के क्याक्टस पानी तपाईंको लागि राम्रो छ?
सन्तुष्ट
- पोषण तथ्य
- लाभहरू
- रिन्टी-इन्फ्लेमेટરી एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा रिच
- पेटको अल्सरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ
- छाला फाइदा
- अन्य फाइदाहरू
- सावधानी
- क्याक्टस पानी कसरी बनाउने
- तल रेखा
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
क्याक्टस पानी प्राकृतिक पेय बजारमा हिर्काउन भर्खरको पेय हो, साथै यस बोटमा आधारित पेयहरू जस्तै नारियल पानी र एलोवेरा जुस।
धेरै जसो क्याक्टस पानी काँढादार नाशपाती, वा नवल, क्याक्टसको चम्किलो गुलाबी फलबाट रस निचोरेर बनेको हुन्छ। यस कारणले गर्दा, क्याक्टसको पानी खाली भन्दा गुलाबी हो।
पेय स्वाभाविक रूपमा क्यालोरी र चिनीमा कम छ र स्वास्थ्य-बढावा दिने पोषकहरू र एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा समृद्ध छ। थप रूपमा, यो प्राय जसो एथलेटहरूमा मार्केटिंग हुन्छ, किनकि यसले इलेक्ट्रोलाइट्स समावेश गर्दछ जसले हाइड्रेसनलाई मद्दत गर्न सक्दछ।
क्याक्टस पानी पनि छाला हेरचाहको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, र धेरै सुन्दरता र सौन्दर्य सामग्रीहरूले यसलाई समावेश गर्दछ।
क्याक्टस पानीका धेरै ब्रान्डहरू उपलब्ध छन्, र काँटछाडी नाशपाती फलहरू र केही सामान्य भान्साका चीजहरूको प्रयोग गरेर तपाईंको आफ्नै बनाउन यो सजिलो छ।
यस लेखले क्याक्टसको पानी समीक्षा गर्दछ, साथै यसको पौष्टिक सामग्री, लाभहरू, र यसलाई कसरी बनाउँदछ।
पोषण तथ्य
किनभने यो काँटछाडी नाशपाती क्याक्टसको फलबाट बनाईएको हो, क्याक्टस पानीमा चिनीको केही मात्रा हुन्छ र केही पोषकहरू हुन्छन्।
एक कप (२0० मिलि) क्याक्टस पानीले निम्न () समावेश गर्दछ।
- क्यालोरिज: 19
- प्रोटिन: ० ग्राम
- मोटो: ० ग्राम
- कार्ब्स: Grams ग्राम
- फाइबर: ० ग्राम
- म्याग्नेसियम: दैनिक मूल्य DV% (डीभी)
- पोटासियम: डीभीको%%
अप्रमाणित क्याक्टस पानीमा भएका सबै कार्बहरू काँटछाडी नाशपातीमा पाइने प्राकृतिक चिनीको रूपमा हुन्छन्।
जहाँसम्म, केहि ब्रान्डले चिनी थप्दछ, र त्यसकारण अधिक क्यालोरी हुन्छ।
क्याक्टसको पानीमा म्याग्नीशियम र पोटेशियम, दुई खनिजहरू हुन्छन् जसले तरल पदार्थको सन्तुलन, मांसपेशी नियन्त्रण, र मुटुको समारोह () प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, म्याग्नेशियमको शरीरमा अनगिन्ती अन्य भूमिकाहरू छन्, प्रतिरक्षा र हड्डी स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने र हृदय रोग र टाइप २ मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाको जोखिम कम गर्ने सहित। अझै, धेरै मानिसहरू यस खनिज () को लागी पर्याप्त छैन।
यी पोषकहरूसँगै, क्याक्टसको पानीमा काँटछाडी नाशपातीमा फेला परेका धेरै स्वास्थ्य-बढावा गर्ने एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन्।
सारांशक्याक्टसको पानी चिनी र क्यालोरीमा कम छ, तर केहि ब्रान्डमा चिनी थपिएको हुन सक्छ। पेयमा म्याग्नेशियम, पोटेशियम, र एन्टिऑक्सिडन्टहरू पनि हुन्छन्।
