क्याफिन
सन्तुष्ट
- सारांश
- क्याफिन भनेको के हो?
- शरीरमा क्याफिनको प्रभावहरू के हुन्?
- धेरै क्याफिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?
- ऊर्जा पेयहरू के हुन्, र तिनीहरू किन समस्या हुन सक्छन्?
- कसले बेवास्ता गर्ने वा क्याफिन सीमित गर्नु पर्छ?
- क्याफिन निकासी के हो?
सारांश
क्याफिन भनेको के हो?
क्याफिन कडु पदार्थ हो जुन स्वाभाविक रूपमा occurs० भन्दा बढी बोटबिरुवाहरूमा देखा पर्दछ
- कफी बीन्स
- च्याको पात
- कोला नट्स, जुन सफ्ट ड्रिंक कोलाहरूको स्वाद लिन प्रयोग गरिन्छ
- काकाओ पोडहरू, जुन चकलेट उत्पादनहरू बनाउन प्रयोग गरिन्छ
त्यहाँ सिन्थेटिक (मानव निर्मित) क्याफिन पनि छ, जुन केही औषधि, खाना र पेय पदार्थहरूमा थपिएको छ। उदाहरण को लागी, केहि दुखाई राहत, चिसो औषधि, र सतर्कता को लागी over-the-the काउन्टर औषधीहरुमा सिंथेटिक क्याफिन हुन्छ। त्यसोभए ऊर्जा पेयहरू र "उर्जा बढाउने" गम र स्नैक्स गर्नुहोस्।
धेरै व्यक्तिहरू पेय पदार्थहरूबाट क्याफिन खान्छन्। विभिन्न पेय पदार्थहरूमा क्याफिनको मात्रा धेरै भिन्न हुन सक्दछ, तर यो सामान्यतया हो
- Coffee औन्स कप कफी: -2 -2 -२०० मिलीग्राम
- कोलासमा १२ औन्सको क्यान:-35-4545 मिलीग्राम
- एक 8 औंस ऊर्जा पेय: 70-100 मिलीग्राम
- एक-औन्स कप चिया: १--60० मिलीग्राम
शरीरमा क्याफिनको प्रभावहरू के हुन्?
क्याफिनको तपाईको शरीरको मेटाबोलिज्ममा धेरै प्रभावहरू छन्। यो
- तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले तपाईंलाई बढी जागृत महसुस गराउँदछ र तपाईंलाई ऊर्जाको बढावा दिन सक्छ
- एक मूत्रवर्धक हो, यसको मतलब यसले तपाईंको शरीरलाई अधिक नुन र पानीबाट अधिक पिसाब गर्नबाट बचाउँछ
- तपाईको पेटमा एसिडको रिलीज बढाउँदछ, कहिलेकाँही दुखी पेट वा दुखाइको कारण हुन्छ
- शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ
- तपाईंको रक्तचाप बढाउँछ
खाने र क्याफिन पिउने एक घण्टा भित्र, यो तपाईंको रगतमा चरम तहमा पुग्छ। तपाईंले क्याफिनको प्रभाव चारदेखि छ घण्टासम्म महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै क्याफिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?
धेरै व्यक्तिहरूको लागि, एक दिनमा m००mg क्याफिन खान हानिकारक हुँदैन। यदि तपाइँ धेरै क्याफिन खान वा पिउनुहुन्छ, यसले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै
- बेचैनी र अस्थिरता
- अनिद्रा
- टाउको दुख्ने
- चक्कर
- द्रुत वा असामान्य हृदय ताल
- डिहाइड्रेशन
- चिन्ता
- निर्भरता, त्यसैले तपाईं उस्तै परिणामहरू प्राप्त गर्न यसको अधिक लिन आवश्यक छ
केफिनको प्रभावमा केहि मानिसहरु अरु भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्।
ऊर्जा पेयहरू के हुन्, र तिनीहरू किन समस्या हुन सक्छन्?
