षण
एक फिजियोथेरापिस्टले तपाईंलाई सूचित गर्न सक्दछ यदि तपाईं भार उठाउन सुरू गर्न तयार हुनुहुन्छ भने। यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले व्यायामहरू सिफारिश गर्दछन् जसले बारबेल कर्लहरू र डम्बल हथौडा कर्ल समावेश गर्दछ।
टेकवे
यदि तपाईं आफ्नो प्रकोप वा कुहिनोमा दुखाई देख्नुहुन्छ जब तपाईं डोर्कनब फेर्ने वा स्क्रूड्राइभर प्रयोग गर्ने चीजहरू गर्नुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो ब्रेकिओराडिआलिस मांसपेशीलाई बढ्तै महत्त्व दिन सक्नुहुन्छ। जे होस् सामान्यतया टेनिस कुहिनको साथ अलमलमा परेको छ, ब्रेकिओराडिआलिस पीडा धेरै फरक छ र फरक उपचार चाहिन्छ।
धेरै जसो समय तपाई घरमै यस चोटपटकको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि दुखाइ र सूजन हट्दैन भने, पूर्ण डाक्टर र उपचारको लागि सिफारिसको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
श्वासप्रश्वास फिजियोथेरापी: यो के हो र यो कसरी गर्ने