लाभहरू
पशु र टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले क्याक्टसको पानीले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू देखाएको छ, यद्यपि यसले मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
रिन्टी-इन्फ्लेमेટરી एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा रिच
काँटादार नाशपाती क्याक्टसमा धेरै एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन्, जस्तै बेटानिन, बेटास्याननिन, र ईसोरहमेटिन, जुन धेरै स्वास्थ्य लाभहरू (,,,) सँग सम्बन्धित छ।
यी शक्तिशाली यौगिकहरूले हानिकारक फ्रि रेडिकल अणुहरू () को कारण सेलुलर क्षति रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।
नि: शुल्क रेडिकलहरू अस्थिर यौगिकहरू हुन् जुन मानिसहरूलाई प्राकृतिक जैव रासायनिक प्रक्रियाहरू, खाना, पानी र हावा मार्फत सम्पर्क गरिएको छ। उच्च तहमा, तिनीहरूले शरीरलाई तनाव दिन्छन् र जीर्ण सूजन पैदा गर्दछन्, जसले टाइप २ मधुमेह र हृदय रोग जस्ता सर्तहरू निम्त्याउन सक्छ ()।
भाग्यवस, काँटछाडी नाशपातीमा एन्टिआक्सीडन्टहरूले यी हानिकारक यौगिकहरू बेअसर गर्न सक्छन्, र तिनीहरू अत्यधिक विरोधी भड़काउने (,) पनि हुन्।
त्यस्तै रूपमा, antioxidant-rich काँटेदार नाशपातीको साथ बनेको क्याक्टस पानी पिउँदा धेरै स्वास्थ्य मापदण्डहरू सुधार गर्न सक्दछ।
उदाहरण को लागी, २२ पुरुषहरुमा २ हप्ताको अध्ययनमा एन्टिआक्सिडन्ट युक्त काँपटी नाशपातीको रसको दुई तिहाई कप (१ 150० मिलि) को साथ पूरक दैनिक व्यायामपश्चात मांसपेशीहरुमा सुधार गरी ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप, कुल कोलेस्ट्रोल र एलडीएल घटाउँदा। (खराब) कोलेस्ट्रॉल ()।
पेटको अल्सरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ
काँटेदार नाशपातीको सब भन्दा आशावादी फाइदाहरूमध्ये यसको पेटको अल्सरलाई निको पार्न र अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) भन्ने अवस्थाको उपचार गर्न सहयोग गर्ने सम्भाव्यता हो, जुन ठूलो आन्द्रामा सूजन र अल्सरको लक्षण हो।
केही अध्ययनहरूले भनेका छन् कि काँटेदार नाशपातीको जुसको पूरक सेवन गर्दा मुसामा पेटको अल्सरको वृद्धि सुस्त हुन्छ। यी शक्तिशाली एन्टी-अल्सर प्रभावहरू एन्टीओक्सिडन्ट बिटानिन (,) को कारणले सोच्दछन्।
मुसामा समान अध्ययनले काँटछाडी नाशपातीको रस () को पूरक पछि UC बाट आन्द्राको क्षतिमा कमी देख्यो।
यद्यपि यी लाभहरू मानिसमा अवलोकन गरिएको छैन, र थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
छाला फाइदा
काँढादार नाशपातीको छालाका लागि केही फाइदा पनि हुन्छ।
केही पशु र टेस्ट-ट्यूब अनुसन्धानका अनुसार, काँटछाडी नाशपातीको एक्स्ट्र्याक्ट सीधा छालामा लागू गर्नाले अत्यधिक घामको जोखिम (,,,) बाट हुने क्षति कम गर्दछ।
थप रूपमा, धेरै मुसा अध्ययनहरू काँखीदार नासपाती निकाल्ने घाउ निको पार्ने गति र हानिकारक ब्याक्टेरिया (,,) मार्दछ भनेर टिप्पणी गरेको छ।
यसबाहेक, काँटछाडी नाशपातीको निकासीले दागहरू () को उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अन्य फाइदाहरू