एनर्जी ड्रिंक पेय पदार्थ हुन् जसले क्याफिन थपेको छ। ऊर्जा पेयहरूमा क्याफिनको मात्रा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ, र कहिलेकाँही पेयमा लेबलहरूले तपाईंलाई तिनीहरूमा क्याफिनको वास्तविक मात्रा प्रदान गर्दैन। उर्जा पेय पदार्थमा पनि चिनी, भिटामिन, जडीबुटी र पूरकहरू हुन सक्छन्।
ऊर्जा पेयहरू बनाउने कम्पनीहरूले दावी गर्छन् कि पेयहरू सतर्कता बढाउन सक्छन् र शारीरिक र मानसिक प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छन्। यसले अमेरिकी किशोर र युवा वयस्कहरूको साथ पेय लोकप्रिय बनाउन मद्दत गरेको छ। त्यहाँ सीमित डाटाहरू छन् जसले ऊर्जा पेयहरू अस्थायी रूपमा सतर्कता र शारीरिक सहनशीलता सुधार गर्न सक्दछ। उनीहरूले सामर्थ्य वा शक्ति बढाउँछन् भनेर देखाउन पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्। तर हामीलाई थाहा छ कि ऊर्जा पेयहरू खतरनाक हुन सक्छ किनकि उनीहरूसँग ठूलो मात्रामा क्याफिन हुन्छ। र किनभने उनीहरूसँग चिनी प्रशस्त छ, उनीहरूले वजन बढाउन र मधुमेहलाई नराम्रो बनाउन योगदान पुर्याउन सक्छन्।
कहिलेकाँही युवाहरूले आफ्नो उर्जा पेय पदार्थलाई मदिरासँग मिसाउँछन्। रक्सी र क्याफिन जोड्नु खतरनाक हुन्छ। क्याफिनले तपाइँ कती नराम्रो व्यक्ति हुन् भनेर तपाइँलाई पहिचान गर्न सक्ने क्षमतालाई हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, जसले तपाईँलाई अधिक पिउन लाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई खराब निर्णयहरू गर्ने बढी सम्भावना पनि दिन्छ।
कसले बेवास्ता गर्ने वा क्याफिन सीमित गर्नु पर्छ?
तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुपर्छ कि तपाईं क्याफिन सीमित गर्नुपर्दछ वा बेवास्ता गर्नुपर्दछ कि यदि
- गर्भवती हुनुहुन्छ, किनकि क्याफिन प्लेसेंटाबाट तपाईंको बच्चामा जान्छ
- स्तनपान गरिरहनुभएको छ, किनकि तपाईंले थोरै मात्रामा क्याफिन खान्नुहुन्छ जुन तपाईंको बच्चामा पठाइन्छ
- निद्रा विकारहरू, अनिद्रा सहित
- माइग्रेन वा अन्य पुरानो टाउको दुखाइ छ
- चिन्ता छ
- GERD वा अल्सर छ
- छिटो वा अनियमित हृदय तालहरू राख्नुहोस्
- उच्च रक्तचाप छ
- केहि औषधि वा पूरकहरू लिनुहोस्, सहित उत्तेजकहरू, केहि एन्टिबायोटिकहरू, दमको औषधिहरू, र हृदय औषधिहरू। क्याफिन र कुनै औषधी र पूरकहरू तपाईं ले लिनुहुन्छ के बीच अन्तर्क्रिया हुन सक्छ कि को बारे मा तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग जाँच गर्नुहोस्।
- बच्चा हो वा किशोर। न त वयस्क जत्तिको क्याफिन हुनु पर्छ। बच्चाहरू क्याफिनको प्रभावहरूप्रति विशेष गरी संवेदनशील हुन सक्छन्।
क्याफिन निकासी के हो?
यदि तपाईं नियमित रूपमा क्याफिन खपत गर्दै हुनुहुन्छ र अचानक अचानक रोकिन्छ भने, तपाईं क्याफिन निकासी हुन सक्छ। लक्षण समावेश गर्न सक्छ
- टाउको दुख्ने
- तन्द्रा
- चिडचिलोपन
- मतली
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
यी लक्षणहरू केही दिन पछि प्राय: टाढा जान्छ।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
तपाईंले फ्लू शट कहिले लिनुपर्दछ र कति समयसम्म यो रहनु पर्छ?
