क्याफिन संवेदनशीलता

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• सामान्य संवेदनशीलता
• Hyposens حساسیت
• अतिसंवेदनशीलता
• क्याफिन संवेदनशीलता को लक्षण
• क्याफिन संवेदनशीलता निदान कसरी गरिन्छ?
• क्याफिनको सिफारिश खुराक के हो?
• क्याफिन संवेदनशीलताका कारणहरू
• औषधी
• जेनेटिक्स र मस्तिष्क रसायनशास्त्र
• कलेजो चयापचय
• टेकवे

अवलोकन

क्याफिन एक लोकप्रिय उत्तेजक हो जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रभाव पार्दछ। क्याफिन प्राकृतिक रूपमा बोटबिरुवामा उत्पादन हुन्छ जुन कोकोआ सिमी, कोला नट्स, कफिया गेडागुडी, चिया पात, र अन्य पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ।

त्यहाँ क्याफिन संवेदनशीलता को बिभिन्न डिग्री छन्। एक व्यक्ति jitters बिना एक ट्रिपल शट एस्प्रेसो पिउन सक्छ। अरूले कोलाको सानो गिलास पिए पछि अनिद्रा घण्टाको अनुभव गर्छन्। क्याफिन संवेदनशीलता दैनिक परिवर्तनहरू पनि गर्न सक्दछ, बहु परिवर्तनशील कारकहरूमा आधारित।

जबकि त्यहाँ कुनै खास परिक्षण छैन जसले क्याफिन संवेदनशीलता मापन गर्दछ, प्रायः व्यक्ति तीन मध्ये एक समूहमा पर्छन्:

सामान्य संवेदनशीलता

धेरै व्यक्तिहरूमा क्याफिनको लागि सामान्य संवेदनशीलता हुन्छ। यस दायराका व्यक्तिहरूले प्रतिकूल प्रभावहरू अनुभव बिना नै दैनिक 400०० मिलीग्राम क्याफिन लिन सक्दछन्।

Hyposens حساسیت

२०११ को एक अध्ययन अनुसार करिब १० प्रतिशत जनसंख्याले उच्च क्याफिन सेवनसँग जोडिएको जीन बोकेको हुन्छ। उनीहरूसँग ठूलो मात्रामा क्याफिन हुन सक्दछ, दिउँसो ढिलो, र अनुचित साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्दैन, जस्तै अनावश्यक जागृति।

अतिसंवेदनशीलता

क्याफिनको लागि अति उच्च संवेदनशीलताको साथ व्यक्ति नकारात्मक साइड इफेक्टको अनुभव बिना यसको थोरै मात्रा सहन सक्दैन।

यो क्याफिनको लागि एलर्जीको रूपमा समान चीज छैन, यद्यपि। विभिन्न कारकहरूले क्याफिन संवेदनशीलता निम्त्याउँछन्, जस्तै आनुवंशिकी र तपाईंको कलेजोमा क्याफिन मेटाबोल गर्ने क्षमता। एक क्याफिन एलर्जी हुन्छ यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले हानिकारक आक्रमणकारीको रूपमा क्याफिन गल्ती गर्छ र यसलाई प्रतिजीवीहरूसँग लड्न कोसिस गर्दछ।

क्याफिन संवेदनशीलता को लक्षण

क्याफिन संवेदनशीलताका साथ व्यक्तिले एक गहन एड्रेनालाईन भीड अनुभव गर्छन् जब उनीहरूले यो उपभोग गर्छन्। उनीहरूले महसुस गर्न सक्दछ यदि तिनीहरूमा एस्प्रेसोको पाँच वा छ कप कप नियमित पेसा मात्र भएको थियो। चूंकि क्याफिन संवेदनशीलताका साथ व्यक्तिले क्याफिनलाई बिस्तारै मेटाबोलिज गर्दछ, तिनीहरूको लक्षणहरू केहि घण्टा सम्म रहन सक्दछ। लक्षण समावेश हुन सक्छ:

• दौड मुटुको धडकन
• टाउको दुखाइ
• jitters
• चिन्ता वा चिन्ता
• बेचैनी
• अनिद्रा

यी लक्षणहरू क्याफिन एलर्जीको भन्दा फरक छन्। एक क्याफिन एलर्जी को लक्षणहरु:

• छालाको छाला
• पित्ती
• घाँटी वा जिब्रो को सूजन
• गम्भीर उदाहरणहरूमा, सास फेर्न कठिनाई र एनाफिलाक्सिस, एक संभावित खतरनाक अवस्था

क्याफिन संवेदनशीलता निदान कसरी गरिन्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्दछ कि तपाईंसँग क्याफिन संवेदनशीलता छ भने, निश्चित गर्नुहोस् एक उत्सुक लेबल रिडर बन्नुहोस्। क्याफिन औषधि र पूरकहरू सहित, धेरै उत्पादनहरूमा एक घटक हो।

तपाईको खाना र औषधि सेवनको दैनिक लग लेख्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाई वास्तवमै महसुस गर्नुभएमा अधिक क्याफिन लिदै हुनुहुन्छ भने। एकचोटि तपाईंले निश्चित रूपमा तपाईंको इन्टेक निर्धारण गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो संवेदनशीलता स्तरलाई सटीक रूपमा स pin्केत गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईं क्याफिन संवेदनशीलता अनुभव गर्न जारी राख्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले सम्भावित क्याफिन एलर्जीको लागि एलर्जी छाला परीक्षण गर्न सक्छन्। तपाईको डाक्टरले पनि आनुवंशिक परीक्षण सिफारिस गर्न सक्छ कि तपाईको कुनै पनि जीनमा भिन्नता छ कि मेटाबोलि .्ग क्याफिन असर गर्छ।

क्याफिनको सिफारिश खुराक के हो?