काँढादार नाशपाती क्याक्टस लामो समयदेखि टाइप २ मधुमेह, कब्ज, दुखाइ, र ह्या hang्गओभर जस्ता स्थितिका लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरीन्छ। वास्तवमा केही पशु अनुसन्धानले यी दाबीहरूलाई समर्थन गर्दछ ()।
क्याक्टसको पानी कहिलेकाँही ह्या hang्गओभरको उपचारको रूपमा व्यवहार गरिन्छ, र केही पशु अध्ययनहरूले देखाए कि काँटछाडी नाशपातीले रक्सी र अन्य कलेजोको विषाक्त पदार्थहरू (,,,)) द्वारा हुने कलेजोको क्षति कम गर्दछ।
थप रूपमा, काँटछाडी नाशपाती देखाइएको छ टाइप २ मधुमेह (,) का साथ मुसामा रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न।
यसबाहेक, जनावर र टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूमा काँटछाडी नाशपातीको क्याक्टसले कब्ज कम गर्यो, रगत फलामको भण्डारमा सुधार भयो, दुखाइ कम भयो, र क्यान्सर सेलहरू (,,,) मारे।
यी लाभहरू मध्ये धेरै काँटछाडी नाशपाती () मा एन्टिऑक्सिडन्टहरू लाई जम्मा गरिन्छ।
यद्यपि यी दावीहरूलाई प्रमाणित गर्न थप मानवीय अनुसन्धान आवश्यक छ।
थप रूपमा, यस अनुसन्धानको धेरै अत्यधिक केन्द्रित काँढादार नाशपातीको अर्क प्रयोग गरी गरिएको थियो, त्यसैले क्याक्टस पानीबाट कुनै स्वास्थ्य प्रभाव धेरै कम शक्तिशाली हुनेछ।
सारांशकाँढादार नाशपाती एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ र पेटको अल्सरलाई निको पार्न र छालाको स्वास्थ्य बढाउनका साथै अन्य धेरै सम्भावित फाइदाहरूमा मद्दत गर्दछ। यद्यपि थप मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।
सावधानी
क्याक्टसको पानी सामान्यतया काँटेदार नाशपाती क्याक्टस फलबाट बनेको हुन्छ। किनभने काँटछाडी नाशपाती एक रेचक प्रभाव हुन सक्छ, क्याक्टस पानी पखाला पखाला वा केहि मानिसमा अन्य जठरांत्र समस्या हुन सक्छ ()।
यसबाहेक, काँटछाडी नाशपातीको उच्च खुराकले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। यसैले, उनीहरूलाई रगतमा चिनी कम गर्ने औषधिको साथ मिलाएर हाइपोग्लाइसीमिया हुन सक्छ, खतरनाक अवस्था कम रगतमा चिनीको स्तर (,) को विशेषता द्वारा।
यसको विपरीत, केही क्याक्टस पानी पेय पदार्थहरूमा चिनी थपिएको छ। आहारमा अतिरिक्त चिनीले वजन बढाउन, टाइप २ मधुमेह, र हृदय रोग (,) निम्त्याउन सक्छ।
तपाईंले थप शक्करको सेवन तपाईंको दैनिक क्यालोरीको १०% भन्दा कममा सीमित गर्नुपर्दछ, जबकि तिनीहरूलाई 5% वा कममा सीमित राख्नु आदर्श हो। क्याक्टस वाटर ड्रिंकहरू छनौट गर्न कोशिस गर्नुहोस् जसमा चिनी () थप गरिएको छैन।
यदि तपाईंलाई क्याक्टस पानीको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, उनीहरूलाई तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस्।
सारांशक्याक्टसको पानीले केही व्यक्तिहरूमा रेचक प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाईं रगतमा चिनी घटाउने औषधि लिइरहनु भएको छ भने तपाईंले ठूलो मात्रामा क्याक्टसको पानी पिउनु हुँदैन किनभने यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा पनि कम गर्न सक्छ।
क्याक्टस पानी कसरी बनाउने
घरमा क्याक्टस पानी बनाउनु एकदम सरल प्रक्रिया हो। तपाईंलाई निम्न सामग्री र आईटमहरू आवश्यक छन्:
- एक सॉस प्यान
- एक cheesecloth
- चक्कु
- पानी
- १-२ काँटछाँटो नाशपाती क्याक्टस फलहरू
- चिनी वा मिठाई (वैकल्पिक)
यदि तपाईं ताजा काँटादार नाशपाती फलहरू कटनी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले क्याक्टसको पातहरूमा बढ्ने लामो, पोइन्ट स्पाइनहरूबाट आफ्नो हातहरू बचाउन छालाको पन्जा लगाउनु पर्छ।
जहाँसम्म, तपाईं स्थानीय किराना स्टोर वा किसानको बजारमा काँढादार नाशपाती फलहरू पाउन सक्नुहुनेछ।
घरमा क्याक्टस पानी बनाउन तलका चरणहरू अनुसरण गर्नुहोस्:
- राम्रोसँग काँटादार नाशपाती फलहरू धुनुहोस् र तिनीहरूको टु off्गो काट्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई आधा मा पूर्ण रूपमा तिनीहरूलाई काटे बिना तिनीहरूको व्यासको मा काट्नुहोस्।
- सासप्यानमा उमालेको लागि पानी ल्याउनुहोस्, त्यसपछि उमालेको पानीमा फलहरू थप्नुहोस्। कभर र एक सिमर को लागी कम। फललाई minutes 45 मिनेट देखि १ घण्टा सम्म नरम गर्न दिनुहोस्, वा नरम नभएसम्म। तिनीहरूलाई पानीबाट हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई चिसो हुन दिनुहोस्।
- पनीर वा कपमा चीजकोलोथ राख्नुहोस्। काँटेदार नाशपाती फलहरूको मासु उनीहरूको बोक्राबाट र चीसक्लोथमा स्कूप गर्नुहोस्।
- फलबाट तरललाई चीसक्लोथको माध्यमबाट तान्न र बाउल वा कपमा स collect्कलन गर्न अनुमति दिनुहोस्। तपाइँ प्रक्रियालाई छिटो पार्न चीजस्टलोथ निचोड़ गर्न सक्नुहुन्छ।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाईं आफ्नो क्याक्टसको रसमा चिनी वा मिठाई थप्न सक्नुहुन्छ। यदि ध्यान केन्द्रित क्याक्टस पानी तपाईंको स्वाद को लागी कडा छ भने, यसलाई तल पानी।
क्याक्टसको रस फ्रिजमा भण्डार गर्नुपर्दछ र days दिन सम्म राख्न सकिन्छ।
तपाईं काँढादार नाशपातीबाट कति पानी निकाल्न सक्षम हुनुहुन्छ तिनीहरूको आकारमा र पकाउने क्रममा तिनीहरू कत्ति नरम भएमा निर्भर हुन्छ।
सारांशकेवल काँटछाँडी नाशपाती फलहरू र केही सामान्य भान्साका उपकरणहरू प्रयोग गरेर घरमा क्याक्टसको पानी बनाउन यो सजिलो छ। तपाईको घर बनाएको क्याक्टस पानी 3 दिन सम्म फ्रिज गर्न सकिन्छ।
तल रेखा
क्याक्टस पानी काँटादार नाशपाती क्याक्टसको फलबाट बनाईन्छ।
यो क्यालोरी र चिनीमा कम छ पोषक र एन्टिआक्सिडन्टहरू प्रदान गर्ने बेला।
क्याक्टस पानीको एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्री दिईयो भने यसले सूजन, पेट अल्सर र अन्य धेरै मुद्दाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईं केही आशाजनक स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक अद्वितीय, प्राकृतिक पेय पदार्थको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं अनस्वेटिन क्याक्टस पानी खरीद गर्न सक्नुहुन्छ - यस उत्पादन जस्तै - चयन स्टोरहरू र अनलाइनमा।
साइटमा लोकप्रिय
एन्टिथ्रोम्बिन III रक्त परीक्षण