क्याफिनको लागि सामान्य संवेदनशीलताका साथ व्यक्तिहरू सामान्यतया कुनै बिरामी प्रभाव बिना दैनिक २०० देखि mill०० मिलीग्राम खपत गर्न सक्दछन्। यो कफी दुई दुई चार-औंस कप बराबर छ। व्यक्तिले दैनिक is०० मिलिग्राम भन्दा बढी उपभोग गर्न सिफारिस गर्दैन। बच्चाहरू वा किशोर-किशोरीहरूको लागि क्याफिन सेवनको बारेमा हालको कुनै सिफारिसहरू छैनन्।

व्यक्ति जो क्याफिनप्रति अति संवेदनशील छन् उनीहरूले उनीहरूको सेवन एकदम कम गर्न वा पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ।केही व्यक्तिहरू धेरै सहज हुन्छन् यदि उनीहरूले कुनै क्याफिन खपत गरेन भने। अरूले थोरै रकम सहन गर्न सक्दछन्, दैनिक 30० देखि mill० मिलीग्राम दैनिक।

हरियो चियाको-औंस कपमा करिब 30० मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ। डिफेफिनेटेड कफिको औसत कपमा २ मिलिग्राम हुन्छ।

क्याफिन संवेदनशीलताका कारणहरू

धेरै कारकहरूले क्याफिन संवेदनशीलता, जस्तै लि gender्ग, उमेर, र वजनमा परिणाम दिन सक्छन्। अन्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:

औषधी

केहि औषधि र जडिबुटी पूरकहरूले क्याफिनको प्रभाव बढाउन सक्छ। यसले औषधि थियोफिलिन र जडिबुटी पूरक एफेड्रिन र इचिनासिया समावेश गर्दछ।

जेनेटिक्स र मस्तिष्क रसायनशास्त्र

तपाईको दिमाग करीव १०० अरब स्नायु कोशिका मिलेर बनेको छ, न्यूरोन भनिन्छ। न्यूरन्सको काम दिमाग र स्नायु प्रणाली भित्र निर्देशनहरू प्रसारित गर्नु हो। तिनीहरूले यो रासायनिक न्यूरोट्रान्समिटरहरू, जस्तै एडेनोसिन र एड्रेनालाईनको सहयोगमा गर्छन्।

न्युरोट्रान्समिटरहरूले न्युरोनहरू बीच मेसेन्जर सेवाको एक प्रकारको रूपमा कार्य गर्दछ। तिनीहरू तपाईंको जैविक प्रक्रियाहरू, आन्दोलनहरू, र विचारहरूको प्रतिक्रियामा एक अरबौं पटक फायर गर्छन्। तपाईंको मस्तिष्क जति सक्रिय छ, त्यत्ति नै एडिनोसिनले यसको उत्पादन गर्दछ।

जसै एडेनोसिन स्तर बढ्दै जान्छ, तपाईं झन् धेरै थकित हुनुहुनेछ। क्याफिन मस्तिष्कमा एडेनोसिन रिसेप्टर्सको लागि बाँध्छ, जब हामी थकित हुन्छौं तब हामीलाई संकेत दिनको तिनीहरूको क्षमतालाई रोकिरहेको छ। यसले अन्य न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई पनि प्रभाव पार्छ जुन एक उत्तेजक, भावना-राम्रो प्रभाव पार्छ, जस्तै डोपामाइन।

२०१२ को अनुसार, क्याफिन संवेदनशीलताका साथ मानिसहरुमा ADORA2A जीनमा भिन्नताका कारण हुने प्रक्रियामा एक विस्तारित प्रतिक्रिया हुन्छ। यस जीन भिन्नता भएका व्यक्तिहरूले क्याफिनलाई बढी शक्तिशाली र लामो समयसम्म प्रभाव पार्दछन्।

कलेजो चयापचय

जेनेटिक्सले पनि कसरी भूमिका खेल्न सक्छ तपाईंको जिगरले क्याफिन मेटाबोलिज गर्दछ। क्याफिन संवेदनशीलताका साथ व्यक्तिहरूले कलेजोको इन्जाइमको कम उत्पादन गर्दछ CYP1A2। यस इन्जाइमले एक भूमिका गर्छ जुन तपाईंको कलेजोले क्याफिनलाई कति चाँडो मेटाबोलिज गर्दछ। क्याफिन संवेदनशीलताका साथ व्यक्तिहरू लामो समय लाग्छ प्रक्रिया गर्न र आफ्नो प्रणालीबाट क्याफिन हटाउन। यसले यसको प्रभाव अधिक तीव्र र लामो लामो बनाउँछ।

टेकवे

क्याफिन संवेदनशीलता क्याफिन एलर्जी जस्तै चीज होईन। क्याफिन संवेदनशीलता एक आनुवंशिक लिंक हुन सक्छ। जबकि लक्षण सामान्यतया हानिकारक हुँदैनन्, तपाईं क्याफिन घटाएर वा हटाएर आफ्ना लक्षणहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।